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日本自由行路線規劃全攻略！ 1~2日詳細行程規劃，讓你輕鬆制霸北海道！ 北海道擁有壯麗的自然景觀、豐富的美食與各地獨特文化，無論是旅日新手還是達人都對這片土地流連忘返。 除了熱門城市札幌、函館、富良野、美瑛、知床、登別等近郊地區也充滿驚喜與魅力！ 本書收錄北海道26條必玩路線，從城市探訪到自然秘境，讓你不錯過任何精彩！ 【本書特色】 ．交通與票券輕鬆搞定 擔心北海道交通不方便？ 別擔心，本書不但附上詳細鐵路圖，租車攻略，還有各地區適用的優惠交通PASS表格整理，景點間交通方式幫你詳細列出，讓你輕鬆搞定交通，還能利用票券省錢又省力！ ．超彈性行程任你挑 想讓這趟旅程更多采多姿？ 無論是玩雪、泡湯、美食購物、自然美景、親子行程，本書奉上多種不同風格路線安排，列出各景點建議停留時間，量身打造最適合你的旅遊計畫！ ．旅遊預算一手掌握 旅遊花費中，吃、住絕對是兩大重點項目！ 從在地街頭美食到高級料理，從實惠住宿到奢華酒店，本書應有盡有！ 多元價位食宿選擇，讓你輕鬆掌控預算，玩得開心又不傷荷包！ ．必去景點全攻略 除了札幌市區的大通公園、時計台、小樽運河、函館夜景等經典景點，還深入介紹富良野花田、美瑛拼布之路、阿寒湖、層雲峽等近郊秘境，帶你一探北海道最原始的感動與魅力！   想到北海道自助旅行，別再猶豫了！ 跟著行程走，照著路線玩，你也可以是日本自助旅行小達人！

洛杉磯這座城市，就算沒去過，也一點都不覺得陌生，我們從小看了這麼多好萊塢電影，聽了這麼多西洋流行音樂，洛杉磯的許多場景早已成了遠在萬里外的我們生活中的一部分。 至於舊金山，那裡是一生一定要去一次的城市嗎？嗯…當然不是…，因為這麼好玩的地方，去一次怎麼夠？她值得你去上好幾回呢！   真實世界的洛杉磯與舊金山是什麼模樣呢？ 所以我們出了這本書，邀請你親身前往洛杉磯與舊金山去看一看。 我們想帶你去好萊塢看看電影和現實有什麼不同？ 帶你親眼一睹經常躍上大螢幕的金門大橋、 帶你去蓋提藝術中心與布羅德當代美術館朝聖經典、 帶你去加州迪士尼樂園與好萊塢環球影城飆一下特效酷炫的遊樂設施、 帶你去漁人碼頭大啖肥滋滋的丹金尼斯大螃蟹與酸麵包海鮮濃湯、 帶你去聖塔摩尼卡感受美式的海灘風情、 帶你去看現場的MLB與NBA球賽！   ★關於這本書最特別的地方 ◎ 超詳盡的景點解析：除了介紹哪裡有好玩的地方、該怎麼去、價錢時間等資訊外，還會深入解說各景點的背景典故、不能錯過的重點與如何玩才聰明等，讓你玩得知其所以 ◎ 超實用的小提醒：像是在哪裡停車最划算、如何節省排隊或交通的時間、怎樣可以在參觀景點時節省預算、小費到底該怎麼給……增進遊玩效率 ◎ 超有趣的小知識：譬如在哪裡最容易看到國際巨星、為什麼加州這麼多以「聖」開頭的地名、好萊塢白色標誌的由來、中國餐館的幸運餅是何時出現的、九曲花街為什麼要設計得這麼彎……輕而易舉就成為洛杉磯與舊金山達人 ◎ 介紹的餐廳與店家都是超高人氣：而且為了怕你不知如何點菜，我們把招牌菜和價錢特別標註出來，解決你的選擇困難症 ◎ 超精實的地圖描繪：讓你出門在外不迷路 ◎ 超清楚的重點整理：有時間的細細研究，沒時間的直接看重點，就是這麼方便   ★特別收錄 另外，針對想離開市區小旅行的朋友，書中也推薦了多個目的地，包括優勝美地、聖地牙哥、拉斯維加斯、納帕等，讓這趟加州之行更加圓滿！

★英國旅遊終極攻略★ 從倫敦出發 牛津、劍橋、史特拉福、巴斯、巨石陣全部包辦 再帶你走遍約克、曼徹斯特、利物浦、愛丁堡和格拉斯哥 一本搞定大不列顛   想要優雅漫遊英倫、又想吸一口搖滾的空氣？ 想拍下中古世紀古堡的壯麗、又不想錯過超好買的倫敦市集？ 這本書，專為「什麼都想玩」的你而寫！   ★暢遊三大城市核心！   我們聚焦英國最經典的三座城市： •       倫敦 London：皇室貴氣 × 潮流藝術，從白金漢宮到街頭塗鴉你都能愛上 •       約克 York：中古世紀氛圍濃厚，最適合放慢腳步享受歷史與老派浪漫 •       愛丁堡 Edinburgh：哈利波特起源地 × 蘇格蘭風笛聲中漫步石板路   ★ 跳脫城市，支線探險走起！ 跟著主線城市再延伸出一堆超值得去的地方： •       劍橋、牛津雙學霸：一場漫遊知性與古典的河畔大學之旅 •       巴斯：洗個羅馬人洗過的澡再回家（真的） •       史特拉福：朝聖莎士比亞老家，體會那個年代的詩意 •       巨石陣：從倫敦出發一日來回，英國最神秘的打卡地 •       曼徹斯特：走進工業革命與足球迷的天堂，城市氣味超乎預期 •       利物浦：披頭四的聲音還在巷弄迴盪，這座港都有靈魂   ★ 英倫之聲：走進你愛的電影與音樂 •       《哈利波特》、《柏捷頓家族：名門韻事》、《柏靈頓熊》實地場景都給你 •       披頭四 × 大衛鮑伊 × 艾爾頓強，你的耳朵會先旅行起來 •       英國V&A東館倉庫授權最新資訊、「搖滾變色龍」的靈魂展覽   ★文化趣味小知識，全都「喝」下去 •       倫敦塔竟然有「烏鴉大師」？ •       珍奧斯汀是在哪裡寫出她的經典鉅作？ •       原來約克有條傳說中的「斜角巷」？   ★ 吃貨與購物控也別擔心 •       市集怎麼逛最划算？文青品牌怎麼挖？ •       從倫敦最潮甜點店到隱藏老書店，一次打包給你 •       書裡還會推薦不能錯過的伴手禮名單與本地必吃經典   ★交通、住宿、動線安排全都幫你算好 自由行新手也不怕走錯車站、買錯票！ 每段行程搭配詳細交通指南＋住宿區域建議， 讓你不只是來「看風景」，而是真正活在英國！   一本在手，英國說走就走。 這不只是一本旅遊書，是你與英倫之間最完美的初次邂逅。

蔚藍大海 × 琉球文化 × 歷史遺跡 一本開啟沖繩與慶良間群島的療癒風景！   絕美景緻放大呈現 美食景點、選物好店、兜風路線 兼具實用與美感的旅行指南 大人專屬的絕景之旅   從首里城與齋場御嶽的神聖遺跡出發，漫遊那霸的熱鬧街道、中部西海岸的度假海灣與中城城跡，再一路向北深入山原自然秘境，最後登上渡輪前往慶良間群島，沉浸於海天一色的靜謐海景。隨著海風緩緩前行，感受沖繩獨有的悠然節奏與風景。   ✦ 主題玩法精選 × 絕景名所全收錄 ✦   ▸那霸・首里 漫步首里金城町石板路與首里城公園，探訪識名園、波上宮與瀨長島海風露台，走進琉球王國的歷史核心。穿梭國際通、壺屋雅器睦通與市場街區，感受琉球工藝與在地風情。   ▸中部・西海岸度假村 自駕兜風奔馳在4.75公里長的海中道路，走訪琉球村、萬座毛與港川外國人住宅，尋訪中城城跡與勝連城跡等世界遺產，享受南國陽光與悠閒度假村。   ▸北部 本部・山原 造訪沖繩美麗海水族館與備瀨福木林道，探索古宇利島、今歸仁城跡與伊江島的歷史與島嶼風光，深入大石林山與比地大瀑布等自然奇景，走進山原之森的靜謐之境。   ▸南部 糸滿・和平祈念公園 探訪和平祈念公園、玉泉洞與齋場御嶽，追尋沖繩戰役與琉球聖地的歷史記憶。深入Gangala之谷與久高島，感受自然景觀與信仰傳承。   ▸慶良間群島 搭船前往渡嘉敷島、座間味島與阿嘉島，潛入蔚藍海洋享受浮潛樂趣與美景，醉心於清澈蔚藍的海色與南島的恬靜時光。   ✦ 美食散策地圖 × 名品名物沖繩特色伴手禮 ✦   ▸沖繩這樣吃最道地！沖繩麵、塔可飯、雜炒精選推薦 那霸市場、壺屋通與本部麵街聚集了各式在地食堂與人氣居酒屋，沖繩麵、塔可飯、豬肉料理、沖繩雜炒、海魚與鮮蔬，每一道都展現南島日常的豐富滋味。   ▸沖繩海風甜點巡禮！街邊咖啡館與特色麵包店 沖繩沿海景絕佳的咖啡館與森林系甜點店，帶來與自然相伴的悠閒時光；清爽冰品與熱帶水果，是夏日記憶中最迷人的滋味。近年來，講究酵母與素材的麵包店也越來越受歡迎，麵包香氣迷人，店內空間也各具特色，讓人忍不住展開一場療癒的麵包巡禮。   ▸沖繩必買什麼？名品名物伴手禮推薦不踩雷 名物名品精選！紅型染、琉球玻璃與燒陶雅器睦凝聚南島工藝之美，金楚糕、泡盛與沖繩零食呈現在地島嶼風味，都是值得帶回日常細細品味的旅行記憶。   ✦ 交通導覽 × 地圖隨行 ✦   ▸沖繩航班與機場交通一次掌握 收錄從台灣飛往沖繩的航班資訊，以及抵達那霸機場後的各類交通方式，涵蓋單軌電車、巴士、計程車與渡輪等移動選項。   ▸隨身地圖帶著走！沖繩本島與慶良間群島輕鬆探索 隨書附上可拆式沖繩本島絕景兜風地圖、那霸國際通與首里城公園地圖，道之驛全名單，以及主要巴士路線圖，旅途中隨翻即查，輕鬆導航不迷路。 現在就帶上這本書，踏上節奏自定的旅程，啟程前往充滿蔚藍海景與歷史風情的琉球群島，展開一場輕鬆愉快的島嶼旅程！

世界遺產 × 和平祈願 × 海島絕景 一本走讀瀨戶內海的歷史與風土！   絕美景緻放大呈現 美食景點、選物好店、兜風路線 兼具實用與美感的旅行指南 大人專屬的絕景之旅   走訪嚴島神社與原爆圓頂館兩大世界遺產，循著歷史與海風的軌跡，漫步廣島、宮島、尾道、島波海道、鞆之浦、倉敷與吳市，沿途尋訪和平記憶、文化古鎮與跳島海景，靜靜感受瀨戶內海深邃而寧靜的魅力。   ✦ 主題玩法精選 × 絕景名所全收錄 ✦   ▸宮島 探訪日本三景之一的嚴島神社與大鳥居，走訪豐國神社、大聖院與彌山，漫遊表參道商店街。   ▸廣島 走進和平紀念公園與原爆圓頂館，參觀廣島美術館、廣島城與縮景園，體驗歷史與現代交融的文化氛圍。   ▸吳市 造訪大和博物館與海上自衛隊史料館，漫步入船山紀念館與煉瓦通，感受濃厚歷史底蘊與港都風情。   ▸ 尾道 搭乘千光寺山纜車俯瞰港灣風光，探索千光寺、天寧寺海雲塔與貓之細道，沉浸懷舊文學小城的靜謐步調。   ▸島波海道 騎乘自行車或開車兜風穿越六座海島，沿途眺望碧海藍天與島嶼風光，最後登上龜老山展望公園，迎接落日餘暉。   ▸鞆之浦 漫步常夜燈與太田家住宅，造訪坂本龍馬曾藏身的桝屋清右衛門宅，感受充滿港町風情的懷舊古鎮。   ▸倉敷 走訪美觀地區與大原美術館，探究江戶風情與藝術之美，沿著倉敷川漫遊倉敷考古館與常春藤廣場飯店，感受民藝之美與職人工藝的溫度，享受町家風情的靜謐魅力。   ✦ 美食散策地圖 × 名品名物瀨戶內海特色伴手禮 ✦   ▸廣島這樣吃最對味！廣島燒、牡蠣料理與瀨戶內海鮮一次品嚐 廣島燒、牡蠣料理、廣島沾麵、瀨戶內海鮮料理與地酒，道地滋味令人難忘；廣島站周邊美食與購物齊備。   ▸ 宮島必吃星鰻飯烤牡蠣！表參道商店街小吃伴手禮全收錄 宮島的星鰻飯與牡蠣定食深受旅人喜愛，表參道商店街集結各式小吃與風味紀念品。   ▸ 在地風味大滿足！尾道拉麵、軍港咖哩、美觀老屋料理推薦 在尾道享用一碗熱騰騰的拉麵，或在吳市品嚐海上自衛隊與舊日本海軍的經典風味料理，都是旅途中不可錯過的在地美味。   ▸宮島・廣島這樣買！品名物伴手禮推薦不踩雷 名品名物精選！仿宮島楓葉造型的楓葉饅頭、瀨戶內廣島檸檬、鞆之浦的保命酒、宮島飯杓與倉敷民藝品等，皆為最具代表性的特色伴手禮，值得帶回家中慢慢品味，延續瀨戶內的旅程記憶。   ✦ 交通導覽 × 地圖隨行 ✦   ▸廣島航班資訊與各地交通方式一次掌握 收錄從台灣飛往廣島的航班資訊，以及前往各地的交通方式，涵蓋鐵路、渡輪、觀光巴士、自駕與單車等移動選項。   ▸ 隨身地圖帶著走！廣島・宮島各地輕鬆漫遊 隨書附上可拆式廣島市中心地圖、電鐵路線圖、嚴島神社境內地圖、倉敷散步地圖與兜風路線圖，旅途中隨翻即查，輕鬆導航不迷路。   現在就帶上這本書，踏上節奏自定的旅程，走進瀨戶內海的文化絕景與心靈風景！

2025-2026熱騰騰第一手資料，趕快跟我們一起出發！   螃蟹、味噌拉麵、海鮮、烤肉、甜點，這些都是旅人對北海道的既有印象，不過，作為遊客喜愛的旅遊地，北海道當然不會甘於現狀！推陳出新的甜點、創新口味的拉麵、豪邁大氣或CP★隨著2031年即將通車、從函館延伸到小樽、札幌的新幹線，城市也正在跟著逐年進化中，增加了哪些熱門新設施，你絕對不能錯過。 探索區域不同亮點 ★跟上小編腳步，一起從小樽往外延伸，到小樽市郊的祝津地區遊玩、見證小樽昔日漁業的繁榮，再前往積丹、余市，喝一杯古法釀造的威士忌、欣賞透澈積丹藍及壯闊斷崖，還可以搭船前往利尻島、禮文島，來一趟北國跳島小旅行，大啖美味海產也登上步道看盡美景，擴張你的北海道旅遊地圖！ 都市傳說中最好吃札幌拉麵，通通在這裡 食的道產原味、蝦味滿滿的鮮美滋味，又或者是王道味噌的清爽美味，不斷進化的札幌拉麵讓人大呼滿足！ 北海道必吃美食Check List ★、六花亭、札幌農學校、morimoto這些北海道品牌除了經典商品，也推出超多豐富新品，藍靛果、起士、巧克力等創新滋味以外，還有甜點大師辻口博啓推出的美味蛋糕，以及豐富的店鋪限定、北海道限定商品，快跟著小編推薦、通通買起來！

吃美食是拜訪日本的絕對理由！ 但點餐時，一陣雞同鴨講後… 你到底吃到了什麼？？？ 現在只要透過這本書， 就能全面解決這樣的困擾 即刻讓你輕鬆進出餐廳、盡享美食！   琳瑯滿目的日本料理，值得你專程飛一趟去吃，別讓不精通或不懂日文成為你的絆腳石！   ＊在日本，英語較不普及，很多人在旅遊時，常因溝通困難讓玩興大減！ ＊儘管有線上翻譯，有些店家也會準備中文菜單，但有時翻譯就是不到位，有看沒有懂的情況下，只能看圖說故事、比手畫腳，甚至盲點一通？ ＊想拜訪在地餐廳、吃道地美食，卻苦於無法溝通只能放棄？ ＊最害怕的是，點來的東西和自己想的根本不一樣！？   現在只要透過這本書，就能讓你以圖解方式進出餐廳彷彿自家廚房，不必看圖說故事、不再需比手畫腳。透過實際採訪拍攝的圖片與文字介紹，同時附上中、日文對照名稱（與發音）或實用會話（日文），就算說不出口，也能輕鬆手指點餐！   ◎吃之前，先成為「巷子裡」的人～ ‧什麼是日本料理？又是如何發展而來？ ‧美食地圖：本書以多張地圖，介紹日本各地鄉土料理、代表和牛以及知名拉麵，更加一目瞭然！ ‧日本餐桌大解析：什麼是一汁三菜、五大料理又是如何起源與發展、常見的醬料有哪些？食物擺盤與食器擺設背後的秘密⋯⋯此外，日本的用餐禮儀和我們大不同，該注重和避免的NG行為，了解後能讓你優雅進食不犯錯。 ‧流行話題接地氣：超商與超市必吃必買美食與伴手禮   ◎鄉土料理與人氣當地美食 日本地形狹長，各地環境與氣候存在的差異，也誕生了不同的物產，即使是拉麵和烏龍麵，在不同地區也可能有不同的做法和吃法，更別說以以當地食材和傳統作法製作的鄉土料理，品嚐到的不只是美味還有風土民情。你當然得知道哪些是在地限定滋味！   ◎日本美食大車拚 日本料理千變萬化、美味無窮，本書以文章搭配圖片方式，根據燒烤、米食、壽司、麵類、鍋物、居酒屋、洋食和異國料理、甜食與糕點、飲品、素食十大分類，帶你一一認識這些美食，文末並附上實用單字和會話，讓你從此點餐不卡卡，大快朵頣各類食物。   此外，我們還特別企畫了「數位」單元 如日本實用數位支付、熱門餐廳預定網站或是數位點餐… 讓你輕鬆一指就能享受美食、輕鬆付款   ◎用餐數位小幫手 ‧數位支付：數位支付的便利讓人帶著手機出門就能消費，不必專程前往銀行兌換日幣，更省去收到一堆零錢的麻煩。在日本有哪些數位支付可以使用？又該如何使用？本書都有Step by Step的完整介紹。 ‧預訂餐廳：想去熱門的餐廳用餐，擔心一位難求，沒關係日本有不少平台開放外國人使用，甚至還有中文版！讓我們告訴你如何預訂餐廳。

動不動就脹氣、腹瀉、便秘或腸躁… 嘗試了優格、益生菌和納豆，卻沒效果？   長期發炎的腸道不僅讓人倦怠早衰 更是危害健康的元凶 即刻開始低腹敏飲食法（低FODMAP飲食法） 從根本終結你的腸胃困擾！   ★第一本低腹敏（低FODMAP）科學飲食全攻略 ★ 68道腸胃友善食譜，讓你吃對食物，終結消化不適 ★日本腸胃科權威 X 管理營養師聯手打造   腸胃不適，原來與『FODMAP』有關！ FODMAP是一種不易被小腸吸收的醣類，普遍存在於日常生活的健康食物中，如蘋果、小麥製品、乳製品、洋蔥、大蒜和木糖醇等。對一般人來說，吃下這些食物並無大礙，但對「腸躁症」或「腸胃敏感」的人來說，卻可能刺激腸道細菌大量發酵，產生過多氣體，導致腹脹、腹痛、腹瀉甚至便秘。   為什麼這些食物會導致『腸躁症』？關鍵就在『SIBO』！ 根據最新醫學研究指出，高達84%被診斷為腸躁症的患者，其實是患有「小腸細菌過度增生症（SIBO）」。當小腸內的細菌過度增生時，這些細菌就會以無法吸收的FODMAP醣類為食，產生大量氣體與毒素，進而造成腸胃道發炎、腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等症狀。而市面上常見的「整腸食品」（如優格、納豆）反而會提供細菌更多養分，讓症狀更加惡化！透過『低腹敏飲食法』，才能有效控制SIBO，根本改善腸躁症和各種腸胃困擾！   輕忽腸道敏感， 後果比你想像更嚴重！ 腸道失衡起初只是輕微不適，一旦忽略將可能逐步惡化── 經常性脹氣放屁，造成社交尷尬 皮膚變得暗沉、粗糙，提前老化 開始慢性疲勞、焦慮、經痛加劇 不明原因的肥胖、早衰與代謝失調 集結30年臨床經驗與8萬名患者實證， 日本醫學博士江田証揭開現代人腸胃問題的真相！   詳盡解說低腹敏飲食法的三階段實踐步驟，讓你的腸胃重新開機！ ✔ 排除期：移除高FODMAP食物，減少腸道負擔 ✔ 挑戰期：逐步測試，找出真正不耐的食物 ✔ 維持期：建立個人化飲食計畫，長期維持腸道健康   68道簡易低腹敏食譜，專為亞洲人口味設計！ 由日本專業營養師 金丸繪里加 特別監修設計── 主菜：東坡肉風豬肉捲、高麗菜燒賣、口水雞、簡單滷肉飯 副菜＆湯品：馬鈴薯沙拉、泰式涼拌豆芽、茄汁蔬菜湯、西班牙風冷湯 點心＆飲料：可可杏仁奶、杏仁奶酪佐草莓醬、健康甜甜圈… 每道食譜步驟簡單明瞭，食材易於取得，還提供詳盡的 OK＆NG食物清單，從此不再踩雷，輕鬆吃出好腸道！   誰適合這本書？ ✅ 經常腸胃不適，卻找不出原因的人 ✅ 被腸躁症、胃食道逆流、腹脹困擾已久的人 ✅ 想靠飲食改善健康，減少吃藥依賴的人 ✅ 對食物敏感，卻不知如何挑選食材的人 ✅ 醫護、營養專業人士，想學習最新腸道健康知識的人   暢銷必備亮點總整理： ✅ 日本腸胃科醫師權威親授，臨床實證有效 ✅ 專為亞洲人設計的低腹敏食療計畫 ✅ 詳細的食物清單與68道簡單易做的美味食譜 ✅ 真實患者療效見證，說服力滿分！   來自患者的真實回饋： 「過去一年腹瀉高達30次，靠著低腹敏飲食法，現在幾乎不再拉肚子，連血糖都降下來了！」（72歲．女性）   「自從試了低腹敏飲食法後，困擾我多年的便秘徹底解決，皮膚也變好！」（41歲．女性）   「腸躁症曾讓我嚴重腹痛到睡不著，參考書中的低腹敏飲食法調整生活，腹痛明顯減輕，再也不會腹瀉脹氣了！」（64歲．女性）   從今天開始，用低腹敏飲食法讓你的腸道徹底重生，人生重新啟動！

你是不是 碰到網紅推薦、名人代言、網友勸敗、特價促銷、週年慶 統統買爆它！ 面對原本已經凌亂到不行的房間 繼續塞爆它！ 這些「購物狂」的症頭， 不是因為你「太會買」，而是你根本「不懂買」   本書推薦給有以下困擾的人 ✓腦波超弱：任何折扣、推薦都不想錯過 ✓衝動一族：只要看對眼就要馬上擁有 ✓囤物成性：買了捨不得用，卻又一買再買 ✓收納苦手：東西太多讓生活空間過於凌亂 ✓割捨困難：自己花錢買的，統統不能丟 ✓應援狂熱：看到喜愛的偶像或動漫周邊，全都要支持 ……   這是一本教你如何「精準消費」的實用指南   ◆建立10大購物法則，買對「需要」的東西 →結帳前先「捫心自問」，從此不再衝動消費 →列出自己的愛用好物，找到購物不失敗的秘訣 →只要買對東西，偶爾衝動購物也沒關係 →不再把精力浪費在購物上，更能在旅行時享受當下 →甩開「身為粉絲」的責任感，拒絕盲目購買周邊   ◆「會買」更要「會用」，活用現有物品提升生活品質 →用自己喜歡的東西，心情自然好 →「閒置物品」也能化身「收納神器」 →終結亂七八糟，佈置小技巧大公開   ◆４招收納苦手也能複製的整理法則，輕鬆找回理想空間 →掌握整理３步驟，讓房間和心靈都變得乾淨清爽 →只留「喜歡的東西」，打造舒適居家空間 →學會定義「用不到的東西」，不再什麼都捨不得丟 →３個訣竅去蕪存菁，享受被喜歡的東西包圍的生活   ◆透過定期檢視，與雜亂空間Say Goodbye →【換季衣櫃斷捨離】找出最適合的穿搭風格 →【每週整理錢包】創造「金錢的良性循環」 →【寫下生活壓力來源】輕鬆改善生活品質 →【購物車放好放滿】別忘了下單前多等一分鐘   ★讓這本書成為你最好的一次購物★ ——跟著作者一起「懂買」，踏入「精準消費」的理想世界——

這是一本讓「夢想落地」的行動指南！ 突破侷限×勇於行動×實踐創意 勇敢突破思維框架，主動創造改變 有效整合團隊力量，實現合作共贏 運用創意與行動，將不可能變為可能 啟動在地連結，共創共榮產業的永續價值   《夢想的到就做得到》以真摯而細膩的筆觸，記錄了台灣熱氣球活動如何從無到有，蛻變為全民熱愛的觀光亮點。這不僅是一個地方觀光發展的成功範例，更是一份對年輕世代的啟發與鼓勵。 無論你是返鄉深耕的地方創生者、渴望突破的觀光產業從業者，或是致力推動創新政策的公職人員，都能從這段珍貴的經驗中汲取實務智慧與心靈激勵，在自己的旅程中勇敢開創新的可能。   ▋本書三大特色 ▸真實案例，展現地方創生潛力 透過台灣熱氣球活動的成功案例，詳實呈現如何以創新策略、整合資源、團隊合作突破困境，將一個地方特色活動打造為全國矚目的觀光亮點，為地方創生提供具體的參考模式與實踐經驗。   ▸實用經驗，助力職場創新 以創新、夢想、合作、突破、改變、傳承為核心價值，分享作者在公職生涯中的實戰經驗與解決挑戰的方法，啟發職場人士如何在不同環境中靈活應對並實現突破。   ▸啟發新世代，激勵挑戰自我 全書不僅記錄了台灣熱氣球從零經驗到熱氣球起飛的故事，更傳遞了一種勇敢追夢的精神。透過實際經驗的案例分享，鼓勵讀者擁抱挑戰，用熱情與行動讓夢想起飛。   ▋這一本書適合誰看 ▸觀光產業從業者與地方政府推動者 ▸返鄉經營在地創業的地方創生者 ▸熱愛旅遊與地方文化的讀者   ▋各界好評聯手推薦 台大經濟研究學術基金會董事長｜孫震 前台東縣縣長｜黃健庭 前外交部政務次長、前台中市政府副市長｜令狐榮達 星宇航空董事長｜張國煒 城邦媒體集團首席執行長｜何飛鵬 薰衣草森林董事長｜王村煌 台灣旅行業國民旅遊發展協會理事長｜蔡子建 前交通部長｜葉匡時 前交通部觀光局局長｜謝謂君 國營臺灣鐵路股份有限公司前董事長｜杜微 老爺酒店集團執行長｜沈方正

「如果再也沒有機會完成年輕時的夢想……」 「如果再也見不到最深愛的那個人……」 「如果明天就是生命的最後一天……」   即使明天是人生的最後一天，也能了無遺憾地迎接最後一刻——   日本亞馬遜4.6★好評推薦！ 以正向心理學＆職業生涯理論為背景，打造出專屬自己的幸福哲學   你是否也曾想過： 「應該怎麼做，才能變得比現在更幸福呢？」   透過36個人生問答 幫助讀者回顧過去、享受當下、展望未來 從此活得無怨無悔，每天都是最幸福的一天   比起「應該做的事」，什麼才是你「想做的事」？ 在自己的葬禮上，你希望哪些人出席呢？ 如果沒有工作，你還剩下什麼？ 有沒有什麼人是你「想見但已經失去聯繫」？ 你如果要編制「個人年表」，有哪三件事是絕不可少的？   作者結合構成幸福的「4L」理論 以及當人感到幸福時的「PERMA」心理狀態 歸納出將幸福可視化的「四葉幸運草理論」——   全美職業生涯發展學會前會長桑妮・漢森博士提出的幸福不可或缺要素「４Ｌ理論」包括： Labor（工作） Love（愛） Leisure（休閒） Learning（學習與自我成長） →唯有在四者之間取得自己的平衡，才能活出真正的幸福人生。   塞利格曼博士所提出，代表「幸福」感受和狀態的五個元素「ＰＥＲＭＡ」是指： Positive Emotions（正向情緒） Engagement・Flow（投入・心流） Relationships（良好的人際關係） Meaning（意義、價值和目的） Achievement（成就感） →當你的心中充滿「PERMA」，你就能自信地活出沒有遺憾的人生。 作者認為，只要在「工作」、「親情和友誼」、「自己的時間」、「自我成長」這四個領域得到滿足，便能成功培育出代表幸福的四葉幸運草，從而實現毫無遺憾的人生。   我們總是尋尋覓覓所謂「幸福」，然而驀然回首， 「幸福」就存在於看似理所當然又平淡無奇的日常生活中。

● 搞定自律神經，先從調整迷走神經開始！ 近年來，「搞定自律神經」蔚為自主健康管理之風潮，受到話題討論度的影響，許多人都早已明白自律神經系統的重要性。然而，還有很多人不知道的是，要搞定自律神經，就應該先從調整迷走神經開始。   不明原因的便秘、緊張、失眠、焦慮、壓力 一直困擾著你… 調節好迷走神經，就能治好各種身心問題， 日本自律神經醫學權威傳授5大修復心法， 讓你輕鬆擺脫所有不適！   ● 迷走神經快問快答 ◎ 什麼是迷走神經？ 自律神經是由「交感神經系統」和「副交感神經系統」組成，其中副交感神經主要由迷走神經控制，為人體內最大、最重要的神經，負責內臟器官與大腦之間的訊息傳遞。 簡單來說，迷走神經就像一條資訊高速公路，負責將大腦的指令傳遞給心臟、肺臟、胃腸等器官，並把器官的狀況回報給大腦。當這條公路暢通無阻時，身體就能運作順暢。 ◎ 生活中容易造成迷走神經紊亂的因素？ 依賴3C數位產品、人際關係壓力造成緊張、令人心煩的新聞、對未來狀況抱持擔憂、生活週期紊亂、運動不足、飲食不規律、睡眠品質不好……等等。 ◎ 迷走神經良好運作的效果？ 迷走神經充分發揮功能時，能有效抑制過度興奮的交感神經，從而維持自律神經的平衡，這能讓我們擁有抵抗壓力和焦慮的強健身心。   ● 修復迷走神經5大關鍵核心 【腸道保健】早起喝一杯水刺激腸胃蠕動運作、多吃發酵食物培養腸道好菌、攝取適量膳食纖維、多做可活化迷走神經的腸道訓練操、膝蓋不彎曲大步走以活動腹部肌肉 【呼吸技巧】深呼吸讓內心平靜、提升呼吸肌的柔軟度以順利擴張胸廓、練習1：2呼吸法、不駝背挺直胸膛，以避免壓迫氣管、勤做「強肺」體操、盡量唉聲嘆氣 【優質睡眠】讓自己沐浴在陽光中、定時吃早餐、注意咖啡因的攝取、午睡控制在30分鐘內、睡前3小時前用完餐、按摩頸部穴位、藉由泡澡幫助睡眠、選擇合適的枕頭 【生活習慣】馬上行動，放慢腳步仔細做、每天收拾一個地方、疲憊時動動手和身體、時時保持正確姿勢、透過刺激五感療癒心靈、進食時充分咀嚼、用柔軟工具清潔耳朵 【壓力調節】把問題歸咎於自律神經、將壓力逐一寫下來並依照風險和影響分等級、做自己的情緒控管教練、無須努力也可以選擇乾脆「放棄」、將壓力轉換為動力