愛情萬歲

冠心病(2)   
　　(6). 肥胖症︰已明確為冠心病的首要危險原素,可增加冠心病死亡率。
　　(7). 久坐生活模式︰不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將翻一倍。
　　(8). 還有遺傳、飲酒、環境原素等。
　　冠心病的預防
　　即在沒有冠心病證據的人群中減少發生冠心病的危險。主要是針對易患人群,控制易患原素,防止動脈粥狀硬化的形成。要從兒童、青少年及年輕時就開始積極有效的預防危險原素的發生。
　　1. 不吸煙;
　　2. 保持血壓正常穩定, 理想血壓是120/80mmHg.高血壓的防治措施包括保持正常體重,限制酒精,食鹽攝入,保持適當鉀,鈣和鎂攝入,以及在醫生指導下服用降壓藥。
　　3. 維持血脂正常,防治高脂血症,高危人群要定期檢查,低脂飲食,運動,和服用降脂藥。
　　4. 避免精神緊張。
　　5. 運動過少的生活模式是冠心病的重要危險原素,規律地鍛鍊有助於保持體重,減少高血脂和高血壓,冠心病的發生。
　　6. 維持血糖正常,防治糖尿病。
　　7. 對已有冠心病危險原素（高血壓、糖尿病、高脂血症等）的高危病患，建議長期服心血康防止冠心病的發生。  

知足常樂(2)   
　　實際上，十字繡有著十分悠久的歷史，古今中外皆有之，只是因為文化背景的各異，它的內容才有著不同的展現。也正是因為如此，它才會不斷地除舊更新，成為一種永生永世的藝術。
　　我與十字繡結緣，最早是因為女兒在美國讀國小時，修了一門手工課。一個學期下來，小小年齡的女兒在老師的指導下，居然用彩線繪出了大大小小的、各式各樣的圖案，讓我感到十分新奇。於是我決定自己動手試一試。誰曾想，不試則已，一試便深深地迷上了十字繡。
　　做十字繡的成本很低，一塊十字布、一根針、一些彩線即可。然而從選樣、配線再到一針針地繡成，卻是一種心靈的藝術享受。十字繡固然是個花時間的工作，絕妙之處也正是在此。這種日復一日、穿針引線的工作使我深深體會到什麼是清閑、簡單、安靜和美好。它可以讓我忘記周遭的煩惱，它可以讓我的心情徹底地放鬆，讓頭腦重新清醒起來。
　　幾年來，我用空閒時間繡了許許多多自己喜歡的作品。我從成品中，選一些送給親朋好友留念，選一些配上鏡框用來裝飾自己的家，還有一些只是放在那裡，時不時地擺出來，自己欣賞一番。這種愛好默默地陪伴著我，成為我生活中的一種潤滑劑。
　　每個熱愛生活的人，都會有著一種或多種自己鐘情的事情去做。有愛好的人實在是個有福之人。小愛好不但可以愉悅身心，放鬆心情，而且可以延年益壽。
　　愛好不是與生俱來的，它是在生活中漸漸地培養出來的。而且一種愛好的培養，是不受任何年齡限制的。任何時間裡，任何條件下，只要我們懷著一份對生活的追求，持有一顆童心，抓住任何可行的機會，大膽地嘗試，常常會給自己一份驚喜，發現一種愛好。
　　誠然，愛好是可以隨著時間的遷移，而不斷發展變化的。但無論是怎樣的一種愛好，它都是人生不同階段的不同經歷和感受，是一種發自內心的情感，是一種自我欣賞的過程，是自己給自己的一份快樂。
　　所以，無論你對生活怎樣不滿，卻不能不給自己尋找一點愛好，因為它能讓你找到心靈的家園，讓你在平凡的生活中品味到人生的真正內涵。
　　3陶冶情操水墨為伍
　　我對繪畫藝術的愛好似乎是與生俱來的。只可惜當年年幼無知，再加上“文革”的混亂，真正潛心從我外公習畫的時間，加起來也不過只有兩年的時間。
　　然而長年累月地在我外公身旁，耳聞目睹的、有意無意的藝術熏陶使我或多或少地了解了作畫和賞畫的基礎知識。
　　在外公辭世之後，我始終再沒有機會正式拜師研習繪畫。但繪畫卻是我生活中不可缺少的一部分。雖然大部分時間還是以臨摹為主，且內容繁雜又不規範。但對於我這個自學人來說，作品的成就尚在其次，讓我陶醉其中的主要原因是作畫的過程，那是一個享受、清心和舒暢的過程。
　　現下想起來，我所涉及繪畫領地大致可歸為兩類︰其一是山水畫，其二是人物素描。看上去，它們是兩類不著邊際的繪畫體系，但對我卻起到了相反相成、揮洒自如的良好作用。
　　首先是山水繪畫。道統的中國山水繪畫是以其獨特的藝術語言，記錄了中華民族每一個歷史時代的面貌，反映和凝集了中華民族的審美意識和道統思想。它以東方藝術特色立足於世界藝術之林，匯成了全世界人文寶庫的財富。要想掌握中國山水繪畫的精髓，起始點必在於臨摹古畫，即便是像我外公那樣的繪畫大師，初始習畫，也是臨摹過不下千幅的古代優秀畫家的作品。
　　臨摹山水看似簡單，其實並非如此。臨摹的過程是一個由表及裡、由淺入深的過程。山水畫的最基本的東西是筆與墨上的技巧。用筆要分輕、重、粗、細、急、緩；用墨要分深、淺、濃、淡、干、濕，這樣才能畫出遠近和陰陽的反差。比如畫枯樹，重點必在“枯”上。又如畫山。畫夏山，草木繁盛，要濃重深濃，處處表現出蒼翠的味道；畫秋山，紅葉蕭疏，自然清爽，要表現出秋高明淨的面貌；如畫冬景，草木凋零，生物休止，要畫出大自然如睡如眠的夢境來。這些都可謂是山水畫的精髓所在，即“形”與“神”的融合。  

放鬆心靈，言語自如    

　　在與人交談時我們會有這樣的感覺，自己越是緊張、嚴謹就越說不出話來。原因是什麼呢？主要是因為你沒有一個輕鬆愉悅的心理環境做基礎。講話就好比一層層的高樓，輕鬆的心情就是雄濃的地基。口才越好，大樓越高，相應的地基就越雄濃，心情就越需要放鬆。      
　　有關專家做過這樣一個實驗︰選出智力與談吐能力都正常的二十個監獄犯人，給他一段難度適中的文字。第一次對他們講，如果能在短時間內將文字流利背出，就釋放他們，結果都能流利背誦；第二次用槍看守著他們，讓他們背誦，背不流利就槍斃，結果大都沒第一次背誦的好。      
　　這個實驗充分證明了心情與說話有密切關係。心情放鬆，你的談吐能力才能自由發揮。在談話過程中要注意把握好自己的情緒，放鬆自己的情緒才能更好發揮自己的口才。    
　　演說家們成功的最大原因是有一流的口才，但他們還有另外一個成功的原因就是擁有輕鬆的心情。許多演講者在上台之前要聽一段輕音樂，讓自己的思想跟隨著音樂的旋律，使緊張的情緒得到調整，使自己的心情變得輕鬆，舒暢。一旦心情放鬆下來，一切都變得自然了。      
　　一個發條上得十足的表不會走得很久，一輛速度經常達到極限的車很容易出事故，一架弦繃得過緊的琴往往容易斷，一個心情煩躁、緊張的人容易生病。因此，善用表的人不會把發條上得過緊，善駕駛的人不會把車開得過快，善操琴的人不會把琴弦繃得過緊，情商高的人時刻在為自己的心靈松綁。      
　　交際的成功重在語言，語言的成功重在情緒，情緒的成功重在放鬆。緊張只能使你瞠目結舌，而放鬆會使你妙語連篇。把握語言，把握輕鬆。    
　　2、輕鬆談話的方法    
　　要想做到輕鬆談話，首先要放鬆自己的心情，只有心情放鬆了，言語才能順暢。    
　　1、與對方談論一件事時要專心，不要想著其他事。    
　　2、談話中用適當的幽默語言調節一下談話氛圍。    
　　3、對自己一時的口誤或言語不當不要計較，說過了就過去了，不要回頭糾纏。    
　　4、有規律的抽出時間，為自己營造一個輕鬆環境，盡情去享受。    
　　5、心情煩悶時不要說話，認真聽他人說的話，並吸取有效成分。    
　　6、時間緊，任務重時就要抓住說話的核心，不必面面俱到。    
　　7、自己口才不佳不要緊，學會輕鬆你的談吐能力自然會得到提升。    
　　8、越是在緊張的氛圍中談話，越要放鬆心情。    
　　9、自己不該說的話一定不要信口開河。    
　　10、時刻提醒自己，我與輕鬆相伴。    
　　當然，這只是筆者的一孔之見，你最好開動思惟想出更適合自己的方法來。要記住一點，貴在堅持。再好的方法用不上三天就拋棄了，你永遠得不到輕鬆。堅持按方法去做，就像工作一樣，業務熟練了自然得心應手。輕鬆談話，會輕鬆地打動對方。        
第3節︰3、語氣堅定，才能把話說的鏗鏘有力        
　　騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤。心中有座不倒的燈塔，能造就你遠航的人生。隨波逐流的人，永遠達不到理想的彼岸。古今能成大事者，無不樹立堅定的信念。內心樹立堅定的信念，你的語言會更具說服力。

愛情碎碎念，勇往直前

    

　　任何東西都不能以健康做交換。記住，你只能活一輩子。

愛情碎碎念，勇往直前　　請容許我說一句讓很多人會不滿意的話-普通人。不配自殺！生命的意義還沒有實現。卻連自己家人的快樂都想剝奪！

　　安安份份學習。讀完該讀的書。想傷心時，痛快地傷心，想歡喜時也同樣痛快地歡喜。

　　沒有哪個人比你的生命重，沒有哪場愛情會比你尊嚴重。

　　受到傷害，說明道行不夠，看人不準。好好修煉自己的眼光吧。總看著傷口哭，是毫無意義的。

　　試著重新開始吧，要知道，多抱怨一天，就少幸福一天，多回頭看一天，就少前進一天。

　　祝他幸福。而你，也得將自己擰擰幹，到陽光地帶下曬曬了。他都為別人撐傘了，你何必去回望他們的背影。

　　人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。

　　如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。

　　你永遠要感謝給你逆境的眾生。

　　認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。

　　當你快樂時，你要想，這快樂不是永恒的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恒的。

　　不要浪費你的生命，在你一定會後悔的地方上。

　　你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。

　　狂妄的人有救，自卑的人沒有救。

　　毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。

　　根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？

　　永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。

　　戀愛不是慈善事業，不能隨便施舍的。感情是沒有公式，沒有原則，沒有道理可循的。可是人們至死都還在執著與追求。請你用慈悲心和溫和的態度，把你的不滿與委屈說出來，別人就容易接受。

　　創造機會的人是勇者。等待機會的人是愚者。

　　能說不能做，不是真智慧。

　　活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。

　　每一個人都擁有生命，但並非每個人都懂得生命，乃至於珍惜生命。不了解生命的人，生命對他來說，是一種懲罰。

　　隨緣不是得過且過，因循茍且，而是盡人事聽天命。

　　不要太肯定自己的看法，這樣子比較少後悔。

　　用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人，是可恥的。

　　你要感謝告訴你缺點的人。

　　不要常常覺得自己很不幸，世界上比我們痛苦的人還要多。

　　愚癡的人，一直想要別人了解他。有智慧的人，卻努力的了解自己。來是偶然的，走是必然的。所以你必須，隨緣不變，不變隨緣。

　　不懂得自愛的人，是沒有能力去愛別人的。

　　有時候我們要冷靜問問自已，我們在追求什麼？我們活著為了什麼？

　　不要因為小小的爭執，遠離了你至親的好友，也不要因為小小的怨恨，忘記了別人的大恩。

　　大多數的人一輩子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。

　　心是最大的騙子，別人能騙你一時，而它卻會騙你一輩子。

　　看輕別人很容易，要擺平自己卻很困難。

　　常以為別人在註意你，或希望別人註意你的人，會生活的比較煩惱。

　　你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不幹涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就認命。你希望掌握永恒，那你必須控制現在。

　　如果你能夠平平安安的渡過一天，那就是一種福氣了。多少人在今天已經見不到明天的太陽，多少人在今天已經成了殘廢，多少人在今天已經失去了自由，多少人在今天已經家破人亡。

　　店裏的衣服我們80%都喜歡，但我們都要買嗎？珠寶店裏的珠寶我們全部都喜歡，我們都要買嗎？路上型號好的車子那麼多，你都要擁有嗎，你有那麼多的停車位嗎？

　　如果你只是坐著想像的話所有的事情永遠只是一個夢，但如果你勇敢一點去實施的話有可能明天你就夢想成真了。

　　仍掉所有使你睹物思人的東西。

　　不要走回頭路。導致你們分手的那個原因如果還沒被解決掉，走回頭路，再一次的傷害就會在前面等著你。

愛到平凡才是真

 

男人應該這樣愛一個女人

　　愛一個人就是，清晨起床時，輕輕一吻；

愛到平凡才是真　　愛一個人就是，你賴床不起時，要她拉你起來，當她把手給你的時候，冷不防被你拉到懷裏；

　　愛一個人就是，做了她自己都不能下咽的飯菜時，你卻津津有味地吃著，一邊說女友做的比外面的好吃多了，然後又偷偷地再吃別的東西；

　　愛一個人就是，要她幫你抄寫東西，你念著念著就冒出“我愛你”，她也順便就寫到文章裏；

　　愛一個人就是，在情人節她向你要花，你一本正經地說：節日買花太貴了，商人趁機漲價呢。當她心灰意冷回到家時，卻看見一大把紅紅的玫瑰在向她微笑；

　　愛一個人就是，她生氣時，你繞著她左三圈右三圈的轉：你別生氣了，你看你看，我都急得團團轉了；

　　愛一個人就是，她沒胃口，不想吃飯時，你一邊大聲地罵著她，一邊往她碗裏夾她最喜歡的菜；

　　愛一個人就是，她要在大雪的深夜歸家時，你到她單位等她到全身冰冷，卻忘了車子是可以將她一直送到家的；

　　愛一個人就是，當她身體不好，要堅持吃藥，而她老是很大意的將藥丟到一邊，你看到後對她狠狠地說：以後要是你痛可別叫我，我是不會理你的。到了她痛的時候你看她時比她更痛的眼神；

　　愛一個人就是，自己吃東西的時候，不在意的就送到她的嘴邊，她也不在意的吃上一口

　　愛一個人就是，為她買的每一件衣服都合她的身材，可以讓她自豪地說：這是我男友為我買的；

　　愛一個人就是，買了不合你心意的東西，你也很高興的接受，然後把它放在一邊偶爾用上一兩次；

　　愛一個人就是，她為你織的毛衣小了於是想送給別人，你不讓：以後我瘦了可以穿的；

　　愛一個人就是，你高興時把她摟著轉上幾圈，失意時可以伴在她的身邊，相信她纖細的肩膀能擔起你沈重的心情；

　　愛一個人就是，在外面遇到不愉快的事可以回家對她發脾氣；

　　愛一個人就是，出差在外，每天給她的一個很平常的電話；

　　愛一個人就是，相信她的全部，也尊重她的全部；

　　愛一個人就是，你（她）在外面無論遇到什麼好玩的、好看的、好吃的都會在心裏想到：要是她（你）在有多好；

　　愛一個人就是，無論把她帶到何種場合，你都自豪的介紹：這是我女友；

　　愛一個人就是，永遠用愛心對她，不刻意的為她做很多的事，但每一件都充滿濃濃的愛意；

　　愛一個人就是，兩個人互相依賴，互相習慣，習慣於生活中有彼此的存在，習慣於對方的優點和缺點，習慣於空氣中有他氣息……

女人應該這樣愛一個男人

　　當你愛上一個男子，千萬別去想自己是不是應該矜持一點。愛他就告訴他，有時候男人也很愛虛榮，你的表白會讓他的自信達到頂點。

　　當你已經不愛他了，那麼也用最直接的方式告訴他。別去考慮他會不會脆弱，男人的自尊遠比傷痛重要。

　　當你們已經相愛，那麼就要對他信任，有什麼想法就告訴他，不管他支持不支持。任何一個男子都希望他的女人依靠他。

　　在他的朋友面前，要給他十足的地位。面子對男子來說比什麼都重要，不要介意在人前當個小女人，要知道小女人都是男人寵出來的。

　　他在打遊戲的時候，不論你有多急的事情，也不要直接去關他的電腦。最好是摟著他，在他耳邊輕輕的細語。因為男人對遊戲的執迷勝過你看一部精彩的肥皂劇。

　　男人每個月也有那幾天，跟女人差不多，心情無故低落。這個時候不要問他怎麼了，只要陪在他身邊。做好你自己。

　　他和朋友出去喝酒、打牌，你不要問他為什麼不帶你一塊前往。男人都願意做風箏，只要線還在你手裏，那麼就放他去飛吧。

　　男人都很懶很笨，盡管他愛你，但是不想費盡心思討好你，你所能做的就是在適當的時候給他個明示。男人有時候需要女人給他強有力的當頭一棒。

　　男人不管他外表有多強大，但是骨子裏都還是一個孩子。他在任性的時候不要對他大吼大叫，這對他不起做用。最有效的辦法是陪他一起瘋。等他平靜後輕輕的告訴他你很愛他。

　　男人都是不肯認錯的，在他知道錯的時候給他一個臺階下。他會知恩圖報的。

　　體諒一個男人，那就是把他當成你的愛人、情人、哥哥、朋友、父親、孩子。愛他，不要給他負擔，給他自由，給自己自由。做女人要知道什麼時候該進什麼時候該退。什麼時候該擋在他的前面；什麼時候該躲在他身後。把他當成你自己一樣去愛護，成全了他的幸福，他才會成全你的幸福。

　　愛一個人其實就是平凡，愛到平凡才是真！