來也匆匆，去也匆匆

慢阻肺（慢性阻塞性肺病）   
　　40多歲的老張是公車司機，喜歡抽煙，因此經常咳嗽，開始他以為是慢性咽炎，不太在意，但慢慢出現一種情況︰干重體力活時呼吸困難。有醫生說是COPD，但老張沒在意，仍然抽煙。有一次病情加重，發生了肺部感染，連路都走不了，被家人抬到醫院時已經達到了呼吸衰竭的地步，馬上送到重症監護室搶救才活過來。因為肺部功能受損，以後老張稍微活動一下就會氣喘。病情發展到這一步，老張不能上班，生活質量大受影響。
　　每年11月17日是世界慢性阻塞性肺疾病日，為“慢性阻塞性肺疾病──不容忽視的病害”。慢性阻塞性肺疾病簡稱“慢阻肺 COPD”，就是人們常說的慢性支氣管炎和肺氣腫，主要症狀為長時間咳嗽、咳痰以及氣短。據世界衛生組織估計，慢阻肺在全球疾病死亡原因當中，次於心臟病、腦血管病和急性肺部感染，與艾滋病一起並列第4位。
　　在我國，COPD是肺心病的主要基礎病（占82％），COPD患者預後不良，最終常死於呼吸衰竭和肺原性疾病。我國共約有2500萬COPD患者，每年由於COPD造成的死亡可達100萬人，致殘人數達500萬～1000萬。環境質量的下降是造成這一疾病高發的最重要原因之一，吸煙、粉塵、化學污染、空氣質量下降等都不同程度地損傷肺部，導致COPD的發生。早發現早治療可減緩COPD發病進程，並可預防由它引起的肺組織破壞﹗
　　我國是吸煙人口最多的國家，有超過67%的男性吸煙，總吸煙人口為三億二千萬，占全世界吸煙人口的四分之一。每年有80萬人死於與吸煙有關的疾病，估計到2030年中國每年會有300萬人死於與吸煙有關的疾病。
　　所有吸煙引起的疾病中，慢性阻塞性肺病占45% (如“老慢支”，肺氣腫等)，肺癌占15%。研究發現，戒煙15年後肺癌死亡率與不吸煙者相近，故越早戒煙越好。與吸煙有關的疾病主要是煙草中的煙焦油、一氧化碳等刺激性煙霧引起的，而尼古丁是使人成癮的物質，戒煙之所以非常困難，就是因為尼古丁戒斷症狀較難克服(俗稱為煙癮難忍)。
　　“尼古丁替代療法”是世界上應用廣泛且被臨床研究證實的有效戒煙方法之一，得到世界衛生組織(WHO)的認可和推薦。此療法巧妙地用小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代以往從香煙中獲取的尼古丁，幫助人們在生理和心理上克服對香煙的倚賴，減小對吸煙的需求，使戒煙的成功機會增加近1倍以上。
　　眾多專家指出，任何年齡戒煙的人都可獲得健康上的真正收益。那些在30歲出頭時戒煙的人可享有與從未吸過煙的人同樣的期望壽命。
　　戒煙可減少因吸煙造成的危害。戒煙干預的結果可以減少罹患心臟、肺、呼吸道疾病及癌症等疾病的風險。每個人可以從戒煙中直接受益。吸煙者在其30歲之前戒煙可避免幾乎所有由吸煙所致的早死危險，並由此帶來諸多健康效益，比如︰期望壽命更長，甚至對那些60歲以後才戒煙的人也是如此。
　　由戒煙而獲得的健康效益模式因疾病不同而不同。吸煙者患肺癌的危險性與他們吸煙的嚴重程度，特別是煙齡長短有關。煙齡在20年以內者患肺癌的危險性差別不很大，但是超過20年後，每額外增加一年，危險性便呈指數增加。相對於那些從未吸過煙的人而言，吸煙者患肺癌的危險性在不斷累積，戒煙可以使這種累積停止，但並不能使患肺癌的危險性減少。不過，如果不戒煙，這種危險性將會迅速地累積增加，因此，相對於那些繼續吸煙者，戒煙者患肺癌的危險性是大大地降低了。戒煙一年之後，冠心病的額外危險就降至吸煙者的一半，而15年之後，患冠心病的危險就和非吸煙者一樣了。不管一個人抽煙有多嚴重，健康狀況有多糟，或年齡有多大，戒煙都會降低對健康的危害。
　　現代都市中40歲以上男性人群中，“慢阻肺”的發病率達10.54%，吸煙成為主要危險原素。中國工程院院士鐘南山在日前公佈的最新調查報告中指出，“慢阻肺”的漏診和誤診比例已高達70%。患有肺炎百日咳、急性支氣管炎等病史的兒童是“慢阻肺”的高危人群。
　　據世界衛生組織估計，“慢阻肺”與艾滋病已經並列成為世界第四大致死原因，僅次於心臟病、腦血管病和急性肺部感染等。中國每年因“慢阻肺”死亡的人數達100萬。
　　鐘南山院士介紹，醫生大多根據求醫者咳嗽、咳痰、氣促作為診斷“慢阻肺”的依據，但患者中僅一半多的人有明顯症狀，而大部分無症狀的病患易被忽視。“由於早期無症狀，‘慢阻肺’漏診和誤診率極高，病患當中真正能被確診的人只有3成，很多人都是發現自己在走路、上樓梯氣促時才來看病，但為時已晚。”鐘南山指出，肺功能檢查是早期發現“慢阻肺”最有效、最方便的途徑。
　　調查數據顯示，除了吸煙導致“慢阻肺”的主因外，廚房無排氣裝置，通風狀況差導致“慢阻肺”幾率也很大。此外，兒童時期曾患呼吸疾病，長期接觸粉塵或者父母、兄弟姐妹有慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘或“慢阻肺”病史的，其後代有可能被遺傳。鏈接慢性阻塞性肺疾病是慢性支氣管炎和肺氣腫的總稱，患者除常見的咳嗽、咳痰之外，對生活影響最大的就是活動後呼吸困難，且進行性加重，最終發展到安靜時也氣促，嚴重時影響到心臟，導致下肢浮腫、體重下降以至心肺衰竭。    

知足常樂(4)   
　　現如今，雖然pepper已經不在我們身邊了，但是那段有它陪伴的日子卻成為一種妙趣橫生的、令人回味無窮的一段時光，成為我們一家人所共同擁有的、珍貴無比的記憶。
　 　在美國，養貓養狗的人家之多，已到了不可想像的地步。因而，各種大型的動物購物中心和數以百計的家庭私人獸醫應運而生。一只小狗不但擁有春夏秋冬四季的 時裝，上百種不同品牌的狗食，各種各樣的小狗玩具，柔軟舒適的睡床，還會有它自己的私人醫生、理髮師和學校。學費根據所學和訓練的項目不同，可分為每小時 45美金、60美金到100美金的不等。小型的狗，在美國國內可以免費搭乘飛機旅行。旅行時，又有專門的為小狗做的旅行袋，主人可用這種袋子，將小狗綁在 胸前，讓事先打了催眠針的小狗一路睡在裡面。大狗乘坐飛機，需要買票，可擁有自己的座位。
　　而最讓我感到稀奇的是，有次去寵物店購物，見到 一對美國夫婦領著一頭皮毛  亮的白色小豬。由於小豬過胖，主人抱不動它，它自己走起來亦是一付十分“沉重”和“艱難”的模樣。所以，當他們購物之後準備回家時，只見主人打開後車門， 取出一個類似小滑梯那樣的架子，一頭搭在車座上，一頭著地，“請”豬上車。無奈，小豬迷戀著戶外的大好春光，說什麼也不上去。只見那兩個美國夫婦像是哄孩 子似的，既不打又不罵，好話說盡，耗時20分鐘，小豬才終於邁著四方步，一步三搖地走上梯子入座。
　　事實上，養一只小動物，意義無窮。它往往可以有消除疲勞，穩定情緒，鬆弛緊張，預防疾病等多種意想不到的益處。
　 　目下，養寵物已成為一種時尚。其實，養小動物，與小動物交朋友的關鍵還在於，你會發現人類的愛是無限的。人類正因為有愛，世界才變得更加可愛。所以，任 何人只要情願，都可以養一只小動物，誠心誠意地與它交朋友，讓它的感情，帶給你點點滴滴快樂的時光，讓它的存在，充實你的人生，裝點你的生活。因為有了 它，你的生活會變得更精彩動人。
　　5享受寂寞與己獨舞
　　自從女兒上了大學，先生又常常出差中國，由此，我有了許多過“一個人日子”的機會。
　 　一個人的日子，在許多人的印象中，應該是隨心所欲的日子。不是嗎？該起床時，醒不了。該睡覺時，又睡不著。該吃飯時，說自己不餓。不該吃時，卻又狼吞虎 嚥地吃一堆。興奮時，可以一天到晚馬不停蹄。懶惰時，可以整日坐在電視機前發呆。情緒高漲時，可以把自己打扮得花枝招展。情緒低落時，可以蓬頭垢面，終日 以睡衣為伍。高興時，可以呼朋喚友，熱鬧非常。煩惱時，可以閉門謝客，足不出戶。以此類推，一個人的日子會很快地在自由中消逝。人也因為有了這種日子，而 變得自由散漫起來。
　　事實上，只要做些適當合理的安排，過一個人的日子是件既有趣又充實的事，一點也不難。一個人若能完全掌握和運用自己的時間和天地，那應該是件很快樂的事。
　　就我自己來說，平淡的生活中有著很多想自己一個人做的事。
　 　靜賞夕陽西下。這個時候，必須是在家中無人，不必在爐灶間忙得灰頭土臉、汗流浹背、筋疲力盡時，才會生出來的情趣。如有這樣的機會，我必在我的17層樓 公寓裡，倚窗靜坐，全心全意地追隨著夕陽西下的那每一個動人心弦的時刻。西落的太陽總有著一種沉靜的美。它輕輕地收起了它白日的余光，不再像正午的它那樣 招搖、驕躁和著咄咄逼人的光芒。此時的它，完完全全地濃縮成一種水紅色的、曲線規則的圓，含羞、清秀、安詳地站在淡藍色的天邊。美而不艷，若實若虛。日落 是敏捷而迅速的，急景流年一瞬間的壯觀奇景。消失在地平線上的夕陽，從那裡投射出一片余暉。天際立刻變成一片水紅，繼而映紅了天邊那一片片嬌嬌的、棉絮似 的雲。水紅色的雲在藍天中飛舞，各顯奇姿。誰說夕陽西下有種淒涼呢？在我，那完全是一種再冉冉升起的前奏曲。它絕不是落幕，而是一首美妙的序曲。它的神祕 之處，就在於它能巧妙地牽動著人們的思緒，奔向遠方。它的可觀之處，則在於可以燃起人們對希望的憧憬。我愛夕陽西下。我對觀望夕陽西下的情趣遠比看著旭日 東升來的濃濃和迫切。不為別的，只為夕陽西下總能勾起我一串串的情感和無限的遐想。 

　　我的朋友比爾?伯利曾對我說，他在高中畢業後從肯塔基來到了芝加哥，當時他找到的第一份工作是守夜。
　　有人就問他，“你怎么能甘心做個守夜的看門人呢？”他回答道，“為了糊口。”
　　所以，求生是人的第一志向。首先，要想辦法活下來。
　　接下來就是以此為起點開始累積，找事情做，哪怕這些事情讓你厭煩。
　　你不需要熱愛你所從事的工作。只要珍惜這個起步的機會就行了。因為再過上一年、五年、十年，你絕不會還停留在你現下起步的地方。
　　首先，你要開始糾正自己的理念。
　　找事情做，什麼事情都可以，最初的工作內容究竟是什麼並不重要。
　　美國是個充滿奇跡的國家，在這個國家裡，每個人都有機會獲得成功。
　　即使你出身底層，必須透過一步步地攀登才能達到成功的頂峰，又能怎么樣呢？只要他們允許你攀登就足夠了。
　　所以，只要你上了學，逐步成長，學到本領了，堅持上課、讀書，半夜裡多費點燈油，樹立志向並付諸實踐，那麼我敢說，你面臨的機遇

將是不可限量的。
　　這就是我從25歲開始的切身體會。第一部分第1節 與吉姆?羅恩對話(4)
　　麥克︰從25歲起，在短短六年的時間裡，你從最初一文不名到坐擁百萬家產。
　　顯然，你把剛才所說的一切都付諸了實施。你開始給自己“洗腦”，改變自己的思惟模式，改變自己的心態。
　　你有一句名言，我覺得──這完全是我個人發自內心的感受，你的這句名言直到今天仍然對我有著很大的影響，這就是你曾說過的“遵循

原則，遠離悔恨”。
　　我們來說說這句話的重要性吧。我們如何透過有原則的生活，以及透過堅守原則來得到自己想要的一切？
　　吉姆︰不錯。我們必然要承受這兩者其中之一︰要么承受原則帶來的約束，要么承受悔恨帶來的痛苦。
　　你必須選擇原則，而不是悔恨，因為原則的分量是以盎司來計算的，而悔恨的分量是以公頓來計算的。
　　麥克︰你能再重複一遍剛才說的這句話嗎？
　　吉姆︰原則的分量是以盎司來計算的，而悔恨的分量是以公頓來計算的。
　　原因在於，在今後的一兩年裡，悔恨的影響是不斷累積加深的。而這種悔恨的根源就在於你沒有遵循簡單的原則。
　　這就好像是你得了齲齒。牙醫說，“如果我們現下補這顆齲齒，你要付300美元。如果你任其發展下去，那麼有一天你要為它掏3 000美元

。”
　　所以，付300美元，坐在椅子上待一會兒，所承受的痛苦是比較輕的，而且不再讓你有任何後顧之憂。但如果你聽之任之，對自己則有百

害而無一利。
　　你知道醫生是怎么說的？“這顆齲齒不會自己好起來的。你必須下決心治療。你不能雙手交叉念著咒語讓它自行消失，那些都沒用。”
　　不管是什麼，只要你發現存在問題，你就要開始進行調整、糾正。
　　如果你飲食不佳，你就要非常認真地考慮，如何改變自己的飲食。
　　如果你孩子的飲食存在問題，你就要對自己說，“嘿，也許我該關心一下孩子們，注意一下他們的飲食。”
　　我在25歲時認識到飲食會影響到人們的行為舉止。飲食會影響到人們的學習，影響到人們的表現，影響到人們的活力。飲食還會影響到人

們的決策能力和人們的壽命。
　　我的母親對營養配餐頗有研究，而且很注重營養，時常和我這個獨子談起營養的重要性。當然她也常和我父親探討這個，我父親活到93歲

。
　　醫生告訴我，我母親由於注重營養而且身體力行，壽命至少延長了20年。
　　所以說，你只要遵循那些簡單的原則，就可以受益匪淺。
　　你想，如果媽媽說“一天吃一個蘋果”，可兒子卻說“我才不要呢。我沒法堅持一天吃一個蘋果。我只要每天雙手合什求天保佑，就不會有事

的”，那你一定會說“這個人真是個傻瓜”。
　　原則所涉及的事情是什麼並不重要。你沒有必要一開始就大刀闊斧地前進。
　　想要極大地增強自己的成就感並不難，你只要從一些小事做起，不以事小而不為就行了，只要這些小事對你的健康有益，對你的婚姻有益

，或者對你的生意或事業有益就可以。

油干性肌膚教戰守則

　　雅妍小提醒︰如果你的肌膚偏油性的話，可以用水來代替蜂蜜，才不會讓臉看起來很油膩。 　　　　除皺面膜Ⅱ 　　　　材料︰ 　　　

　白芷、白芨、桃仁、淮山、人參。 　　　　作法︰ 　　　　1.將白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成粉，再將全部混合在一起。 　　　　2.

準備人參2~3片，泡熱水50cc約20分鐘，再瀝出汁來。 　　　　3.將中藥粉與人參汁混合成糊狀，洗淨臉後再涂在臉上，敷20分鐘就可以洗掉

了。 　　　　雅妍小提醒︰人參不是只有考生拿來補身，對付皺紋也是一大幫手，尤其對上了年紀的女性很有幫助。 　　　　　　除皺面膜

Ⅲ 　　　　材料︰ 　　　　紫河車、蛋白。 　　　　作法︰ 　　　　1.將紫河車磨成粉，再加蛋白混合均勻。 　　　　2.洗淨臉後將混合後

的敷料涂於臉上，約15分鐘後臉上會有敷料干掉、緊實的感覺，就可以洗掉了。 　　　　雅妍小提醒︰紫河車就是胎盤，荷爾蒙的作用可以

減緩肌膚老化的速度，這可是古代後宮愛用的秘方呢﹗ 　　　　　　身體除皺浴方 　　　　材料︰ 　　　　晒干橘皮3個、柑橙類精油8~10

滴。 　　　　作法︰ 　　　　1.將乾燥的橘皮放入紗布袋中綁緊，浴缸水放一定量時再加進去。 　　　　2.水放足之後再加入精油。 　　　

　雅妍小提醒︰這道泡澡的配方，橘子皮可以自製，吃完的橘皮只要放在太陽底下晒干就好了。 　　　　　　　　2.油干性肌膚教戰守則 　

　　　　　如果你的工作必須常化妝，太油或太干的肌膚一定會讓你相當困擾﹗通常油性肌膚如果不加以調理，搽上去的粉底都會一塊一塊的

，即使想盡辦法讓底妝變得完美，夏天出門大概不到半天就開始出油，妝就會掉、會花。至於干性肌膚呢，上底妝也很難，粉都吃不進去，冬

天更是折磨人，臉部會常常出現干裂的感覺，冷風一吹好像妝都快被吹散了﹗ 　　　　像我自己的肌膚是屬於中性偏混合性，就是春秋兩個

季節還好，但夏天會出油，冬天會顯得乾燥。我除了會嘗試用中藥材的藥粉調成面膜來敷，發現天然食材的面膜配方，也對肌膚不無小補，畢

竟中醫的概念是"醫食同源"，如果把食物拿來善加運用，它絕對對美容、健康是有好處的。 　　　　下面我會介紹幾樣自己常用的面膜。對於

出油的肌膚，我會用一些讓肌膚感到清爽的藥材，像是綠豆、薏仁、滑石等常見的藥材，夏天的話我至少一個禮拜會敷2次，有時候工作比較

忙的話，我也會簡單地用薏仁粉和蛋白來敷臉。我想對於中藥材感到麻煩，或是沒什麼時間上中藥店的女生，這個配方是比較方便的。 　　

　　而對於干性肌膚，我有兩道試過的面膜配方，中性肌膚的女生在冬天可以試試看，干性肌膚則是一年四季都可以按時敷。冬天因為乾燥令

人難受，我一個禮拜有時會敷上3次，敷完後感覺皮膚相當潤澤，非常的舒服﹗ 　　　　

　　大大方方的舒展卻咬住了下唇，低了頭不語，李總伸出手，把兩根香煙挪得更近一些，幾乎是依偎在一起了，心連心、背靠背的樣子。李總笑起來，依舊只盯著餐桌上的兩根香煙，說，“我是不是在拉郎配？嗯？”李總說，“我不干涉你們的生活，公司只是希望你們在某種場合成為最受人羨慕的情侶形象，是假戲真做還是真戲假做，那我可不管，否則我真的成了喬太守了，亂點鴛鴦譜的事情我可不干，我希望看得到你們的恩愛，快活得只剩下憂愁。如此而已。”李總抬起眼，看了耿東亮一眼，又看了舒展一眼。他的這一眼既是詢問，又是通知。
　　“是真事，但可以假做，是假事，但做得要像真的，作秀和包裝就是這么回事。”李總說。
　　“試試看吧。”舒展說。
　　李總就拿眼睛盯著耿東亮。
　　耿東亮有些愣，有些無措，一時回不過神來。這件事過於突兀，在感受上就有許多需要商量與拒絕的地方。然而當著舒展的面，話也說不退場門。耿東亮說︰“試試看吧。”
　　李建國聽得出兩個“試試看”的不同意義。女性天生就是演員，從幼稚園到敬老院，她們在作秀方面總是勝男性一籌的。李建國在舒展那一頭就不打算再說什麼了，他再一次伸出手，挪出一根香煙，放在自己與耿東亮之間，依舊只看煙，不看人。李建國說︰“還有件事情要和你商量。是你的姓名──你的姓名太像人名字了，太像了就一般，流於大眾，流於庸俗，缺乏號召力。一句話，你的姓名不像一個明星，沒有那種摸不著邊際的、鶴立雞群的、令人過目不忘的驚人效果。這樣很不好。”李建國總經理說，“公司不能眼睜睜地看著你，叫什麼‘耿、東、亮’，不能。公司決定讓你叫紅棗。大紅棗又甜又香，送給那親人嘗一嘗，對，就是那個紅。這名字不錯。有那個意思。”
　　耿東亮愣在那兒，說︰“這一來耿東亮是誰？”
　　李總慢聲慢氣地說︰“你耿東亮當然還是你耿東亮。”
　　“那麼紅棗呢？”
　　“紅棗也是你。這么說吧，紅棗就是耿東亮所作秀的那個耿東亮。”
　　“我為什麼要作秀耿東亮？”耿東亮的目光便憂郁了。
　　“所謂明星，就是作秀自己，再說了，耿東亮這三個字不好賣，而‘紅棗’好賣──價格不一樣。”
　　舒展這時候在一旁插話了，她自言自語說︰“舒展、‘紅棗’，我也覺得這樣好。”
　　耿東亮便不語，低下頭弄了一點什麼東西放進了嘴裡，嚼了半天也沒有嚼出是什麼東西，只好咽下去。
　　李建國總經理從腳下取出了公文包，抽出幾張紙，耿東亮一看就知道又是合約。李建國微笑著說︰“我看我們就這么定了吧。”
　　耿東亮接過合約。合約的全部內容等同於這頓自助餐的所有步驟，真是妙極了。商業時代以一種極端的模式印証了這樣一句古話︰天上不會掉餡餅。商業時代的每一頓飯都隱含了精打細算的商業動機。耿東亮提起筆，猶豫和難受又上來了。舒展卻早早簽完了，打量著耿東亮。耿東亮不動手，只是很茫然地愣神，呈現出猶豫與無奈的局面。
　　“怎么啦？”舒展說，“不願意和我搭檔？”
　　“哪兒。”耿東亮說。
　　舒展半真半假地說︰“是不是我長得不夠漂亮？”
　　“哪兒，”耿東亮說，“你說哪兒去了。”
　　“我可是巴不得和你合作的，”舒展說，“簽了吧。”
　　耿東亮只好就簽了。一筆一畫都有些怪。他寫下的是“耿東亮”，而一寫完了自己就成了“紅棗”了。
　　李建國端起了杯子，開心地說︰“為紅棗，乾杯﹗”
　　耿東亮在這一個瞬間裡頭就變成了紅棗了。
　　紅棗有這樣一種印象，李建國總經理與他幾乎從合作的開始就建立了一種新型的關係，即改造與被改造。正如李總當初對三位簽約歌手所要求的那樣︰“這是一次脫胎換骨，你們必須重新開始。”李總盡量用那種玩笑的口吻對他們說︰“我希望你們重新做人。”
　　這些話雖然是對三個人說的，然而紅棗聽得出來，這幾句話是“有所指的”。他與另外兩名歌手在性質上有所不同，他走上商業的前線從一開始就帶上了“腳踩兩只船”的動搖心態。這就決定了他的二重性與不徹底性，這就有了搖晃與背離的可能性。李建國總經理要求自己的隊伍在掙錢這個大目標上是一支特別能戰鬥的隊伍。李建國總經理必須保持這支隊伍的純潔性。
　　紅棗似乎是在某一個瞬間裡頭髮現自己有點懼怕李總的。這位師兄對紅棗一直都是禮貌的、微笑的，並沒有顯示出任何方面的嚴厲。然而，紅棗一直有這樣一種錯覺，李建國不是他的總經理，而是他的導師或輔導員。李建國總經理始終讓紅棗自覺地以學生的心態面對他，究竟是哪一句話或哪一個具體的細節，讓紅棗得出了這個印象，紅棗似乎又說不上來。總之，紅棗總認識到自己在某一個方面正和李總較著勁，但是在哪兒，紅棗還是說不上來。就好像紅棗和李總的目光總是對視著的，並沒有抗衡的意思，可是到後來眨眼的總是紅棗，而永遠不會是李總。說不上來，而紅棗也就越發膽怯，越發流露出了郁悶和傷懷的面部神情了。  

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