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為了將愛散播到全世界， BT21全員將與MOOK攜手出發， 踏上完成夢想的旅程。 現在就跟上他們的腳步， 一起玩遍世界每個角落吧！   第2站：跟著BT21 玩遍東京 如果想一次感受到當地的多元面貌， 那去東京絕對是你的第一選擇。 東京除了歷史古蹟，更擁有來自世界各地的時尚與美食文化， 必吃、必買和必玩的景點更是多到選擇困難。 但別擔心，只要跟著本書走， 保證讓你一次網羅東京最道地的行程。   宇宙明星BT21，帶你玩東京 準備好跟上BT21的腳步了嗎？這趟旅程除了有明治神宮、淺草寺等知名歷史古蹟外，還有最驚奇時髦的打卡點──太陽城水族館，宛如在天空飛翔的企鵝，SHIBUYA SKY讓你能以360度環繞全景，將東京街景盡收眼底。還有必吃的特色料理與各式伴手禮的選擇，讓你買到停不下來。 本書嚴選東京旅遊最常去的23個區域，從人氣打卡景點、熱門商店街和市場美食，到特色美術館、時髦購物中心與祭典體驗全部網羅，保證讓你玩到樂不思蜀，下次還要再來！   BT21愛的傳遞，溫暖你的心 不管是聰明小睡蟲KOYA、柔情王子美食家RJ、調皮小不點SHOOKY、跳舞天王MANG、天真CHIMMY、好奇心王子TATA，還是反轉肌肉COOKY，還有守護機器人VAN。只要翻開書，就可看見擁有迷人個性的明星漫步其中，用他們可愛的樣子療癒你。   BT21專屬筆記頁，留下超萌心情 書末附上筆記頁，貼心可愛的設計讓你能和BT21一起創造美好回憶；使用上全憑個人喜好，不管是旅行記錄、心得分享，或是想對宇宙明星愛的告白，都可以盡情書寫。就讓BT21閃閃發光的故事，透過你的文字，一直延續下去吧！   精美明信片，用手寫溫度傳達情意 你也一樣被BT21的魅力迷得不可自拔嗎？或是想要一起留下珍貴記錄？書中所附精美明信片讓人愛不釋手，可以收藏，也可以讓你在旅行中記下感動時刻，用手寫的溫度，保留滿滿回憶，也能傳達祝福與情意。   【本書特色】 ・同系列多個城市，以不同風格與設計帶你環遊世界，保證讓喜愛BT21的UNISTARS超級滿意，只要翻開就會忍不住大喊：「太可愛了」！ ・內頁充滿設計巧思，翻開就是滿滿的宇宙明星陪你玩遍全世界。 ・書中收錄地點，皆為MOOK嚴選出最好玩、最好買以及最好吃的經典行程，只要跟著走，新手也能玩得像達人。 ・書中貼心附上心情筆記頁，怎麼使用都可以，讓你自由發揮不設限。 ・封面和封底折口還有可撕下的精緻明信片，收藏、使用或送人都OK！

為了將愛散播到全世界， BT21全員將與MOOK攜手出發， 踏上完成夢想的旅程。 現在就跟上他們的腳步， 一起玩遍世界每個角落吧！   第3站：跟著BT21 玩遍北海道 獨特自然景觀和豐富的文化魅力， 北海道的風景吸引了無數遊客； 不論你是滑雪愛好者、溫泉迷，還是美食探險家， 此次旅程，將由BT21帶領你， 深入探索這片神奇土地的精華。   宇宙明星BT21，帶你玩北海道！ 不同於一般旅遊書僅止於資訊提供，BT21帶你以更自由、更深入的旅行態度前往北海道最熱門的景點、品嘗最具口碑的美味餐廳、探索北海道四季的旅遊樂趣、體驗大自然的戶外運動、享受冰雪大地的刺激勁旅。 漫步在美麗的富良野花田，感受四季花海的絢麗；在滑雪度假村體驗滑雪的刺激與樂趣；大啖帝王蟹、海膽，體驗味蕾的奢華享受；再來份北海道牛奶冰淇淋，感受純正的奶香；參觀小樽運河，感受浪漫的運河風情；走訪城市動物園，近距離接觸可愛的動物朋友；在札幌繁華的購物區，購買獨具特色的北海道特產和手工藝品，帶回家一份珍貴的紀念。 足跡遍布36個不可錯過的區域，跟隨BT21的腳步，就能玩轉出最精彩的北海道之旅！   BT21愛的傳遞，溫暖你的心 不管是聰明小睡蟲KOYA、柔情王子美食家RJ、調皮小不點SHOOKY、跳舞天王MANG、天真CHIMMY、好奇心王子TATA，還是反轉肌肉COOKY，還有守護機器人VAN。只要翻開書，就可看見擁有迷人個性的明星漫步其中，用他們可愛的樣子療癒你。   BT21專屬筆記頁，留下超萌心情 書末附上筆記頁，貼心可愛的設計讓你能和BT21一起創造美好回憶；使用上全憑個人喜好，不管是旅行記錄、心得分享，或是想對宇宙明星愛的告白，都可以盡情書寫。就讓BT21閃閃發光的故事，透過你的文字，一直延續下去吧！   精美明信片，用手寫溫度傳達情意 你也一樣被BT21的魅力迷得不可自拔嗎？或是想要一起留下珍貴記錄？書中所附精美明信片讓人愛不釋手，可以收藏，也可以讓你在旅行中記下感動時刻，用手寫的溫度，保留滿滿回憶，也能傳達祝福與情意。   【本書特色】 ・同系列多個城市，以不同風格與設計帶你環遊世界，保證讓喜愛BT21的UNISTARS超級滿意，只要翻開就會忍不住大喊：「太可愛了」！ ・內頁充滿設計巧思，翻開就是滿滿的宇宙明星陪你玩遍全世界。 ・書中收錄地點，皆為MOOK嚴選出最好玩、最好買以及最好吃的經典行程，只要跟著走，新手也能玩得像達人。 ・書中貼心附上心情筆記頁，怎麼使用都可以，讓你自由發揮不設限。 ・封面和封底折口還有可撕下的精緻明信片，收藏、使用或送人都OK！

為了將愛散播到全世界， BT21全員將與MOOK攜手出發， 踏上完成夢想的旅程。 現在就跟上他們的腳步， 一起玩遍世界每個角落吧！   第8站：跟著BT21 玩遍釜山•大邱 誰說出國旅遊首選一定是首都， 南部的釜山和大邱同樣值得探索！ 無論是從首爾搭乘KTX，或是從台北直飛， 這次將是一趟充滿樂趣、驚喜的旅行； 和宇宙明星BT21一起前往， 帶你一一遊覽海水浴場、大啖道地美食、體驗節慶活動…… 跟著走，感受釜山與大邱的熱情與活力吧！   宇宙明星BT21，帶你玩釜山•大邱！ 現在就請你帶著雀躍心情，跟著BT21前往釜山及大邱；釜山除了市中心的南浦洞、西面等熱鬧商圈，還會造訪地標海灘──海雲臺、廣安里，在松島海上纜車打卡IG美照；大邱除了燉排骨、烤腸、雞胗等在地美食，還有一年一度的大邱炸雞啤酒節……玩不完的節慶活動、吃不完的美食，讓旅程更快樂！   BT21愛的傳遞，溫暖你的心 不管是聰明小睡蟲KOYA、柔情王子美食家RJ、調皮小不點SHOOKY、跳舞天王MANG、天真CHIMMY、好奇心王子TATA，還是反轉肌肉COOKY，還有守護機器人VAN。只要翻開書，就可看見擁有迷人個性的明星漫步其中，用他們可愛的樣子療癒你。   BT21專屬筆記頁，留下超萌心情 書末附上筆記頁，貼心可愛的設計讓你能和BT21一起創造美好回憶；使用上全憑個人喜好，不管是旅行記錄、心得分享，或是想對宇宙明星愛的告白，都可以盡情書寫。就讓BT21閃閃發光的故事，透過你的文字，一直延續下去吧！   精美明信片，用手寫溫度傳達情意 你也一樣被BT21的魅力迷得不可自拔嗎？或是想要一起留下珍貴記錄？書中所附精美明信片讓人愛不釋手，可以收藏，也可以讓你在旅行中記下感動時刻，用手寫的溫度，保留滿滿回憶，也能傳達祝福與情意。   【本書特色】 ・同系列多個城市，以不同風格與設計帶你環遊世界，保證讓喜愛BT21的UNISTARS超級滿意，只要翻開就會忍不住大喊：「太可愛了」！ ・內頁充滿設計巧思，翻開就是滿滿的宇宙明星陪你玩遍全世界。 ・書中收錄地點，皆為MOOK嚴選出最好玩、最好買以及最好吃的經典行程，只要跟著走，新手也能玩得像達人。 ・書中貼心附上心情筆記頁，怎麼使用都可以，讓你自由發揮不設限。 ・封面和封底折口還有可撕下的精緻明信片，收藏、使用或送人都OK！

為了將愛散播到全世界， BT21全員將與MOOK攜手出發， 踏上完成夢想的旅程。 現在就跟上他們的腳步， 一起玩遍世界每個角落吧！   第7站：跟著BT21 玩遍沖繩 這個美麗的地方 從台灣出發只要1.5小時， 比從東京出發還要近； 在這裡， 除了有碧海藍天的沙灘美景， 世界遺產、特殊文化、傳統美食， 吃喝玩買，日式風情全部都有； 和宇宙明星BT21一同出發， 飛往最有海洋風情的沖繩， 玩出自我風格的渡假島嶼旅程。   宇宙明星BT21，帶你玩沖繩！ 現在就請你帶著雀躍的心情，跟著BT21踏上沖繩的海島之旅吧！不僅可以享受陽光沙灘的美景，還能品嘗到地道的沖繩美食。探訪充滿異國風情的國際通，購物和美食的完美結合地；在美麗的萬座毛欣賞壯麗的海岸風光，或者前往古宇利島體驗夢幻的海中道路。別忘了造訪沖繩獨有的歷史文化景點「首里城」，感受古老琉球王國的魅力。無論是在美麗的海灘上享受悠閒時光，還是在傳統市場裡尋找手作工藝品，這絕對是一趟充滿樂趣與驚喜的沖繩之旅！   BT21愛的傳遞，溫暖你的心 不管是聰明小睡蟲KOYA、柔情王子美食家RJ、調皮小不點SHOOKY、跳舞天王MANG、天真CHIMMY、好奇心王子TATA，還是反轉肌肉COOKY，還有守護機器人VAN。只要翻開書，就可看見擁有迷人個性的明星漫步其中，用他們可愛的樣子療癒你。   BT21專屬筆記頁，留下超萌心情 書末附上筆記頁，貼心可愛的設計讓你能和BT21一起創造美好回憶；使用上全憑個人喜好，不管是旅行記錄、心得分享，或是想對宇宙明星愛的告白，都可以盡情書寫。就讓BT21閃閃發光的故事，透過你的文字，一直延續下去吧！   精美明信片，用手寫溫度傳達情意 你也一樣被BT21的魅力迷得不可自拔嗎？或是想要一起留下珍貴記錄？書中所附精美明信片讓人愛不釋手，可以收藏，也可以讓你在旅行中記下感動時刻，用手寫的溫度，保留滿滿回憶，也能傳達祝福與情意。   【本書特色】 ・同系列多個城市，以不同風格與設計帶你環遊世界，保證讓喜愛BT21的UNISTARS超級滿意，只要翻開就會忍不住大喊：「太可愛了」！ ・內頁充滿設計巧思，翻開就是滿滿的宇宙明星陪你玩遍全世界。 ・書中收錄地點，皆為MOOK嚴選出最好玩、最好買以及最好吃的經典行程，只要跟著走，新手也能玩得像達人。 ・書中貼心附上心情筆記頁，怎麼使用都可以，讓你自由發揮不設限。 ・封面和封底折口還有可撕下的精緻明信片，收藏、使用或送人都OK！

為了將愛散播到全世界， BT21全員將與MOOK攜手出發， 踏上完成夢想的旅程。 現在就跟上他們的腳步， 一起玩遍世界每個角落吧！   第5站：跟著BT21玩遍京都‧大阪‧神戶 想一次體驗人文風情和都會時尚嗎？ 那麼京阪神絕對是你的最佳選擇！ 京都的千年古都風情、 大阪繁華熱鬧的都市魅力、 神戶的異國情調， 無論你是初次造訪， 還是資深旅遊達人， 這三大城市都能滿足你對旅遊的所有期待。   宇宙明星BT21，帶你玩京阪神 現在就跟著BT21的腳步，一起踏上這場精彩的旅程，暢遊京阪神吧！本書精選了不可錯過的美食地點和購物清單，無論是京都的抹茶甜點、大阪的章魚燒、還是神戶的牛排，都能讓你的味蕾大呼過癮。 書中統整一年四季熱門祭典、賞花攻略，不論你是春天來欣賞櫻花，夏天參加祭典，秋天觀賞楓葉，還是冬天欣賞璀璨的燈節，都能體會京阪神四季皆有的獨特魅力。 本書嚴選京阪神20個區域，結合各大熱門區域、特色景點、街邊美食、人氣伴手禮，不管是想體驗美食購物行還是深度文化旅都可以一次滿足，快跟隨著BT21展開一場屬於你的京阪神之旅吧！   BT21愛的傳遞，溫暖你的心 不管是聰明小睡蟲KOYA、柔情王子美食家RJ、調皮小不點SHOOKY、跳舞天王MANG、天真CHIMMY、好奇心王子TATA，還是反轉肌肉COOKY，還有守護機器人VAN。只要翻開書，就可看見擁有迷人個性的明星漫步其中，用他們可愛的樣子療癒你。   BT21專屬筆記頁，留下超萌心情 書末附上筆記頁，貼心可愛的設計讓你能和BT21一起創造美好回憶；使用上全憑個人喜好，不管是旅行記錄、心得分享，或是想對宇宙明星愛的告白，都可以盡情書寫。就讓BT21閃閃發光的故事，透過你的文字，一直延續下去吧！   精美明信片，用手寫溫度傳達情意 你也一樣被BT21的魅力迷得不可自拔嗎？或是想要一起留下珍貴記錄？書中所附精美明信片讓人愛不釋手，可以收藏，也可以讓你在旅行中記下感動時刻，用手寫的溫度，保留滿滿回憶，也能傳達祝福與情意。   【本書特色】 ・同系列多個城市，以不同風格與設計帶你環遊世界，保證讓喜愛BT21的UNISTARS超級滿意，只要翻開就會忍不住大喊：「太可愛了」！ ・內頁充滿設計巧思，翻開就是滿滿的宇宙明星陪你玩遍全世界。 ・書中收錄地點，皆為MOOK嚴選出最好玩、最好買以及最好吃的經典行程，只要跟著走，新手也能玩得像達人。 ・書中貼心附上心情筆記頁，怎麼使用都可以，讓你自由發揮不設限。 ・封面和封底折口還有可撕下的精緻明信片，收藏、使用或送人都OK！

為了將愛散播到全世界， BT21全員將與MOOK攜手出發， 踏上完成夢想的旅程。 現在就跟上他們的腳步， 一起玩遍世界每個角落吧！   第1站：跟著BT21 玩遍首爾 首爾成為現今最熱門的旅遊勝地之一， 不管造訪多少回， 這次將是最難忘、最有趣的旅行； 和宇宙明星BT21一起前往， 帶你一一走訪人氣景點、大啖美味韓食、購買美妝服飾…… 足跡遍及近20個最不能錯過的區域， 跟著走，就能玩出最精彩的首爾！   宇宙明星BT21，帶你玩首爾！ 現在就請你帶著雀躍心情，跟著BT21踏上首爾；除了帶你賞花、體驗美食、超市購物，還會造訪深受年輕人喜愛的買物特區──弘大和明洞，走在流行前端的高級購物街道──江南、新沙洞和狎鷗亭，打卡首爾地標名所──南山首爾塔，前往具有清幽氛圍的景福宮、三清洞和北村，散步在充滿文青氣息的大學路和仁寺洞……近20個熱門區域，從人氣景點、餐廳和商店，到古典舊街、韓屋和傳統料理，多樣化的享樂體驗，展開一趟最好玩的旅行。   BT21愛的傳遞，溫暖你的心 不管是聰明小睡蟲KOYA、柔情王子美食家RJ、調皮小不點SHOOKY、跳舞天王MANG、天真CHIMMY、好奇心王子TATA，還是反轉肌肉COOKY，還有守護機器人VAN。只要翻開書，就可看見擁有迷人個性的明星漫步其中，用他們可愛的樣子療癒你。   BT21專屬筆記頁，留下超萌心情 書末附上筆記頁，貼心可愛的設計讓你能和BT21一起創造美好回憶；使用上全憑個人喜好，不管是旅行記錄、心得分享，或是想對宇宙明星愛的告白，都可以盡情書寫。就讓BT21閃閃發光的故事，透過你的文字，一直延續下去吧！   精美明信片，用手寫溫度傳達情意 你也一樣被BT21的魅力迷得不可自拔嗎？或是想要一起留下珍貴記錄？書中所附精美明信片讓人愛不釋手，可以收藏，也可以讓你在旅行中記下感動時刻，用手寫的溫度，保留滿滿回憶，也能傳達祝福與情意。   【本書特色】 ・同系列多個城市，以不同風格與設計帶你環遊世界，保證讓喜愛BT21的UNISTARS超級滿意，只要翻開就會忍不住大喊：「太可愛了」！ ・內頁充滿設計巧思，翻開就是滿滿的宇宙明星陪你玩遍全世界。 ・書中收錄地點，皆為MOOK嚴選出最好玩、最好買以及最好吃的經典行程，只要跟著走，新手也能玩得像達人。 ・書中貼心附上心情筆記頁，怎麼使用都可以，讓你自由發揮不設限。 ・封面和封底折口還有可撕下的精緻明信片，收藏、使用或送人都OK！

吃美食是拜訪日本的絕對理由！ 但點餐時，一陣雞同鴨講後… 你到底吃到了什麼？？？ 現在只要透過這本書， 就能全面解決這樣的困擾 即刻讓你輕鬆進出餐廳、盡享美食！   琳瑯滿目的日本料理，值得你專程飛一趟去吃，別讓不精通或不懂日文成為你的絆腳石！   ＊在日本，英語較不普及，很多人在旅遊時，常因溝通困難讓玩興大減！ ＊儘管有線上翻譯，有些店家也會準備中文菜單，但有時翻譯就是不到位，有看沒有懂的情況下，只能看圖說故事、比手畫腳，甚至盲點一通？ ＊想拜訪在地餐廳、吃道地美食，卻苦於無法溝通只能放棄？ ＊最害怕的是，點來的東西和自己想的根本不一樣！？   現在只要透過這本書，就能讓你以圖解方式進出餐廳彷彿自家廚房，不必看圖說故事、不再需比手畫腳。透過實際採訪拍攝的圖片與文字介紹，同時附上中、日文對照名稱（與發音）或實用會話（日文），就算說不出口，也能輕鬆手指點餐！   ◎吃之前，先成為「巷子裡」的人～ ‧什麼是日本料理？又是如何發展而來？ ‧美食地圖：本書以多張地圖，介紹日本各地鄉土料理、代表和牛以及知名拉麵，更加一目瞭然！ ‧日本餐桌大解析：什麼是一汁三菜、五大料理又是如何起源與發展、常見的醬料有哪些？食物擺盤與食器擺設背後的秘密⋯⋯此外，日本的用餐禮儀和我們大不同，該注重和避免的NG行為，了解後能讓你優雅進食不犯錯。 ‧流行話題接地氣：超商與超市必吃必買美食與伴手禮   ◎鄉土料理與人氣當地美食 日本地形狹長，各地環境與氣候存在的差異，也誕生了不同的物產，即使是拉麵和烏龍麵，在不同地區也可能有不同的做法和吃法，更別說以以當地食材和傳統作法製作的鄉土料理，品嚐到的不只是美味還有風土民情。你當然得知道哪些是在地限定滋味！   ◎日本美食大車拚 日本料理千變萬化、美味無窮，本書以文章搭配圖片方式，根據燒烤、米食、壽司、麵類、鍋物、居酒屋、洋食和異國料理、甜食與糕點、飲品、素食十大分類，帶你一一認識這些美食，文末並附上實用單字和會話，讓你從此點餐不卡卡，大快朵頣各類食物。   此外，我們還特別企畫了「數位」單元 如日本實用數位支付、熱門餐廳預定網站或是數位點餐… 讓你輕鬆一指就能享受美食、輕鬆付款   ◎用餐數位小幫手 ‧數位支付：數位支付的便利讓人帶著手機出門就能消費，不必專程前往銀行兌換日幣，更省去收到一堆零錢的麻煩。在日本有哪些數位支付可以使用？又該如何使用？本書都有Step by Step的完整介紹。 ‧預訂餐廳：想去熱門的餐廳用餐，擔心一位難求，沒關係日本有不少平台開放外國人使用，甚至還有中文版！讓我們告訴你如何預訂餐廳。

動不動就脹氣、腹瀉、便秘或腸躁… 嘗試了優格、益生菌和納豆，卻沒效果？   長期發炎的腸道不僅讓人倦怠早衰 更是危害健康的元凶 即刻開始低腹敏飲食法（低FODMAP飲食法） 從根本終結你的腸胃困擾！   ★第一本低腹敏（低FODMAP）科學飲食全攻略 ★ 68道腸胃友善食譜，讓你吃對食物，終結消化不適 ★日本腸胃科權威 X 管理營養師聯手打造   腸胃不適，原來與『FODMAP』有關！ FODMAP是一種不易被小腸吸收的醣類，普遍存在於日常生活的健康食物中，如蘋果、小麥製品、乳製品、洋蔥、大蒜和木糖醇等。對一般人來說，吃下這些食物並無大礙，但對「腸躁症」或「腸胃敏感」的人來說，卻可能刺激腸道細菌大量發酵，產生過多氣體，導致腹脹、腹痛、腹瀉甚至便秘。   為什麼這些食物會導致『腸躁症』？關鍵就在『SIBO』！ 根據最新醫學研究指出，高達84%被診斷為腸躁症的患者，其實是患有「小腸細菌過度增生症（SIBO）」。當小腸內的細菌過度增生時，這些細菌就會以無法吸收的FODMAP醣類為食，產生大量氣體與毒素，進而造成腸胃道發炎、腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等症狀。而市面上常見的「整腸食品」（如優格、納豆）反而會提供細菌更多養分，讓症狀更加惡化！透過『低腹敏飲食法』，才能有效控制SIBO，根本改善腸躁症和各種腸胃困擾！   輕忽腸道敏感， 後果比你想像更嚴重！ 腸道失衡起初只是輕微不適，一旦忽略將可能逐步惡化── 經常性脹氣放屁，造成社交尷尬 皮膚變得暗沉、粗糙，提前老化 開始慢性疲勞、焦慮、經痛加劇 不明原因的肥胖、早衰與代謝失調 集結30年臨床經驗與8萬名患者實證， 日本醫學博士江田証揭開現代人腸胃問題的真相！   詳盡解說低腹敏飲食法的三階段實踐步驟，讓你的腸胃重新開機！ ✔ 排除期：移除高FODMAP食物，減少腸道負擔 ✔ 挑戰期：逐步測試，找出真正不耐的食物 ✔ 維持期：建立個人化飲食計畫，長期維持腸道健康   68道簡易低腹敏食譜，專為亞洲人口味設計！ 由日本專業營養師 金丸繪里加 特別監修設計── 主菜：東坡肉風豬肉捲、高麗菜燒賣、口水雞、簡單滷肉飯 副菜＆湯品：馬鈴薯沙拉、泰式涼拌豆芽、茄汁蔬菜湯、西班牙風冷湯 點心＆飲料：可可杏仁奶、杏仁奶酪佐草莓醬、健康甜甜圈… 每道食譜步驟簡單明瞭，食材易於取得，還提供詳盡的 OK＆NG食物清單，從此不再踩雷，輕鬆吃出好腸道！   誰適合這本書？ ✅ 經常腸胃不適，卻找不出原因的人 ✅ 被腸躁症、胃食道逆流、腹脹困擾已久的人 ✅ 想靠飲食改善健康，減少吃藥依賴的人 ✅ 對食物敏感，卻不知如何挑選食材的人 ✅ 醫護、營養專業人士，想學習最新腸道健康知識的人   暢銷必備亮點總整理： ✅ 日本腸胃科醫師權威親授，臨床實證有效 ✅ 專為亞洲人設計的低腹敏食療計畫 ✅ 詳細的食物清單與68道簡單易做的美味食譜 ✅ 真實患者療效見證，說服力滿分！   來自患者的真實回饋： 「過去一年腹瀉高達30次，靠著低腹敏飲食法，現在幾乎不再拉肚子，連血糖都降下來了！」（72歲．女性）   「自從試了低腹敏飲食法後，困擾我多年的便秘徹底解決，皮膚也變好！」（41歲．女性）   「腸躁症曾讓我嚴重腹痛到睡不著，參考書中的低腹敏飲食法調整生活，腹痛明顯減輕，再也不會腹瀉脹氣了！」（64歲．女性）   從今天開始，用低腹敏飲食法讓你的腸道徹底重生，人生重新啟動！

你是不是 碰到網紅推薦、名人代言、網友勸敗、特價促銷、週年慶 統統買爆它！ 面對原本已經凌亂到不行的房間 繼續塞爆它！ 這些「購物狂」的症頭， 不是因為你「太會買」，而是你根本「不懂買」   本書推薦給有以下困擾的人 ✓腦波超弱：任何折扣、推薦都不想錯過 ✓衝動一族：只要看對眼就要馬上擁有 ✓囤物成性：買了捨不得用，卻又一買再買 ✓收納苦手：東西太多讓生活空間過於凌亂 ✓割捨困難：自己花錢買的，統統不能丟 ✓應援狂熱：看到喜愛的偶像或動漫周邊，全都要支持 ……   這是一本教你如何「精準消費」的實用指南   ◆建立10大購物法則，買對「需要」的東西 →結帳前先「捫心自問」，從此不再衝動消費 →列出自己的愛用好物，找到購物不失敗的秘訣 →只要買對東西，偶爾衝動購物也沒關係 →不再把精力浪費在購物上，更能在旅行時享受當下 →甩開「身為粉絲」的責任感，拒絕盲目購買周邊   ◆「會買」更要「會用」，活用現有物品提升生活品質 →用自己喜歡的東西，心情自然好 →「閒置物品」也能化身「收納神器」 →終結亂七八糟，佈置小技巧大公開   ◆４招收納苦手也能複製的整理法則，輕鬆找回理想空間 →掌握整理３步驟，讓房間和心靈都變得乾淨清爽 →只留「喜歡的東西」，打造舒適居家空間 →學會定義「用不到的東西」，不再什麼都捨不得丟 →３個訣竅去蕪存菁，享受被喜歡的東西包圍的生活   ◆透過定期檢視，與雜亂空間Say Goodbye →【換季衣櫃斷捨離】找出最適合的穿搭風格 →【每週整理錢包】創造「金錢的良性循環」 →【寫下生活壓力來源】輕鬆改善生活品質 →【購物車放好放滿】別忘了下單前多等一分鐘   ★讓這本書成為你最好的一次購物★ ——跟著作者一起「懂買」，踏入「精準消費」的理想世界——

這是一本讓「夢想落地」的行動指南！ 突破侷限×勇於行動×實踐創意 勇敢突破思維框架，主動創造改變 有效整合團隊力量，實現合作共贏 運用創意與行動，將不可能變為可能 啟動在地連結，共創共榮產業的永續價值   《夢想的到就做得到》以真摯而細膩的筆觸，記錄了台灣熱氣球活動如何從無到有，蛻變為全民熱愛的觀光亮點。這不僅是一個地方觀光發展的成功範例，更是一份對年輕世代的啟發與鼓勵。 無論你是返鄉深耕的地方創生者、渴望突破的觀光產業從業者，或是致力推動創新政策的公職人員，都能從這段珍貴的經驗中汲取實務智慧與心靈激勵，在自己的旅程中勇敢開創新的可能。   ▋本書三大特色 ▸真實案例，展現地方創生潛力 透過台灣熱氣球活動的成功案例，詳實呈現如何以創新策略、整合資源、團隊合作突破困境，將一個地方特色活動打造為全國矚目的觀光亮點，為地方創生提供具體的參考模式與實踐經驗。   ▸實用經驗，助力職場創新 以創新、夢想、合作、突破、改變、傳承為核心價值，分享作者在公職生涯中的實戰經驗與解決挑戰的方法，啟發職場人士如何在不同環境中靈活應對並實現突破。   ▸啟發新世代，激勵挑戰自我 全書不僅記錄了台灣熱氣球從零經驗到熱氣球起飛的故事，更傳遞了一種勇敢追夢的精神。透過實際經驗的案例分享，鼓勵讀者擁抱挑戰，用熱情與行動讓夢想起飛。   ▋這一本書適合誰看 ▸觀光產業從業者與地方政府推動者 ▸返鄉經營在地創業的地方創生者 ▸熱愛旅遊與地方文化的讀者   ▋各界好評聯手推薦 台大經濟研究學術基金會董事長｜孫震 前台東縣縣長｜黃健庭 前外交部政務次長、前台中市政府副市長｜令狐榮達 星宇航空董事長｜張國煒 城邦媒體集團首席執行長｜何飛鵬 薰衣草森林董事長｜王村煌 台灣旅行業國民旅遊發展協會理事長｜蔡子建 前交通部長｜葉匡時 前交通部觀光局局長｜謝謂君 國營臺灣鐵路股份有限公司前董事長｜杜微 老爺酒店集團執行長｜沈方正

「如果再也沒有機會完成年輕時的夢想……」 「如果再也見不到最深愛的那個人……」 「如果明天就是生命的最後一天……」   即使明天是人生的最後一天，也能了無遺憾地迎接最後一刻——   日本亞馬遜4.6★好評推薦！ 以正向心理學＆職業生涯理論為背景，打造出專屬自己的幸福哲學   你是否也曾想過： 「應該怎麼做，才能變得比現在更幸福呢？」   透過36個人生問答 幫助讀者回顧過去、享受當下、展望未來 從此活得無怨無悔，每天都是最幸福的一天   比起「應該做的事」，什麼才是你「想做的事」？ 在自己的葬禮上，你希望哪些人出席呢？ 如果沒有工作，你還剩下什麼？ 有沒有什麼人是你「想見但已經失去聯繫」？ 你如果要編制「個人年表」，有哪三件事是絕不可少的？   作者結合構成幸福的「4L」理論 以及當人感到幸福時的「PERMA」心理狀態 歸納出將幸福可視化的「四葉幸運草理論」——   全美職業生涯發展學會前會長桑妮・漢森博士提出的幸福不可或缺要素「４Ｌ理論」包括： Labor（工作） Love（愛） Leisure（休閒） Learning（學習與自我成長） →唯有在四者之間取得自己的平衡，才能活出真正的幸福人生。   塞利格曼博士所提出，代表「幸福」感受和狀態的五個元素「ＰＥＲＭＡ」是指： Positive Emotions（正向情緒） Engagement・Flow（投入・心流） Relationships（良好的人際關係） Meaning（意義、價值和目的） Achievement（成就感） →當你的心中充滿「PERMA」，你就能自信地活出沒有遺憾的人生。 作者認為，只要在「工作」、「親情和友誼」、「自己的時間」、「自我成長」這四個領域得到滿足，便能成功培育出代表幸福的四葉幸運草，從而實現毫無遺憾的人生。   我們總是尋尋覓覓所謂「幸福」，然而驀然回首， 「幸福」就存在於看似理所當然又平淡無奇的日常生活中。

● 搞定自律神經，先從調整迷走神經開始！ 近年來，「搞定自律神經」蔚為自主健康管理之風潮，受到話題討論度的影響，許多人都早已明白自律神經系統的重要性。然而，還有很多人不知道的是，要搞定自律神經，就應該先從調整迷走神經開始。   不明原因的便秘、緊張、失眠、焦慮、壓力 一直困擾著你… 調節好迷走神經，就能治好各種身心問題， 日本自律神經醫學權威傳授5大修復心法， 讓你輕鬆擺脫所有不適！   ● 迷走神經快問快答 ◎ 什麼是迷走神經？ 自律神經是由「交感神經系統」和「副交感神經系統」組成，其中副交感神經主要由迷走神經控制，為人體內最大、最重要的神經，負責內臟器官與大腦之間的訊息傳遞。 簡單來說，迷走神經就像一條資訊高速公路，負責將大腦的指令傳遞給心臟、肺臟、胃腸等器官，並把器官的狀況回報給大腦。當這條公路暢通無阻時，身體就能運作順暢。 ◎ 生活中容易造成迷走神經紊亂的因素？ 依賴3C數位產品、人際關係壓力造成緊張、令人心煩的新聞、對未來狀況抱持擔憂、生活週期紊亂、運動不足、飲食不規律、睡眠品質不好……等等。 ◎ 迷走神經良好運作的效果？ 迷走神經充分發揮功能時，能有效抑制過度興奮的交感神經，從而維持自律神經的平衡，這能讓我們擁有抵抗壓力和焦慮的強健身心。   ● 修復迷走神經5大關鍵核心 【腸道保健】早起喝一杯水刺激腸胃蠕動運作、多吃發酵食物培養腸道好菌、攝取適量膳食纖維、多做可活化迷走神經的腸道訓練操、膝蓋不彎曲大步走以活動腹部肌肉 【呼吸技巧】深呼吸讓內心平靜、提升呼吸肌的柔軟度以順利擴張胸廓、練習1：2呼吸法、不駝背挺直胸膛，以避免壓迫氣管、勤做「強肺」體操、盡量唉聲嘆氣 【優質睡眠】讓自己沐浴在陽光中、定時吃早餐、注意咖啡因的攝取、午睡控制在30分鐘內、睡前3小時前用完餐、按摩頸部穴位、藉由泡澡幫助睡眠、選擇合適的枕頭 【生活習慣】馬上行動，放慢腳步仔細做、每天收拾一個地方、疲憊時動動手和身體、時時保持正確姿勢、透過刺激五感療癒心靈、進食時充分咀嚼、用柔軟工具清潔耳朵 【壓力調節】把問題歸咎於自律神經、將壓力逐一寫下來並依照風險和影響分等級、做自己的情緒控管教練、無須努力也可以選擇乾脆「放棄」、將壓力轉換為動力