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疫情旅遊資料最新版 全面採訪 X 更新第一手訊息 最完整詳實的「印度‧不丹」玩樂資訊就看這一本 ‧針對華文讀者旅遊習慣和喜好而設計的第一手旅遊情報導覽書！ ‧更是坊間第一本、也是唯一一本，專門針對印度及不丹的繁體中文版旅遊書。 ‧解決印度及不丹旅遊的疑難雜症，不用再辛苦東拼西湊網路上的零星資料！還能一網打盡美食、美景、購物、行程規劃、省錢情報。 ‧全書內容超乎預想得太實用了，讓你不論是跟團或自由行，都會興奮得大喊：「玩印度及不丹，這一本就夠了！」 【本書亮點】 ★亮點一：分區導覽，全面揭開印度及不丹神秘面紗 除了必訪的印度金三角：德里、阿格拉、阿賈斯坦之外，更遍及東印度、西印度、南印度精華，甚至較具獨特市場的大吉嶺、北印佛教聖地，全書依旅遊市場的需求按比重全境收錄導覽，而快樂國度不丹，更是華文旅遊導覽書唯一聖經。這樣全面性的報導，也更能符合多種樣貌的印度‧不丹印象。 ★亮點二：親自帶回第一手最新情報，深度廣度一把抓 MOOK專業旅遊出版團隊，為所有讀者製作出最值得信賴的旅遊參考指南，所有書籍皆由文字與攝影記者為你先行探路，親自前往採訪，實地造訪景點、餐廳、商店、飯店等，帶回最新、最詳實的吃喝玩樂相關資訊，是坊間唯一兼顧廣度與深度的旅遊導覽書籍。 ★亮點三：最有系統摘要歸納，秒抓旅遊重點 此外更為讀者做了更有系統、更實用的整理，包括「印度‧不丹之最」、「精選行程」、「最佳旅行時刻」、「印度‧不丹好味」、「印度‧不丹好買」、「交通攻略」、「印度‧不丹小百科」、「聰明旅行家」等單元，不論行前準備或旅行途中，都是最實用、資料最豐富的指南。 ★亮點四：提供完整的交通攻略和旅遊方式，一分鐘變身旅遊達人 除了最新的交通、費用、吃、住、買等實用資訊，並搭配清晰、好用的地圖之外，也針對印度地大物博的特性，以及不丹獨特的旅行方式，提供了詳盡的交通攻略資訊和申辦訣竅，讓你能以最經濟卻又深入的方式暢遊印度和不丹這兩個截然不同的國度。 ★亮點五：這是一本充滿旅途樂趣的旅遊書 本書編輯無數趣聞奇事、背景小知識，增加旅遊樂趣，讓讀者一路笑著玩～ ˙偷偷告訴你買純手工印染真品的秘訣！ ˙你想入住湖上宮殿盡享貴族尊榮感嗎？ ˙恆河到底該怎麼玩才精彩？ ˙果亞守護神是哪位聖者？每逢12月3日祭日前後，舊果亞無不萬人空巷！ ˙你想知道哪裡可以騎駱駝在沙漠中賞夕陽、觀星月？  ˙你知道只有男人才可以演出卡塔卡利嗎？ ˙創立蘇菲契斯提教團的聖人是哪位？ ˙印度香料到底有多少種啊！ ˙鮮豔的紅手印竟是殉葬的標記！ ˙哪裡是享受阿育吠陀身心靈調養的天堂？  

本書特色   ★全新！德國旅行再發現！最深入的旅遊指南。 ★最第一手的資訊，提供高CP值的旅遊建議。 ★詳細介紹各城市知名景點，並提供美食、購物與住宿指南，保證玩得盡興又安心。 ★貼心收錄出發前的技巧與建議，天氣X預算X交通X通訊X租車X緊急醫療，解決各種問題。   ★六大特輯，快速掌握德國旅遊重點！ 100號、200號、300號路線巴士的德國橫斷之旅 聆聽發源地的絕佳美妙樂音—古典音樂鑑賞指南 親身體驗世界第一熱情加油浪潮！—德國足球甲級聯賽觀戰指南 極致德國美食大公開 德國節慶活動導覽 工匠達人守護下的優良傳統與品質—德國紀念品介紹     漫遊德國十大區域 古典浪漫X現代摩登．體驗德國獨特的城鎮風貌 法蘭克福與萊茵河 是德國的經濟中心都市，知名作家歌德也曾在此度過年少青春歲月，而深厚的文化底蘊，也使法蘭克福成為新舊風貌皆有的文化都市。來到這裡建議搭乘觀光船，遊覽萊茵河兩岸的美景。   科隆與魯爾區 魯爾工業區是德國重工業發展中心，除此之外，魯爾也有不少收藏近現代珍貴作品的美術館及博物館，是藝術迷不可錯過的重要美術館城市。   海德堡與古城街道 古堡大道是一條國際的觀光路線。公共交通雖不方便，卻能看到另一種德國風光，兩旁分布70座以上的城堡及宮殿，訴說著浪漫的中世紀傳說與故事。   仙蹤之路與黑森林 仙蹤之路從溫泉勝地巴登巴登為起點，包含壯觀的霍亨索倫堡，與波登湖上的花島梅瑙島及康士坦茲等，有著森林、古堡、湖泊等多變的迷人景致。   羅曼蒂克大道 德國最有名的觀光路線之一，全長共約350km，此處最知名的新天鵝堡，更是絕不可錯過的重要景點。   慕尼黑與阿爾卑斯之路 阿爾卑斯之路為連接南德風光明媚山岳度假勝地的重要道路。全長約500km的道路上，還有幾個知名的阿爾卑斯山岳運動基地城。而在慕尼黑舉辦的啤酒節，更是德國重要的節慶活動之一。   柏林與歌德大道 柏林充滿著熱情活力及生命力，置身其中不只感受到德國風格，更因聚集了世界各國的人而給人強烈的國際都市形象。巴哈和馬丁‧路德等也都曾在此地活躍，是德國精神文化象徵的地區。   德勒斯登與周邊 薩克森邦是過去薩克森人所居住的地方，位於舊東德東南部，鄰接波蘭、捷克國境。邦首府德勒斯登擁有許多巴洛克樣式的宮殿，因而有「易北河上的佛羅倫斯」美稱。   童話之路 從格林兄弟誕生的故鄉哈瑙出發，一路朝向不來梅樂隊所在的海港城市不來梅，感受這一條約600km的童話之路旅程。其中必看的不來梅雕像，也是童話之路北方的終點。   漢堡與歐石楠之路  德國第2大城漢堡，同時也是德國最大的海港城市，擁有海洋城市獨有的陽光與魅力。以漢堡為中心主軸的鐵道網路向四周延伸，因此就算不是主要幹線的地方路線，行駛的車班也相對較多，同時，漢堡也是通向北歐的重要玄關。  

MOOK初登場！是第一本、也是坊間最新版的釜山大邱旅遊詳解！ 以兩大城市→6條都市鐵道→35個地鐵站→外加四段延伸行程→ 468個熱門景點&店鋪→30大必吃‧必買推薦 不論想去哪玩、想吃什麼、想買什麼 通通一次滿足！ ★★釜邱八大新景點，就從這裡展開旅程★★ ‧松島龍宮雲橋：行走於海天之間的龍頭吊橋 ‧海雲臺藍線公園：搭乘天空膠囊列車欣賞無敵海景 ‧釜山X the Sky：在全韓國第二高的建築中坐擁海景與市景 ‧青沙浦平交道：韓版「櫻木花道平交道」 ‧釜山樂天樂園：比首爾樂天世界大3~4倍的童話王國 ‧天際線斜坡滑車：感受無動力滑車的飆速快感 ‧鑽石塔：全面整修後重新登場的觀景台 ‧前山天空愛情橋：大邱另一處欣賞夜景好去處 除了海雲臺、甘川洞文化村、札嘎其市場、白淺灘文化村之外，釜山這幾年出現了不少新景點，像是最熱門的海雲臺藍線公園，不但詳細介紹該如何搭乘才能看到最美的風景、玩得最順，還將行程延伸到青沙浦：你可以到踏石展望台欣賞一望無際的海天一色風光，在青沙浦站附近的咖啡廳，邊喝咖啡邊看天空膠囊列車在高空中來回穿梭的模樣，或是在紅燈塔前拍張打卡照──讓旅程變得更深、更廣也更有趣！ ★探索各站不同亮點 搭乘地鐵，穿梭於城市間，是最方便的旅遊方式。本書把地鐵路線拆解，分站介紹各自特色，並將所有必看、必吃、必逛的景點和名店，以及各自亮點一一介紹，你只要帶著這本書，就能自由穿梭於這兩座城市之間，不再錯過任何精彩之處。此外，書末附錄手指韓語，即使不懂韓文，也能簡單溝通。 ★沒吃到不能走的美食 說到釜山和大邱，一般人最先想到豬肉湯飯、魚糕和炸雞，不過在地美食可不止如此，身為海港的釜山是海鮮天堂，當地的生魚片、大閘蟹和烤貝，絕對不能錯過，此外暖胃的鱈魚湯、和著冰塊一起吃的蕎麥麵，以及東萊的蔥煎餅，同樣得吃好吃滿，再用黑糖堅果餅劃下完美句點。大邱的燉到軟爛的排骨、烤到香氣四溢的腸子，或是長得方方薄薄的扁餃子，如果沒有吃到，可是會留下遺憾！ ★擴張釜山大邱旅遊地圖 跟上小編腳步，一起從釜山往外延伸，到昔日新羅王國首都金城、也就是今日的慶州瞧瞧，看看名列世界遺產的佛國寺、良洞村、大陵苑和東宮與月池。至於全州則是後百濟的首都，不但有著全韓國最大的韓屋村之一，也是知名美食全州拌飯的故鄉。位於慶尚南道和全羅南道之間的統營，是重要的海運要衝，除了可愛的東皮郎壁畫村，還能搭乘纜車欣賞景色優美的閑麗海上國立公園，當然也別錯過當地美味的小章魚。 【本書特色】 ◎分站介紹：旅遊規劃一目瞭然！ 將釜山和大邱按照地鐵路線分站介紹，包括必遊的釜山「西面站」、「南浦站」、「海雲臺站」，以及大邱的「半月堂站」、「中央路站」和「頭流站」等，網羅各站所有精華景點、美食與購物，不管是初次造訪或再度重遊，都能夠迅速找到感興趣的地點。 ◎交通詳解：自助旅遊不求人！ 從台灣出發到詳細介紹釜山和大邱的移動方法，除金海機場和大邱機場前往市區的方式外，特別加入從首爾出發、搭乘火車或長途巴士前往兩地的交通。此外，釜山和大邱城市本身交通，以及前往近郊、甚至延伸其他順遊城市的移動，都有詳細解說，包括標明票價、車程，而各景點更有詳細的交通方式提供，一次掌握完整情報。 ◎多樣主題企劃：玩法更在地！ 從釜山大邱最新景點、必吃的在地美食，到這兩座城市最不能錯過的節慶，甚至就連進超市該掃什麼貨，全都不藏私一一公開。此外，書中會以BOX方式介紹一些小知識或tips，例如：怎麼知道扇貝烤熟可以吃？或是前往海雲臺藍線公園該怎麼玩？要搭天空膠囊列車還是海岸列車？幫你解決旅途中的疑難雜症！ ◎獨立地圖冊：吃喝玩買不漏溝！ 附加全彩地圖冊，所有書中介紹景點，以全區、分區地圖，一一清楚標出位置，輕薄小冊還可隨身撕下帶著走。 ◎大量精彩圖文介紹：精彩好玩看得見！ 大量團隊親採精彩推薦，年年更新資訊，還貼心幫你畫重點，讓你的到手旅遊資訊絕對熱騰騰！

北海道幅員廣大，對於不自駕的人來說，還是搭乘電車、JR在城市間旅行最為方便。本書特別將北海道最適合以大眾交通工具自助旅行的區域挑選出來，分為「札幌」與「函館」兩大部分，札幌的熱鬧多變、函館的洋風情調、小樽的歐式優雅，每一處都是值得一遊的北海道名所。後面再加上「道央廣域」，多介紹些移動在兩大城市中能順便一訪的觀光景點。景點集中在道央、道南範圍裡，省去長時間的交動移動，在城市中玩得更多、更開心。

在東京之外，關東地區還有許多美麗、好玩的景點。 這些地方你都去過了嗎？ 想跨出東京玩更遠、玩更深、更在地，卻苦無資訊、地圖而感到不安嗎？   《東京近郊地圖隨身GO》2023年全新改版， 大大的地圖搭配景點介紹， 獻給想突破自我，前進關東的你！   本書針對自由行的旅人，精選出關東9縣：神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、長野、山梨、靜岡，集結最熱門的觀光區域，標示出46個主要景點周邊地圖，詳加介紹各大玩樂名所、定番美食，只要按圖索驥馬上能進入狀況，讓旅人流暢迅速的規劃出屬於自己的獨一無二的東京近郊小旅行。

後疫情旅遊資料最新版 全面採訪 X 更新第一手訊息 最完整詳實的「西班牙、葡萄牙、摩洛哥」玩樂資訊就看這一本 ★佔盡地利之便一次玩翻南歐與北非，西班牙、葡萄牙、摩洛哥 想一次滿足橫跨歐亞兩大洲的旅遊夢想? 來一趟西葡摩三國之旅，佔盡地利之便 ! 隔著地中海，南歐與北非近在咫尺， 在這裡可以盡情享受溫暖的氣候，感受在地熱情，驚艷親民的物價與美食， 這裡的歷史悠久，處處都是世界遺產， 地貌多變，高山、丘陵、峽谷、沙漠，風光綺麗迷人。 伊比利半島賜予了西班牙、葡萄牙豐饒美味的物產，橄欖油、伊比利黑豬肉，讓人大快朵頤， 而隔著地中海的北非摩洛哥， 則擁有獨傲全球的阿甘油，以及讓人魂縈夢牽撒哈拉沙漠。 還在等什麼呢? 走一趟西葡摩，不但可以滿足對旅遊的美好想像，你還會愛上這些迷失的感覺…… 走一趟西葡摩，你可能會…… ＊迷失在～鬼才高地驚人的建築藝術中 沒參觀過高地的建築，就不算到過西班牙! 不管看不看得懂藝術，走進高第的世界， 目瞪口呆是每個人的共同表情， 高地讓人目眩神迷，將近百年依然前衛。 ＊迷失在～山城小鎮與老城區的巷弄中 不讓巴塞隆納專美於前，西班牙還有雍容大器的首都馬德里； 「七丘之城」里斯本空氣中迴盪著激動人心的法朵音樂、飲一杯波多醉人的波多酒、並在菲斯與馬拉喀什的老城區中享受迷路的樂趣。 ＊迷失在～撒哈拉沙漠無際的銀河星宿中 三毛流浪的撒哈拉，小王子墜落撒哈拉， 騎著駱駝進入穿越綿延起伏的沙丘上， 探索沙漠的神祕與魅力，夜宿營地，觀賞沙漠夕陽與日出， 凝望滿天星斗與銀河，對著墜落的流星許下願望， 還有什麼比這更讓人終生難忘？ ＊迷失在～伊比利半島的吃貨天堂中 別再說西班牙海鮮飯了，除了它， 還有「豬肉界勞斯萊斯」之稱的伊比利豬、酥脆可口的吉拿棒、種類多到吃不完的Tapas、皮脆肉嫩的塞哥維亞烤乳豬， 學在地人逛市場、吃小酒館，大啖鮮海鮮， 享受葡萄牙百年咖啡館的慢時光，跟隨本書的腳步品嚐最誘人的道地滋味。 ＊迷失在～驚嘆史前時代的歷史寶藏中 風光明媚的伊比利半島蘊藏豐厚歷史寶藏，隨處都是古羅馬遺跡， 而北非摩洛哥則收納了滿山遍野的恐龍化石與三葉蟲等古生物化石，堪稱世界上最大的露天化石博物館， 想親眼見識史前畫作並親手挖掘海洋化石? 大自然露天地質寶藏讓人大開眼界。

預防╳診斷╳治療全書，藥物╳手術╳照護寶典 病患╳家屬╳醫療人員，共創醫病共享，精準治癌對策 罹癌非末世，抗癌不用慌，雖然癌症仍是全球疾病死亡主因，但隨著醫療科技與藥物研發的進展，人類已學習如何與癌共存，更發展出多元的防癌抗癌趨勢，「逆癌」以全新的角度，由目前臺灣最專業的泌尿與男性生殖腫瘤權威（醫師簡介請參閱附註），正面迎戰以往總是隱晦不可說的疾病，包括無聲的疾病-腎臟癌、泌尿上皮癌，專屬男性的隱形殺手攝護腺癌，以及陰莖與睪丸癌，從罹癌的高風險因子、檢查與診斷方法，讓讀者可以DIY自主預防輕鬆上手。此外，並以病患照護為中心，帶入抗癌過程不可不知的醫病共享決策SDM應用概念和精準治癌新趨勢，使病患賦能，讓病患、家屬與醫療人員能攜手共創最適合自身的抗癌之路。 全方位解析死亡率攀升的隱形殺手「泌尿與男性生殖腫瘤」 手術或藥物治療？健保或自費療程？一網打盡的積極治療或以生活品質為優先的治療方針？患者與家屬在診間常會面對上述問題，陷入選擇的兩難，對於病況與治療具備充分的資訊，患者才能更有自信地做出最適合自己的選擇。《逆癌：泌尿腫瘤最新指南》由醫療最前線的專業醫師，透過臨床上的實例分享，說明在進入個人化精準醫療時代，癌症的治療方式沒有「最好」只有「最適合」，除了透過基因檢測來達到精準治癌的目標，對於以往較視為隱晦的泌尿與生殖系統腫瘤治療的臨床實務，以淺顯易懂的方式，透過實際案例與醫學數據，解析癌症的成因與分期、高風險族群與危險因子，以及如何自我預防、檢查。 全書以彩色圖解說明，使病症與手術流程更具象化與易於理解，並使用實際的病理影像圖，使讀者更清楚腫瘤細胞的發展，並進一步了解病理檢測診斷報告的意義。此外，全書更詳盡解析各種癌症最難纏的病況；各項手術與藥物治療方式的操作過程、優缺點、副作用；手術與藥物治療目前最新的趨勢；免疫標靶聯合療法如何改變癌症治療趨勢，以及醫病共享決策過程中，病患所需評估的考量點，更重要的是帶入早期預防、早期治療的觀念，以提升癌症的治癒率、降低致死率，帶著讀者從自我預防、檢測，成功防癌抗癌護健康。 醫病共享決策：與癌共存，我們都是自己的守護者 走過新冠疫情，人們重新學習看待與面對疾病與生命的態度，以往只是聽醫師說，但現在我們可以做自己身體的主人，「不逃避、正視它」是面對癌症的正向心態，當生命受到罹患癌症的威脅時，震驚、悲傷與惶恐的心情經常縈繞，無形的身心煎熬，會讓人覺得失去的自我生命的自主權，不只無法抵抗癌病的侵蝕，也無法把握治療癌症的黃金時間。走入病患賦權的時代，醫病也建立正向關係，併同精準個人化醫療的臨床趨勢，發展成為個人化的醫療的決策方針。《逆癌：泌尿腫瘤最新指南》特別企劃「防癌抗癌大趨勢｜從基因檢測到精準醫療，幫你與癌共存」與「醫病共享決策新觀念｜做自己身體的主人，選擇最好的抗癌療法」兩個專題單元，希望能透過知識分享，落實「病患賦能」，在進行醫療決策前，協助病患與家屬對自己提問並具備充分的資訊，包括病況、治療的方式與優缺點、預後可能面臨的照護問題，以及最重要的是病患對於生活最優先的考量與期待，方能創造以病患照護為中心的最佳醫療。 《逆癌：泌尿腫瘤最新指南》融合最新的醫療趨勢與政策，以多元且專業的醫療知識、臨床真實案例，提供多元視角的醫療新解方，是一般民眾、健康照護人員、與專業醫師作為最佳的參考書，當我們更明白癌症、更全面的了解治療的選擇，才能治癒身心，找出最佳的抗癌療法。 各界好評聯手推薦 ‧衛生福利部中央健康保險署署長｜石崇良 ‧國家衛生研究院院長｜司徒惠康 ‧長庚醫院決策委員會主委、國策顧問｜程文俊 ‧義大醫療決策委員會主任委員、義大醫院院長｜杜元坤 ‧林口長庚醫院總院長｜陳建宗 ‧高雄榮民總醫院院長｜林曜祥 ‧前高雄榮民總醫院院長｜黃榮慶 ‧監察院副院長｜李鴻鈞 ‧臺灣塑膠公司董事長、工業技術研究院院士｜林健男 本書3大特色 ‧新藥、新療法、新照護 第一手醫療新趨勢大公開，精準醫療、醫病共享決策新觀念全導覽。 ‧知癌、防癌、抗癌 全方位解析臨床個案，學習好觀念、培養好習慣、找對好療法，身體變健康。 ‧易讀、易懂、易學 文、圖、表深入淺出超詳解，讓艱深的醫學知識變簡單。

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「日本人氣料理研究家」教你如何花早上10分鐘， 用燜燒罐簡單地完成健康又暖胃的湯便當！ 每天一罐減醣、低脂又有飽足感的美味湯品， 熱騰騰地新鮮上桌！   你是不是光想到要備菜、煮菜，就已經懶得動手了呢？ 身為料理研究家、飲食生活顧問的作者市瀬悦子， 專為第一次做燜燒罐湯品和料理新手量身訂作本書。 少油又少鹽的料理提供你每天足夠的熱量， 能量滿滿的熱湯，再加上白飯或麵包， 豐盛的食材搭配，讓你吃得巧又吃得飽，不禁期待著每日三餐的美味時刻。   50道湯品＋70種食材＋10分鐘快速烹煮！ 多樣食材搭配出豐富菜色， 簡易調味嚐到食材原始風味。   簡單步驟、輕鬆備料 本書介紹的食材、調味品、料理工具、步驟都極盡簡單，並仔細解說食材切法和處理方式。 享受365天不同變化的料理 使用大量蔬菜且營養均衡的食譜，以雞肉、牛肉、海鮮、絞肉、豬肉為主題分類，加上基礎調味料，任何人都能輕鬆完成美味湯品。 健康取向，少油＋減醣＋低脂 使用高湯包或湯粉做為湯底，加入大量蔬菜與蛋白質，豐富食材濃縮成新鮮滋味，不需要過多調味料，更達成減鹽效果。 異國風味濃縮在燜燒罐中 菜單風格包含中、日、西、越、泰等多國風味，一個燜燒罐就能嚐遍世界美味。   【本書特色】 詳細記錄製作流程圖片、食材及份量 從各種肉類的切法，到每道菜餚的烹煮步驟及所需份量都有完整文字內容，搭配圖片呈現讓你秒懂，也能隨著個人口味調整成喜歡的味道。 使用的食材及調味料隨手可得 使用手邊有的食材和調味料就好。書中的菜色都是日常使用的2~4種食材加上基本調味料（鹽、胡椒、芝麻油等等）就能完成。 湯品食譜多元 50多道的湯品讓你每天都有新鮮感。除了書中使用的蔬菜，也能根據你生活當地盛產的季節時蔬做調整搭配，品嚐當季食材的美好滋味。 作者市瀬悦子的烹調小技巧 每個湯品菜單都會搭配一個Memo box，告知讀者烹調小撇步。像是雞柳中間白色的筋該怎麼切除？蔬菜怎麼樣的切法才能更快熟透？把變身小廚神的秘密通通教給你！

★ 斷捨離暢銷書籍《我簡單豐富的生活提案》話題新作 ★ ★ 日本amazon 4.4顆星好評，超過1500位讀者大力推薦 ★   努力，換來的卻只有倦怠？ 想簡單，卻總是搞得複雜收場？ 愈希望財富自由，愈覺得綁手綁腳？   放下油膩膩的雞湯文， 如果不想努力，那就躺平吧！ 一旦決定不做什麼，錢和時間都自由了。   準備好了嗎？ 日本極簡主義者．澀谷直人的獨到理念即將刷新你的三觀， 手把手教你即刻實踐極簡卻富有的生活！   ＃極簡主義（Minimalist）新生代代表人物 ＃席捲全日本極簡熱潮的部落客 ＃22歲創業成功，達成年收10,000,000日圓的目標   「有錢的時候，手邊的東西很少， 當我家宣告破產時，東西反而增加， 而且總是堆得亂七八糟。」   今年28歲的作者，原本出身在富裕的投資菁英之家，可是當父親事業受挫、宣告破產之後，家境急轉直下。當時明明住在90坪的大房子，家裡內外卻堆滿容器雜物，父母為了撿便宜而買了一堆不需要的東西，墜入愈來愈貧乏的「負面循環」。 直到開啟人生的極簡模式，將手邊的東西減少到250個、搬到2.25坪大小、房租2萬日圓的房子之後，終於實現了嚮往的生活──   ● 我沒有汽車。只使用共享交通工具，通常以步行為前提。 ● 上街不帶包包。盡可能雙手空空出門，拓展自己的行動範圍。 ● 不借錢不貸款。一次付清，或使用租借服務，避免承受多餘的還款壓力。 ● 不做家事。利用掃地機器人或是滾筒式烘洗衣機代勞，擁有更多時間。 ● 不太想工作，每月生活費縮到六萬日圓，一週排班３天，過得更加悠閒   本書集結了作者自身投入「放手生活」至今所累積的點滴，不論是在人生職涯、金錢管理、科技智能運用、居住空間等各方面，皆以親身實際經驗，指引每個人放下繁複，嘗試追求簡單富足的人生──   ➯  只要「決定不做什麼」，就能釋放出金錢和時間 ➯  透過「減少東西」，就能讓生活進入輕鬆模式 ➯    當你手邊的東西變少，金錢、時間都會增加，內心也會變得更加從容   「人生，從放手開始。」

☞ 刷牙的時候會流血。 ☞ 每次刷牙都不到5分鐘。 ☞ 長年使用同一種牙膏。 ☞ 嘴巴張開時，耳朵附近或是顎部會發出怪聲。 ☞ 習慣用單邊的牙齒咀嚼硬物。 ☞ 吃冷食時，覺得牙齒酸痛。 ☞ 口臭嚴重。 ☞ 一咀嚼就覺得牙齒痛。 你曾有過以上這些牙齒困擾嗎？ 你可知道牙齒保健與全身健康息息相關？ 糖尿病、高血壓、失智症、大腸癌、慢性腎病、骨質疏鬆症、胰臟癌、類風濕性關節炎…… 牙齒一旦出狀況，恐將引發全身疾病！ 牙醫博士魚田真弘無私分享「64大終極Q&A」 帶你從0開始，一步步掌握全方位牙齒保健的完美秘笈！ 身體的壽命是100年，你是否曾想過牙齒的壽命有多長？ 根據內政部2021統計，臺灣人平均壽命達到81.3歲， 我們現在已經進入了100歲的生活時代。 即便牙齒的預期壽命在逐年增長，壽命最長的虎牙也可以到達60歲。 但是牙齒的預期壽命與身體的預期壽命之間仍有40年的差距， 那麼這「空白的40年」到底是怎麼樣的生活呢？ 這意味著到了老年， 大多數人都會失去一些牙齒並接受治療，以取代缺失的牙齒， 而且不得不限制甚至放棄堅硬和耐嚼的食物。 如果想要自由自在的吃喜歡的食物，我們就需要注意口腔壽命。 ✓ 想在退休後好好享受第二人生！ ✓ 想要盡情地咀嚼想吃的食物！ ✓ 想徹底咀嚼食物，盡情地享受喜歡的運動！ ✓ 想一邊與朋友聊天，一邊享受飲食！ ✓ 想看起來比實際年齡年輕！ ✓ 想在旅行途中拍攝記念照片時，也敢開口大笑，露出自豪的牙齒！ 本書循序漸進的帶領讀者了解自己的口腔護理習慣、牙齒構造、口腔常見狀況、蛀牙治療、牙套和植牙相關知識等， 實現100年牙齒壽命的鐵則，讓你跟牙齒一起「慢慢變老」！  

「明明減少醣質攝取和運動，卻還是一直變胖⋯⋯」   「再怎麼補眠也無法消除疲勞，稍微活動一下就覺得很累⋯⋯」   「泡完澡沒多久手腳就很冰冷，身體一變冷就很難熱起來⋯⋯」   「早上起床時臉非常腫，到了下午腳變得很腫⋯⋯」   「肩膀僵硬、腰痛、貧血、掉髮、拉肚子⋯⋯」   「走路的速度變得比以前慢，沒辦法在綠燈結束之前穿越馬路⋯⋯」   「慣用手的握力不足，轉不開瓶蓋⋯⋯」   蛋白質除了是肌肉與身體各部分的原料， 更與全身大部分的功能有關，是維持生命所需的營養素， 所以運動、健身，看護、醫療，甚至是心理健康這些領域， 都重新評估蛋白質的重要性。   現代人的蛋白質攝取量不足，但只吃肉或魚，是不可能健康的。 營養的關鍵在於均衡攝取，那麼該如何在日常生活攝取蛋白質呢？   而隨著健身減肥風潮流行，了解蛋白質重要性的人也愈來愈多。 但是怎樣吃才能幫助提高新陳代謝率？怎樣吃才不會復胖？ 本書將帶領讀者透過了解蛋白質與身體組成的關聯性，明白我們所需的營養知識。 從運動健身、照護醫療、精神狀況等面向開始，全面解析蛋白質的重要性， 另外還針對美肌、鍛練肌肉、改善精神狀態等面向，提供能夠充分攝取蛋白質的美味食譜。   ★蛋白質攝取不足，身體就會產生各種不適 許多人覺得蛋白質「是讓肌肉變大的營養素」， 但其實要維持肌肉，打造苗條的身體曲線，也少不了攝取蛋白質。 慢性疲勞、手腳冰冷、水腫這些原因不明的身體不適， 以及肌少症、衰弱症，都有可能是因為蛋白質攝取不足所造成。   ★不只是肌肉！蛋白質也是皮膚、頭髮、荷爾蒙、酵素的原料 蛋白質也與維持皮膚、頭髮與身體的健康有著密不可分的關係， 調整身體功能的「荷爾蒙」、控制消化的「酵素」， 以及讓身體抵抗病毒或細菌的「抗體」，有許多都是來自蛋白質。   ★掌握情緒、記憶與睡眠的蛋白質 讓人感到快樂的多巴胺、讓精神穩定的血清素， 以及讓人感到恐懼或興奮的副腎上腺素， 這些神經傳導物質的主要原料是胺基酸， 因此要讓大腦正常運作，保持心情平穩，就少不了蛋白質的幫助。   【本書特色】 全圖解X最強蛋白質健康百科 蛋白質基礎知識X人體功能機制 食材的蛋白質含量列表X 每日攝取量建議 27道依需求設計的營養食譜X提升蛋白質吸收效率   Chapter 1 「蛋白質是什麼？」「為什麼那麼多人重視它？」「蛋白質是怎麼被人體吸收的？」本章將介紹蛋白質相關的基礎知識。   Chapter 2 這一章說明蛋白質對人體的影響。蛋白質除了能讓「肌肉變大」之外，還在人體內扮演各種角色。   Chapter 3 這一章進一步介紹構成人體的蛋白質有哪些特徵。如果能了解蛋白質組成身體、維持生理機能的各種效果，對蛋白質的看法一定會大為改變。   Chapter 4 「想讓肌膚變美」、「想讓肌肉變大」、「想要健康地瘦下來」、「想維持肌肉量」、「想從肉類或魚類之外的食材攝取蛋白質」，本章將介紹能完成上述目標的蛋白質滿分菜單。