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從台灣出發搭飛機只要1.5小時 儘享日本吃喝玩買風情通通都有外 還有美到令人屏息的碧海藍天、沙灘美景、特殊傳統文化、世界文化遺產 更棒的是，擁有一百多個散落在周邊的大大小小島嶼 利用跳島之旅，就能感受不同島嶼間的特有風情 優勢的旅費預算，從老到少，不論全家、親子、好友歡樂小旅行... 沖繩～～只要心之嚮往，隨時都能出發。   沖繩攻略完全制霸【2025~2026年最新版】 最完整、最全面、最新資料一次收錄， 不論新手、老手，通通都能輕鬆自行規劃初次行程，還能進階玩出新風貌！   熱門關鍵字搜查線 風景廣闊的海景咖啡、設施齊全的話題公園、熱血趣味的水上活動等，一次網羅沖繩熱搜關鍵字。 ・ 最新！JUNGLIA叢林樂園，全面解析 ・8大親子最愛話題造景公園，爸媽趕快收入口袋名單 ・13種最好玩的海上遊憩活動，精彩攻略 ・精選22種沖繩代表美食，通通一次介紹給你知 ・精選25種沖繩必買代表伴手禮，讓人都想全打包   租車環島最好玩 自駕資訊超詳細解說，從準備到開車上路的大小事一次說清楚，還附上開車遊的經典行程，照著做就對了。 手把手教學：從換駕照、哪裡租車、租車手續、取車注意事項、開車注意事項、導航介紹、加油到還車，仔細介紹絕對看得懂、一次掃除日本租車擔憂的疑慮。 開車會遇到的日語：路上標語、公路標示、加油等會遇到的日語實用節錄。 3條最美景觀公路：路線美到爆，開車或騎車都要去。     交通全攻略大解析 不開車也可以玩沖繩，就算不打算自駕也沒關係，詳細介紹市區的單軌電車，以及前往各地的觀光巴士等交通工具，帶你輕鬆玩遍沖繩。 從台灣搭飛機、搭郵輪去沖繩。 沖繩 : 市區交通、全島交通、跳島交通。

一本全方位的瑞士說明使用書 深入瞭解瑞士的人文習俗和政經制度 親身體驗讓人讚歎的阿爾卑斯絕美風景 淺顯講述隱藏在 每個景點、每趟火車之旅背後的歷史故事   資深旅遊職人發哥以幽默且淺顯的文字，縱向剖析千年歷史人文，橫向導覽4萬平方公里的地理景觀，深入理解驚人的火車和纜車工程，完整呈現瑞士的每個面向。   ★一書掌握瑞士旅遊重點： 13座名峰山巒 ╳ 5條特色鐵路╳ 7大經典地區 最新蒐錄｜艾格快線、黃金線特快列車、瑞義跨國纜車 必走鐵路｜伯尼納鐵路、格爾默鐵路、少女峰鐵路 夢幻景點｜藍湖、依本立、洛特紅峰、蘭德瓦薩拱橋 在地活動｜洋蔥節、六鳴節、嘉年華會、泡溫泉、看土撥鼠   不是一次、十次，而是幾十次、上百次，作者發哥從事旅遊業近30年，除了疫情期間，幾乎年年帶團前往瑞士數十次，他看到的瑞士從平面的點、線、面的地理景觀，更進一步在書中加進他與當地人深交及觀察到的歷史人文，將瑞士形塑得更立體，甚至比瑞士人自己知道的更深入。   ★資深領隊領路，有別一般旅遊書的達人觀點 比起一般旅客的景點印象、旅行團的行程體驗，發哥以達人專家的觀點，除了旅客常去的景點，更介紹了多處作者發現的私房景點和玩法，同時，以其喜好追根究底的個性，介紹了許多瑞士文化裡的小趣味，挖掘了連瑞士人都不清楚的瑞士現象。   ★瑞士專屬企畫，特闢火車與名山專章 瑞士境內有上百座4千公尺左右高山，難得一見的高山景觀吸引各國旅客前往，並衍生出各種獨家研發的登山火車和纜車，讓旅客輕鬆就能登高賞景，針對這種專屬於瑞士的特殊旅遊模式，本書特地拉出火車和名山等主題為主軸，成為獨立章節，更符合國人去瑞士旅遊的特性。   ★台灣人的專屬視角，最貼切的旅遊建議 與從外文翻譯的旅遊導覽書不同，作者數十年來帶了數百團到瑞士旅遊，他不只是從歷史、從生活、從文化、從景點來書寫瑞士，更能兼顧台灣旅客的喜好，在每個景點裡加入自己專屬的觀點，將健行路線的難度、食物的選擇等，通通報給你知。   ★★作者獨家分享的瑞士好吃驚 △動物上法庭有律師、總統任期只有一年、投票拒絕放假，退伍把槍帶回家，發哥分享的瑞士人日常超吃驚。 △沒做這些等於沒去過瑞士，作者精心挑選5必看、11必嘗、9必訪、15必做的在地活動和景點。 △紀錄數十年觀察所得，看到游泳上班的伯恩上班族，發現蘇黎世的小花警察局，還找到馬特洪峰那條惡名昭彰的斷繩。 △不再知其然，不知其所以然，從最驚險登山鐵道的超強技術、少女峰鐵路的換車原因，至冰河列車上的一只斜腳杯，背後工法全揭露。

這不是一本教你如何「打卡」的旅遊指南， 而是一個讓你愛上印度的探索羅盤。 印度不難親近，只要一本對的方法書，就能讓旅行更輕鬆、更安全、走得更深入，讓你的印度旅途充滿驚喜與故事。   ■全印度踩點 × 東北新收錄： 印度，不只是泰姬瑪哈陵！ 從熱鬧的市集走到安靜的寺廟；從北印度的皇宮堡壘到東北印度的藏族佛寺和茶鄉；從南印度的椰林潟湖到西印度的葡萄牙殖民小鎮；從恆河夜祭到乘吉普車追野生動物⋯⋯多元宗教與族群共存於這方遼闊大地，每個區域都有新奇的體驗，每天都能遇見不同的印度。   ■ 深入信仰文化 × 認識印度百萬神祇： 在印度，神祇和信仰無處不在。這本書深入淺出地解說印度教、佛教、錫克教、伊斯蘭教等不同宗教，告訴你哪位神明該拜、祭壇與寺廟有什麼規矩和禁忌，讓你的印度之旅更有深度。   ■ 主題旅行 × 個性提案： 每個旅人都有自己的 Style！ 不論你是茶香迷戀者、朝聖靈修者，還是文化老建築的追尋者，這裡都有適合你的主題旅遊路線。選一條喜歡的，就可以出發了。   ■ 好吃好買大特蒐 × 胃口與行李都裝滿： 印度不只有咖哩，從孟加拉芥末魚到拉賈斯坦的香辣素食套餐，從大吉嶺藏式餃子到南印度酥脆Dosa，每個地區都有專屬的味道。味蕾滿足了，伴手禮也不能忘，手織紗麗、手工銅器、藏式佛像和香氣優雅的紅茶，讓你每一站都知道該打包什麼回家。   ■ 實地經驗分享 × 印度生存指南： 作者親走親拍，書中穿插景點趣聞、重點提示、旅人筆記等小專欄，規劃生存指南單元，破解交通、飲食、導覽等各方面可能踩到的雷，就像有個熟門熟路的老旅伴一路陪你走。並特別整理女性安全秘笈，即使一個人出發，也能玩得安心！

日本走透透，確還沒探索過九州？！ 只去過九州的福岡，聽說其他地方也很好玩，但不知道怎麼安排？   台灣飛九州竟然只要2〜2.5小時，你知道嗎？而且從台灣可底飛抵九州各處的機場，竟然高達5個； 台灣人超愛的一蘭拉麵，原來就是來自福岡； 熊本可不是只有台積電，根本是熊本最佳代言的熊本熊，搞怪好笑到沒親自一會，你不會知道原來粉迷會失心瘋，不是沒道理的； 熊本還有廣闊無垠的阿蘇火山地質區與火山口竟可親自一見； 湯布院與別府，近來可是日本女孩們都愛的好玩又好吃的溫泉區聖地； 長崎可不是只有長崎蛋糕，太多江戶開港時期的風貌，讓人感受有別於日本的異域混搭風情； 左賀除了超級阿嬤話題外，嬉野溫泉&紅茶，左賀市歷史街區、有田燒都很值得一訪； 南邊的鹿兒島也非常吸引人，活火山島就大喇喇矗立市中心外、篤姬的家鄉&明治維新的推動力量也從這裡而起； 宮崎根本就是熱帶濱海美城。 還有還有，九州各地美味和牛、九州茶、各地獨具風味拉麵、日本數量最多的觀光鐵道之旅、復古路面電車…，你所不知道的九州精彩探索之旅，就從《大人的旅行：九州》開始吧！

★全新系列大字版旅遊書★ ★京都大阪最經典必看必玩必吃★ 古都京都與繁華大阪，是日本關西最受歡迎的旅遊地區。 清水寺、金閣寺、伏見稻荷大社、大阪城、通天閣…… 都是來京阪一定要踩點的經典景點！ 書中精選京都大阪八大熱門地區， 規劃最實用的散步行程， 不只能掌握交通方式與景點動線， 還能快速了解每個景點的重點看點與背後小故事， 讓你不再走馬看花，旅程更加豐富有深度！ ★不可錯過的經典行程 京都站周邊｜車站百貨與打卡景點一應俱全，京都塔風景與梅小路公園也不容錯過 清水寺．祇園｜漫步老街，參拜清水寺與八坂神社，體驗祇園風情 伏見稻荷．東福寺｜千本鳥居氣勢驚人，紅葉名所東福寺讓人留連忘返 金閣寺．北野天滿宮｜造訪金閣絕景，參拜學問之神，品嘗百年老舖 大阪城周邊｜登天守閣賞古城風貌，漫遊天神橋筋商店街 日本橋．心齋橋．道頓堀｜盡享章魚燒與大阪燒，遊遍人氣商圈與霓虹街景 新世界．天王寺．阿倍野｜通天閣昭和氛圍滿溢，炸串街與阿倍野HARUKAS一次逛遍 梅田．大阪駅｜車站商場熱鬧非凡，藍天大廈觀景台是賞景拍照首選 ★你不知道的豆知識 ．清水寺除了清水舞台，屋頂也大有亮點？ ．八阪神社內竟然有湧出的美容水？ ．金閣寺內有足利義滿親手種植的松樹？ ．天滿宮的梅鉢紋，其實源自一棵會飛的梅樹？ ．通天閣的燈光顏色竟然有特別意義？ ．以結緣聞名的露天神社竟然有一段淒美愛情故事？ ～如果你符合以下幾點～ ．想要深入探索每個經典景點，不愛走馬看花 ．不想爬文找攻略，希望打開書就能隨翻隨走 ．想尋找閱讀無壓力的大字旅遊書 那麼這本書很適合你！ ▌全新書系！大字版編排，輕鬆閱讀不費力 覺得旅遊書資訊好多好雜，小字密密麻麻看得好累？ 全新書系專為輕鬆旅遊而生，採用清晰易讀的大字版設計，搭配精彩豐富的圖文介紹 閱讀無負擔，旅遊資訊一目了然！ ▌交通攻略完全大解析，新手也不用怕 京都大阪私鐵眾多，早有耳聞超級複雜，光想到就怕？ 從機場該怎麼到市區、如何購票、如何儲值、上下車規矩通通詳細圖解告訴你 詳細圖文教學，還整理出實用超值票券，一看就懂輕易上手！ ▌經典景點 × 細部解析，帶你看懂必訪熱點 走訪知名景點，卻不知道看點在哪，感受不到景點的魅力與特色？ 本書針對最具代表性的經典景點，提供深入解析與導覽 秒懂必看重點，旅遊不再走馬看花！ ▌全彩大地圖 × 散步路線，輕鬆玩遍京阪八大區 針對必玩的八大區規劃半日～1日散步行程，搭配大地圖清楚標示散步路線與步行時間 讓你隨翻隨走，輕鬆掌握方位與行程動線！ ▌必買必吃推薦全收錄，初訪者不容錯過 嚴選該地區「必看」、「必吃」、「必買」亮點 著名景點、在地美食、值得收藏的伴手禮通通不錯過，回國後不留遺憾！ 翻開這本書，你就能靠自己輕鬆自由行 跟著MOOK腳步，安心輕鬆玩京阪！

踏出熟悉日常，勇敢探索東京新世界！   【重要區域大地圖】 不想趕車大移動，就來趟城市單點漫遊。透過詳盡的導覽資訊與東京分區大地圖，搜羅旅行中所有好吃好玩的有趣景點。 晴空塔、六本木、淺草、上野、東京車站、新宿、澀谷、台場等熱門區或，鎖定定番必遊，好吃好玩絕不錯過。   【照著走，就能玩的行程】 不論是知名地標、當地特色餐廳、或是巷弄中的小店，按景點、美食等，規劃出合理的散步主題，順遊路線、停留時間、遊玩建議，最貼心的行程，不用做功課，說走就走，照著玩就是經典！   【必訪景點・深度解析】 豐洲市場怎麼逛、晴空塔各櫃層分析、澀谷十字路口百貨特色、麻布台之丘精華必遊，每一處景點詳細分解，讓人情不自盡地想要放慢腳步，體驗更豐富的東京，感受深度旅遊的樂趣，從容品味城市裡的每一個角落！無論是獨自啟程，還是與摯友同行，都能放心出發，擁抱異國文化，體驗慢遊的美好。

動不動就脹氣、腹瀉、便秘或腸躁… 嘗試了優格、益生菌和納豆，卻沒效果？   長期發炎的腸道不僅讓人倦怠早衰 更是危害健康的元凶 即刻開始低腹敏飲食法（低FODMAP飲食法） 從根本終結你的腸胃困擾！   ★第一本低腹敏（低FODMAP）科學飲食全攻略 ★ 68道腸胃友善食譜，讓你吃對食物，終結消化不適 ★日本腸胃科權威 X 管理營養師聯手打造   腸胃不適，原來與『FODMAP』有關！ FODMAP是一種不易被小腸吸收的醣類，普遍存在於日常生活的健康食物中，如蘋果、小麥製品、乳製品、洋蔥、大蒜和木糖醇等。對一般人來說，吃下這些食物並無大礙，但對「腸躁症」或「腸胃敏感」的人來說，卻可能刺激腸道細菌大量發酵，產生過多氣體，導致腹脹、腹痛、腹瀉甚至便秘。   為什麼這些食物會導致『腸躁症』？關鍵就在『SIBO』！ 根據最新醫學研究指出，高達84%被診斷為腸躁症的患者，其實是患有「小腸細菌過度增生症（SIBO）」。當小腸內的細菌過度增生時，這些細菌就會以無法吸收的FODMAP醣類為食，產生大量氣體與毒素，進而造成腸胃道發炎、腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等症狀。而市面上常見的「整腸食品」（如優格、納豆）反而會提供細菌更多養分，讓症狀更加惡化！透過『低腹敏飲食法』，才能有效控制SIBO，根本改善腸躁症和各種腸胃困擾！   輕忽腸道敏感， 後果比你想像更嚴重！ 腸道失衡起初只是輕微不適，一旦忽略將可能逐步惡化── 經常性脹氣放屁，造成社交尷尬 皮膚變得暗沉、粗糙，提前老化 開始慢性疲勞、焦慮、經痛加劇 不明原因的肥胖、早衰與代謝失調 集結30年臨床經驗與8萬名患者實證， 日本醫學博士江田証揭開現代人腸胃問題的真相！   詳盡解說低腹敏飲食法的三階段實踐步驟，讓你的腸胃重新開機！ ✔ 排除期：移除高FODMAP食物，減少腸道負擔 ✔ 挑戰期：逐步測試，找出真正不耐的食物 ✔ 維持期：建立個人化飲食計畫，長期維持腸道健康   68道簡易低腹敏食譜，專為亞洲人口味設計！ 由日本專業營養師 金丸繪里加 特別監修設計── 主菜：東坡肉風豬肉捲、高麗菜燒賣、口水雞、簡單滷肉飯 副菜＆湯品：馬鈴薯沙拉、泰式涼拌豆芽、茄汁蔬菜湯、西班牙風冷湯 點心＆飲料：可可杏仁奶、杏仁奶酪佐草莓醬、健康甜甜圈… 每道食譜步驟簡單明瞭，食材易於取得，還提供詳盡的 OK＆NG食物清單，從此不再踩雷，輕鬆吃出好腸道！   誰適合這本書？ ✅ 經常腸胃不適，卻找不出原因的人 ✅ 被腸躁症、胃食道逆流、腹脹困擾已久的人 ✅ 想靠飲食改善健康，減少吃藥依賴的人 ✅ 對食物敏感，卻不知如何挑選食材的人 ✅ 醫護、營養專業人士，想學習最新腸道健康知識的人   暢銷必備亮點總整理： ✅ 日本腸胃科醫師權威親授，臨床實證有效 ✅ 專為亞洲人設計的低腹敏食療計畫 ✅ 詳細的食物清單與68道簡單易做的美味食譜 ✅ 真實患者療效見證，說服力滿分！   來自患者的真實回饋： 「過去一年腹瀉高達30次，靠著低腹敏飲食法，現在幾乎不再拉肚子，連血糖都降下來了！」（72歲．女性）   「自從試了低腹敏飲食法後，困擾我多年的便秘徹底解決，皮膚也變好！」（41歲．女性）   「腸躁症曾讓我嚴重腹痛到睡不著，參考書中的低腹敏飲食法調整生活，腹痛明顯減輕，再也不會腹瀉脹氣了！」（64歲．女性）   從今天開始，用低腹敏飲食法讓你的腸道徹底重生，人生重新啟動！

你是不是 碰到網紅推薦、名人代言、網友勸敗、特價促銷、週年慶 統統買爆它！ 面對原本已經凌亂到不行的房間 繼續塞爆它！ 這些「購物狂」的症頭， 不是因為你「太會買」，而是你根本「不懂買」   本書推薦給有以下困擾的人 ✓腦波超弱：任何折扣、推薦都不想錯過 ✓衝動一族：只要看對眼就要馬上擁有 ✓囤物成性：買了捨不得用，卻又一買再買 ✓收納苦手：東西太多讓生活空間過於凌亂 ✓割捨困難：自己花錢買的，統統不能丟 ✓應援狂熱：看到喜愛的偶像或動漫周邊，全都要支持 ……   這是一本教你如何「精準消費」的實用指南   ◆建立10大購物法則，買對「需要」的東西 →結帳前先「捫心自問」，從此不再衝動消費 →列出自己的愛用好物，找到購物不失敗的秘訣 →只要買對東西，偶爾衝動購物也沒關係 →不再把精力浪費在購物上，更能在旅行時享受當下 →甩開「身為粉絲」的責任感，拒絕盲目購買周邊   ◆「會買」更要「會用」，活用現有物品提升生活品質 →用自己喜歡的東西，心情自然好 →「閒置物品」也能化身「收納神器」 →終結亂七八糟，佈置小技巧大公開   ◆４招收納苦手也能複製的整理法則，輕鬆找回理想空間 →掌握整理３步驟，讓房間和心靈都變得乾淨清爽 →只留「喜歡的東西」，打造舒適居家空間 →學會定義「用不到的東西」，不再什麼都捨不得丟 →３個訣竅去蕪存菁，享受被喜歡的東西包圍的生活   ◆透過定期檢視，與雜亂空間Say Goodbye →【換季衣櫃斷捨離】找出最適合的穿搭風格 →【每週整理錢包】創造「金錢的良性循環」 →【寫下生活壓力來源】輕鬆改善生活品質 →【購物車放好放滿】別忘了下單前多等一分鐘   ★讓這本書成為你最好的一次購物★ ——跟著作者一起「懂買」，踏入「精準消費」的理想世界——

這是一本讓「夢想落地」的行動指南！ 突破侷限×勇於行動×實踐創意 勇敢突破思維框架，主動創造改變 有效整合團隊力量，實現合作共贏 運用創意與行動，將不可能變為可能 啟動在地連結，共創共榮產業的永續價值   《夢想的到就做得到》以真摯而細膩的筆觸，記錄了台灣熱氣球活動如何從無到有，蛻變為全民熱愛的觀光亮點。這不僅是一個地方觀光發展的成功範例，更是一份對年輕世代的啟發與鼓勵。 無論你是返鄉深耕的地方創生者、渴望突破的觀光產業從業者，或是致力推動創新政策的公職人員，都能從這段珍貴的經驗中汲取實務智慧與心靈激勵，在自己的旅程中勇敢開創新的可能。   ▋本書三大特色 ▸真實案例，展現地方創生潛力 透過台灣熱氣球活動的成功案例，詳實呈現如何以創新策略、整合資源、團隊合作突破困境，將一個地方特色活動打造為全國矚目的觀光亮點，為地方創生提供具體的參考模式與實踐經驗。   ▸實用經驗，助力職場創新 以創新、夢想、合作、突破、改變、傳承為核心價值，分享作者在公職生涯中的實戰經驗與解決挑戰的方法，啟發職場人士如何在不同環境中靈活應對並實現突破。   ▸啟發新世代，激勵挑戰自我 全書不僅記錄了台灣熱氣球從零經驗到熱氣球起飛的故事，更傳遞了一種勇敢追夢的精神。透過實際經驗的案例分享，鼓勵讀者擁抱挑戰，用熱情與行動讓夢想起飛。   ▋這一本書適合誰看 ▸觀光產業從業者與地方政府推動者 ▸返鄉經營在地創業的地方創生者 ▸熱愛旅遊與地方文化的讀者   ▋各界好評聯手推薦 台大經濟研究學術基金會董事長｜孫震 前台東縣縣長｜黃健庭 前外交部政務次長、前台中市政府副市長｜令狐榮達 星宇航空董事長｜張國煒 城邦媒體集團首席執行長｜何飛鵬 薰衣草森林董事長｜王村煌 台灣旅行業國民旅遊發展協會理事長｜蔡子建 前交通部長｜葉匡時 前交通部觀光局局長｜謝謂君 國營臺灣鐵路股份有限公司前董事長｜杜微 老爺酒店集團執行長｜沈方正

「如果再也沒有機會完成年輕時的夢想……」 「如果再也見不到最深愛的那個人……」 「如果明天就是生命的最後一天……」   即使明天是人生的最後一天，也能了無遺憾地迎接最後一刻——   日本亞馬遜4.6★好評推薦！ 以正向心理學＆職業生涯理論為背景，打造出專屬自己的幸福哲學   你是否也曾想過： 「應該怎麼做，才能變得比現在更幸福呢？」   透過36個人生問答 幫助讀者回顧過去、享受當下、展望未來 從此活得無怨無悔，每天都是最幸福的一天   比起「應該做的事」，什麼才是你「想做的事」？ 在自己的葬禮上，你希望哪些人出席呢？ 如果沒有工作，你還剩下什麼？ 有沒有什麼人是你「想見但已經失去聯繫」？ 你如果要編制「個人年表」，有哪三件事是絕不可少的？   作者結合構成幸福的「4L」理論 以及當人感到幸福時的「PERMA」心理狀態 歸納出將幸福可視化的「四葉幸運草理論」——   全美職業生涯發展學會前會長桑妮・漢森博士提出的幸福不可或缺要素「４Ｌ理論」包括： Labor（工作） Love（愛） Leisure（休閒） Learning（學習與自我成長） →唯有在四者之間取得自己的平衡，才能活出真正的幸福人生。   塞利格曼博士所提出，代表「幸福」感受和狀態的五個元素「ＰＥＲＭＡ」是指： Positive Emotions（正向情緒） Engagement・Flow（投入・心流） Relationships（良好的人際關係） Meaning（意義、價值和目的） Achievement（成就感） →當你的心中充滿「PERMA」，你就能自信地活出沒有遺憾的人生。 作者認為，只要在「工作」、「親情和友誼」、「自己的時間」、「自我成長」這四個領域得到滿足，便能成功培育出代表幸福的四葉幸運草，從而實現毫無遺憾的人生。   我們總是尋尋覓覓所謂「幸福」，然而驀然回首， 「幸福」就存在於看似理所當然又平淡無奇的日常生活中。

● 搞定自律神經，先從調整迷走神經開始！ 近年來，「搞定自律神經」蔚為自主健康管理之風潮，受到話題討論度的影響，許多人都早已明白自律神經系統的重要性。然而，還有很多人不知道的是，要搞定自律神經，就應該先從調整迷走神經開始。   不明原因的便秘、緊張、失眠、焦慮、壓力 一直困擾著你… 調節好迷走神經，就能治好各種身心問題， 日本自律神經醫學權威傳授5大修復心法， 讓你輕鬆擺脫所有不適！   ● 迷走神經快問快答 ◎ 什麼是迷走神經？ 自律神經是由「交感神經系統」和「副交感神經系統」組成，其中副交感神經主要由迷走神經控制，為人體內最大、最重要的神經，負責內臟器官與大腦之間的訊息傳遞。 簡單來說，迷走神經就像一條資訊高速公路，負責將大腦的指令傳遞給心臟、肺臟、胃腸等器官，並把器官的狀況回報給大腦。當這條公路暢通無阻時，身體就能運作順暢。 ◎ 生活中容易造成迷走神經紊亂的因素？ 依賴3C數位產品、人際關係壓力造成緊張、令人心煩的新聞、對未來狀況抱持擔憂、生活週期紊亂、運動不足、飲食不規律、睡眠品質不好……等等。 ◎ 迷走神經良好運作的效果？ 迷走神經充分發揮功能時，能有效抑制過度興奮的交感神經，從而維持自律神經的平衡，這能讓我們擁有抵抗壓力和焦慮的強健身心。   ● 修復迷走神經5大關鍵核心 【腸道保健】早起喝一杯水刺激腸胃蠕動運作、多吃發酵食物培養腸道好菌、攝取適量膳食纖維、多做可活化迷走神經的腸道訓練操、膝蓋不彎曲大步走以活動腹部肌肉 【呼吸技巧】深呼吸讓內心平靜、提升呼吸肌的柔軟度以順利擴張胸廓、練習1：2呼吸法、不駝背挺直胸膛，以避免壓迫氣管、勤做「強肺」體操、盡量唉聲嘆氣 【優質睡眠】讓自己沐浴在陽光中、定時吃早餐、注意咖啡因的攝取、午睡控制在30分鐘內、睡前3小時前用完餐、按摩頸部穴位、藉由泡澡幫助睡眠、選擇合適的枕頭 【生活習慣】馬上行動，放慢腳步仔細做、每天收拾一個地方、疲憊時動動手和身體、時時保持正確姿勢、透過刺激五感療癒心靈、進食時充分咀嚼、用柔軟工具清潔耳朵 【壓力調節】把問題歸咎於自律神經、將壓力逐一寫下來並依照風險和影響分等級、做自己的情緒控管教練、無須努力也可以選擇乾脆「放棄」、將壓力轉換為動力  

日本首創！ 第一本針對白髮問題提供解決對策的書， 任何年齡都有逆轉機會   【白髮真的無法避免嗎？】 這本書告訴你：白髮其實是可以預防並改善！ 或許你曾認為，隨著年齡增長，白髮是無可避免的老化象徵，但事實上，白髮的出現有很多不為人知的成因，像是壓力、營養不良、血液循環不良等，本書由日本頭皮健康專家辻敦哉撰寫，從科學角度帶領你走出白髮困境，教你如何透過簡單可行的方法，延緩黑髮並改善白髮，還原最健康亮麗的髮色。   【本書特色】 　　・科學觀點│破解白髮迷思 白髮不僅是衰老的自然結果，它背後的根本原因常常被忽略。書中詳細揭示了壓力、營養缺乏和血液循環不良等因素如何影響頭髮，並提出針對性的解決方案。 　　・實用指南│改變觸手可及 從「每日五分鐘頭皮按摩」到「白髮集中的區域護理」，書中提供了具體而有效的護理方法，可輕鬆實踐。 　　・每日對策│從基本飲食與生活習慣調整 你吃對了嗎？書中介紹了促進黑髮生成的食物，並根據生活習慣的調整方法幫助你降低白髮增生的風險。只需簡單改變，效果驚人。   【為什麼你應該立刻擁有這本書？】 1.本書提供真正可以改善白髮的科學根據與方法，讓你輕鬆擺脫對白髮的恐懼與無力感。 2.每一個步驟都簡單易行，書中方法不需要昂貴的產品或複雜的程序，任何人都可以立即執行。 3.不僅關心頭髮健康，更強調整體生活品質的調整，幫助你從內到外改善健康，獲得自信與美麗。   【重要篇章內容速覽】 Chapter1_白髮為什麼會找上你？ 解開白髮的成因&迷思，揭示營養缺乏、血液循環不良、紫外線、遺傳與老化、電磁波等無處不在的隱藏真相。 Chapter2_破解白髮治療的迷思 破解人們對於白髮的誤解，蒐羅關於白髮的科學知識，以親身經歷分享「白髮能確實改善」的實例。 Chapter3_改善白髮的生活策略 從生活切入，從飲食、營養、內臟保健、洗髮、日常習慣、穴道按摩等層面做起，提供易於實行的各種基礎策略，減少白髮生成的方法，助你自然而然回復健康髮色。 Chapter4_生活習慣改變的神奇力量 根據不同類型的白髮（如髮際線、鬢角、全面白髮），提供針對性的解決方案，快速從源頭找到適合自己的改善方法。 Chapter5_染髮方式大解密 深入剖析四大類白髮染劑與染髮方法、居家染髮的重要注意事項，以及讓白髮不明顯的實用造型秘訣。   如果你也想擁有健康的黑髮，從今天開始，翻開這本書，讓自己回到最美的狀態！