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西歐時尚三國的夢幻旅程 在藝術、風格與新思潮間優雅起舞 沉醉在氣質、雍容與叛逆混雜的浪漫情調中 在這片迷人的風景裡，享受生命的美好時光… 從荷蘭到比利時，再到法國東北部的花都巴黎，這是一條地圖上最短、文化衝擊卻最密集的魔幻路線。在荷蘭，你學會什麼叫極致的自由，這是個連土地都能從海中爭奪的國度，於是他們的不設限，把生活過成了最前衛的畫布。比利時的空氣裡瀰漫著精釀啤酒與可可的香氣，這個看似低調的歐洲十字路口，正用中世紀的石板路和魔幻寫實的漫畫牆溫柔地承接了荷蘭的瘋狂。而到了巴黎，當你以為看夠了歐洲的精緻，巴黎卻又用它混雜了歷史厚重與現代叛逆的街景，以及絕不向平庸妥協的倔強，再次深深地震撼你。 ★坊間唯一！完整收錄「荷蘭 × 比利時 × 法國巴黎」旅遊路線 不同於只介紹單一國家的旅遊書，本書一次整合「荷蘭、比利時與法國巴黎」的精華旅遊資訊，讓讀者可以輕鬆規劃橫跨三國的完整行程。 書中從國際級大都會到歷史小鎮，從宏偉宮殿到自然風景，完整介紹各大觀光城市與景點，帶來最豐富多元的荷比法旅行體驗。 ★實地採訪更新，提供最完整的最新旅遊資訊 本書由編輯團隊實地採訪、全面更新第一手資訊，整理出荷比法三國最新、最熱門的旅遊情報，從必吃美食、必逛商店、必訪景點到交通方式、地圖指引與省時省錢的旅遊技巧，都已完整整理，讓讀者不必再四處蒐集資料，一本書就能安心規劃整趟旅行。 ★在優雅中顛覆了想像，在俏皮中創造了驚奇 ◎ 外表是17世紀運河城市，骨子是22世紀奔放不羈的阿姆斯特丹 ◎ 在鹿特丹沒有框架包袱，只有把樂高玩成摩天大樓的天才建築師 ◎ 海牙的一邊是掌管秩序的國際法庭，另一邊是擁抱陽光的熱情沙灘 ◎ 划過羊角村翠綠無波的水道，簡直就像做了一場恬靜和諧的田園美夢 ◎ 以巧克力、啤酒和尿尿小童聞名的布魯塞爾，同時竟也是歐盟總部所在 ◎ 鑽石之都安特衛普，另一方面也是時尚界傳奇六君子的搖籃故鄉 ◎ 布魯日的歷史面貌，從來不會隨著歲月流轉而輕易改變 ★如果地標也有分等級，那巴黎一定就是地標的名人堂 ◎ 曾經被全巴黎唾棄的艾菲爾鐵塔，如今卻是全世界追捧的浪漫圖騰 ◎ 早已遺忘了野心的凱旋門，屹立成條條大路通向的巴黎心臟 ◎ 羅浮宮裡收藏的經典名畫，足以編列成一整套的藝術史教科書 ◎ 雨果筆下住著鐘樓怪人的聖母院，早已成為哥德式建築的代名詞 ◎ 凡爾賽宮用那極致的奢華，告訴了人們怎樣才算是欲望的頂點 ◎ 雖然不似凡爾賽宮鋒芒耀眼，但法國王室故事還是得從楓丹白露說起 ◎ 在香榭麗舍大道上不是只有購物，更能緬懷自由的歷史 ★深入淺出的文化導覽，讓你輕鬆看懂博物館、宮殿與名勝古蹟 書中以清楚的解說方式，帶領讀者理解荷比法最重要的文化景點，再搭配各種省錢技巧與貼心旅遊叮嚀，讓讀者即使是自助深度旅行，也能輕鬆自在。 ‧宮殿與城堡的歷史背景 ‧美術館中的名畫解析 ‧景點背後的趣味故事 這是一本只要在手，就能帶你輕鬆玩遍荷比法的旅遊書 從華麗宮殿、藝術博物館、童話小鎮，到啤酒、美食與設計創意， 本書完整呈現荷蘭、比利時與法國巴黎最迷人的旅行樣貌。 想要最完整詳實的荷比法旅遊指南—— 規劃西歐旅行，這本就夠！

★★ 2027〜2028年 ★★ わくわく《九州完全制霸攻略》新裝出版 ????「真人」實地採訪，7個縣、1300個景點，滿足全九州旅遊資料需求！ ????身經百戰的編輯多年「實戰攻略」提點，不藏私雙手奉上，給你更輕鬆的自遊捷徑！ ???? Plus「影音」一掃就看，精彩現地風采，看影片更有實感！ 唯有「真人、實地」採訪資料，才能給你最準確、不踩雷的第一手資料 想玩九州？！只需一本在手，自遊規劃九州行程就是這麼輕鬆！ ●最近大家都瘋去九州玩，你還沒去過嗎？！ 由7個縣及許多島嶼組成的九州，地理位置相當接近台灣，搭上飛機只需2~2.5小時就能抵達外，豐富多樣的不同縣市風格與地貌，有光鮮亮麗的大城市、也有飄散傳統日式風情小城、充滿日本古神話起源的神話故鄉，更有因開港時代而滿滿濃厚西洋風情港灣。融合日、中、韓、西方的美食風貌，各種火山地貌&滾燙溫泉、滿滿自然神秘面貌的保護區，更有九州到處繁花盛開的觀光列車們，帶著旅人前往不同的沿線精彩，愛陶人士也可直奔伊萬里&有田大買特買，徒步竟然也能從海底隧道走到日本的本州阿~~~，而且九州還是日本和牛的生產大本營……，太多太多說不完的精彩，真的一次根本玩不完，而且四季氣候接近台灣，便利JR鐵道、密布九州的巴士網絡，更有6個機場與台灣串飛連結，這麼便利的交通方式，不論你曾經來過，或是第一次到訪，九州，都絕對適合列入你的初次、二次、三次…的旅遊名單中。 ●搜索網路雜亂資訊，不如這本《九州完全制霸攻略》就夠   Plus 全新NEW！！編輯阿墨的「實戰攻略」+「影音」串連最給力！ 全書多達447頁、1300多個景點，以地域分區搭配交通攻略、旅人TIPS知識、全彩大量圖文介紹等，給你九州7個縣市最熱門全面的旅遊吃喝玩樂介紹。更棒的是，2026年起MOOK編輯「阿墨」浮出水面，完全不藏私的各式攻略提醒，讓你不論獨旅、帶小孩、帶爸媽、點餐、買票、搭車…通通不再擔心怕怕，安心旅遊等級直接大升級。 另外，除了精彩圖文靜態介紹，像是笑爆的熊本熊搞笑絕活、地獄溫泉到底多地獄、柳川的船夫到底跳船後去了那兒…，親拍影音讓你掃書中QRCode就能看，宛如親自抵達現場。 現在起，想去九州不要再漫無目的地的問AI，只要這一本，完全滿足資料海量搜尋需求、精挑熱點不踩雷、正確交通怎麼排、吃哪裡、玩哪裡，大量彩色圖片參照讓你有所本，還有影音搭配超豐富，立即手刀入手，高CP值還超實用。  

最新取材！北海道必玩必吃必買全攻略 超完整交通解析 × 超豐富景點資訊 × 阿墨實戰經驗分享 北海道這麼大，帶這一本就夠了！ ▍2026年最新實地採訪 ▍JR北海道票券完整解析與交通規劃技巧 ▍自駕旅行流程、旅日最新注意事項一次搞懂 ▍超過千個景點、美食、咖啡館、購物據點精選收錄 ▍阿墨親身踩點心得與行程安排建議 ▍愛努文化、新千歲機場、必買必吃等深度特企 ▍札幌、小樽、函館、富良野、旭川、網走、洞爺湖、登別……北海道全攻略 第一次去北海道，不知道該怎麼規劃行程？ 北海道太大，不知道該玩哪些地方？ JR周遊券種類太多，看得霧煞煞？ 去過札幌、小樽、函館後，想發掘更多值得造訪的地方？ 從熱門經典到深度秘境，從交通規劃到美食購物， 一本掌握北海道自由行必備資訊！ 蒐集最新旅遊資訊與第一手採訪內容，精選超過千個景點、美食、咖啡館、伴手禮店、住宿設施與話題新景點，無論是初次造訪北海道，還是第5次、第10次再訪，都能找到新的旅行靈感。 【本書特色】 →超豐富北海道景點資訊 收錄札幌周邊、道央、道南、道東、道北五大區域精華景點，從札幌市區散策、小樽運河、函館夜景、美瑛丘陵風光，到道南漁火鐵道沿線、知床世界自然遺產、利尻島與禮文島離島之旅，熱門景點與深度玩法一次掌握！ →最新採訪景點與話題店家 2026年最新實地取材，網羅新開幕設施、人氣甜點店、特色咖啡館、在地名店與特色住宿，帶你發掘北海道最新魅力。 →北海道交通完全攻略 詳細解說北海道鐵路交通系統、各類JR周遊券使用方式、適用範圍與購買建議，搭配札幌市區交通實戰教學，讓自由行新手也能輕鬆上手。 →阿墨實地踩點經驗公開 不只是介紹景點，更分享實際走訪後的心得與建議。哪些地方值得特地前往？哪些景點適合順遊安排？如何避免浪費移動時間？透過第一手經驗教你規劃不踩雷的行程。 →必吃美食、必買伴手禮總整理 北海道海鮮、拉麵、湯咖哩、成吉思汗烤羊肉、甜點、乳製品吃什麼？六花亭、北菓樓、白色戀人等人氣伴手禮怎麼買？不能錯過的北海道滋味一次收錄！ ★北海道熱搜主題大解析 ．北海道的另一種風景：深入認識愛努族文化與歷史，探索北海道獨特的人文魅力 ．新千歲機場吃喝玩買攻略：人氣美食、限定伴手禮、娛樂設施完整介紹，把機場也玩透透 ．北海道必吃美食總整理：北海道炸雞、烏賊飯、湯咖哩、成吉思汗烤羊肉、幸運小丑漢堡……各種北海道才吃得到的美味，絕對別錯過 ．北海道必買伴手禮精選：六花亭、北菓樓、LeTAO、昆布鹽、薄荷油、馬油等經典名物與最新人氣商品完整蒐羅 ★北海道全區深度導覽 ．札幌｜札幌駅周邊、大通公園、狸小路、薄野、圓山公園周邊、北海道大學周邊、札幌近郊 ．道央｜定山溪、小樽駅．小樽運河、堺町通．南小樽駅、小樽市郊、積丹．余市、新雪谷、支笏湖、洞爺湖、登別 ．道南｜函館駅、函館元町、五稜郭、湯の川温泉、大沼 ．道東｜帶廣市街、十勝．帶廣、釧路．釧路濕原、阿寒湖、摩周湖．屈斜路湖、根室．納沙布岬、網走、知床 ．道北｜旭川、東川町．旭岳、層雲峽、美瑛、上富良野．中富良野、富良野駅．北之峰、稚内、利尻島．礼文島  

走進全世界最純淨的邊界 開啟一場「冰與火」的極致冒險！   在冰島，歐洲最大的冰川與噴發的火山共存，數萬年來的冰火交鋒，形塑出宛如外星地貌的壯麗奇景；無論是在白煙繚繞的地熱溫泉中徹底放鬆，還是穿上冰爪深入幽藍神祕的冰洞探索，冰島的美，總是超凡脫俗得讓人屏息。 這不僅是一本旅遊書 更是由 MOOK 採訪團隊親自踏查 全面更新的第一手攻略 我們把複雜的交通路況、瞬息萬變的極端氣候、分散在環島公路各處的絕 美景點，以及高物價下的聰明消費等，整理成「可以直接出發」旅行指南，你只要帶上對極光的嚮往、對冰川探險的渴望、對火山的好奇，打包進這趟一生必去的冰島冒險，從此不必再焦慮地搜尋零散網路資訊，帶上這本就能輕鬆出發，讓你的冰島夢不再只是白日夢！ ★ 本書七大特色，陪你優雅而從容地踏上這座冰火之島： 【制霸全島】從經典環路到荒野地心，五大分區深度導覽 不只帶你走過南岸最經典的黃金圈、深邃的黑沙灘與奇幻的傑古沙龍冰河湖，更要深入人煙罕至的中央高地和西峽灣的荒野祕境。從東部靜謐的峽灣小鎮，到北部宛如月球表面的火山地貌，再到西部有冰島縮影之稱的斯奈山半島，全島美景一處不漏。 【感官覺醒】打開五感，上一堂永生難忘的地質與生態課 你可以在山海交會處享受地熱溫泉；搭上船尋找座頭鯨的蹤跡、或在岩岸海崖邊邂逅野生海鸚和海豹；也可以踏上冷卻熔岩或深入地心，感受火山威力；或是白天巡訪《白日夢冒險王》與《權力遊戲》的絕美取景地，夜晚化身極光獵人，追逐幸福之光。本書規劃多樣主題企劃，帶你接觸極北大地的脈動。 【絕美視界】瀑布之國的攝影提案 冰島有蒐集不完的瀑布：蒂芬妮藍的布魯爾瀑布、彩虹隨行的史可加瀑布、塞里雅蘭瀑布的水簾洞、如大地裂谷的黛提瀑布和黃金瀑布。本書不只告訴你哪裡美、怎麼玩，更為你準備了攝影提案懶人包，包含最佳拍照角度、光線建議、以及親近瀑布必備的防水裝備清單，讓你輕鬆拍出刷爆社群平台的火紅大片。 【私房推薦】告別觀光客熱點！尋找隱世溫泉與祕境 除了家喻戶曉的藍湖，本書更收錄了峽灣深處的 Hvammsvik 溫泉、擁有七步儀式的天空溫泉（Sky Lagoon），以及懸崖邊的無邊際溫泉 Geosea。進階體驗島民日常，分佈全島各地的公共泳池溫泉才是最接地氣的選項。此外，跟著編輯走進羽毛峽谷與玄武岩峽谷，來一趟在地人也喜歡的海岸健行，帶你走進那些旅遊團不會去的角落。 【最強助攻】自駕夢想輕鬆解鎖：租車教學、F公路、雪地安全完全攻略 在冰島自駕是極致的享受，但路況與天氣卻是旅人的最大挑戰。本書規劃了「最強上路攻略」：從路標辨識、實用天氣/路況 APP 推薦、加油及停車收費詳解，到高難度的 F 公路、雪地駕駛指南與救援系統資訊，本書詳盡的應變說明將成為你的最強靠山。此外，詳細拆解 1 號公路環島行程，無論想環島或時間有限只安排其中一段，都能輕鬆規劃行程。 【食購指南】從極地野味到北歐設計，最聰明的消費策略 從傳統羊肉料理、冰島鱈魚、創意野味漢堡到在地限定的「暗黑料理」；從保暖時髦的羊毛衣、好穿實用的機能戶外用品、到純淨天然的保養品。帶你吃得道地、買得有質感，在高物價的冰島也能玩得聰明又盡興！ 【沉浸體驗】編輯實測當地團！掃描影片，帶你踏上冰河、深入冰洞 猶豫要參加哪個行程？編輯實地體驗火山健行、冰河健行、出海賞鯨、以及世界最長的人工冰洞探索，透過影片分享第一手經驗。冰島各區該參加什麼特色旅行團、選擇當地團有什麼注意事項，本書一一解答，不必再迷失在散亂的網路資訊中。  

看橫濱港灣夜景、搭江之電追湘南海景，再到箱根泡湯看富士山！   橫濱、鎌倉、箱根，三地各自代表著截然不同的日本旅行風景：橫濱有都會港灣、異國街區與璀璨夜色；鎌倉融合古寺神社、街町散策與湘南海景；箱根則以溫泉、山林、湖泊、藝術與富士山景，打造遠離日常的度假時光。無論想逛城市、訪古寺、搭電車看海，或住進溫泉旅宿好好放鬆，都能在這趟旅程中一次實現。   個人氣分區，完整整理各區必訪景點、美食、購物、特色體驗與交通方式，從行程規畫到實際移動，一本掌握三大旅遊地的經典玩法與旅行重點。   從橫濱駅的購物美食，到港區未來21【鎌倉】古寺、老街、江之電與湘南海岸一次收藏 【箱根】溫泉之外，還有湖泊、火山與藝術 【本書精華】   個人氣分區，依照旅遊動線完整攻略 、元町．中華街、鎌倉駅周邊、北鎌倉、長谷寺周邊、湘南海岸、江之島，以及箱根湯本、強羅、元箱根、仙石原、二ノ平、大涌谷、宮ノ下、畑宿等16依區域整理景點、餐飲、購物與旅遊重點，方便讀者依照時間與喜好自由組合行程。   收錄神奈川全圖、東京近郊鐵道圖、機場與市區交通，以及前往神奈川的鐵路、高速巴士和優惠票券資訊。從如何抵達、區域之間如何移動，到票券怎麼選，幫助讀者快速掌握交通脈絡，減少排行程與轉乘時的困擾。   透過「今天想成為哪一種旅人？」玩法測驗，依照喜好選擇「港灣都會派」、「古都海街派」或「溫泉山景派」，快速找到適合自己的景點組合與旅行方向，讓行程不再只是照表操課。   選，人氣名物一次掌握 從旅前準備到實際上路，實用情報完整收錄 一座港都、一段古都海街、一場山林溫泉旅行，三種日本風景，一本全部收藏。

MOOK全新系列日本行程書，日本經典行程完全收錄！ 資料太~~多~~啦~~~ 《超簡單！東京近郊排行程》輕輕鬆鬆 全‧制‧霸！ 想去日本，自由行當然是王道！但要怎麼規劃行程呢？ 想往東京周邊以外的景點深入遊覽，到關東近郊準沒錯！ 東京這個大城市精彩又好玩，但其實走出東京都，環繞在東京周邊的各區域， 也是好玩到讓人欲罷不能，來訪數十次也很難一網打盡， 趕快看看精彩好玩有哪些，而且行程都幫你排好啦，不囉嗦，現在就出發！！   【本書特色】 東京近郊必去景點全制霸：神奈川、山梨、靜岡、長野、琦玉、千葉、茨城、栃木、群馬等九大分區，網羅東京周邊必去景點，讓你東京近郊制霸一個都不漏！ 超彈性景點自由配：青菜蘿蔔各有所好，這個點不愛沒關係，雙手奉上替代選項、建議停留時間，連交通串聯都幫你想透透，貼心到嫑嫑～ 小資、輕奢華任挑任選：吃喝、住無疑是自由行的花費大宗，為了方便旅人掌握預算花費，且花得精巧，提供多元價位食宿選擇，清楚標示價格區間，想平價美食、穿插奢華和牛也HEN可以！ 一次K.O複雜交通、票券：從新幹線、JR、私鐵，到長途巴士、公車，以及各方PASS，龐大資料通通圖表式整理，搭配超詳盡解說和分析，協助你以划算、省時、高CP值的方式暢遊東日本。 QRCODE齊備：交通網站、各式PASS等實用訊息手機一掃就查超便利，不用再辛酸KEY老半天。   看了老半天，還是有點怕？ 舉凡有下列任一項症頭，這本書很適合你！！ 1.     日本自由行什麼的，只有「茫然」兩字 2.     只知道東京，卻對東京周邊地區都是一張白紙 3.     想嘗試大範圍玩東日本，卻對行程如何串聯束手無策 4.     查資料好麻煩，渴望懶人包降臨   到東京近郊自助旅行超簡單！ 跟著行程走，照著路線玩，你也可以是日本自助旅行小達人！

＼懶人減脂救星登場！／ 美食愛好者們有福了！ 不到500kcal就能吃得健康又飽足， 顧身材的同時，也守護荷包！   ・想減肥，但身為忙碌的上班族，根本沒時間下廚？ ・健康餐盒一份就要兩三百元，天天買，荷包瘦得比自己還快？ ・外送雖然方便，卻會忍不住點高油、高鹽、高熱量的罪惡美食？ ・下定決心減重，卻只能天天吃雞胸肉、水煮蛋和青菜，吃到懷疑人生？ ──其實，減脂不必挨餓、傷荷包，更不必放棄美食！ 現在開始，自己煮就能輕鬆瘦！   ＼500道低卡低醣、高纖高蛋白的超人氣料理／ 天天都有新菜色，瘦身不再無聊 ◎超酥脆的免油炸日式唐揚雞 ◎媲美連鎖店的懶人微波牛丼 ◎減肥也能大口吃的健康漢堡排 ◎美味不變的健康低熱量塔塔醬 ◎甜點控也能超滿足的起司蛋糕 還有更多意想不到的美味…… 日式 × 義式 × 韓式 × 台式 × 西式 只要2步驟， 在家就能做出高級料理！   本書由《懶人食譜500道×最快2步驟開飯》的作者・丸美廚房， 傾力研發500道兼具多元、美味與健康的瘦身料理。 食材從雞肉、豬肉、牛肉、海鮮，到豆腐、雞蛋、蔬菜通通有； 料理從蓋飯、義大利麵、火鍋，到三明治、蛋糕、冰淇淋…… 三餐、甜點、宵夜都包辦，想吃什麼翻開就煮， 減脂也能天天吃出新花樣，從此不再煩惱「今天吃什麼」！   ＼輕鬆開飯，養成易受體質／ ・使用低卡美乃滋→美味不變，熱量減少超過一半 ・選用裸麥吐司→不只補鐵，還能攝取膳食纖維 ・以燕麥替代米飯→飽足感強，份量少也不挨餓 選對食材＆調味料，正常吃也不必感到罪惡； 掌握烹調技巧，輕鬆降低熱量、增加飽足感！ 不需高超廚藝，不必花大把時間備料、思考調味， 只要善用超市食材與基礎調味料，就能做出健康美味佳餚。 多款料理用平底鍋、微波爐、電子鍋、烤箱就能搞定， 搭配作者的「懶人TIPS」，教你各式各樣的懶人煮飯撇步與瘦身訣竅， 即使累到沒力氣，也能快速開飯。 與其每天花大錢外食、叫外送，自己煮更容易瘦下來。   從今天開始，讓減重不再痛苦！ 用好吃、簡單且能持續的方式， 輕鬆養成不復胖的飲食習慣！

深入解析管花肉蓯蓉為何具有延緩腦部衰老的第一本書。   1介紹管花肉蓯蓉如何變身為生醫原料 從生長在新疆的沙漠植物肉蓯蓉談起，了解肉蓯蓉的種類、特徵、產地，並發現其中管花肉蓯蓉的核心成分「苯乙醇苷類」，對腦神經保護與增強記憶具有功效。 2全面揭開管花肉蓯蓉走進生技實驗室的歷程 詳述杏輝醫藥集團投入管花肉蓯蓉研究的過程，從棲地復育、建立規模化種植基地、引入植物指紋圖譜技術，到臨床試驗，歷經20餘年，成功取得管花肉蓯蓉萃取物AIE2專利成分。 3提出具科學實證的腦健康、抗疲勞解決方案 醫學界至今沒有治療失智症的特效藥。杏輝從預防醫學的概念，切入大腦保健食品領域，用嚴謹的科學流程來證明其延緩衰老的功效。   【本書其他描述】 杏輝醫藥集團是管花肉蓯蓉的原創開發，研發腦部保健食品並榮獲多項第一，包括： 第一個推出以管花肉蓯蓉萃取出AIE2為主要成分的保健產品。 第一個以阿茲海默症動物模式實驗通過，並取得國家「健康食品」認證。 第一個衛福部認證AIE2具「延緩衰老」功效的產品。

爸媽最近跟平常不一樣？ 淺眠、愛嘆氣、動不動發脾氣… 千萬不可輕忽，這有可能是老年憂鬱症的症狀 在台灣，每6位長者就有1人發病 了解「老年憂鬱」的警訊與照護指南 及早發現、及早治療，即可完全康復！ 當家中長輩出現以下狀況： ．不喜歡吃油膩的食物，偏愛素麵這類清淡的食物，而且吃得比以前少。 ．很淺眠，晚上醒來很多次，或是半夜三、四點就醒來。 ．常把「自己是沒用的人」之類的話掛在嘴邊，容易焦慮不安、想法消極。 ．變得無精打采，皺紋也變得明顯，對化妝或是打扮也都失去興趣。 ．覺得什麼事情都很麻煩。不喜歡換衣服或洗澡，也完全不想打掃。 ★ 請注意！這些可能都不是老化，也不是失智症，而是「老年憂鬱症」的徵兆。 ▍你知道嗎？老年憂鬱症，比想像中更常見 ● 衛生福利部於2024年5月的調查發現，台灣15歲以上平均每10人就1人罹患憂鬱症。 ● 65歲以上盛行率更高達16.7%，相當於每6名長者就1人有憂鬱症。 ● 長者實際就醫人數不高，與老年憂鬱難察覺、憂鬱症汙名化、失智與憂鬱初期症狀類似不易鑑別診斷等三大因素有關。 日本最懂高齡心理的精神科權威， 帶你全面理解老年憂鬱症—— 從辨識、治療到照護，一次解答。 本書以淺顯易懂的方式，深入解析： ■ 老年憂鬱症的症狀、成因、如何與失智症區別 ■ 憂鬱症的藥物與心理治療方法 ■ 家屬的應對方法與注意事項 ■ 容易罹患憂鬱症的12種「危害心靈的思考模式」，例如：二分法思考、凡事只看不好的一面、擅自解讀別人的想法、總是預設最壞的情況、容易被情緒左右。 ■ 讓血清素增加的8種生活習慣，例如：多攝取富含色胺酸的食物（如大豆製品、肝臟、堅果）、在早上曬曬太陽、睡眠充足、不要累積壓力、適度的運動等。 ▍老年憂鬱症快問快答 Q：年長者的憂鬱症主要成因是什麼？ A：隨著年紀增長，血清素這種神經傳導物質會跟著減少，罹患憂鬱症的風險跟著升高。另有大腦額葉的機能退化、年老者的喪失體驗（如退休、兒女離家等）增加、生理能力衰退而感到失落等原因。 Q：老年憂鬱症與失智症主要的辨別方法？ A：失智症患者通常不會覺得自己生病，也就是沒有病識感，反觀憂鬱症會讓患者內心感到很痛苦。另外，失智症的病程進展緩慢，需要好幾年，憂鬱症則會在短期出現各種症狀。 Q：容易罹患憂鬱症的人，是內心脆弱的人嗎？ A：容易罹患憂鬱症的性格大多是親和性人格，包含了嚴謹、守秩序、在乎他人三種傾向。另外，若屬於容易陷入「危害心靈的思考模式」的人，也是高危險群。 Q：憂鬱症的治療方式有哪些？ A：增加血清素的藥物能有效治療老年憂鬱症，另外也有ECT（電痙攣治療法）、TMS（經顱磁刺激）、光照療法等治療方式。 ➤ 把握老年憂鬱症黃金治療期，從認識、治療到照護全解析，預約健康樂齡人生。

富士山65處攝點全攻略 構圖焦段、拍攝時機、天候判斷一次掌握 帶你拍出屬於自己的富士山絕景！ ★ 相機手機都可通！相機焦段×手機倍率對照，專為攝影旅人打造的全方位攝影指南 ★ 收錄65處實地踏查攝點，搭配地圖座標與QR Code，一掃即可抵達拍攝位置 ★ 從山梨、靜岡到東京灣沿岸，湖畔平地到高空機窗，完整解析富士山東西兩側與經典望遠視角 從藍天白雪的冬季剪影，到櫻花與紅葉交織的春秋畫面； 從雲霧繚繞的朦朧身影，到湖面倒影、星空下的靜謐富士── 富士山的樣貌，隨著季節、天氣與時間，不斷變化。 想親眼見到「那一瞬間的富士山」，從來不是偶然。 本書由長年拍攝日本、無數次往返富士山周邊地區的專業攝影師領路， 從行前準備到現場判斷，帶你理解什麼時候該等待、什麼條件最值得按下快門， 一步步走進屬於你自己的富士山攝影旅程。 實用技法完整收錄 ◆專業攝影器材與鏡頭焦段選擇建議 ◆日出日落、月相、銀河方位與天候預測工具解析 ◆輕裝出發也能拍！手機攝影構圖與實戰技巧 行前規劃全指南 ◆自駕路線與拍攝動線規劃 ◆大眾交通安排與轉乘重點 ◆拍攝計畫的住宿地點選擇建議 從遠離人煙的祕境，到熱鬧的都市街角—— 圍繞富士山的65處絕景攝點 ◆東側．山梨縣 　河口湖、山中湖、西湖、精進湖、本栖湖、富士吉田市 ◆西側．靜岡縣 　朝霧高原、田貫湖、富士宮市、富士市、靜岡市、伊豆半島 ◆90+公里之外．特殊望遠視角 　機上視角、鎌倉、江之島、箱根、東京都內、千葉縣與房總半島 每一處攝點皆搭配實拍經驗，說明適合季節、時間、焦段與拍攝重點， 不只知道「怎麼拍」，更知道如何活用天候與光影，捕捉獨一無二的絕景瞬間。 富士山限定・經典攝影主題攻略 ◆專屬富士山的經典攝影題材  （逆富士・紅富士・赤富士・雲海富士・銀河富士・笠雲富士） ◆四季富士的拍攝策略 ◆夜間攝影與星空下的富士山 不論你是剛踏入攝影世界的新手， 或是追求構圖、光影與主題表現的進階攝影人， 熱愛捕捉旅途美景的你，都能在這本書，找到屬於自己的拍攝風格與旅程靈感。

日本糖尿病專科醫師 × 超人氣YouTuber「血糖大叔」實證減重法 ★ 免挨餓！血糖穩定就有天然減脂力 ★ 2個月瘦13公斤的科學瘦身革命 ★ 不限甜食、不戒碳水，打造能長久持續的健康瘦身體質   為什麼限醣飲食容易失敗？ 傳統「限醣飲食」難以成功，是因為嚴格限制讓自制力崩潰，最終陷入「減重 → 復胖」的無限迴圈。 日本糖尿病專科醫師「血糖大叔」薗田憲司 以簡單易懂的圖表說明： •    健康 × 血糖 × 胰島素的關聯 •    脂肪累積的真正原因 結合臨床經驗與自身實踐，提出最有效的「血糖控制減重法」。 以「維持血糖穩定」取代極端節食，透過： •    分量控制 •    餐點選擇 •    用餐時間 •    用餐順序 掌握不復胖的減重關鍵。 穩定血糖，就是減重的關鍵 從血糖變化理解脂肪累積，避開血糖雲霄飛車 ✓ 用不勉強的方式也能瘦 ✓ 走出反覆復胖的循環 ✓ 吃飽飽也能持續變瘦 一分鐘快速檢視你的飲食習慣 □ 常因晚起或忙碌而忽略早餐不吃。 □ 用餐時先吃飯、麵等主食後，最後才吃配菜。 □ 吃完飯之後總是慵懶地坐著或躺著不動。 □ 常喝蔬菜汁、機能飲品或瓶裝飲料作為水分攝取來源。 □ 因為控醣而無限制地攝取肉類、炸物和加工品。 □ 吃東西很快，總是狼吞虎嚥把食物吃下肚。 若符合以上選項的數量越多，就代表NG的飲食習慣越多。 建議你這麼做： ✓ 早上如果沒有食慾，可以透過高蛋白飲或蛋花燕麥粥等輕食補充蛋白質。 ✓ 用餐順序採取「先吃蛋白質・膳食纖維」再吃主食，能防止飯後高血糖。 ✓ 飯後散散步或洗碗讓自己動一動，可緩慢消耗血糖。 ✓ 補充水分時，請喝白開水或無糖茶飲。 ✓ 透過食材與烹調方式的調整，抑制脂肪的攝取，避免熱量超標。 ✓ 悠哉悠哉慢慢吃，血糖值的變化較緩慢，也能提高飽足感。 誰適合這本書？ •    想減重又不想再被「限醣地獄」綁架的人 •    害怕復胖、想找到能持續一生的瘦身法的人 •    想吃甜食、喝咖啡也能維持健康體態的人 •    想預防糖尿病、改善代謝、穩定能量的人

日本頂尖體能訓練專家親授！ 從改變日常生活中的動作開始， 掀起遠離肌少症的「肌力革命」！ 不必拚命運動、不用揮汗如雨； 不怕沒有時間、不再半途而廢， 只要花1%的力氣，就能有效預防肌力衰退。   你知道嗎？ 肌力並不是只有在健身房裡、運動場上才能鍛鍊。 日常生活中的坐姿、站姿，以及走路姿勢等等， 其實就是最容易被忽略卻最關鍵的訓練時刻。 透過調整姿勢，學會正確使用肌肉， 不只能預防肌力衰退與肌少症， 更能讓身體動得更輕鬆、站得更穩、走得更久， 全面提升生活品質，延長行動自由的時光。   明明知道該動，卻總是做不到？ 你是不是也有這些心聲⋯⋯ ▲ 聽到「運動」兩個字就渾身不舒服，想到會流汗更是退避三舍 ▲ 工作家庭蠟燭兩頭燒，根本擠不出時間上健身房或在家運動 ▲ 明顯感受到體力下滑，走沒幾步路就已經累到喘不過氣   ★專為忙碌現代人量身打造的肌力維持指南★ 善用生活中的零碎片刻， 打破「肌力衰退→ 肌少症→臥床不起」的連結。 不必刻意撥出時間、不必花錢加入健身房， 把握生活中處處都是的鍛鍊機會—— ◎ 邊看電視也能邊做，減輕膝蓋負擔，預防退化性關節炎 ◎ 即使長時間坐在辦公桌前，也能促進血液循環，減少久坐帶來的痠痛問題 ◎ 活用等紅燈時的短暫幾秒，強化核心與平衡感 不用額外花錢、花時間，甚至只需要1％體力就能做到， 全面升級體能LEVEL，打造不管幾歲都能健步如飛的自由人生。   除了鍛鍊肌肉、培養肌力， 這些能讓你打造出更健康的身體狀態—— ◇ 柔軟度⋯⋯ 透過伸展改善僵硬問題，減少肩頸腰背痠痛，避免衍伸出姿勢不良的問題 ◇ 飲食觀念⋯⋯ 吃好吃滿、補對營養，提供身體打造肌肉和維持健康所需要的營養素 ◇ 健走習慣⋯⋯ 強化下肢與心肺功能，同時還能幫助維持海馬迴，避免失智問題纏身 改變身體的使用方式、養成正確的生活習慣， 還有助於預防骨質疏鬆、肥胖、糖尿病、失智⋯⋯等現代常見問題， 讓你不只是「不臥床」，更能活得精神充沛、行動自如。   好習慣的養成從幾歲開始都不嫌晚， 各年齡層皆適用的肌力養成指南—— 從今天起學會做自己身體的主人， 打造「活到老走到老」的幸福人生。