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全面採訪 X 更新第一手訊息 全書收錄上千個京阪神嶄新及定番景點，吃喝玩樂買一手掌握！ 輕巧的地圖別冊分類京阪神各區域景點、美食及商店。 最完整、最詳實的京阪神玩樂資訊就看這一本   ◎在地記者帶來第一手最新最夯資訊！ 《京阪神攻略完全制霸2026》由駐日記者在京阪神，帶來最新的交通資訊、人氣的潮流景點。由在地人的視野，找尋更深入、更不一樣的玩法，帶你深入京阪神這塊繁華的旅遊大城。   ◎京阪神交通資訊 介紹京阪神三區各大交通方式，鐵路、公車、轉乘方式、票券類型，交通疑難雜症一次解決。   ◎搭電車、巴士及高速船玩遍京阪神66個分區 京都25個分區，大阪20個分區、神戶21個分區，站站都讓人玩得不亦樂乎。   ◎地圖冊隨身GO 全開的地鐵路線圖，超薄超詳細；全書景點皆收錄在輕巧的地圖冊中，分區地圖輕鬆分辨東西南北。

★制霸全東北就靠這一本★ ★日本東北必玩必看必吃全整理★   初次遊日本東北，不知資訊該從何開始查起？ 大景點都去過了，想知道更多深度景點和私房美食？ 超全面東北旅遊資訊   X 最精彩食購玩宿介紹 讓你掌握完整東北情報 輕鬆制霸東北六縣！ 【本書特色】 →超過800個景點與店家：必訪名所、人氣美食、新開幕話題店家一網打盡！ →秒懂東北交通圈：機場進出、JR鐵道、周遊券推薦，暢行東北無障礙！ →旅遊TIPS：交通、住宿、購物、退稅資訊一次掌握，讓你省錢省力玩東北！ →超貼心地圖別冊：詳細全彩地圖，各景點一手掌握，還能隨手撕下帶著走！ ★東北熱搜話題大解析 ．四季必看東北祭典：青森睡魔祭、秋田竿燈祭、仙台七夕祭……傳統在地祭典大集合！ ．東北最夯觀光列車：TOHOKU EMOTION、Resort白神號、海里號、阿武急拉普拉斯&吉利蛋列車、津輕鐵道暖爐列車……夢幻列車全收錄！ ．東北經典美食：仙台牛舌、盛岡冷麵、秋田比內地雞、青森仙貝湯，每一口都是東北的味道！ ．東北必買伴手禮：南部鐵器、津輕琉璃、樺細工、福島赤牛，東北限定好物不可錯過！ ★東北六縣深度導覽 六大區域，39個精華分區 ．宮城｜仙台、松島、石卷、鳴子溫泉、白石．蔵王、秋保溫泉 ．青森｜青森市、淺虫溫泉、弘前、奧入瀨．十和田．八甲田山、八戶、五所川原、津輕西海岸、下北半島 ．秋田｜秋田市、男鹿半島、角館、田澤湖．乳頭溫泉、栗駒山、橫手 ．岩手｜盛岡、平泉．一之關、花卷、三陸海岸、遠野、八幡平 ．山形｜山形市、山寺、銀山溫泉、米澤、天童溫泉、鶴岡．酒田 ．福島｜福島市、會津若松、喜多方、奧會津．南會津、磐梯．豬苗代、郡山．白河、浜通   一本在手，東北走透透！ 跟著MOOK腳步，開啟深度日本之旅，輕鬆制霸東北！

在紐約，處處都是「百聞不如一見」 就算你沒去過紐約，許多事物或景象你也一定不會感到陌生： ◎ 佇立港灣高舉火炬的自由女神 ◎ 閃耀著炫目電子看板的時報廣場 ◎ 夜夜上演經典音樂劇的百老匯 ◎ 綠意盎然宛如城市森林的中央公園 這些我們早已在書本內、電視裡、網路上、故事中看過無數次，但唯有親身實際走一遭，才能感受到那份特別與震撼。 最完整的景點收藏 ◎ 蒐羅紐約所有必遊景點 ◎ 每個景點都有詳細的介紹與有趣的典故 ◎ 博物館中著名館藏導覽賞析，輕鬆增進藝術涵養 ◎ 城內知名餐廳、人氣美食與特色商店大集合 從紐約出發，美東各大城市帶你走透透 ◎ 到波士頓走一趟自由之路，同時大啖肥美龍蝦 ◎ 在費城緬懷美國的獨立建國歷史 ◎ 華盛頓特區的博物館與紀念堂都是世界等級 ◎ 尼加拉瀑布的震撼絕對讓你畢生難忘 最詳盡的資訊解析 ◎ 紐約地鐵搭乘實用指南，用最短的時間到達目的地，從此不怕再坐錯車 ◎ 詳細區域地圖，網路斷訊也不怕 ◎ 美國節慶活動旅遊年曆，方便安排行程 ◎ ESTA怎麼申請？小費怎麼給？電話怎麼打？統統都在這本書內！ ★關於這本書最特別的地方 ◎ 超詳盡的景點解析：除了介紹哪裡有好玩的地方、該怎麼去、價錢時間等資訊外，還會深入解說各景點的背景典故、不能錯過的重點與如何玩才聰明等，讓你玩得知其所以。更重要的是，這本書把紐約地鐵解析得超透徹，從此不用害怕在複雜的路線中迷失啦！ ◎ 超實用的小提醒：像是怎樣才不會撲空或走冤枉路、怎樣可以在參觀景點時節省預算、小費到底該怎麼給、百老匯的票要怎麼買、要怎麼上到自由女神的頭冠上……增進遊玩效率 ◎ 超有趣的小知識：譬如沒有自由女神，就沒有艾菲爾鐵塔？紐約和台南其實出身相近？為什麼林則徐會站在紐約街頭？地獄廚房的名字是怎麼來的？……輕而易舉就成為紐約達人 ◎ 介紹的餐廳與店家都是超高人氣：而且為了怕你不知如何點菜，我們把招牌菜和價錢特別標註出來，解決你的選擇困難症 ◎ 超精實的地圖描繪：讓你出門在外不迷路 ◎ 超清楚的重點整理：有時間的細細研究，沒時間的直接看重點，就是這麼方便  

全面採訪 X 更新第一手訊息 最完整、最詳實的東京玩樂資訊就看這一本   《東京攻略完全制霸2026》帶來東京最新的交通資訊、人氣的潮流景點， 在《特別企劃：三度目の東京》中介紹內行人才會去的東京體驗，帶領讀者迎向東京的嶄新風貌，一探東京的全新進化。   ◎東京交通資訊 介紹東京都內各大交通方式，鐵路、公車、轉乘方式、票券類型，交通疑難雜症一次解決。 ◎搭地鐵玩東京 用地鐵線路分為四大玩樂分區：山手線、中央總武線、東京地下鐵及東京廣域，讓你站站停、站站好玩。 ◎地圖冊隨身GO 全開的地鐵路線圖，超薄超詳細；全書景點皆收錄在輕巧的地圖冊中，分區地圖輕鬆分辨東西南北。 ◎日本入境手續更新版 近期入境手續有什麼變化？需要注意什麼？退稅機制是否有變動？

【最新】 西班牙旅行再發現！ 最完整的文化、美食與藝術旅遊指南 【最完善】 交通、住宿、美食、購物資訊一應俱全 設計高CP值旅行規劃 【最詳細】 從世界遺產到隱藏小鎮 資訊全面，帶你暢遊伊比利半島 【最貼心】 簽證X天氣X交通X通訊X租車X緊急醫療 出發前疑問全解答 【4大推薦，深度體驗西班牙】 ‧世界遺產巡禮：聖家堂、阿爾罕布拉宮，藝術與歷史一次收藏 ‧最神聖之路：走訪聖地牙哥朝聖之路，體驗千年信仰之旅 ‧狂歡盛宴：塞維亞春祭、潘普洛納奔牛節，熱情與瘋狂交織 ‧米其林之國：Tapas小酒館到巴斯克米其林餐廳，吃遍西班牙 【精選熱門城市，必遊亮點】 ‧馬德里：皇宮、藝術殿堂與繁華大道的完美結合 ‧巴塞隆納：高第的奇幻建築，地中海最具活力的都市 ‧格拉納達：阿爾罕布拉宮與摩爾文化的瑰寶 ‧聖地牙哥・德・孔波斯特拉：朝聖之路的終點，歷史與信仰的象徵 ‧安達魯西亞：塞維亞與白色小鎮，佛朗明哥與南歐陽光的熱情代表 【推薦行程這樣玩】 ‧ 西班牙重點周遊10天：經典必訪，一次收集馬德里、安達魯西亞、瓦倫西亞與巴塞隆納     馬德里→哥多華→塞維亞→格拉納達→瓦倫西亞→巴塞隆納→巴塞隆納郊外 ‧朝聖之路之旅10天：從奔牛節到聖殿大教堂，體驗北部信仰與文化深度  　巴塞隆納→潘普洛納→布哥斯→雷昂→聖地牙哥・德・孔波斯特拉 ‧ 安達魯西亞9天：南部陽光小鎮與摩爾風情，最具靈魂的西班牙  　塞維亞→隆達→馬拉加→格拉納達 ‧卡斯提亞歷史之旅9天：古城巡禮，沉浸中世紀的浪漫氛圍  　阿維拉→薩拉曼卡→卡塞雷斯→梅里達→塞維亞 【一眼看懂西班牙】 ‧國土廣闊：佔伊比利半島約80％，幅員遼闊，風景從雪山到海灘應有盡有。 ‧地理多變：北有庇里牛斯山脈與法國為鄰，南臨地中海，與非洲只隔著直布羅陀海峽。 ‧歷史厚重：曾有各民族相繼入侵統治，特別是伊斯蘭教徒近800年的統治，留下深刻文化印記。 ‧文化交融：哥德式大教堂、摩爾宮殿、巴洛克廣場與高第的奇幻建築，組合成多彩多姿的城市風貌。 ‧語言多元：不只西班牙語，還有加泰隆尼亞語、巴斯克語、加利西亞語等官方語言。 ‧個性鮮明：熱情如火的安達魯西亞、理性內斂的北部、創意奔放的加泰隆尼亞，每一區域都有獨特魅力。 ‧風土多樣：地中海燦爛陽光、綿延葡萄園、雪山滑雪場與世界級海灘，全都濃縮在同一片土地上。 《地球步方 西班牙》帶來最新、最完整的旅遊資訊， 幫助你規劃一趟自由自在、又深度滿足的西班牙之旅。  

德國旅遊資料最新版 全面採訪 X 更新第一手訊息 最完整詳實的「全德國」玩樂資訊就看這一本   德國位於歐洲中心，擁有豐富的歷史文化與壯麗景觀，吸引無數旅人前來探索。從浪漫的萊茵河、壯麗的阿爾卑斯山，到現代化都市柏林與法蘭克福，德國的魅力令人嚮往。 作為文化與工業大國，德國不僅擁有便利的交通網絡，更以悠久歷史孕育出藝術、音樂、建築與美食文化。無論是參觀歷史遺跡、品味道地香腸與啤酒，或沉浸於經典音樂與現代藝術，德國都能滿足旅人的期待。 近年來，德國東部因獨特的歷史與嶄新發展，更逐漸成為旅遊新焦點。這片區域擁有世界級的文化遺產與美景，無不教人心嚮往之。   全新《德國New Action》：旅遊指南升級版   ◎跟著《淚之女王》一起探索魅力德東 位居歐洲樞紐地位的德國，幅員廣大，東、西、南、北各具特色，其中首都柏林所在的德東地區，因為發展起步較晚、距離國際大門法蘭克福稍遠，昔日往往在規劃行程時較容易被犧牲掉。 但是隨著空中交通的發達及成本下降，德國東部不再遙不可及，2024年在韓劇《淚之女王》的加持下，美麗的忘憂宮及整體美景令人驚艷，吸引觀光客趨之若鶩；對台灣遊客來說，薩克森州的德勒斯登更因為台積電確定即將落腳，引人好奇的吸引力再添一樁。 新版的德國New Action，除了原有的相關基礎資訊具足外，更進一步探索大家相對陌生的德東地區，包括柏林、德勒斯登、萊比錫、麥森等重要城鎮，好讓即使是曾經數度造訪德國、對德國熟門熟路的遊客，也能感覺到耳目一新。   ◎交通票券正確搭乘不出錯 新冠疫情過後，歐洲交通票券例如德國火車聯票、多國火車通行證，甚至在地的通勤公車或電車票券，使用方式都有了革命性的改變，特別是隨著票券電子化日漸普及，MOOK耳提面命使用時有哪些注意事項，以免不小心明明持有合法票券還要受罰。   ◎華文唯一德國旅遊專業導覽書 MOOK專業旅遊出版團隊，所有書籍皆由文字與攝影記者先行探路，親自前往採訪，實地造訪景點、餐廳、商店、飯店等，帶回最新、最詳實的吃喝玩樂交通等相關資訊，是坊間唯一兼顧廣度與深度的旅遊導覽書籍。   ◎分區介紹，條理分明讀取輕鬆 依地區畫分，將柏林、法蘭克福、慕尼黑、海德堡、巴登巴登、符茲堡、羅騰堡、漢堡、不來梅等觀光重鎮及其周邊勝地逐篇介紹，讓讀者翻閱容易，讀取輕鬆。主要城市規畫出散步路線，同時提供交通和博物館類的優惠卡相關資訊，讓人可以最省錢、最直接的方式，感受該地風光。   ◎圖文並茂，行前率先神遊 藉由攝影記者實地拍攝的圖片與文字記者的感受描述，讓讀者出發前對當地事先了然於心，並從中決定自己最感興趣的景點、主題。無論你是偏好哪種主題的旅遊者，都一定能找到令你醉心的元素。   ◎面面俱到，秒抓重點 以專業的眼光，歸納出「德國之最」、德國好味、德國好買等主題，讓旅遊者出發前即可做好規劃，不會錯過當地的美食體驗，而且有效率地買好紀念品、伴手禮等。

你是否也經常無法抗拒蛋糕、餅乾、巧克力的誘惑？ 即使知道甜食對身體不好， 卻總是忍不住一口接一口？ 你不是意志力薄弱， 而是糖正在操控你的大腦， 讓你陷入「糖癮症」的甜蜜危機！ 日本抗老化醫學專科醫師結合臨床案例與科學實證，揭露「糖」是如何像毒品般影響大腦與身體機能，引發頭痛、失眠、疲勞等不適症狀，甚至造成肥胖、三高、癌症！ ★糖與醣的真相——碳水化合物的營養價值 從破解關於碳水化合物的營養誤解開始談起，拆解常見迷思，並分析日常飲食中隱藏的糖分與加工陷阱。 →原來不是只有醣類才能補充大腦營養！ →即使攝取少量醣類也能維持情緒穩定！ →所謂減醣食品其實根本沒有比較健康！ ★不知不覺染上糖癮——揭曉糖癮症的成因 壓力、習慣、情緒⋯⋯揭開糖癮的心理與生理根源，幫助認清自己與糖之間的依賴關係。 →想用糖分帶來的多巴胺紓壓，反而陷入吃個不停的惡性循環⋯⋯ →常吃甜食導致味覺變得遲鈍，追求越來越甜的滋味⋯⋯ →膳食纖維和鐵質攝取不足，使身體本能地對甜食產生慾望⋯⋯ ★糖癮症的代價——糖對大腦造成的危害 糖會干擾神經傳導物質的正常運作，降低專注力與記憶力，增加罹患憂鬱症與焦慮症的風險，甚至可能促進大腦發炎反應，加速認知功能退化。 →光是戒除糖癮，居然治好煩惱多年的偏頭痛症狀！ →少吃精緻澱粉，順利走出恐慌症、告別憂鬱情緒！ →拒絕宵夜時間，擺脫睡眠障礙，從此好眠到天亮！   ＼4個階段Ｘ21天挑戰計畫／ 事前準備→調整狀態→穩定情緒→自我覺察 ——不再被食慾牽著走，還你情緒穩定，身心健康的日常——   從磨練五感開始，透過循序漸進的步驟，學會轉移食慾，打造抗糖體質，找回不吃零食也能快樂的全新自己。 搭配戒糖日誌紀錄，實際執行人人都能做到的21天戒零食挑戰，真正脫離糖癮的惡性循環，徹底與甜食分手。   只要理解糖對我們的控制有多深， 你就不會再想跟他們做朋友！ 本書適合這樣的你： ◎想減肥卻總是失敗 ◎常感疲憊、腸胃不適、情緒起伏大 ◎熱愛甜點，卻也擔心健康亮紅燈 ◎希望改善飲食習慣，打造抗老抗病的強健體質   擺脫糖癮，就能活得更健康、更年輕、更有活力！ 從今天開始，重拾對飲食的主導權，別再讓糖偷走你的身心健康！

為什麼你的團隊留不住人？ 在這個人才難留、信任斷裂、工作無感的時代，管理已經不能只靠制度與KPI，真正的關鍵是「先贏得人心」。 你是否也曾遇過這些情況？ ▸部屬只求交差了事，從不主動多做一步？ ▸每年都要重新培養新人，團隊難以穩定？ ▸員工冷漠、缺乏熱情，卻說不出為什麼？ 這些問題，其實都指向同一個核心：缺乏「向心力」。 破解的核心關鍵：用「五感模型」重建團隊向心力 帶出主動、投入、有責任感的工作夥伴 歸屬感｜讓員工覺得自己是團隊不可或缺的一員 安全感｜讓人敢發言、敢犯錯、敢承擔 參與感｜從被動執行變為主動投入 成就感｜激發持續的動力與自我成長 優越感｜塑造讓人自豪的文化與認同 在當今競爭激烈的人才戰場上，企業的挑戰不只是「如何留才」，而是「如何讓員工願意全力以赴，並陪你走長路」。 《向心力：留住好人才、帶出好團隊、創造好績效的實戰指南》正是為經營者、管理者與人資專業人員設計的實戰指南，從實務現場出發，拆解向心力的關鍵成因，並給出可立即落地的解決方案，幫助企業打造真正想留下、願投入、敢承擔的團隊。 ▍本書特色 三大核心理念，打造「甘願留下來」的團隊 ▸從感受切入：五大核心驅動力的管理攻略 以員工真實心理為起點，拆解「歸屬感、安全感、參與感、成就感、優越感」五大向心力關鍵，幫主管對症下藥，精準帶動團隊動能。 ▸情境案例教學：把管理理論變成可落地的方法 用真實案例與對話還原管理現場，揭示背後心理機制，並提供簡單可行的改善技巧，讓領導者馬上能在團隊中實踐。 ▸打造有溫度的團隊文化：讓人才主動留下 運用正向情感連結與內在驅動，建立「願意留下」的組織氛圍，持續提升團隊凝聚力與企業競爭力。 ▍這本書適合誰 ▸企業經營者 希望打造具備忠誠度、凝聚力、願意共好的團隊，並思考如何讓員工「留下來、做得好、跟你走」的管理者。 ▸部門管理者 在帶領團隊過程中，常遇到士氣低落、難以凝聚共識等問題，想學會更有溫度且有系統的管理方式。 ▸人資與教育訓練負責人 想要設計有效提升員工投入度、歸屬感與成就感的制度或培訓內容，提升整體組織向心力。 這是一本能讓你今天看、明天就能用的書，無論你是企業主、主管或人資，都能在書中找到提升團隊向心力的具體方法，並看到實際成效。 ▍各界好評聯手推薦 王正立｜台灣區紡紗工業同業公會第六屆理事長 王泳涵｜煙波觀光國際企業品牌處副總經理 末松英一｜JOYGATE有限會社社長 何啟聖｜致理科技大學專任教授 吳均龐｜暢銷書作家 李頒仁｜和平扶輪社20-21社長 林麗｜宜蘭縣議員 邱智君｜南山人壽優質增員暨培訓發展部資深經理 唐玉書｜職場斜槓女王及暢銷書作家 鄧博德｜永慶不動產飛雁團隊總經理 廖恩慶｜台新綜合證券資深副總經理 賴立竹｜陶花源天堂寵物股份有限公司董事長 賴明玉｜國際獅子會B複合區策略長 沈寶仁｜BNI台北市中心區執行董事  林揚程｜太毅國際顧問執行長

吃美食是拜訪日本的絕對理由！ 但點餐時，一陣雞同鴨講後… 你到底吃到了什麼？？？ 現在只要透過這本書， 就能全面解決這樣的困擾 即刻讓你輕鬆進出餐廳、盡享美食！   琳瑯滿目的日本料理，值得你專程飛一趟去吃，別讓不精通或不懂日文成為你的絆腳石！   ＊在日本，英語較不普及，很多人在旅遊時，常因溝通困難讓玩興大減！ ＊儘管有線上翻譯，有些店家也會準備中文菜單，但有時翻譯就是不到位，有看沒有懂的情況下，只能看圖說故事、比手畫腳，甚至盲點一通？ ＊想拜訪在地餐廳、吃道地美食，卻苦於無法溝通只能放棄？ ＊最害怕的是，點來的東西和自己想的根本不一樣！？   現在只要透過這本書，就能讓你以圖解方式進出餐廳彷彿自家廚房，不必看圖說故事、不再需比手畫腳。透過實際採訪拍攝的圖片與文字介紹，同時附上中、日文對照名稱（與發音）或實用會話（日文），就算說不出口，也能輕鬆手指點餐！   ◎吃之前，先成為「巷子裡」的人～ ‧什麼是日本料理？又是如何發展而來？ ‧美食地圖：本書以多張地圖，介紹日本各地鄉土料理、代表和牛以及知名拉麵，更加一目瞭然！ ‧日本餐桌大解析：什麼是一汁三菜、五大料理又是如何起源與發展、常見的醬料有哪些？食物擺盤與食器擺設背後的秘密⋯⋯此外，日本的用餐禮儀和我們大不同，該注重和避免的NG行為，了解後能讓你優雅進食不犯錯。 ‧流行話題接地氣：超商與超市必吃必買美食與伴手禮   ◎鄉土料理與人氣當地美食 日本地形狹長，各地環境與氣候存在的差異，也誕生了不同的物產，即使是拉麵和烏龍麵，在不同地區也可能有不同的做法和吃法，更別說以以當地食材和傳統作法製作的鄉土料理，品嚐到的不只是美味還有風土民情。你當然得知道哪些是在地限定滋味！   ◎日本美食大車拚 日本料理千變萬化、美味無窮，本書以文章搭配圖片方式，根據燒烤、米食、壽司、麵類、鍋物、居酒屋、洋食和異國料理、甜食與糕點、飲品、素食十大分類，帶你一一認識這些美食，文末並附上實用單字和會話，讓你從此點餐不卡卡，大快朵頣各類食物。   此外，我們還特別企畫了「數位」單元 如日本實用數位支付、熱門餐廳預定網站或是數位點餐… 讓你輕鬆一指就能享受美食、輕鬆付款   ◎用餐數位小幫手 ‧數位支付：數位支付的便利讓人帶著手機出門就能消費，不必專程前往銀行兌換日幣，更省去收到一堆零錢的麻煩。在日本有哪些數位支付可以使用？又該如何使用？本書都有Step by Step的完整介紹。 ‧預訂餐廳：想去熱門的餐廳用餐，擔心一位難求，沒關係日本有不少平台開放外國人使用，甚至還有中文版！讓我們告訴你如何預訂餐廳。

動不動就脹氣、腹瀉、便秘或腸躁… 嘗試了優格、益生菌和納豆，卻沒效果？   長期發炎的腸道不僅讓人倦怠早衰 更是危害健康的元凶 即刻開始低腹敏飲食法（低FODMAP飲食法） 從根本終結你的腸胃困擾！   ★第一本低腹敏（低FODMAP）科學飲食全攻略 ★ 68道腸胃友善食譜，讓你吃對食物，終結消化不適 ★日本腸胃科權威 X 管理營養師聯手打造   腸胃不適，原來與『FODMAP』有關！ FODMAP是一種不易被小腸吸收的醣類，普遍存在於日常生活的健康食物中，如蘋果、小麥製品、乳製品、洋蔥、大蒜和木糖醇等。對一般人來說，吃下這些食物並無大礙，但對「腸躁症」或「腸胃敏感」的人來說，卻可能刺激腸道細菌大量發酵，產生過多氣體，導致腹脹、腹痛、腹瀉甚至便秘。   為什麼這些食物會導致『腸躁症』？關鍵就在『SIBO』！ 根據最新醫學研究指出，高達84%被診斷為腸躁症的患者，其實是患有「小腸細菌過度增生症（SIBO）」。當小腸內的細菌過度增生時，這些細菌就會以無法吸收的FODMAP醣類為食，產生大量氣體與毒素，進而造成腸胃道發炎、腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等症狀。而市面上常見的「整腸食品」（如優格、納豆）反而會提供細菌更多養分，讓症狀更加惡化！透過『低腹敏飲食法』，才能有效控制SIBO，根本改善腸躁症和各種腸胃困擾！   輕忽腸道敏感， 後果比你想像更嚴重！ 腸道失衡起初只是輕微不適，一旦忽略將可能逐步惡化── 經常性脹氣放屁，造成社交尷尬 皮膚變得暗沉、粗糙，提前老化 開始慢性疲勞、焦慮、經痛加劇 不明原因的肥胖、早衰與代謝失調 集結30年臨床經驗與8萬名患者實證， 日本醫學博士江田証揭開現代人腸胃問題的真相！   詳盡解說低腹敏飲食法的三階段實踐步驟，讓你的腸胃重新開機！ ✔ 排除期：移除高FODMAP食物，減少腸道負擔 ✔ 挑戰期：逐步測試，找出真正不耐的食物 ✔ 維持期：建立個人化飲食計畫，長期維持腸道健康   68道簡易低腹敏食譜，專為亞洲人口味設計！ 由日本專業營養師 金丸繪里加 特別監修設計── 主菜：東坡肉風豬肉捲、高麗菜燒賣、口水雞、簡單滷肉飯 副菜＆湯品：馬鈴薯沙拉、泰式涼拌豆芽、茄汁蔬菜湯、西班牙風冷湯 點心＆飲料：可可杏仁奶、杏仁奶酪佐草莓醬、健康甜甜圈… 每道食譜步驟簡單明瞭，食材易於取得，還提供詳盡的 OK＆NG食物清單，從此不再踩雷，輕鬆吃出好腸道！   誰適合這本書？ ✅ 經常腸胃不適，卻找不出原因的人 ✅ 被腸躁症、胃食道逆流、腹脹困擾已久的人 ✅ 想靠飲食改善健康，減少吃藥依賴的人 ✅ 對食物敏感，卻不知如何挑選食材的人 ✅ 醫護、營養專業人士，想學習最新腸道健康知識的人   暢銷必備亮點總整理： ✅ 日本腸胃科醫師權威親授，臨床實證有效 ✅ 專為亞洲人設計的低腹敏食療計畫 ✅ 詳細的食物清單與68道簡單易做的美味食譜 ✅ 真實患者療效見證，說服力滿分！   來自患者的真實回饋： 「過去一年腹瀉高達30次，靠著低腹敏飲食法，現在幾乎不再拉肚子，連血糖都降下來了！」（72歲．女性）   「自從試了低腹敏飲食法後，困擾我多年的便秘徹底解決，皮膚也變好！」（41歲．女性）   「腸躁症曾讓我嚴重腹痛到睡不著，參考書中的低腹敏飲食法調整生活，腹痛明顯減輕，再也不會腹瀉脹氣了！」（64歲．女性）   從今天開始，用低腹敏飲食法讓你的腸道徹底重生，人生重新啟動！

你是不是 碰到網紅推薦、名人代言、網友勸敗、特價促銷、週年慶 統統買爆它！ 面對原本已經凌亂到不行的房間 繼續塞爆它！ 這些「購物狂」的症頭， 不是因為你「太會買」，而是你根本「不懂買」   本書推薦給有以下困擾的人 ✓腦波超弱：任何折扣、推薦都不想錯過 ✓衝動一族：只要看對眼就要馬上擁有 ✓囤物成性：買了捨不得用，卻又一買再買 ✓收納苦手：東西太多讓生活空間過於凌亂 ✓割捨困難：自己花錢買的，統統不能丟 ✓應援狂熱：看到喜愛的偶像或動漫周邊，全都要支持 ……   這是一本教你如何「精準消費」的實用指南   ◆建立10大購物法則，買對「需要」的東西 →結帳前先「捫心自問」，從此不再衝動消費 →列出自己的愛用好物，找到購物不失敗的秘訣 →只要買對東西，偶爾衝動購物也沒關係 →不再把精力浪費在購物上，更能在旅行時享受當下 →甩開「身為粉絲」的責任感，拒絕盲目購買周邊   ◆「會買」更要「會用」，活用現有物品提升生活品質 →用自己喜歡的東西，心情自然好 →「閒置物品」也能化身「收納神器」 →終結亂七八糟，佈置小技巧大公開   ◆４招收納苦手也能複製的整理法則，輕鬆找回理想空間 →掌握整理３步驟，讓房間和心靈都變得乾淨清爽 →只留「喜歡的東西」，打造舒適居家空間 →學會定義「用不到的東西」，不再什麼都捨不得丟 →３個訣竅去蕪存菁，享受被喜歡的東西包圍的生活   ◆透過定期檢視，與雜亂空間Say Goodbye →【換季衣櫃斷捨離】找出最適合的穿搭風格 →【每週整理錢包】創造「金錢的良性循環」 →【寫下生活壓力來源】輕鬆改善生活品質 →【購物車放好放滿】別忘了下單前多等一分鐘   ★讓這本書成為你最好的一次購物★ ——跟著作者一起「懂買」，踏入「精準消費」的理想世界——

這是一本讓「夢想落地」的行動指南！ 突破侷限×勇於行動×實踐創意 勇敢突破思維框架，主動創造改變 有效整合團隊力量，實現合作共贏 運用創意與行動，將不可能變為可能 啟動在地連結，共創共榮產業的永續價值   《夢想的到就做得到》以真摯而細膩的筆觸，記錄了台灣熱氣球活動如何從無到有，蛻變為全民熱愛的觀光亮點。這不僅是一個地方觀光發展的成功範例，更是一份對年輕世代的啟發與鼓勵。 無論你是返鄉深耕的地方創生者、渴望突破的觀光產業從業者，或是致力推動創新政策的公職人員，都能從這段珍貴的經驗中汲取實務智慧與心靈激勵，在自己的旅程中勇敢開創新的可能。   ▋本書三大特色 ▸真實案例，展現地方創生潛力 透過台灣熱氣球活動的成功案例，詳實呈現如何以創新策略、整合資源、團隊合作突破困境，將一個地方特色活動打造為全國矚目的觀光亮點，為地方創生提供具體的參考模式與實踐經驗。   ▸實用經驗，助力職場創新 以創新、夢想、合作、突破、改變、傳承為核心價值，分享作者在公職生涯中的實戰經驗與解決挑戰的方法，啟發職場人士如何在不同環境中靈活應對並實現突破。   ▸啟發新世代，激勵挑戰自我 全書不僅記錄了台灣熱氣球從零經驗到熱氣球起飛的故事，更傳遞了一種勇敢追夢的精神。透過實際經驗的案例分享，鼓勵讀者擁抱挑戰，用熱情與行動讓夢想起飛。   ▋這一本書適合誰看 ▸觀光產業從業者與地方政府推動者 ▸返鄉經營在地創業的地方創生者 ▸熱愛旅遊與地方文化的讀者   ▋各界好評聯手推薦 台大經濟研究學術基金會董事長｜孫震 前台東縣縣長｜黃健庭 前外交部政務次長、前台中市政府副市長｜令狐榮達 星宇航空董事長｜張國煒 城邦媒體集團首席執行長｜何飛鵬 薰衣草森林董事長｜王村煌 台灣旅行業國民旅遊發展協會理事長｜蔡子建 前交通部長｜葉匡時 前交通部觀光局局長｜謝謂君 國營臺灣鐵路股份有限公司前董事長｜杜微 老爺酒店集團執行長｜沈方正