足部保健全圖解:免治療、免手術、免上醫院!每天10分鐘x 5大撇步提升肌力,讓你一輩子不臥床、不拄拐杖
足部保健全圖解:免治療、免手術、免上醫院!每天10分鐘x 5大撇步提升肌力,讓你一輩子不臥床、不拄拐杖
什麼?腳的壽命只有50年? 簡易檢測X肌力訓練X自我照護X病理解說 預防雙腳老化、打造勇健行走力,現在就要開始!   「足部」支撐著全身體重,讓我們可以行走奔跑,這是其他身體部位所沒有的特色。儘管足部十分敏感,卻擁有堅強的忍耐力,也因此容易出狀況!你走路的姿勢正確嗎?覺得自己的腳沒事?以下這些觀念一定要有!   ▶人老後,行走將是第一個被剝奪的能力 從醫生的角度來看,人臨終前會歷經三階段:失去行走能力à無法自行如廁à無法自己進食,只有維持行走能力,才能延緩壽命。   ▶缺乏保養下,足部的使用壽命只有50年 根據老年醫學的統計,在50-70歲這20年間,人體的肌力和肌肉量分別會減少15%和10%。皮膚和血管也多半以50歲為分水嶺,開始出現各種疾病性變化。   ▶身體承受的壓力與疲勞,會日日累積在足部 壓力過大會使交感神經緊張,導致血管收縮,若未即時舒緩,將可能引發下肢動脈硬化的問題,提升罹患心肌梗塞及腦梗塞等致命疾病的風險。   ▶足部只要出問題,就可能影響全身 足部一出現問題,人體為了彌補這部分缺失,會犧牲走路方式,導致姿勢不良。 行走姿勢不良,問題將可能蔓延到整個身體。換句話說,足部照護,攸關身體部位及臟器健康,保護雙腳,意味著保護生命。   日本最專業足部權威醫療團隊親授,第1本終身受用的足部保健護理指南! 從小腿、跟腱、腳掌、腳趾至各類延伸性疑難雜症都有得解,秒懂足部疾病根源、輕鬆提升腿腳肌力,全方位照顧足部健康。   本書重點內容   〔自我照護〕→延展阿基里斯腱、預防下肢血管問題 〔居家檢測〕→隨時監測腳部異常、肌力衰退情況 〔重量訓練〕→不必找教練,在家也能簡單提升臀腿肌力 〔足部問題彙整〕 →圖文詳解病理機制、因應對策與治療 〔足部煩惱解析〕 →日本專業足科團隊解答,第一線民眾病理QA整理 *附4支居家養護示範影片(YouTube頻道)   若你是以下這些人,本書絕對要看!   ☑平時經常久坐、久站、缺乏運動者 ☑腳踝曾扭傷、腳痛、經常冰冷、浮腫困擾 ☑經常感到下肢沉重、雙腳無力、腳底麻木 ☑退化性關節炎、足底筋膜炎、糖尿病、痛風、類風濕性關節炎患者 ☑有拇趾外翻、足底筋膜炎、香港腳、下肢靜脈曲張等困擾的人 ☑本身有扁平足、高足弓狀況 ☑平時需要穿高跟鞋的人 ☑腳部偶爾感到不適,又不想看醫生的人 ☑自己或家人是中高齡人士   本書特色   1從小腿、跟腱(阿基里斯腱)、腳掌、腳趾至延伸性疾病詳實解說 2重訓X檢測X照護按摩 居家自我練習免上醫院、免開刀 3足部困擾、疾病養護治療,腳的疑難雜症第一線疑難立解 4日本最專業下北澤醫院全員團隊臨床經驗傾囊相授 5一圖一動作、一圖一解說,精準圖示練習無障礙、理解無負擔 6切合上班族、久坐族、家有長輩者需要的居家常備書
逆癌:泌尿腫瘤最新指南
逆癌:泌尿腫瘤最新指南
預防╳診斷╳治療全書,藥物╳手術╳照護寶典 病患╳家屬╳醫療人員,共創醫病共享,精準治癌對策 罹癌非末世,抗癌不用慌,雖然癌症仍是全球疾病死亡主因,但隨著醫療科技與藥物研發的進展,人類已學習如何與癌共存,更發展出多元的防癌抗癌趨勢,「逆癌」以全新的角度,由目前臺灣最專業的泌尿與男性生殖腫瘤權威(醫師簡介請參閱附註),正面迎戰以往總是隱晦不可說的疾病,包括無聲的疾病-腎臟癌、泌尿上皮癌,專屬男性的隱形殺手攝護腺癌,以及陰莖與睪丸癌,從罹癌的高風險因子、檢查與診斷方法,讓讀者可以DIY自主預防輕鬆上手。此外,並以病患照護為中心,帶入抗癌過程不可不知的醫病共享決策SDM應用概念和精準治癌新趨勢,使病患賦能,讓病患、家屬與醫療人員能攜手共創最適合自身的抗癌之路。 全方位解析死亡率攀升的隱形殺手「泌尿與男性生殖腫瘤」 手術或藥物治療?健保或自費療程?一網打盡的積極治療或以生活品質為優先的治療方針?患者與家屬在診間常會面對上述問題,陷入選擇的兩難,對於病況與治療具備充分的資訊,患者才能更有自信地做出最適合自己的選擇。《逆癌:泌尿腫瘤最新指南》由醫療最前線的專業醫師,透過臨床上的實例分享,說明在進入個人化精準醫療時代,癌症的治療方式沒有「最好」只有「最適合」,除了透過基因檢測來達到精準治癌的目標,對於以往較視為隱晦的泌尿與生殖系統腫瘤治療的臨床實務,以淺顯易懂的方式,透過實際案例與醫學數據,解析癌症的成因與分期、高風險族群與危險因子,以及如何自我預防、檢查。 全書以彩色圖解說明,使病症與手術流程更具象化與易於理解,並使用實際的病理影像圖,使讀者更清楚腫瘤細胞的發展,並進一步了解病理檢測診斷報告的意義。此外,全書更詳盡解析各種癌症最難纏的病況;各項手術與藥物治療方式的操作過程、優缺點、副作用;手術與藥物治療目前最新的趨勢;免疫標靶聯合療法如何改變癌症治療趨勢,以及醫病共享決策過程中,病患所需評估的考量點,更重要的是帶入早期預防、早期治療的觀念,以提升癌症的治癒率、降低致死率,帶著讀者從自我預防、檢測,成功防癌抗癌護健康。 醫病共享決策:與癌共存,我們都是自己的守護者 走過新冠疫情,人們重新學習看待與面對疾病與生命的態度,以往只是聽醫師說,但現在我們可以做自己身體的主人,「不逃避、正視它」是面對癌症的正向心態,當生命受到罹患癌症的威脅時,震驚、悲傷與惶恐的心情經常縈繞,無形的身心煎熬,會讓人覺得失去的自我生命的自主權,不只無法抵抗癌病的侵蝕,也無法把握治療癌症的黃金時間。走入病患賦權的時代,醫病也建立正向關係,併同精準個人化醫療的臨床趨勢,發展成為個人化的醫療的決策方針。《逆癌:泌尿腫瘤最新指南》特別企劃「防癌抗癌大趨勢|從基因檢測到精準醫療,幫你與癌共存」與「醫病共享決策新觀念|做自己身體的主人,選擇最好的抗癌療法」兩個專題單元,希望能透過知識分享,落實「病患賦能」,在進行醫療決策前,協助病患與家屬對自己提問並具備充分的資訊,包括病況、治療的方式與優缺點、預後可能面臨的照護問題,以及最重要的是病患對於生活最優先的考量與期待,方能創造以病患照護為中心的最佳醫療。 《逆癌:泌尿腫瘤最新指南》融合最新的醫療趨勢與政策,以多元且專業的醫療知識、臨床真實案例,提供多元視角的醫療新解方,是一般民眾、健康照護人員、與專業醫師作為最佳的參考書,當我們更明白癌症、更全面的了解治療的選擇,才能治癒身心,找出最佳的抗癌療法。 各界好評聯手推薦 ‧衛生福利部中央健康保險署署長|石崇良 ‧國家衛生研究院院長|司徒惠康 ‧長庚醫院決策委員會主委、國策顧問|程文俊 ‧義大醫療決策委員會主任委員、義大醫院院長|杜元坤 ‧林口長庚醫院總院長|陳建宗 ‧高雄榮民總醫院院長|林曜祥 ‧前高雄榮民總醫院院長|黃榮慶 ‧監察院副院長|李鴻鈞 ‧臺灣塑膠公司董事長、工業技術研究院院士|林健男 本書3大特色 ‧新藥、新療法、新照護 第一手醫療新趨勢大公開,精準醫療、醫病共享決策新觀念全導覽。 ‧知癌、防癌、抗癌 全方位解析臨床個案,學習好觀念、培養好習慣、找對好療法,身體變健康。 ‧易讀、易懂、易學 文、圖、表深入淺出超詳解,讓艱深的醫學知識變簡單。
牙齒好,遠離99%健康未爆彈:萬病源於口!Q&A掌握保健關鍵,預防牙周病、失智、中風、心肌梗塞、糖尿病、肺炎
牙齒好,遠離99%健康未爆彈:萬病源於口!Q&A掌握保健關鍵,預防牙周病、失智、中風、心肌梗塞、糖尿病、肺炎
☞ 刷牙的時候會流血。 ☞ 每次刷牙都不到5分鐘。 ☞ 長年使用同一種牙膏。 ☞ 嘴巴張開時,耳朵附近或是顎部會發出怪聲。 ☞ 習慣用單邊的牙齒咀嚼硬物。 ☞ 吃冷食時,覺得牙齒酸痛。 ☞ 口臭嚴重。 ☞ 一咀嚼就覺得牙齒痛。 你曾有過以上這些牙齒困擾嗎? 你可知道牙齒保健與全身健康息息相關? 糖尿病、高血壓、失智症、大腸癌、慢性腎病、骨質疏鬆症、胰臟癌、類風濕性關節炎…… 牙齒一旦出狀況,恐將引發全身疾病! 牙醫博士魚田真弘無私分享「64大終極Q&A」 帶你從0開始,一步步掌握全方位牙齒保健的完美秘笈! 身體的壽命是100年,你是否曾想過牙齒的壽命有多長? 根據內政部2021統計,臺灣人平均壽命達到81.3歲, 我們現在已經進入了100歲的生活時代。 即便牙齒的預期壽命在逐年增長,壽命最長的虎牙也可以到達60歲。 但是牙齒的預期壽命與身體的預期壽命之間仍有40年的差距, 那麼這「空白的40年」到底是怎麼樣的生活呢? 這意味著到了老年, 大多數人都會失去一些牙齒並接受治療,以取代缺失的牙齒, 而且不得不限制甚至放棄堅硬和耐嚼的食物。 如果想要自由自在的吃喜歡的食物,我們就需要注意口腔壽命。 ✓ 想在退休後好好享受第二人生! ✓ 想要盡情地咀嚼想吃的食物! ✓ 想徹底咀嚼食物,盡情地享受喜歡的運動! ✓ 想一邊與朋友聊天,一邊享受飲食! ✓ 想看起來比實際年齡年輕! ✓ 想在旅行途中拍攝記念照片時,也敢開口大笑,露出自豪的牙齒! 本書循序漸進的帶領讀者了解自己的口腔護理習慣、牙齒構造、口腔常見狀況、蛀牙治療、牙套和植牙相關知識等, 實現100年牙齒壽命的鐵則,讓你跟牙齒一起「慢慢變老」!  
增肌減脂X穩定內分泌,蛋白質飲食全攻略:預防肌少症,對抗衰老、焦慮,照護全家身心的必備指南
增肌減脂X穩定內分泌,蛋白質飲食全攻略:預防肌少症,對抗衰老、焦慮,照護全家身心的必備指南
「明明減少醣質攝取和運動,卻還是一直變胖⋯⋯」   「再怎麼補眠也無法消除疲勞,稍微活動一下就覺得很累⋯⋯」   「泡完澡沒多久手腳就很冰冷,身體一變冷就很難熱起來⋯⋯」   「早上起床時臉非常腫,到了下午腳變得很腫⋯⋯」   「肩膀僵硬、腰痛、貧血、掉髮、拉肚子⋯⋯」   「走路的速度變得比以前慢,沒辦法在綠燈結束之前穿越馬路⋯⋯」   「慣用手的握力不足,轉不開瓶蓋⋯⋯」   蛋白質除了是肌肉與身體各部分的原料, 更與全身大部分的功能有關,是維持生命所需的營養素, 所以運動、健身,看護、醫療,甚至是心理健康這些領域, 都重新評估蛋白質的重要性。   現代人的蛋白質攝取量不足,但只吃肉或魚,是不可能健康的。 營養的關鍵在於均衡攝取,那麼該如何在日常生活攝取蛋白質呢?   而隨著健身減肥風潮流行,了解蛋白質重要性的人也愈來愈多。 但是怎樣吃才能幫助提高新陳代謝率?怎樣吃才不會復胖? 本書將帶領讀者透過了解蛋白質與身體組成的關聯性,明白我們所需的營養知識。 從運動健身、照護醫療、精神狀況等面向開始,全面解析蛋白質的重要性, 另外還針對美肌、鍛練肌肉、改善精神狀態等面向,提供能夠充分攝取蛋白質的美味食譜。   ★蛋白質攝取不足,身體就會產生各種不適 許多人覺得蛋白質「是讓肌肉變大的營養素」, 但其實要維持肌肉,打造苗條的身體曲線,也少不了攝取蛋白質。 慢性疲勞、手腳冰冷、水腫這些原因不明的身體不適, 以及肌少症、衰弱症,都有可能是因為蛋白質攝取不足所造成。   ★不只是肌肉!蛋白質也是皮膚、頭髮、荷爾蒙、酵素的原料 蛋白質也與維持皮膚、頭髮與身體的健康有著密不可分的關係, 調整身體功能的「荷爾蒙」、控制消化的「酵素」, 以及讓身體抵抗病毒或細菌的「抗體」,有許多都是來自蛋白質。   ★掌握情緒、記憶與睡眠的蛋白質 讓人感到快樂的多巴胺、讓精神穩定的血清素, 以及讓人感到恐懼或興奮的副腎上腺素, 這些神經傳導物質的主要原料是胺基酸, 因此要讓大腦正常運作,保持心情平穩,就少不了蛋白質的幫助。   【本書特色】 全圖解X最強蛋白質健康百科 蛋白質基礎知識X人體功能機制 食材的蛋白質含量列表X 每日攝取量建議 27道依需求設計的營養食譜X提升蛋白質吸收效率   Chapter 1 「蛋白質是什麼?」「為什麼那麼多人重視它?」「蛋白質是怎麼被人體吸收的?」本章將介紹蛋白質相關的基礎知識。   Chapter 2 這一章說明蛋白質對人體的影響。蛋白質除了能讓「肌肉變大」之外,還在人體內扮演各種角色。   Chapter 3 這一章進一步介紹構成人體的蛋白質有哪些特徵。如果能了解蛋白質組成身體、維持生理機能的各種效果,對蛋白質的看法一定會大為改變。   Chapter 4 「想讓肌膚變美」、「想讓肌肉變大」、「想要健康地瘦下來」、「想維持肌肉量」、「想從肉類或魚類之外的食材攝取蛋白質」,本章將介紹能完成上述目標的蛋白質滿分菜單。
頭顳顎肩頸背即刻解痛:這麼痛!原來是顳顎關節障礙惹的禍
頭顳顎肩頸背即刻解痛:這麼痛!原來是顳顎關節障礙惹的禍
你是否有這樣的症狀和困擾 肩頸背僵硬的手機、電腦重度使用者 頭痛、牙關卡卡、磨牙壓力大的上班族 戽斗、暴牙、落下骸咬合困難的患者 閱讀障礙無法專注上課的學生群族 吞嚥困難、聽力下降的年長者 不好入睡且睡不好的失眠族 大小臉的顏面困擾者 震耳欲聾打呼聲影響夫妻感情的打鼾族 肌力代償引發疼痛的健身族 這些可能都是顳顎關節障礙 這一本書教你對症診療 告別從頭到腳的痠麻疼痛 本書將破解顳顎關節的10大困擾和迷思,從無法適度張口、咀嚼困難、張口下巴疼痛、咬合為正常位置的困擾、臉部肌肉痠痛、耳鳴、聽力障礙、頭痛、頭暈、肩頸背疼痛……等。 除了協助釐清疼痛之因,還提供自我檢測顳顎關節的功能性,詳細說明顳顎關節與肌肉、骨骼的關聯性,建立正確的顳顎關節保健知識。 顳顎關節治療權威潘明德,從執業20多年的臨床病歷中,精選10大解痛案例,全方位的幫助疼痛者循線找出激痛點,終結疼痛不舒服的困擾;同時附上真人圖解的復健動作、保養及正確姿勢技巧,學會保護顳顎關節的方法。 本書3大特色 ‧ 快速檢測是否有顳顎關節障礙 3分鐘立即辨識高危險群 ‧ 有效改善顳顎疼痛的自療技巧 12招X72式真人圖解大小痠痛全能解 ‧ 全方位解痛案例幫你循線找出激痛點 上班族X學生族X家庭主婦X運動族X銀髮族全家大小各種族群都適用! 各界好評聯手推薦 國防醫學院牙醫學系前系主任/三軍總醫院牙科部主任|葉慶林主任 臺灣物理治療學會理事長/國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授|王子娟理事長 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系前系主任|楊雅如主任 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系前系主任|蔡美文主任 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系|林吟亮助理教授 國立陽明交通大學藥理所前所長|何禮剛教授 國立臺北科技大學管理學院前院長|邱垂昱教授
史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法:睡不著沒關係!「最高睡眠法」西野精治49個QA對策,用科學終結睡眠困擾
史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法:睡不著沒關係!「最高睡眠法」西野精治49個QA對策,用科學終結睡眠困擾
你,睡得好嗎? □ 早上總是爬不起來 □ 睡醒後依舊感覺疲倦 □ 白天精神恍惚,無法集中注意力 □ 容易焦躁 □ 白天或傍晚會嗜睡 只要符合1~2項,你就該立即提高警覺!   ★日本最強暢銷書《最高睡眠法》作者進階續篇 ★首創睡眠負債概念,睡眠品質算一算就知 ★黃金90分鐘高效睡眠,終結失眠低眠困擾 ★6大關鍵重點X 49個睡眠知識QA   日本AMAZON讀者4.4星好評:「我的觀點完全改變了!」 顛覆既定印象、最新睡眠科學思維為你徹底解決睡眠困擾、找回活力!   迷思1.「睡愈多愈好」──從醫學角度來看完全錯誤! 根據調查顯示,長時間睡眠的死亡率比平均睡眠高出1.4倍。   迷思2.「早睡早起有益健康」──其實沒有醫學根據! 美國流行病學研究顯示,早睡早起「對健康(死亡率)、財富(年收入)、智力(最高學歷或受教育年數)沒有影響」,目前無任何醫學根據可以支持「早睡早起有益健康」的說法。   迷思3.「睡眠只是一種休息」──這說法並不正確! 人體在睡眠期間會進行各種「健康修護」,諸如清除體內和大腦廢物、整頓記憶、調節自律神經及荷爾蒙平衡等,不是單純休息而已。   睡眠不足和睡眠障礙會導致身體不適,罹患疾病,還會降低生活品質。良好的睡眠需要足夠的時間,但並不單純只是時間長短的問題。本書將逐一解答「失眠、睡眠不足、睡醒還是覺得很累」等大眾常見的睡眠問題。盡可能地根據醫學根據,補充解釋,同時希望能藉此糾正大眾對於睡眠的錯誤觀念。   ──我們並不是為了舒適的睡眠而活著,我們之所以睡覺,是為了充實且舒適的生活。── 獻給每一個為睡眠苦惱的你!   【核心觀念】 ● 睡眠負債怎麼算?簡易算式迅速掌握睡眠情況 ● 黃金熟眠90分鐘!快速恢復體力的高效睡眠術 ● 舒眠的關鍵重點!調節自律神經、一夜好眠的秘訣 ● 醒腦的關鍵重點!不只睡醒,還要神清氣爽 ● 當睡意來襲!消除白天睡意的生活模式 ● 從睡眠提升生活品質!飲食習慣、坐息、日常生活的全面升級 ● 因人而異的睡眠!年邁父母、配偶、孩子、寵物的睡眠問題   【本書特色】 ● 史丹佛大學睡眠研究中心權威撰述!提供正確又科學化的睡眠知識 ● 口語化的Q&A文字呈現!以最貼近日常的睡眠疑惑進行解說 ● 課堂式的包裝!循序漸進帶領建立重要睡眠概念,進而解決睡不著、睡不飽的煩惱 ● 針對不同睡眠需求解方!像是經常被打亂作息的遠距工作者、感染COVID-19造成的睡眠品質下降、後疫情時代下的睡眠對策、高齡者和孩童的睡眠問題等 ● 特別收錄「睡眠負債公式」、「睡眠品質評量」,可隨時檢測睡眠狀態
圖解!居家吞嚥照護全書:遠離吸入性肺炎x攝取完整營養素x找回進食幸福感,精準改善咀嚼力,維持長照品質
圖解!居家吞嚥照護全書:遠離吸入性肺炎x攝取完整營養素x找回進食幸福感,精準改善咀嚼力,維持長照品質
口腔保健做得好,快樂吃飯不怕老 精準對症訓練x解決進食困擾x改善吞嚥障礙 為何都不吃?生病無法進食、吃東西常嗆到、邊吃邊掉… 無關疾病,隨著年齡的增長,吞嚥力勢必會衰退,當吞嚥力衰退到無法進食時,就會陷入吞嚥障礙,造成誤吸,讓原本該送進食道的食物跑到氣管或肺部,進而引發肺炎。若發炎的症狀會一直持續,最終就會導致死亡!   全面解決咀嚼進食問題,讓你遠離體力衰退、永保健康 老人生活品質要好,與維持「自己進食」的能力相關。藉由口腔咀嚼來刺激腸胃道、活化腦部,是維持健康的基本。反之身體愈來愈衰弱,是百病之源。 本書教導照護者以保高齡者自我咀嚼進食的能力為主,再針對居家照護預防噎到嗆到的吞嚥注意事項、口腔清潔保健等解說,輕鬆就能居家實踐。   ・維持「進食樂趣」 能夠從嘴巴進食超重要!不但能活化大腦、刺激五感,尤其美食帶來的心情愉悅更是重點!   ・進食時遇到的困擾 怎麼都不張嘴!一口飯咬很久!吃一吃就噎到?根據進食能力分級烹調,了解原因才能徹底改善。   ・改善姿勢就能解決困擾 創造安心、愉快的進食環境,改善坐姿、抬高角度,照護期間只要注意這些細節,就能讓進食更加順暢。   ・居家照護能做到什麼地步? 牙齒保健為照護核心。針對能自行保健與長照依賴者建議需要的事項!牙口顧得好,健康活到老! ・提升吞嚥力就能預防疾病 預防衰老只要這幾招!張張口動一動,照著圖解跟著做,只要幾分鐘,活化肌肉保持吞嚥力!
睡前這麼做,與夜尿徹底告別:老是被尿意驚醒?名醫解答104個日常泌尿問題,不吃藥、免手術,頻尿自然好
睡前這麼做,與夜尿徹底告別:老是被尿意驚醒?名醫解答104個日常泌尿問題,不吃藥、免手術,頻尿自然好
第一本夜間頻尿自我治療與預防全書 無需藥物、無需看診、不動手術 難以啟齒的困擾統統有解   ●夜間頻尿到底有多糟? 經常夜間頻尿的人,死亡率是一般人的2倍! 每晚都要起來數次排尿,不僅導致睡眠中斷、睡眠不足、白天精神不濟,更會嚴重影響生活品質,甚至可能因此而受傷死亡!尤其是對於年長者來說,夜間頻尿的背後可能牽扯到各種複雜因素,要由各專業領域的醫師進行診斷。家人或自身若有這樣的困擾,千萬別「少喝水就好了」、「年紀大很正常」等自我腦補而忽視,一定要在病根擴大前妥善治療。   ●為什麼需要看這本書? 比起一般疾病、醫療書籍,本書內容基礎來自於〈日本夜間頻尿診療指導手冊〉──歷經11年修訂,並集結日本10位醫療泌尿專科名醫共同監修而成,針對臨床、診間最多人發生的困擾以及最常詢問的104個問題,透過QA問答的方式,以淺白、生活化的詞彙將深奧的泌尿、腎臟保健等知識一一羅列,不僅一解大家對於頻尿的困惑,更確實引導民眾獲得正確的醫療知識,進一步了解從日常照護改善及預防頻尿的方式。   ●夜間頻尿看這本書就能痊癒? 儘管面對疾病,大多數人的認知都是──「身體問題一定要看醫生」,然而在醫療資源緊縮同時相對增加染疫風險的今日,已有愈來愈多人傾向尋求自我處理,而比起聽信偏方、買藥吃的方式,本書當中介紹的是「在連絡醫生之前必須知道的事情」以及「應當要做的事情」,更有詳細自我檢查評量方式,並收錄最常接觸夜間頻尿治療前線的患者問題,以及那些活躍於前線的諸位專業醫師的最佳解答。儘管未必保證一次治癒所有病根,但書中誠懇而仔細回答的內容,必能解決大家日常生活中對於夜間頻尿問題的各種煩惱。   ●沒有夜間頻尿也需要看這本? 是的,除了對於已有夜間頻尿的病人提出解決法外,強烈鼓勵民眾將本書作為居家保健常備知識用書,沒有夜間頻尿症狀的人,也能透過書中內容建立正確知識,同時依循書中提及的《簡易自我保養方式》預防未來發生夜間頻尿的可能,不論是自己或是照顧年邁家人,這些不好啟齒又不願出門看診的惱人問題,就從這本書解決煩惱。   ●特別收錄 I ──〔自我評量表〕 針對生活、習慣、頻尿的情形判斷自身健康程度,在進醫院進行全盤檢測之前,能預先了解自己身體狀況以及需要進行的保健方式 1「夜間頻尿」自我檢查表 2過動性膀胱自我檢查表 3攝護腺肥大自我檢查表 4失眠自我檢查表   ●特別收錄 II ──〔簡易日常照護法〕 頻尿的預防保健其實從生活小習慣、小動作就能做起,本書收錄八種日常保健照顧方法,從睡前抬腳、穿彈性束襪、散步、深蹲等,透過每日習慣養成,就能終生擁有健康的排狀態!   【日本亞馬遜讀者評價】 讀者 銀時 ★★★★★ 非常有幫助! 我有夜尿症,每晚醒來大約5次。 做完本書中的自我保健後,減少到1到2次。   讀者 蟹川の蛍 ★★★★★ 抬腿的效果很讚! 原本每天晚上都會排尿1到2次,後來變成了3次。遇到這本書,跟著書上指示,嘗試傍晚看電視時把腿放在椅子上的做法,現在每天夜間排尿只有1次,有些日子是零。謝謝!
39~63歲‧圖解更年期全書:婦科權威&美容師親身經驗,從荷爾蒙帶你輕鬆了解症狀/療法/舒緩/調理/美容
39~63歲‧圖解更年期全書:婦科權威&美容師親身經驗,從荷爾蒙帶你輕鬆了解症狀/療法/舒緩/調理/美容
☆☆日本AMAZON超過百篇評價☆☆ ☆☆擁有4.2顆星讚聲☆☆ 自己的身體,自己照顧! 一本守護「女性身心健康」的圖解全書, 百張圖表認識「女性荷爾蒙」,擁抱魅力爆棚的第二次成長! 日本婦女的停經年齡約為51歲(台灣為49歲),停經前後的10年間為「更年期」,又被稱為女性的第二次青春期。期間因荷爾蒙產生劇變,容易發生各種身體和精神問題,書中講述許多女性荷爾蒙的相關常識,跟著專家們一同迎接更年期前後突然出現的身心變化! ◎兩大專家帶領入門 書中內容根據日本婦科權威醫師「對馬瑠璃子」,以及美容師‧更年期諮詢師「吉川千明」,共同舉辦超過145期的「女性荷爾蒙講座」為經驗基礎,引用最新的研究結果,融合易於理解的說明。 ◎「女性荷爾蒙」基礎認識 失眠、盜汗、熱潮紅都是「荷爾蒙」變化的關係!? 專家向讀者介紹更年期困擾的成因、對策、可能伴隨的疾病,提供相對應的舒緩解方,讓更年期不再是個困擾,助妳迎接第二段的美好人生。 ◎學習觀察自己的身體 透過醫師提供的「自我檢測表」,逐步檢視症狀,再結合專家們建議的護理方法,緩解身體或是心理的不適感受。 ◎煩惱的不是只有妳! 在身體面臨不同變化時(停經或是更年期),要如何檢視或保養自己的身心,像是外觀的美容問題、私密處困擾;或是考慮提前使用「荷爾蒙補充療法」;抑或從其他的個案中找到有益的幫助,成功度過更年期。 【本書特色】 ★日本女性荷爾蒙權威婦產科醫師x美容師‧更年期諮詢師合著,具一定專業性。 ★從停經前後到更年期後婦女可能遇到的困擾,各種疑難雜症都能獲得解答。 ★從基礎知識、居家保健、心理調適,到荷爾蒙補充療法要點等面面俱到。 ★百張圖表和插圖解說,閱讀輕鬆不吃力。 ★解說的文字風格輕鬆好讀,貼近讀者需求。
荷爾蒙調理食療大全:55種療癒飲食x110種滋補食材,告別虛寒、壓力、血液循環差、便祕、失眠、經痛、初老早衰
荷爾蒙調理食療大全:55種療癒飲食x110種滋補食材,告別虛寒、壓力、血液循環差、便祕、失眠、經痛、初老早衰
要有公主命,先除公主病!  女生從28歲開始身體機能到達高峰,但也自此衰退! 能否舒適愉快度過更年期,端看28歲以後的生活方式。 為了未來的自己,請即刻開始為自己滋補養護! ★第一本為全齡女性量身打造的食療大全 ★結合中醫、營養學、腸道活動、五感全方位調理百科 ★獨創55種漢方飲食,強調不靠藥物解決女性困擾 ★精選110種滋補食材,料理過程簡單易上手 ★獨特藥局廚房概念,自己的病痛自己救! 你,是否也曾經遇過以下症狀? ✔月經週期紊亂 ✔容易疲倦 ✔情緒起伏大 ✔手腳冰冷 ✔容易便祕 ✔臉部或下肢浮腫 ✔長面皰 ✔淺眠 ✔下半身沉重無力 ✔身體潮熱或低燒 女性荷爾蒙波動較大,因此比男性更容易感覺不適。 當你的身心同時處於良好狀態,自然能從容不迫。 不論是短期的月經週期,還是將時間拉長到懷孕→生產→更年期的長期間距,女性體內的荷爾蒙時時都在發生巨大變化。伴隨荷爾蒙的改變,情緒及身體狀況等都會受到巨幅震盪。 本書是以中醫五行為本的抗老調理食療寶典。 作者─大久保 愛,身為藥劑師、國際中醫師、漢方諮詢顧問等多重身份,每年都為2000名以上的患者解決各種身心失調的困擾,她觀察到因為小毛病來求助的女性比例遠遠高過於男性,因此結合「中醫×營養學×腸道活動」的相關知識,設計了一套以日常飲食為主軸來調節身心的方法。 女性每7年就會有體質的改變! 透過症狀和基礎體溫找到自己的對應食材, 從日常飲食下手, 才能有效改善體質狀況,克服各種莫名的小病小痛。 5大類體質解方X55種獨創食療方法 ▲壓力─改善抗壓性低的體質!芳香食療饗宴 ▲血液循環差─改善血路不通體質!色彩食療饗宴 ▲虛寒─改善偏寒體質!味覺食療饗宴 ▲便祕─改善便祕體質!觸感食療饗宴 ▲失眠─改善失眠體質!樂音食療饗宴 ★★★★★★【你家廚房就是藥房】★★★★★★ 跟著本書備妥所需要的食材、藥材, 搭配書中五行X食材X不適症狀的精準索引, 按書索驥,就能應付日常生活中種種身體的不舒服! 廚房備品重點: ① 調味料使用原則 ② 乾貨、香料、香草植物10選 ③ 漢方草本養生茶 藥材十選 ④ 五行索引(心、肝、脾、肺、腎食材) ⑤ 不適症狀索引 ⑥ 食材索引  ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 日本亞馬遜讀者5星好評 「這是一本經驗豐富的作家笑著對我說話的書。」 「讀完感覺很舒服。這可能是因為書中內容剛好解答了我身體上的疑問,想立即嘗試書中的建議做做看!」 「非常容易閱讀和理解。書中食譜十分容易上手,所以讓我們試試吧!我會參考,並研究適合我身體狀況的膳食。」 「易於理解,食譜簡單而有用。」
搞定自律神經,我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思,只要平衡腦內神經&荷爾蒙,餐餐吃飽不復胖
搞定自律神經,我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思,只要平衡腦內神經&荷爾蒙,餐餐吃飽不復胖
\  92%的人都瘦了! / 生理學X營養學X心理學 第一本結合三大學理的最高食慾控制法 教你騙過大腦,不但可以減肥,而且還能一直瘦下去 問問自己,這是你第幾次減肥瘦身了呢? 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動…… 以上所想得到的瘦身減肥方法, 必然有其道理, 然而,變瘦之後又復胖該怎麼辦? 你打算三年、五年、十年都得體重控管, 過著節食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎? ↓↓↓↓請你務必記住下列這段話↓↓↓↓ 發胖、減肥復胖的真正原因, 不是你的毅力不足, 也不是天生體質不佳, 而是在於大腦內「體內恆定(homeostasis)」機能失衡。 那些勉強自己身體的減肥方法,很可能讓你營養失調,甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退,破壞「體內恆定」,使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作,就能恢復成原本該有的「苗條腦」,你就不只能夠瘦下來,還能「持續維持苗條的狀態」。 本書正是從「營養」、「心理」、「習慣」3個角度切入,從源頭讓「自律神經」與「荷爾蒙」回歸正軌,順著身體的需要重啟體內瘦循環,不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動,也能打造出健康苗條的身材。 〔營養〕只要營養均衡,不減少食量也不會胖 〔心理〕吃想吃的食物,獲得內心滿足的人就不會胖 〔習慣〕+1%的習慣,打造不復胖的體質 \\\本書內容特色/// 1.    第一本「食慾控制減重法」專書 2.    多人實證!無痛苦逆轉易胖體質 3.    破解當紅的減醣、斷食、蛋白飲攝取迷思,徹底顛覆減重想像 4.    從內分泌、荷爾蒙等面向著手,教你真正拿回身體的主導權 5.    著重在心理層面與生活習慣的重建,讓你瘦得輕鬆沒壓力。 \\\日本亞馬遜網站讀者★★★★★五星好評 (節錄)/// 「我瘦了!終於不再執著於吃,身體變輕了,頭腦也變輕了。富永先生非常感謝您!」─讀者1(2022.3.4) 「推薦給像我這樣壓力很大的普通上班族和育兒一代。」─讀者2 (2021.11.28) 「把胖腦改成瘦腦,就能減肥!人因新陳代謝不良而暴飲暴食,發胖的真正原因在於『大腦』。作者很有說服力,我也想現在就做這本書裡寫的,得到一個永遠不會再發胖的身體。」─讀者3 (2021.11.15) 「不知不覺瘦了3KG!一旦明白書中內容,控制食慾就變得如此簡單。」─讀者4 (2021.12.21)  「當胖腦被重置,你就不會變胖!這本書以科學方式進行食慾控制,而不是讓人沒有盡頭的節食。」─讀者5 (2021.11.16) 「幾年來第一次,我能吃到美味的白米飯。我感覺從節食的詛咒中解脫了。」─讀者6 (2021.11.22) 「正在為體重而苦苦掙扎的人必讀!這是一本教你以自己的方式生活,而不受體重束縛的減重書。」─讀者7(2021.12.19) 讀完本書的你,可以: ✓顛覆錯誤減肥迷思、導入正確的瘦身思維 ✓停止愈減愈肥、反覆胖瘦的惡性循環 ✓停止虐待自己、殘害自律神經,讓身體報復性狂吃 ✓吃東西不必做選擇,嗑美食也能理直氣壯 ✓拒絕腦疲勞,保有高度理性,食慾自然不失控 ✓不必硬逼自己遵守各種規則,有意識的建立痩的習慣 ✓絕對是你最後一次減肥
預防猝死超圖解:早晚1分鐘,養成好血管體質,不只高血壓/高血脂/糖尿病/抽菸族群,全齡適用家庭保健書
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傾聽血管的聲音、吸收相關知識,「猝死」是能預防的!   「猝死」聽起來很可怕,心血管相關問題似乎也很難察覺並及時就醫,那麼到底該怎麼辦?其實如果能夠有相關足夠知識,是有可能預防猝死狀況的。本書從認識心血管問題導致的猝死,以最簡單又易懂的實用基礎知識,提供讀者從認識症狀原因、一般治療方式原理,以及如何透過日常生活從飲食、生活習慣改變等來養成好血管體質外,更教你透過各式簡單日常小運動,每天1分鐘,你也能開始邁向健康血管好體質。   ★只需1小時立即搞懂~現代人一定要收藏的重要保健知識    猝死人人害怕,而心血管相關疾病卻又相當難防?但其實是有辦法可以預防的,本書從0 開始教你認識、並搞懂心血管疾病與猝死等重要資訊,把最海量的資料量、最深度的知識,用最簡單易懂的方式寫給你看。 ★海量圖解內文,將複雜知識系統化、簡單化    心血管這些知識感覺好像很硬又難閱讀?但如果能好好吸收這些知識,絕對是相當重要而實用的寶典。我們理解你的疑慮,因此本書以簡單易懂的角度出發,幫你把難懂的字眼通通拆解消化,再加上大量漫畫式輕鬆實用圖解,每頁都將各種知識觀念,以圖片再度註解呈現,絕對讓你看得懂、好吸收。 ★一頁一觀念、一事一圖解    好的家庭保健書,不但要實用,更要資料好找易查詢。全書將相關知識,以一頁只講一個知識概念並搭配詳細圖解,絕對好讀又好懂。即使想回頭查找相關資料,也能快速精準翻查到位。  ★輕鬆文字描述+可愛趣味圖解,讓保健書讀起來也變得超有趣    貼心實用的圖解,不但讓人一看秒懂重點涵意,可愛畫風還偶爾穿插幽默趣味,讓硬梆梆的保健書,頓時變得輕鬆易讀。 ★版面清爽,字體放大好閱讀,還貼心幫你畫重點     全書版面清爽又簡潔,重點是,還幫你把字放的大大的,連家中長輩都能看得無負擔,最棒的是,還幫你把重點都抓出來標示成重點,當有問題想回頭找資料時,再也不怕翻來翻去找不到的問題了。 ★每天1分鐘,日常養成20個動作,立即開始打造年輕好血管!    什麼?!每天光是墊腳尖,就能幫助血管變年輕!    預防猝死風險,就要好好保養血管,不論幾歲,立即開始都是好時機!    書中貼心模擬各式日常生活情境,由專家設計、提供20種簡易動作,讓你不用特別花時間、不用挑戰體力的各式難度運動,不知不覺養成習慣,超簡單就能天天幫血管變得更年輕。     不論是通車中、看電視時、煮菜時、上班時、睡前...等都能做,簡單而清晰的動作圖解、好學又好記,最簡單易執行的運動方式通通教給你,即使行動不便也能做!     不動則不通,每天只要1分鐘,你也趕快來加入打造健康好血管的行列吧! ★突然遇到身旁有人倒下,一般人也能應用的急救方法     急救知識有備無患,即使無法完全把急救方法背的滾瓜爛熟,但一旦遇到時就能更不慌張地提供必要協助。     以案例解說,來說明第一時間的正確處置,就能幫助爭取有效急救時間,從ADE詳細圖解使用方式、徒手急救詳細圖解執行方式等,還有好記的口訣教授,人人都能看得懂。