開始愛自己 全世界都會擁抱你
開始愛自己 全世界都會擁抱你
開始愛自己 全世界都會擁抱你 Lala蘇心甯|從自卑到自信、從迷惘到堅定 寫給疲憊、不安、迷失、懷疑自己的人 27封解惑、解憂、解恨的成長情書 不管是原生家庭的情緒勒索 還是愛情裡的背叛 只要學習轉念、不再抱怨、撕掉標籤、堅持良善 就能擁有重生的勇氣並遇到遲來的幸福   這是深受百萬網友的支持與喜愛Lala蘇心甯,和他的粉絲交換成長日記與書信的第一本自傳式散文集。   書中以赤裸裸的真實感,分享了她在原生家庭中的波折、學生時期的挑戰、親情與愛情的交織,以及情緒勒索等諸多生命歷程。並和透過與粉絲互動的書信中,回望自己的過往,鼓勵交換日記與書信的粉絲們、讀者們,遇到人生的困境,如何面對逆境,重拾生活步調,重新再出發。   《開始愛自己 全世界都會擁抱你》全書中以感恩順境、理解逆境,並與過去和現在的自己和解,以及對未來的自己懷抱希望為主軸。對生命中遇到的每一個人要善待,對每一件經歷要全心投入。即便面對原生家庭的痛苦或意外的挑戰,承擔責任是一種勇氣的展現;即使回報不會立即出現,只要持續努力,時間終將給予答案。這本書是集結人生路上苦難和喜悅最美好安排的見證。   |《心甯語錄》陪你突破難關,找到成長勇氣|   ‧愛自己、審視自己、接受自己,才能治癒心靈創傷。   ‧不管是原生家庭的情緒勒索,還是愛情裡的背叛,只要學習轉念、不再抱怨、撕掉標籤、堅持良善,就能擁有重生的勇氣並遇到遲來的幸福。   ‧夢想的到,你就做得到,人生沒有過不去的坎。   ‧為愛付出要對等才會有意義,別為情緒勒索的人浪費眼淚。   ‧討好而獲得的認同,最後只會換來委屈。   ‧不要在任何一段關係裡受苦,親情、愛情、友情都一樣,勇敢離開消耗你一切能量的人。   |本書特色| ‧自傳式的真實案例最有感 Lala蘇心甯在此書中坦率地分享了自己在原生家庭、學生時期所遭遇的挑戰,以及親情與愛情的糾葛和情緒勒索。   ‧學會接受逆境和面對的勇氣 書中不僅敘述個人經歷,還以第三人稱視角鼓勵讀者面對人生困境,學會理解和接受逆境,並找到重新出發的勇氣和方法。   ‧找到感恩、和解與希望的方法重新再出發 強調在生活中要學會感恩順境,與過去和現在的自己和解,對未來保持希望,就能重新贏回屬於自己心中的夢想之地。   |各界好評聯手推薦| ‧綜藝天王|吳宗憲 ‧知名節目主持人|鄭弘儀 ‧全方位女星|何妤玟 ‧台灣好媳婦|李佩甄 ‧浮誇王美|王思佳 ‧金鐘獎主持人|黃路梓茵Lulu、陳漢典 ‧女星|蘿莉塔、玉兔、小優、劉涵竹、巫苡萱 ‧知名美妝YouTuber|崔咪 ‧暢銷作家|許允樂 ‧百萬人氣網紅|林進
高敏感是你的超能力:外向自信只是隱性高敏的偽裝!如何肯定自己的神奇天賦,從此不再內耗人生,邁向幸福
高敏感是你的超能力:外向自信只是隱性高敏的偽裝!如何肯定自己的神奇天賦,從此不再內耗人生,邁向幸福
1/5的人其實都是高敏族!你是最獨特,也是最好的! 獻給對世界充滿好奇,卻對自己充滿懷疑的你 10大優勢×8個執行階段×發揮才能3步驟, 解鎖你的天賦,找到美好人生志向   躲在開朗面具下的纖細靈魂 有一群人,平常性格外向大膽、具有高度的好奇心, 私底下卻心思細膩、脆弱而容易受傷, 很難被認為是典型的高敏感族群,就有如隱藏起來一般。 這就是隱性高敏感族(HSS型HSP)。   你也有這種感覺嗎? ☑ 想回應周遭的期待 ☑ 為了迎合別人而扼殺自己 ☑ 明明有很多優點,卻糾結於某項缺點 ☑ 不斷地否定自己,告訴自己不能滿足於現狀 ☑ 容易陷入自卑與不安的情緒 ☑ 容易覺得疲勞,沒辦法配合週遭的節奏 ☑ 就算覺得很疲憊,也會逼自己振作 ☑ 有時候會很想休息 ☑ 看到得過且過的人會覺得煩躁 ☑ 對某些領域很有自信 ☑ 覺得真正的自己與別人眼中的自己有落差   你還在苦於找不到自己真的想做的事嗎? 隱性高敏感族其實是一群自我掩蓋的璞玉, 興趣廣泛才華多元,是最有可能性的一群人, 卻會因為在意別人的眼光,自己隱藏了光芒和創造力。   溫柔的自我和解提案 與其抹煞自我苦練「鈍感」,不如把敏銳變成優勢! 日本諮商師時田ひさ子以15,000小時諮商經驗, 溫柔地為隱性高敏感族設計8階段自我和解提案, 讓你自己找到對的位置,發揮強大的生命能量。   Stage 1_挖出「厭惡感」 Stage 2_找回「身體的感覺」 Stage 3_發現「溫柔的那一面」 Stage 4 _戒掉「自己對自己施加壓力」這個毛病 Stage 5_回歸自我,用身體感受真正的幸福 Stage 6_回想失去自信的時期 Stage 7_將事件與情緒寫下來 Stage 8_戒掉個人反省大會   你用盡力氣成就世界,但誰來接住你呢? 隱性高敏感族不是沒有被接住的需求,他們總是迎合外界,卻忽視了自己的真心。這種性格的人才華橫溢,卻不清楚自己真正想要的是什麼,對未來感到擔憂和焦慮,甚至感到自責。本書正是為了幫助這些人找到人生方向,發覺自己真正才能的自我理解之書。   日本諮商師時田ひさ子本身也是一位隱性高敏感族,她也曾在職場中自我懷疑,後來決定以諮商為業,利用自己的心理系背景和人生經驗,幫助更多跟曾經的她一樣,因高敏感特質而困惑迷茫的人。   本書彙整她15,000小時的諮商經驗,引領高敏感族一步步自我覺察,找到自己的優勢和想做的事,找到最適合自己的發光方式,不再為在意別人的眼光而限制自己!   敏感不是錯,而是你的超能力! 從今天起甩掉內耗,勇敢活出自己的精彩人生!
圖解認知偏誤!避開99%思考陷阱:人類並不理性!打破慣性偏見,建立強大思維
圖解認知偏誤!避開99%思考陷阱:人類並不理性!打破慣性偏見,建立強大思維
在這個資訊超載的時代, 陰謀論和假新聞層出不窮, 你,是否選擇了正確的訊息? 「相信A說的話沒問題啦,那因為他是好人啊,因為他是好人,所以能相信喲」……〈循環論證〉 「沉迷賭博的人為什麼總是要賭到傾家蕩產才肯罷休呢?」……〈賭徒謬誤〉 「偷偷簡化或激化發言者的主張,再攻擊被莫名扭曲的論點,讓局面倒向自己」……〈稻草人謬誤〉 「為什麼有些人明明被黑心企業壓榨,卻沒辦法辭職呢?」……〈認知失調〉 「以為自己曾體驗過某項事件,但該事件其實未曾發生過」……〈錯誤記憶〉 「雖然一開始沒被那些可信度極低的資訊影響,但時間一久,就不由自主地相信假新聞」……〈睡眠者效應〉 「越是從事對社會有貢獻的工作,這些人就越容易犯下不當的行為?」……〈道德許可證效應〉 ★「自己周圍的常識」=「世界的常識」? 為什麼很多學者和民選政治人物,有時也會引發失言風波? 其中一個原因是認知上的扭曲, 認為「自己周圍的常識 」=「世界的常識」。 在資訊快速流通的現代,我們身邊充斥著可自行解讀意思的訊息, 每個人都有「只看得到想看的資訊」這種傾向, 有許多不值得相信的資訊來源,會被包裝成值得信任的假象, 儘管我們每天都被迫接受大量的資訊,卻以為自己能判斷假新聞。 ★越是自信,就越該讀這本書 你會驚訝於扭曲我們認知的現象無所不在, 並意識到我們接受訊息的方式有多麼偏頗。 但這正是正確看待訊息的第一步, 因為如果不知道自己的認知偏誤,就很難知道自己有這些偏見。 「也許我正在犯一個可怕的錯誤。」 「我一直在收集特定的訊息,以至於忽略了對我來說很重要的其他東西。」 「我可能因為自己的無心意見而嚴重傷害他人。」 如果多少有這些不安的感覺, 那麼你應該了解一下被稱為認知偏誤的不可思議心理行為, 它將幫助你看清事物本質,重新審視自我與這個世界。 【本書特色】 ★從3個研究領域來解說「60個思考習慣」。 ★獲得謬誤相關知識,了解「認知偏誤」的全貌。 ★由淺入深,引領讀者走進專業領域的世界。 有數百個心理學用語可以被歸類為認知偏誤,但它們的含義和用法往往是模糊或重疊的。本書嚴選60個在邏輯學、認知科學和社會心理學這3個專業領域中必不可少的術語,並結合生活化的例子和趣味插圖、實驗圖表加以解說。 本書的特徵在於由淺入深撰寫各部內容,引領各位讀者一步步走進專業領域的世界。讀者若能依序閱讀第I部(邏輯學)、第II部(認知科學)、第III部(社會心理學),就能在讀完本書的時候,了解「認知偏誤」的全貌。當然,不按照順序挑選一些感興趣的項目閱讀也沒問題。 【內容介紹】 ◎第I部  了解認知偏誤的邏輯學方法 想必大家都有過「邏輯聽起來很怪,卻無法反駁對方」這類經驗,也曾遇過明明說的是同一種語言,卻無法聽懂對方在說什麼的情況。 第I部的主旨,就是要從一般的會話與討論的內容,揪出造成上述這類情況的凶手。 ◎第II部  了解認知偏誤的認知科學 為什麼會以為相同長度的東西不一樣長?為什麼處在嘈雜的環境還能分辨特定的聲音?若能了解那些看似大腦「程式錯誤」的現象以及藏在背後的機制,就能了解更多事情。 第II部要透過這些現象,釐清我們認知這個世界的方法,以及介紹順利度過每一天的祕訣。 ◎第III部  了解認知偏誤的社會心理學 明明發誓減肥,卻還是忍不住不吃,只是因為意志力薄弱嗎? 就算知道會對不起別人,卻還是不守規矩或約定,是因為具有反社會人格嗎?霸凌、歧視、戰爭為什麼永遠不會消失? 第III部要從科學的角度,解說人類特有的不合理行動,以及由這些行動建構的社會。  
災難清理教我的事:沒有人能做好萬全準備,從救援行動到撫平傷痛,記錄封鎖線後的真實故事
災難清理教我的事:沒有人能做好萬全準備,從救援行動到撫平傷痛,記錄封鎖線後的真實故事
911事件、卡崔娜颶風、海地地震、南亞海嘯…… 世界上有哪一個人曾經面對過這些悲劇性的天災人禍? 答案是──羅伯特‧A‧詹森 「一切都是從一通電話開始,我的工作中沒有正常這回事。」 身為全球首屈一指的災後清理公司老闆,他的任務是前往世界各地的災難現場,協助建立一套有效的後援機制,尋找和妥善安置死者遺體,並將遺物歸還給家屬。 面對無數的死亡、危險、來自家屬的負面情緒……都是他的工作日常。 在本書中,他將娓娓道來在封鎖線後,所做的艱困工作,以及他從中學到的教訓。 ✑死者也是人 詹森曾看過無數的遺體宛如廢棄物一樣被隨意地掩埋,其實我們對待死者的方式,也反映了我們對待生者的態度,如果我們把遺體和遺物當成可以丟在垃圾掩埋場的垃圾,那麼我們又該怎麼面對無可避免的死亡呢? ✑作為過橋人的角色 如同送行者,災後清理這份職業更重要的使命是擔任「過橋人」的角色,提供受害者家屬重新振作的方法,盡可能幫助他們從過往的日常,過渡到新的日常,引導他們了解自己的人生已經永遠改變。 ✑沒人能夠做好萬全準備 身為人類,我們都會專注在那些無法控制的事情上(例如:天災、意外的災難),卻忽略我們其實可以控制許多事情(例如:後續的處理)。拯救我們不是其他人的責任,我們一開始就必須具備一些基本求生技能和自救能力。 ▍本書簡介 ▍ 封鎖線和路障的功能某種程度上是要保護生者,因為只要看一眼後面的東西,世界就會永遠改變。 詹森透過本書讓讀者難得窺見眾人一無所知的世界,從911事件、卡崔娜風災、2004年南亞海嘯,到2010年海地震災等等災變,讓讀者有如親臨現場,看他清理災後現場、挖掘死者遺體,以及關懷死者家屬的過程,同時證明行善助人的強烈意志和渴望如何帶領我們走過最悲慘的境遇。 ▍本書特色 ▍ ◎世界頂尖民營災後清理公司老闆記述封鎖線後不為人知的世界 ◎涵蓋911事件、卡崔娜颶風、海地地震、南亞海嘯等大型災難 ◎透過一則則超脫日常的真實案件,讓我們重新思考該如何面對生活和可以做哪些準備 ◎第一本探討災後清理的書籍
送行者的生死筆記:凝視死亡,思考生命,從日本禮儀師的真實故事,在告別中學習如何好好生活
送行者的生死筆記:凝視死亡,思考生命,從日本禮儀師的真實故事,在告別中學習如何好好生活
什麼樣的工作能窺見他人的人生跑馬燈? 什麼樣的工作死亡是一種日常? 答案是──禮儀師 「木村老師給我的,不僅僅是入殮的技術,更多的是那告別的精神跟態度。其實面對死亡、面對生活,我們有很多種方式。透過自己的工作日常,付諸更多的努力,無非就是想一起把生命鏡頭下的遺憾縮小。」──台灣和光里創辦人‧唯一日本認證送行者 許伊妃 溫暖推薦 「這是一份了解往生者『度過什麼樣的人生』的工作」 「也是一份協助在世者『如何活下去』的工作」  嬰兒猝死、高中生車禍、同事的逝世…… 禮儀師目睹了許多人生的最後告別,聽聞過許多往生者的「人生歷練」。 他們所見證的,絕不單單只是人「如何死去」這件事。 日本最溫暖的禮儀師木村光希 向你/妳娓娓道來「送行者」不為人知的一面…… ✑由同學入殮的男高中生 「接下來我將進行入殮儀式,替壯太換穿壽衣,可以請你們協助我,在這最後一刻,為壯太出一分力嗎?」大概是沒料到我的提議,每個人露出驚訝的表情, 卻依舊堅定地回答我:「當然……當然!我願意!」 ✑最後的寶寶更衣 媽媽輕撫著凛凛的身體,開始喃喃道歉。眼淚撲簌簌地流下,口中一遍又一遍地重述「對不起」。原因不明的嬰兒猝死症,可能發生在任何一個嬰兒身上,並非任何一人的過錯,這位母親是否終有一天也能由衷說出感謝呢? ✑昨天才通過電話的工作夥伴……  「最後可以請你幫他換上這套衣服嗎?」攤開一看,內裡繡著中本的名字, 像是主人驕傲地宣示他的所有權。「為什麼……為什麼我得幫這個人入殮……」 我心中充滿無處宣洩的悲痛。 ▍本書簡介 ▍ 木村光希自大學時代起,即跟在從事入殮工作的父親(為電影《送行者》的技術指導)身邊學習,迄今已為數千位亡者送行。看過享盡天年的喜壽,也看過突如其來的死亡。 書中以他在工作上接觸過的個案為例,談看盡各種死亡的送行者,對生命、死亡、人生的想法,以及禮儀師存在的意義。 本書中要探討的,並不是人的「死亡方式」,而是「生存之道」。 ▍本書特色 ▍ ☺日本知名禮儀師木村光希的十年送行體悟 ☺透過死亡來談論該如何好好生活 ☺透過執業以來所遇到的種種事件,分享送行者對生命、死亡、人生的想法。
療癒身心的書目療法:在對的時間讀到對的書,透過7個選書練習,釋放每個過度努力的你
療癒身心的書目療法:在對的時間讀到對的書,透過7個選書練習,釋放每個過度努力的你
漫畫、小説、繪本、教科書、勵志書、寫真集 什麼書都可以! 遇見圖書,讓它療癒你!   你有多久沒有好好「閱讀」了呢? 是否曾經因為讀了書而覺得鬆了口氣、或者心情上變得輕鬆呢? 曾一而再、再而三閱讀某本喜歡的繪本或小說? 曾看了某本漫畫,因主角的挑戰而充滿勇氣? 閱讀帶來的影響力及療癒力, 其實遠遠超過圖書本身, 而你早就親身體驗過閱讀的驚人效果! 不妨放下無意識的滑手機和網路瀏覽 重新與「閱讀」相遇, 讓它成為支撐你人生的方法。   ?各式各樣放鬆身心的方法當中,效果最為顯著的就是閱讀。 ?透過閱讀,將能讓壓力程度下降68%! ?閱讀紙本圖書將能較為簡單地切換心情 ?閱讀的人壽命比不閱讀的人長了2年 ?閱讀能夠減輕壓力、使人較易入眠,還能夠提高同理心。     ?第一本集結理論與應用的《書目療法全書》 作者寺田真理子,不僅為專業口譯家,同時也是日本書目療法學會創辦人,將自己在書目療法上的研究,結合自己本身藉由閱讀脫離憂鬱狀態的真實經驗,彙整於本書之中。   ?手把手帶你實際學習《書目療法》 除充分引領大家認識所謂書目療法的定義、歷史、實行方式,以及目前為止全球各國書目療法推動的實際情況外,更手把手教你建立閱讀習慣,多種選書術讓你從書海中找到屬於自己的療癒之書,並配合各個階段從不同的書種中體驗書本帶來的療癒力量!   ?Q&A形式進一步解惑 「不愛看書的人怎麼辦?」、「如何好好『閱讀』?」、「電子書可以嗎?」、「繪本也行?」書中也有Q&A的篇章,解答普羅大眾在實行書目療法過程中會產生的疑問,並根據真實經驗針對種種生活上的瓶頸列出助你解套的閱讀清單。   ?放下網路信息,即刻體驗強大閱讀力 你或許覺得:「網路可就簡單多了,而且影片的資訊量也比較大,應該比較好吧?」但實際上精神狀態非常疲憊的時候,電子媒體本身只會增加疲勞度。「能夠以一種彷彿潛入思想及人格的方式來交流的,就只有閱讀而已。」作者曾在最無助的情況下透過閱讀、找到自己的心靈處方簽,書目療法不僅能夠穩定人在不安中搖擺的心靈,也能夠給你面對本質問題的力量。   現在, 不妨試著活用書目療法, 重新體驗閱讀帶來的神奇療癒力!     ★★書目療法能夠協助你做到: 改善溝通應對能力 提升自我理解 對人關係明確化 加深現實認知   ★★該怎麼選書? 同步篩選選書術 同性質原理選書術 裝幀選書術 呼吸選書術 字面選書術 地瓜串選書術 前輩選書術   ★★當你出現以下情況,就需要好好閱讀了!(推薦書單請見本書內文) 失去重要的人 對未來感到惶恐不安 感受到自己不被需要 總覺得煩躁不已而想著「別管我!」的時候 感到孤獨的時候 不管做什麼都覺得時間不夠 覺得只有自己特別辛苦的時候 感到沉悶的時候 感到生命力逐漸衰弱的時候 對他人的惡意感到疲累時 無法出門而感到煩躁之時 閃到腰的時候 對於現實中的人際關係感到痛苦 朝夢想而去但希望有人在背後推一把
跑出巔峰:越慢越快,從衣索比亞跑者的逆境思考術,學習如何戰勝自我、改變人生
跑出巔峰:越慢越快,從衣索比亞跑者的逆境思考術,學習如何戰勝自我、改變人生
一個人跑步是為了健康, 想要有所改變,你必須跟別人一起跑。 全球有兩個國家主宰了長跑的世界,一個是肯亞,一個是衣索比亞。 為什麼這兩個國家有這麼多世界紀錄保持人? 我們沒有答案。 但西方的運動科學家和醫生,卻把來自衣索比亞和肯亞的跑者視為「天賦異稟」,將他們的傑出表現歸咎於遺傳優勢和海拔高度的地理優勢,還有他們的「貧窮」。 對此,年輕的衣索比亞跑者說: 「科學家不懂時間,醫生不會跑步。」 我們以為運動科學和實驗室測試主導了最高水準的全球體育運動,但對於衣索比亞的跑者來說,學習跑步的最好方式就是實際去跑,越多越好。 所以「貧窮」是優勢嗎? 「是」也「不是」。 對於衣索比亞人來說,「貧窮」絕對是劣勢,不可能是優勢。他們真正的優勢不在於貧窮,而在於他們扭轉貧窮劣勢的信念。 身為人類學家,也是英國長跑選手的作者麥可.克羅利,為了完成他的人類學博士研究而來到衣索比亞進行田野調查。他與妻子分隔兩地,加入當地的運動隊,每天摸黑起床,跟他們一起搭上巴士跋涉到各個地方跑步,讓自己痛苦萬分,卻又無法自拔。 在衣索比亞的這段期間,麥可跟他們一起搭車,一起移動,一起跑步,一起訓練,一起睡覺,一起吃飯,一起生活也一起參賽,這不僅是一次田野調查,也是麥可在跑步上和人生上的一趟旅程。他在尋找的不單是衣索比亞跑者強大的原因,還有他們跑步的智慧和魔力,最後他不但順利拿到了博士學位,更找到了意想不到的答案。 「為什麼衣索比亞『有』這麼多世界紀錄保持人?」 也許我們不該這麼問,真正的問題應該是: 「為什麼衣索比亞『能有』這麼多世界紀錄保持人?」 當我們跟著麥可的文字進入衣索比亞的跑步世界,我們會發現,「有」很正常,如何「能有」才是他們跑步哲學的奧祕所在。 「跑步就是這樣。你沒辦法在跑步的時候從心所欲,在你成功之前將會有起有伏。」 對衣索比亞跑者來說,跑步是工作,他們只會在自己蘊藏某種願景時跑步,也唯在這種情況下才會跑步。 「在一趟跑步的空間裡會有許多起起伏伏,跑步就是這樣,但如果我們像這樣堅持下去,我們就會苦盡甘來。」 跑步就是人生,跑步,也能改變人生。 本書特色 To 專業跑者 這不是關於跑步技巧的工具書,卻是非常具有啟發性的跑步寶典,或許能為你帶來意想不到的突破。 To 業餘跑者 你或許不必像書中的專業跑者一樣折磨自己,但你還是能從他們的經歷感受到跑步的熱情,想起自己跑步的初衷。 To 潛在跑者 如果你還沒開始跑步,說不定你會被書中的跑者感染而躍躍欲動,發現自己其實也愛跑步。 To 人生跑者 跑步就是人生,也許你不跑步,但人生總是要過,如果你現在對人生感到困惑,本書可能引導你找到自己的答案。 To 好奇讀者 你的好奇是對的,順從你的直覺,這本書能帶給你的,不止於知識,還有面對生活困境的勇氣。  
改變人生的大腦鍛鍊: 日本腦科學博士親授活化腦島皮質6大法則,教你用意念扭轉命運,變得更快樂
改變人生的大腦鍛鍊: 日本腦科學博士親授活化腦島皮質6大法則,教你用意念扭轉命運,變得更快樂
累積50年的科學證據, 援引超過250篇的論文, 第一本將腦科學結合心理學, 即刻改變命運,讓人更幸福的「大腦鍛鍊術」。 生活好累、 人生好難、 水逆好衰 你……不想努力了嗎? 放下活得辛苦又無可奈何的自己,請停止錯誤「用腦」 只要運用正確的方式鍛鍊大腦,人生就會不同! 日本腦科學博士岩崎一郎累積50年研究精華, 以6大法則全面活化大腦,就能開啟不一樣的人生 第一原則、〔感恩〕──懂得感恩,讓腦部迴路出現正面的變化 第二原則、〔積極〕──用積極提升你的收入和工作表現 第三原則、〔社交〕──以人際互動重新鍛鍊腦島皮質 第四原則、〔利他〕──利他的生活方式將能提升大腦功能 第五原則、〔坐禪〕──每日固定坐禪,是大腦老化的特效藥 第六原則、〔敬畏〕──抱持敬畏之心,就能延長壽命 「如果您持續鍛鍊大腦,這種變化將在您和您的大腦中發生。徹徹底底改變了你的生活。」技巧可以藉由累積經驗磨練而來,大腦也是一樣!只要持續運用特定的大腦使用方式,就能鍛鍊大腦。 本書將這套方法以「大腦鍛鍊」的形式介紹給各位。 就像每天「刷磨牙齒」這個健康習慣,這套方法也是每個人都能做到的幸福習慣。現在,你可以在本書中學習用科學方法激活思維,重新開啟人生新篇章! ▍內容金句 ▍ 大腦直到死都會持續成長!無論幾歲開始都能變幸福! 「希望能幸褔」的想法,會將幸褔推得更遠 過得辛苦時仍然能夠感恩的人,可以鍛鍊出「感恩的腦迴路」 正面的遣詞用語能活化整個腦部 與天生長相無關的「笑容」能改善人生 即使是小事,只要聚焦於「完成」,大腦就能變得積極 刻意做出正面行為,結果將會更糟糕! 利他行為能讓大腦的運作更活躍 能「預測未來」的腦迴路訓練 正念對腰痛與頭痛等身體的痛疼有鎮靜的效果 ▍內容特色 ▍ 彷彿是「秘密」Step by step版的人生實用手冊,本書倡議以腦部鍛鍊打造出全新的思考迴路,以帶來幸福感,進而扭轉人生,羅列出本書特色如下: 實用:以科學角度加上簡單的教學,教導大家脆弱時快速轉念的方法 稀缺:挾帶科學根據,結合雞湯的文字傳遞正念 特殊:提供簡單但有效的執行方式,市面上少見。 易讀:雖然有科普成分,但本書文字敘寫平易近人,不經意拿起來就能讀 舒適:言簡意賅的抽言標註重點,隨手翻閱就能快速get大腦鍛鍊撇步  
蘇瀅無所畏 敢輸才會贏(限量簽名版)
蘇瀅無所畏 敢輸才會贏(限量簽名版)
KOL蘇瀅首部作品娓娓道出 ❶如何找到人生夢想? ❷夢想怎麼變現成理想的工作? ❸如何跟孤獨、委屈和失敗相處? ❹學會開心的做自己。 蘇瀅 從小成績平平無法從學科中找到自我 長大後的職涯起伏又得不到家人認同 12年來輸多贏少 雖然一路從儲備演員到全能打工仔 但堅持沒有放棄就沒有失敗的態度 最後終於在《波特王幹話搭訕術 18禁特輯》及《貴婦蘇奈噁》影片中成為網路紅人 贏得YT、FB、IG等社群媒體的鐵粉認同 及公共電視台精緻戲劇的演出 蘇瀅無所畏:敢輸才會贏! 輸贏不計較可以勇敢挑戰自我 名次不比較能夠突破標籤限制 在你的心中,存在著一個夢想嗎?像是一隻巨獸沈睡在你的心底,遠看有些模糊,想要更近看清楚它實際的模樣,又害怕它醒過來無法存活於現實之中,但它確確實實的在你心裡存在著,因此覺得自己彷彿缺了一塊,無法滿足。 夢想,其實並沒有那麼遙不可及,它讓我確確實實地感受到自我的存在。這是一個完完全全屬於自己的人生目標,帶著純粹的慾望去追求,而這個強烈的感覺在追求的過程中,成為了最堅強的後盾,造就了一個迷人的冒險之旅。這趟旅程,勢必會比別人過上更艱辛的生活,甚至經歷過苦難過後讓你清醒許多,但也會讓你更清楚自己該往哪裡去。 穩定的收入得以生存,遠大的夢想是生活的核心,許多人總是在生存與生活之間難以抉擇。難道這兩者之間真的無法兼得嗎?這也是一直存在我心中的疑問,拼了命的想要同時擁有生存與生活,並且將人生大半時間的追求過程都寫進這本書裡面,但也因為是寫實的經歷,所以這本書並不像心靈雞湯,每一頁都是正向的勵志語錄,相反的,裡面有著許多追求夢想所經歷的現實殘酷面,也許是你以後可能會面臨的,也或許是你現在所陷入的泥沼困境。這些,都是我在追求目標時所付出的代價,看似辛苦,卻也是最彌足珍貴的足跡,讓我走到這一天。 這本書,獻給所有心中有夢想的你,希望可以帶給你不同的想法,內心有著更強大的力量,也不用像過去的我繞了一大圈路才找到方向。 這本書的內容,是按照時間軸將追夢的歷程分為四個章節:「初生」、「養成」、「破繭」、「展翅」。就像毛蟲成長為蝴蝶的四個階段, 這個過程就像是俯瞰過去的自己,埋頭往前衝向心中的唯一目標,而忘了抬頭看看世界,堅定的信念確實是追求夢想的必要條件,但也同時是雙面刃,尤其當堅持失去了意義的時候,就成為帶有盲點的固執,意識到自己的盲點才是能夠繼續走下去的契機,期望在翻開這本書閱讀的過程中,可以得到些許勇氣和幫助自己走得更快更遠的新想法。 名人推薦(依首字筆畫排序) 又仁│全方位創作藝人 杜姸│戲劇主持多才華女藝人 波特王Potter King│知名網路KOL 海裕芬│高人氣國民姑姑演技派女演 Yuri陳怡叡│新生代演員啦啦隊女神 張漢軒│編、導、演劇場藝術家 盧志遠│YT網紅國民髮型師 賴孟傑│國際影展優質導演 蔡淑臻│金鐘獎最佳女配角、國際名模
蘇瀅無所畏 敢輸才會贏
蘇瀅無所畏 敢輸才會贏
KOL蘇瀅首部作品娓娓道出 ❶如何找到人生夢想? ❷夢想怎麼變現成理想的工作? ❸如何跟孤獨、委屈和失敗相處? ❹學會開心的做自己。 蘇瀅 從小成績平平無法從學科中找到自我 長大後的職涯起伏又得不到家人認同 12年來輸多贏少 雖然一路從儲備演員到全能打工仔 但堅持沒有放棄就沒有失敗的態度 最後終於在《波特王幹話搭訕術 18禁特輯》及《貴婦蘇奈噁》影片中成為網路紅人 贏得YT、FB、IG等社群媒體的鐵粉認同 及公共電視台精緻戲劇的演出 蘇瀅無所畏:敢輸才會贏! 輸贏不計較可以勇敢挑戰自我 名次不比較能夠突破標籤限制 在你的心中,存在著一個夢想嗎?像是一隻巨獸沈睡在你的心底,遠看有些模糊,想要更近看清楚它實際的模樣,又害怕它醒過來無法存活於現實之中,但它確確實實的在你心裡存在著,因此覺得自己彷彿缺了一塊,無法滿足。 夢想,其實並沒有那麼遙不可及,它讓我確確實實地感受到自我的存在。這是一個完完全全屬於自己的人生目標,帶著純粹的慾望去追求,而這個強烈的感覺在追求的過程中,成為了最堅強的後盾,造就了一個迷人的冒險之旅。這趟旅程,勢必會比別人過上更艱辛的生活,甚至經歷過苦難過後讓你清醒許多,但也會讓你更清楚自己該往哪裡去。 穩定的收入得以生存,遠大的夢想是生活的核心,許多人總是在生存與生活之間難以抉擇。難道這兩者之間真的無法兼得嗎?這也是一直存在我心中的疑問,拼了命的想要同時擁有生存與生活,並且將人生大半時間的追求過程都寫進這本書裡面,但也因為是寫實的經歷,所以這本書並不像心靈雞湯,每一頁都是正向的勵志語錄,相反的,裡面有著許多追求夢想所經歷的現實殘酷面,也許是你以後可能會面臨的,也或許是你現在所陷入的泥沼困境。這些,都是我在追求目標時所付出的代價,看似辛苦,卻也是最彌足珍貴的足跡,讓我走到這一天。 這本書,獻給所有心中有夢想的你,希望可以帶給你不同的想法,內心有著更強大的力量,也不用像過去的我繞了一大圈路才找到方向。 這本書的內容,是按照時間軸將追夢的歷程分為四個章節:「初生」、「養成」、「破繭」、「展翅」。就像毛蟲成長為蝴蝶的四個階段, 這個過程就像是俯瞰過去的自己,埋頭往前衝向心中的唯一目標,而忘了抬頭看看世界,堅定的信念確實是追求夢想的必要條件,但也同時是雙面刃,尤其當堅持失去了意義的時候,就成為帶有盲點的固執,意識到自己的盲點才是能夠繼續走下去的契機,期望在翻開這本書閱讀的過程中,可以得到些許勇氣和幫助自己走得更快更遠的新想法。 名人推薦(依首字筆畫排序) 又仁│全方位創作藝人 杜姸│戲劇主持多才華女藝人 波特王Potter│King 知名網路KOL 海裕芬│高人氣國民姑姑演技派女演 Yuri陳怡叡│新生代演員啦啦隊女神 張漢軒│編、導、演劇場藝術家 盧志遠│YT網紅國民髮型師 賴孟傑│國際影展優質導演 蔡淑臻│金鐘獎最佳女配角、國際名模