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土耳其不思議～ 從浪漫金三角到兩河文明腹地 這是一場橫跨歐亞、縱貫萬年的感官盛宴， 不只是旅行，更是對文明最完美的朝聖。   如果你以為土耳其只有熱氣球、藍色清真寺與地中海陽光，那麼，真正的震撼才正要開始。 從橫跨歐亞兩洲的伊斯坦堡，到奇岩與天空交織的卡帕多奇亞；從雪白階梯般的棉堡，一路延伸至兩河流域的文明腹地——這一次，我們不只帶你看經典，而是帶你走向歷史真正開始的地方。 ★從海岸到兩河流域：打開升級版土耳其版圖 土耳其幅員遼闊，是台灣的21.7倍。西部愛琴海沿岸散落著古希臘與羅馬遺跡，中部奇景如夢，而當旅程繼續向東南推進，你將踏入人類文明最深的時間層。 本書完整保留金三角經典路線——伊斯坦堡、卡帕多奇亞、棉堡與愛琴海古城，同時重磅擴充「東南安納托利亞」篇章，將旅行版圖推進至文明源頭地帶： ‧走進加濟安泰普馬賽克博物館，凝視羅馬帝國遺留的地板藝術 ‧親臨被列為世界遺產的哥貝力石陣，直面人類最古老神殿之一 ‧在尚勒烏爾法聖魚池感受信仰與傳說交會的神聖場景 ‧沿著幼發拉底河抵達哈爾費蒂，看水壩下沉睡的古村 ‧在底格里斯河谷走訪哈桑卡伊夫，理解文明與現代工程的拉鋸 ‧同時納入馬爾丁與周邊重點古蹟——戴伊魯扎法蘭修道院、卡西米耶神學院與Dara古城遺址——完整鋪陳兩河流域與宗教交會的歷史軸線。 ◆從觀光熱點到文明腹地，從浪漫畫面到歷史厚度，這是一次全面升級的土耳其。   ★古文明解剖式導覽：不只打卡，而是讀懂千年時間 走進清真寺，你知道該看哪裡？ 站在羅馬劇場中央，你能想像兩千年前的聲音？ 面對史前巨石神殿，你是否真正理解它的時代意義？ 本書為每座重要古蹟搭配歷史背景、圖解說明與地圖定位，從羅馬、拜占庭到鄂圖曼，從史前巨石神殿到伊斯蘭建築，讓你在現場就能掌握千年時間尺度。 ‧馬賽克藝術如何拼貼帝國榮光？ ‧被水壩淹沒的古城意味著什麼？ ‧「文明十字路口」為何不是口號，而是真實發生的歷史現場？ ◆從「看熱鬧」晉升為「讀歷史」，你將真正理解腳下土地的重量   ★味蕾巡禮：從烤肉王國到甜點之都 土耳其料理被譽為世界三大菜系之一，卻遠不止沙威瑪與冰淇淋。 前菜（Meze）鋪滿整張餐桌，烤肉與鹹優格（Ayran）構成日常風景；愛琴海沿岸料理清爽鮮明，內陸則香料濃郁、燉肉厚實。而來到加濟安泰普，你將遇見真正的甜點王國—— 層層酥皮、鋪滿開心果的果仁蜜餅（Baklava），在這裡被視為國家級標準。甜與香的比例，足以改寫你對「甜點」的想像。 ◆這是一趟用味蕾體驗文化的旅行。   ★從大巴扎到銅匠街：敗家，也是一種文化體驗 伊斯坦堡大巴扎依舊繁華，但更迷人的是各地城市保留的在地市集性格。 從香料山堆疊的色彩，到銅匠敲打出的金屬節奏；藍眼睛護身符、玻璃燈罩、地毯、皮件、綠松石、橄欖油香皂與土耳其軟糖……每一次交易，都是文化的延續。 怎麼逛？怎麼挑？如何在熱情攻勢下理性出價？ ◆MOOK用實戰經驗，教你機智「滿載而歸」。   ★五感全開：讓歷史成為可感的時間層次 不只住進卡帕多奇亞洞穴旅館、搭乘熱氣球俯瞰奇岩；更帶你體驗在哈爾費蒂乘船航行於水下古村之上，或在清真寺旁聆聽宣禮聲與水波交織。 ◆當夕陽沉入底格里斯河谷，歷史不再抽象，而是可見、可觸、可思考的存在。   這不是一本「到此一遊」的觀光指南， 而是一部能「深入土耳其」的旅行之書。 無論是第一次造訪，或已走過經典路線的二訪旅人，都能在這本書中找到新的震撼與驚喜。 土耳其，不只是一張風景明信片。 它是人類文明的起點，是宗教與帝國交會的現場，是河流、石頭與時間共同書寫的史詩。 翻開這本書，你不只是計畫一趟旅行—— 更是走進文明的源頭裡！

一看就懂！ 任何人都能輕鬆掌握的沖繩旅遊圖解書 讓你初訪沖繩就玩得順暢 吃得愉快、玩得更在地！ 所有流程、大小事、最新旅遊規定， 本書一次教會你！ ☑沖繩交通最完整解析：日本自駕、大眾交通系統全收錄 · 第一次海外自駕就上手！從保險選擇、重要交通規則、取車、導航設定到加油方式解析 · 坐巴士也能玩沖繩？巴士購票方式、怎麼搭乘、推薦實用路線和巴士票券 · 去沖繩的離島玩吧！船班與購票介紹、適合和本島行程搭配的離島介紹 · 在那霸，就盡情仰賴單軌電車吧！可以使用的交通卡、省錢小秘訣 ☑最新！一出機場就不慌張：入境與交通方式全圖解 · 「最新入境資訊」一次掌握 · 線上VJW申請全圖解 · 報到、安檢、入國審查、提領行李 Step by Step · 初訪者最怕迷路？跟著指標，把那霸機場逛透透 ☑行前準備懶人包：買機票、訂住宿到換錢一次搞定 · 新手最需要的「蒐集情報法」 · 善用手機APP，讓你的旅行更省力 · 護照、保險、網路、天氣等，帶你一步步完成準備清單 · 從哪裡可以飛沖繩？一般航空與廉航路線介紹 · 錢的問題不用怕！預算怎麼抓、划算換匯、當地臨時需換日幣的解決方法 ☑吃喝玩買全攻略：沖繩必訪主題旅遊 · 旅行亮點：首里城現況、大型主題樂園JUNGLIA、親子公園推薦、濱海度假飯店 · 必遊景點：沖繩美麗海水族館、國際通、牧志市場、萬座毛、古宇利島等一口氣介紹 · 人氣美食：沖繩麵、牛排、居酒屋、咖啡——該去哪間？必點的有哪些？ · 潮流逛街：浦添西海岸 PARCO CITY、沖繩最大百貨RYUBO、瀨長島Umikaji Terrace、永旺夢樂城沖繩來客夢等熱門逛街地 · 同場加映：慶良間群島、久米島、宮古島、石垣島等離島行程推薦   ☑旅行大小事一次懂：旅遊問題、退稅、日語一句搞定 · 日本退稅方式怎麼做？ · 搭車、問路、點餐用得到的「手指日語」全收錄 · 説説看常見的沖繩方言，和當地人零距離 · 緊急狀況與常見問題一次快速查找 帶著這本書，就能像熟門熟路的在地人一樣玩沖繩！ 行前準備 CHECK！ 入境流程 CHECK！ 交通路線 CHECK！ 景點美食 CHECK！ 最新旅遊資訊CHECK！ 準備好了嗎？ 沖繩！現在出發！  

倫敦 × 巴黎，一次雙城制霸！ 用一趟旅行，讀懂兩種歐洲靈魂 如果說歐洲有兩座「必修城市」，那一定是倫敦與巴黎！ 一座沉穩內斂、秩序分明，在霧氣與鐘聲中寫下帝國歷史； 一座優雅浪漫、感性迷人，在咖啡香與塞納河畔勾勒日常美學。 同為世界級城市，卻展現截然不同的文化氣質與生活節奏。 也因此， 真正聰明的旅人， 不再二選一 而是一次打包雙城精華！   這本書跳脫以「國家」為單位的傳統導覽框架，改以「雙城市」為核心概念，透過對照式編排與主題特企，幫你在出發前就看懂差異、抓準節奏。 不只看熱鬧，而是有意識地玩出風格。 ★雙城對照企劃：一次掌握兩種世界級魅力 走進倫敦，你能在博物館與歷史街區裡感受帝國深度，也能在市集與街頭文化中看見當代創意； 來到巴黎，塞納河畔的書攤、轉角咖啡館與藝術殿堂，讓浪漫成為生活的一部分。 本書特別規劃「雙城對照」單元——從美食、購物、博物館到交通玩法，幫助你快速判斷： ‧該把時間留給哪一座城市？ ‧哪裡適合血拼？ ‧哪裡更適合慢慢坐下來喝杯咖啡？ 透過清楚比較與重點整理，第一次造訪歐洲，也能迅速建立屬於自己的雙城藍圖。   ★博物館PK：文化巨擘正面對決 來到倫敦，不能錯過典藏世界文明的大英博物館； 而巴黎的靈魂地標，則是藝術殿堂羅浮宮。 一邊是跨越時空的全球收藏，一邊是藝術史上的巔峰之作。 怎麼逛才不迷路？哪幾件鎮館之寶必看？時間有限該如何取捨？ MOOK編輯以實戰經驗拆解路線與重點，讓你不再走馬看花，而是真正逛懂世界級博物館。   ★好味 What to Eat：英法甜點大戰，你站哪一邊？ 英國人為了司康（Scone）該先抹奶油還是果醬吵個沒完； 法國人則對可頌（Croissant）的層次與夾心有神聖堅持。 倫敦的市集是一座世界美食聯合國，一站吃遍全球； 巴黎人則偏愛街角小酒館，用最簡單的料理搭配一杯紅酒，優雅度過午後。 從傳統英式風味到精緻法式饗宴，從市集小吃到經典咖啡館—— 書中「雙城好味」單元幫你一次搞懂： 該吃什麼？去哪裡吃？哪種味道更對你的胃？   ★好買 What to Shop：血拚，也是一種城市閱讀 血拚不是亂買，而是讀懂城市生活風格。 倫敦與巴黎同為購物重鎮，卻氣質大不同： 百年百貨的氣派、拱廊街的優雅、特色市集的個性—— 買什麼、在哪裡買，其實都藏著文化密碼。 本書特別規劃「雙城好買」單元，從經典品牌到在地設計，從觀光客必掃清單到內行人才知道的隱藏名單，幫你把預算花在真正值得的地方。   ★歐洲之星跨國攻略：英吉利海峽不再是距離 雙城旅行的關鍵，在於跨越英吉利海峽。 該搭飛機還是火車？歐洲之星早鳥票怎麼搶？入出境流程有哪些眉角？ 從倫敦地鐵（The Tube）到巴黎地鐵（Le Métro）、從市區交通到跨國移動，本書以第一手實測資訊告訴你——雙城移動，其實就像搭高鐵一樣簡單。 甚至在倫敦，你只要嗶一下信用卡或手機就能上車； 在巴黎，地鐵網絡就像城市血管，連前往凡爾賽都能像通勤一樣順暢。 玩雙城，不必手忙腳亂。   ★精選必訪＋聰明串聯：玩出最高CP值 一次造訪兩大超級城市，最怕行程失焦或趕路疲憊。 MOOK精選雙城必看地標與隱藏版景點，並規劃不走回頭路的建議路線。 無論你是藝術控、美食派、購物狂，或只是想在河畔靜靜發呆，都能找到屬於自己的節奏。     一趟旅程，兩種歐洲靈魂 倫敦與巴黎，是許多旅人心中最經典的歐洲起點。 卻也因為太經典，反而容易被誤解為「只要去過就好」。 這本書要帶你重新認識雙城—— 不只拍下地標，而是看見城市的性格； 不只踩點打卡，而是理解文化的脈絡。 當英倫的鐘聲與巴黎的咖啡香同時留在你的記憶裡， 你會知道—— 真正高段位的歐洲旅行，從雙城開始。

古都巡禮 × 環島周遊 × 海濱漫遊 一本收藏鎌倉．江之島．逗子．葉山的所有美好！ 走進距離東京不遠的古都鎌倉， 讓神社、寺院與石板小徑，帶你慢慢走回生活的節奏。 搭上江之電，穿梭長谷、七里濱與湘南海岸—— 一邊是古都的靜謐，另一邊則是遼闊的海景， 在移動之間，看見城市與自然交織的風景。 旅程延伸至江之島、逗子與葉山， 走進海景咖啡館、沿著海岸散步， 享受一段專屬於大人的從容旅行。 這不只是一本到訪指南， 更是一段關於慢與美的旅程。   ✦ 一書在手，鎌倉全區深度玩透 ✦ ▸ 鎌倉車站周邊｜經典與日常交會的起點 走訪擁有醒目朱紅神殿的鶴岡八幡宮，再到若宮大路與小町通隨興遊逛，串連熱鬧街區與歷史地標。接著前往錢洗弁財天、佐助稻荷神社與源氏山公園，在城市與山林之間自在穿梭。 ▸ 北鎌倉｜被時間放慢的靜謐角落 初夏時節，紫陽花為山林染上一層柔和色彩，北鎌倉瀰漫著靜謐氣息。從明月院開始，走訪建長寺與圓覺寺等古剎，在禪意庭園與古民家之間，細細體會古都沉穩而內斂的風景。 ▸ 江之電沿線｜最經典的湘南風景 搭上江之電，沿線串聯長谷寺、高德院與由比濱海岸。車窗外景色多變，山腳的寺院庭園映入眼簾，鎌倉大佛雄偉矗立，海岸線與湘南海景交織出經典沿線風光。 ▸ 金澤街道｜隱於山林的歷史秘境 四周群山環抱，歷史寺院與庭園隱於山林之中，幽靜的街道氛圍自然流露，呈現歷史與景觀交織的魅力。 ▸ 江之島｜一座結合信仰與海景的島嶼 跨過海橋踏上江之島，沿著江島神社、仲見世通和岩屋洞窟慢慢探索，感受信仰與自然交織的魅力。途中還能大啖新鮮海螺丼、魩仔魚丼， 或坐進海景餐廳喝杯咖啡，邊享受美食邊欣賞相模灣的壯闊海景，悠閒度過屬於自己的海島時光。 ▸ 逗子・葉山｜大人系海邊小鎮 遠離喧囂，逗子與葉山的海邊小鎮充滿悠閒氛圍。沿著沙灘散步，走進海景咖啡館或特色餐廳，邊享受美食邊欣賞相模灣景色，感受貼近日常卻又從容的慢節奏旅程。     ✦ 美食 × 咖啡 × 伴手禮，一次滿足 ✦   ▸ 巷弄裡的在地美味｜不踩雷散策提案 鎌倉街巷充滿多元在地美食，魩仔魚丼、鎌倉蔬菜料理、和食與異國餐點各具特色。小町通與御成通匯聚人氣餐廳與風格咖啡館，隨興品味鎌倉生活。 ▸ 海風相伴的用餐時光｜感受腰越漁港與七里濱的鮮味魅力 沿著江之電前行，腰越漁港的鮮魚料理與七里濱的海景餐廳，為旅途增添一段段自然的美味記憶。 ▸ 在巷弄中放慢步調｜走訪古民家咖啡館的悠閒時光 隱身小巷的古民家咖啡館與甜點店，提供和菓子與精緻蛋糕等多樣選擇，為旅途添上一抹溫潤餘韻。 ▸ 鎌倉必買指南｜不踩雷經典伴手禮推薦 精選鴿子餅乾、力餅、鎌倉雕等經典伴手禮，把旅途的風景與回憶一併帶回，延續鎌倉的日常氛圍。     ✦ 交通 × 路線 × 地圖，全方位支援 ✦ ▸ 東京出發最輕鬆的玩法 完整收錄交通方式與超值票券， 一日遊或多日行程都能靈活安排。 ▸ 江之電 × 徒步串聯最佳動線 搭配巴士與單軌列車， 自由延伸至江之島、逗子、葉山，移動更有效率。 ▸ 隨翻即用地圖｜真正帶得出門的旅遊書 鎌倉全圖＋重點區域詳細地圖＋神社導覽圖， 讓你走到哪、看到哪，不再迷路。 帶上這本書，走進鎌倉的日常風景—— 在古都與海岸之間， 找到屬於自己的旅行節奏。 現在，就出發。

帶你一次走進世界的交界線～ 一場橫跨歐非的三國旅行， 如果旅行不只是看風景， 而是跨越文化、歷史與味覺的邊界， 那麼西班牙、葡萄牙與摩洛哥， 就是世界上最迷人的三角座標。   這是坊間唯一同時完整介紹 西班牙 × 葡萄牙 × 摩洛哥的旅遊書。 帶你一次橫跨歐洲與非洲兩大洲， 走進三個高CP值的美食國度， 把熱情、浪漫與神秘，全部打包進同一趟旅程。 本書由 MOOK 採訪團隊親自踏查， 從伊比利半島到撒哈拉沙漠， 提供最Chill、最Hot的旅遊情報， 把景點、交通、路線、美食、購物與省錢技巧， 整理成「可以直接出發」的旅行指南。 從此不必再焦慮地搜尋零散資訊， 帶上這本書，你就能輕鬆進行一場深度又自由的西葡摩之旅。 ★ 橫跨地中海的感官盛宴：三國，一次收齊 只要跨過直布羅陀海峽，你就能從南歐的優雅與繽紛，瞬間切換到北非的壯闊與神秘。 這裡不只有親民的物價與世界級美食，更是一座活生生的世界史博物館。 翻開書，跟著我們在西、葡、摩的異國風情中徹底感受。 ★ 建築、藝術與城市靈魂：走進大師的世界 從高第的瘋狂想像到伊比利半島的藝術黃金年代，本書用最容易理解的方式，帶你看懂西葡藝術大師的必看名作。 包括搭配剖面圖、平面圖與故事解析，讓聖家堂、古城、宮殿與博物館， 不再只是「拍照背景」，而是你真正能理解的文化風景。 ★ 老城、酒香與巷弄：一場靈魂的城市漫遊 在馬德里的廣場感受帝國餘暉，在里斯本的老城間聽一首法朵民謠，在波爾圖讓波特酒的甜潤停留舌尖，最後走進菲斯迷宮般的巷弄，體驗一場跨越時空的探險。 這些城市，不只是目的地，而是讓人沉迷的生活方式。 ★ 撒哈拉沙漠：一生一定要抵達的風景 騎上駱駝，踏過如浪潮般起伏的紅沙，在夕陽沉入地平線時，入住沙漠營地。 當萬籟俱寂，銀河灑滿夜空，你會理解——為什麼沙漠，能成為自由與浪漫的終極象徵。 本書也完整解析傳說中「最難搞定」的摩洛哥簽證流程，讓探索北非不再遙不可及。 ★ 饕客的天堂：從產地到舌尖的味覺冒險 從伊比利黑豬肉、塞哥維亞烤乳豬、海邊現撈的烤沙丁魚、滿桌Tapas、 百年咖啡館的濃縮咖啡，到摩洛哥市集的香料與阿甘油。 本書帶你吃懂西葡摩，而且不只是「好吃」，而是文化的味道。 ★ 地質與歷史的震撼：世界就在你腳下 從古羅馬水道橋到中世紀城堡、從阿特拉斯山脈到撒哈拉沙漠的化石遺跡，摩洛哥更被稱為世界最大的「露天化石博物館」。 當你站在現場，會突然發現——歷史與地理，不再是課本，而是眼前的世界。 ★ 一次搞懂三國：路線、交通、預算，全都幫你排好 本書不只是介紹景點，而是幫你把三國旅行「排到順」。從城市到海岸、從歐洲到非洲、從文化到自然、從深度到輕旅行，都能依照時間與興趣自由組合。 不論你是第一次走伊比利半島， 還是想挑戰歐非跨洲旅行， 這本書都會讓你驚覺—— 這不是一場普通的旅行， 而是一次橫跨歐非、縫合熱情與神祕的極致航線， 一場關於美食、古蹟與撒哈拉的感官盛宴

在亞洲地圖上幾乎看不見的「小紅點」， 不僅創造了無數經濟奇蹟， 在建築工程上的突破創舉更是無人能及， 既然沒有壯麗山水，也沒有悠久的古文明遺產， 那就自己無中生有吧！  把機場變成主題樂園， 填海造陸蓋出濱海灣金沙建築奇景， 擁有全球最平價的米其林美食， 連環球影城都能爭取到獨家遊樂設施…… 1    縱橫全島+實地安排22+條路線： 將新加坡必玩地標、熱門景點、網紅最愛拍照地，以及吃喝採買、必體驗活動等資訊，全面蒐羅、實地串聯，化為22+條路線範例，搭配首創地圖圖解模式，各景點相對位置一目瞭然，從出發到結束，帶你安心跟著玩，不再想破頭。 2    超彈性行程自由搭配： 行程範例絕非死規定，想玩動物園、直搗環球影城、逛烏節路或吃傳統庶民美味，都有替代方案與建議停留時間，並貼心規劃交通接駁方式，可以依個人需求彈性調整。 3    一次搞定自助旅遊疑難雜症： 從天數預算怎麼抓、地鐵如何搭乘、交通票券購買與使用，到穿衣建議、住宿推薦、Wi-Fi機、網卡選擇，以及實用APP 操作，甚至連車資、車班……全部都幫你查好了。 4    小資╳輕奢華╳極豪華任你挑： 吃飯皇帝大，夜夜睡得好，此番人生大事在路線中為你設想周到：從平價小吃到米其林星級餐廳，從本土菜色到異國料理，實實在在的推薦參考；住宿從背包客棧、膠囊旅店到精品旅館、五星級飯店，分區域、按種類，詳加解說。 還在猶豫嗎？ 舉凡有下列症狀，這本書都超適合你！！ 1.    提到新加坡自由行，腦袋一片空白 2.    只知道魚尾獅、環球影城，其他景點完全沒概念 3.    初心者想把新加坡玩透透，卻對行程規劃沒頭緒 4.    找資料好麻煩，渴望一冊就能搞定   到新加坡自助旅行超簡單！ 跟著行程走，照著路線玩，  讓你勇敢走出舒適圈，成為新加坡自助遊小達人！ 玩新加坡行前規畫&入門指南 台灣→新加坡交通＋新加坡全圖・各區域地圖・各路線地圖圖解・新加坡地鐵圖 交通(實用APP、常用交通工具、票券購買與使用步驟、搭車禮儀) 住宿(旅館種類、訂房時機、訂房網站、新加坡住宿須知) 旅行必備(網路卡選擇、必帶清單LIST、退稅須知、認識當地風土民情) 行程規劃術(如何規劃自己的行程？行程表範例、小眉角、小叮嚀) 分區排行程 【中部區域Central Region】 路線1 三大地標一次打卡到位：魚尾獅公園、濱海灣花園、濱海灣金沙飯店，三座重量級國家地標，一天內收集完成。 路線2 古典與時尚並存・賞玩建築奇景：濱海灣沿岸吃喝玩樂，有百年殖民風情飯店，也有現代前衛的摩天觀景輪與雙螺旋橋等，讓遊賞視野更加豐富有變化。 路線3 市政區英倫殖民建築・吃買一日遊：宛如露天建築博物館的市政區，英國殖民歲月已遠，卻留下美好的歷史遺產。以國家美術館周邊為主，一路往北散步，品享美食和逛街。 路線4 博物館周邊散步・新加坡河岸夜生活：從市政區北側的博物館周邊一路往南，走賞英倫殖民建築、認識當地歷史，搭船暢遊新加坡河岸風光，體驗河畔精彩夜生活。 路線5 直落亞逸不同宗教廟宇一條街・大啖庶民美味：觀賞媽祖廟、清真寺、基督教堂在同一條街上排排站的罕見畫面，並穿街走巷尋訪各式店屋與五腳基之美，到小販中心大快朵頤。 路線6 牛車水老街區尋寶之旅：逛遍昔日中國移民聚集的區域，穿梭於成排的店屋中，藥材、糕餅、肉乾、古玩藝品，乃至伴手禮、紀念品，琳瑯滿目。 路線7 中峇魯文青風散步・牛車水老房子街遊：拜訪中峇魯老社區中的文青店鋪，吃小吃、看壁畫、喝咖啡；再轉往恭錫路和丹戎巴葛一帶觀賞不同風格店屋之美，逛書店、泡咖啡屋和本土Kopitiam。 路線8 在阿拉伯街區追尋伊斯蘭風情：以蘇丹回教堂為中心，穿梭於周邊巷弄，各式特色小店、中東料理餐廳、阿拉伯香水店、馬來絲綢沙龍、拉茶、壁畫塗鴉等，適合一日小旅行。 路線9 呼吸印度繽紛氣息・吃買賞玩五感體驗：拜訪印度廟，逛印度市集，體驗印度彩繪，吃喝採買當一天印度人。散步至相鄰的惹蘭勿刹歷史區，開在老屋中的精品咖啡館也成了必訪景點之一。 路線10 時尚大人味的烏節路・血拚美食下午茶：在宛如紐約第五大道的烏節路上，擁抱世界精品或尋找特色店鋪、本土設計品牌，都讓血拼族心花朵朵開。逛累了，當然要吃好料，享受貴婦級下午茶。 路線11 散步世界遺產・夜訪荷蘭村異國風：走在新加坡植物園中，感受世界遺產之美。然後轉往鄰近的登普西山與荷蘭村，體驗類似陽明山的浮生半日閒，到荷蘭村泡一晚老字號酒吧。 路線12 從山林到海岸・健走兩種大自然風貌：健行於南部山脊的森林高架小徑，欣賞沿途橋樑造型之美。往南前進拉柏多自然海岸徑與拉柏多公園，探尋熱帶雨林和紅樹林生態。 路線13 當馬來遇見娘惹・文化美食之旅：從馬來人聚集的芽籠士乃巴剎出發，感受庶民生活，沿如切路一路往南，遊逛東海岸路，透過吃買賞玩，可同時擁抱馬來與土生華人的兩種民族風情。 路線14 武吉知馬自然保護區一日遊：這是全球罕見的都會型熱帶雨林，感受只要幾分鐘車程，就能從摩天高樓迅速進入原始森林的奇妙旅程。 【聖淘沙周邊】 路線15 新加坡環球影城一日全體驗：花一天時間把環球影城徹底玩到翻天。 路線16 玩遍聖淘沙名勝世界不留白：除了環球影城，聖淘沙名勝世界還有許多享譽全球的景點，海洋生態館、水上探險樂園、名廚餐廳、薇福美食購物娛樂區等，通通玩到爆。 路線17 聖淘沙陸海空玩法大集合：陸地卡丁車飆速、海上氣墊遊樂跳翻天、衝浪、滑獨木舟，以及天空喜立，陸海空活動大集合。 路線18 聖淘沙陸海空玩法+極限挑戰：高空彈跳、高空滑索、室內跳傘飛行、斜坡滑車、4D探險樂園、時光之翼聲光秀。 【北部・東部區域】 路線19 兩天一夜暢玩五座動物生態園：新加坡動物園、河川生態園、夜間野生動物園、飛禽公園及雨林探險園，想一次玩遍，就得花2天1夜，並住進園區的萬態雨林悅榕庄。 路線20 雙溪勿洛濕地保留區+西部主題館之旅：上午前往西北端的雙溪勿洛施地保留區，是賞鳥愛好者的天堂。下午搭地鐵南北線往南抵達裕廊東站附近雪城與科學館，一天內歷經戶外大自然與室內的知性娛樂。 路線21 重回1960年代鄉村情景・烏敏島一日遊：搭乘渡輪前往烏敏島，租借單車循著路線，探索仄爪哇濕地與美麗海灘，在島上度過遠離城囂的時光。 路線22 機場變身遊樂園・星耀樟宜超好玩：把世界級機場變身為時尚生活新地標，彷彿一座遊樂園，絕對要來打卡拍照留念。森林谷雨漩渦、星空花園遊樂設施、國際VS.本土美食齊聚、逛街買伴手禮，加上機場其他各種體驗遊戲，沒想到可以玩一整天吧！  

富士山65處攝點全攻略 構圖焦段、拍攝時機、天候判斷一次掌握 帶你拍出屬於自己的富士山絕景！ ★ 相機手機都可通！相機焦段×手機倍率對照，專為攝影旅人打造的全方位攝影指南 ★ 收錄65處實地踏查攝點，搭配地圖座標與QR Code，一掃即可抵達拍攝位置 ★ 從山梨、靜岡到東京灣沿岸，湖畔平地到高空機窗，完整解析富士山東西兩側與經典望遠視角 從藍天白雪的冬季剪影，到櫻花與紅葉交織的春秋畫面； 從雲霧繚繞的朦朧身影，到湖面倒影、星空下的靜謐富士── 富士山的樣貌，隨著季節、天氣與時間，不斷變化。 想親眼見到「那一瞬間的富士山」，從來不是偶然。 本書由長年拍攝日本、無數次往返富士山周邊地區的專業攝影師領路， 從行前準備到現場判斷，帶你理解什麼時候該等待、什麼條件最值得按下快門， 一步步走進屬於你自己的富士山攝影旅程。 實用技法完整收錄 ◆專業攝影器材與鏡頭焦段選擇建議 ◆日出日落、月相、銀河方位與天候預測工具解析 ◆輕裝出發也能拍！手機攝影構圖與實戰技巧 行前規劃全指南 ◆自駕路線與拍攝動線規劃 ◆大眾交通安排與轉乘重點 ◆拍攝計畫的住宿地點選擇建議 從遠離人煙的祕境，到熱鬧的都市街角—— 圍繞富士山的65處絕景攝點 ◆東側．山梨縣 　河口湖、山中湖、西湖、精進湖、本栖湖、富士吉田市 ◆西側．靜岡縣 　朝霧高原、田貫湖、富士宮市、富士市、靜岡市、伊豆半島 ◆90+公里之外．特殊望遠視角 　機上視角、鎌倉、江之島、箱根、東京都內、千葉縣與房總半島 每一處攝點皆搭配實拍經驗，說明適合季節、時間、焦段與拍攝重點， 不只知道「怎麼拍」，更知道如何活用天候與光影，捕捉獨一無二的絕景瞬間。 富士山限定・經典攝影主題攻略 ◆專屬富士山的經典攝影題材  （逆富士・紅富士・赤富士・雲海富士・銀河富士・笠雲富士） ◆四季富士的拍攝策略 ◆夜間攝影與星空下的富士山 不論你是剛踏入攝影世界的新手， 或是追求構圖、光影與主題表現的進階攝影人， 熱愛捕捉旅途美景的你，都能在這本書，找到屬於自己的拍攝風格與旅程靈感。

日本糖尿病專科醫師 × 超人氣YouTuber「血糖大叔」實證減重法 ★ 免挨餓！血糖穩定就有天然減脂力 ★ 2個月瘦13公斤的科學瘦身革命 ★ 不限甜食、不戒碳水，打造能長久持續的健康瘦身體質   為什麼限醣飲食容易失敗？ 傳統「限醣飲食」難以成功，是因為嚴格限制讓自制力崩潰，最終陷入「減重 → 復胖」的無限迴圈。 日本糖尿病專科醫師「血糖大叔」薗田憲司 以簡單易懂的圖表說明： •    健康 × 血糖 × 胰島素的關聯 •    脂肪累積的真正原因 結合臨床經驗與自身實踐，提出最有效的「血糖控制減重法」。 以「維持血糖穩定」取代極端節食，透過： •    分量控制 •    餐點選擇 •    用餐時間 •    用餐順序 掌握不復胖的減重關鍵。 穩定血糖，就是減重的關鍵 從血糖變化理解脂肪累積，避開血糖雲霄飛車 ✓ 用不勉強的方式也能瘦 ✓ 走出反覆復胖的循環 ✓ 吃飽飽也能持續變瘦 一分鐘快速檢視你的飲食習慣 □ 常因晚起或忙碌而忽略早餐不吃。 □ 用餐時先吃飯、麵等主食後，最後才吃配菜。 □ 吃完飯之後總是慵懶地坐著或躺著不動。 □ 常喝蔬菜汁、機能飲品或瓶裝飲料作為水分攝取來源。 □ 因為控醣而無限制地攝取肉類、炸物和加工品。 □ 吃東西很快，總是狼吞虎嚥把食物吃下肚。 若符合以上選項的數量越多，就代表NG的飲食習慣越多。 建議你這麼做： ✓ 早上如果沒有食慾，可以透過高蛋白飲或蛋花燕麥粥等輕食補充蛋白質。 ✓ 用餐順序採取「先吃蛋白質・膳食纖維」再吃主食，能防止飯後高血糖。 ✓ 飯後散散步或洗碗讓自己動一動，可緩慢消耗血糖。 ✓ 補充水分時，請喝白開水或無糖茶飲。 ✓ 透過食材與烹調方式的調整，抑制脂肪的攝取，避免熱量超標。 ✓ 悠哉悠哉慢慢吃，血糖值的變化較緩慢，也能提高飽足感。 誰適合這本書？ •    想減重又不想再被「限醣地獄」綁架的人 •    害怕復胖、想找到能持續一生的瘦身法的人 •    想吃甜食、喝咖啡也能維持健康體態的人 •    想預防糖尿病、改善代謝、穩定能量的人

日本頂尖體能訓練專家親授！ 從改變日常生活中的動作開始， 掀起遠離肌少症的「肌力革命」！ 不必拚命運動、不用揮汗如雨； 不怕沒有時間、不再半途而廢， 只要花1%的力氣，就能有效預防肌力衰退。   你知道嗎？ 肌力並不是只有在健身房裡、運動場上才能鍛鍊。 日常生活中的坐姿、站姿，以及走路姿勢等等， 其實就是最容易被忽略卻最關鍵的訓練時刻。 透過調整姿勢，學會正確使用肌肉， 不只能預防肌力衰退與肌少症， 更能讓身體動得更輕鬆、站得更穩、走得更久， 全面提升生活品質，延長行動自由的時光。   明明知道該動，卻總是做不到？ 你是不是也有這些心聲⋯⋯ ▲ 聽到「運動」兩個字就渾身不舒服，想到會流汗更是退避三舍 ▲ 工作家庭蠟燭兩頭燒，根本擠不出時間上健身房或在家運動 ▲ 明顯感受到體力下滑，走沒幾步路就已經累到喘不過氣   ★專為忙碌現代人量身打造的肌力維持指南★ 善用生活中的零碎片刻， 打破「肌力衰退→ 肌少症→臥床不起」的連結。 不必刻意撥出時間、不必花錢加入健身房， 把握生活中處處都是的鍛鍊機會—— ◎ 邊看電視也能邊做，減輕膝蓋負擔，預防退化性關節炎 ◎ 即使長時間坐在辦公桌前，也能促進血液循環，減少久坐帶來的痠痛問題 ◎ 活用等紅燈時的短暫幾秒，強化核心與平衡感 不用額外花錢、花時間，甚至只需要1％體力就能做到， 全面升級體能LEVEL，打造不管幾歲都能健步如飛的自由人生。   除了鍛鍊肌肉、培養肌力， 這些能讓你打造出更健康的身體狀態—— ◇ 柔軟度⋯⋯ 透過伸展改善僵硬問題，減少肩頸腰背痠痛，避免衍伸出姿勢不良的問題 ◇ 飲食觀念⋯⋯ 吃好吃滿、補對營養，提供身體打造肌肉和維持健康所需要的營養素 ◇ 健走習慣⋯⋯ 強化下肢與心肺功能，同時還能幫助維持海馬迴，避免失智問題纏身 改變身體的使用方式、養成正確的生活習慣， 還有助於預防骨質疏鬆、肥胖、糖尿病、失智⋯⋯等現代常見問題， 讓你不只是「不臥床」，更能活得精神充沛、行動自如。   好習慣的養成從幾歲開始都不嫌晚， 各年齡層皆適用的肌力養成指南—— 從今天起學會做自己身體的主人， 打造「活到老走到老」的幸福人生。

明明盡了全力，卻還擔心做得不夠？ 明明累到快崩潰，卻只敢說「我沒事」？ 這本書寫給： 總是太拚命、太懂事、又不敢倒下的你！ 解開內在的負面循環， 練習放鬆，更要放過自己。 ★破萬粉絲追蹤X日本No.1暢銷勵志書作者，全心觀點升級力作 ★小漫畫X小作文 短篇結構搭配暖潤真誠的筆觸，篇篇打動人心 ★真實個案X臨床研究 細膩還原情緒真相，深刻理解內在關係 →區分「本來的我」與「內在部分」 將承擔創傷的強烈情緒「內在部分」，與此時此刻「本來的我」的感受明確切分 →理解每個情緒的價值 無論是憤怒、恐懼或逃避，每個情緒都有其意義，不再責怪或厭惡「扮演角色的自己」 →真誠地進行「內在對話」 透過對話，讓各個部分彼此連結構成一個協調的「團隊」，與內在安然共處 →分辨對象，收回「討好」策略 分辨哪些人其實不是真心尊重你的人，同時逐步收回「順從、討好」的生存策略 -----本書將會帶你練習----- 練習1.覺察思維練習 意識到自己過去未被滿足的情感需求，與現在的感受是兩碼子事 練習2.停止壓抑負面念頭 靜下心來好好傾聽這個內在部分的聲音，學習建立正向的關係 練習3.保持內在餘裕 選擇採取有助保持餘裕的行動，不要把自己逼入絕境 練習4.照顧自己感受 面對突如其來的強烈情緒，仔細去觀察，並好好「照顧」這些感受 練習5.確立健康界線 堅守與他人之間的界線，避免內耗情勒，建立更穩定的關係 大腦迴路就像十分精巧複雜的電路，重大創傷體驗就像是強烈的電擊。想要修復傷痛並保護自己，你不需要丟棄任何零件（內在部分），而是要理解每個零件當年保護系統的努力，並重新將它們連接（整合）起來，讓儀器能在安全的環境中正常運作。 本書作者鈴木裕介，同時也是一位在日本東京執業的身心內科醫師。 他長年在診間裡陪伴這樣的患者：外表看起來正常、能幹、有禮貌，甚至還會安慰別人，但只要遇到「被拒絕」、「被挑剔」、「被看輕」，心裡就像被戳到舊傷一樣立刻崩潰失控。 他說，很多人總是不停地做、不停地取悅別人，並不是因為他們真的喜歡付出，而是因為「曾經受過傷，所以不敢不努力」。 這種把自己塞進「我很好」的行為，正是一種創傷反應！ ***************真實案例分享*************** ●無法拒絕別人的「好好小姐」──永遠在道歉的F小姐 在公司總是最早到、最晚走，連週末也接主管訊息。雖然被稱讚「真可靠」，但她一人扛下所有責任，壓力大到失眠，人生幾乎只剩「讓別人滿意」這一個目標。 ●永遠害怕被討厭的完美主義者──T先生的職場焦慮 表面上他是公司裡最認真的員工，但只要主管語氣稍微不耐煩，他就反覆檢查報告到凌晨。以為自己是在「追求完美」，其實是在用完美掩飾恐懼。 ●看似堅強的照顧者──對他人慷慨，對自己苛刻的S太太 無論丈夫抱怨、孩子生氣，她都笑著說「沒關係」。直到有天在廚房崩潰，她才發現自己長年在「照顧別人」這個角色裡失去了自己。 *************************************************** 本書以漫畫、故事和臨床語言，揭開「過度努力背後的事實」， 讓讀者在投射的過程中深刻理解：原來我不是壞掉了，而是我還在用小時候的方式活著。 跟著書中的引導，你會學到： V理解過度努力與內耗的根源 V掌握自我與人生的控制權 V辨識創傷與內在狀態 V學習與內在「部分」對話與整合 V懂得處理複雜的自我情緒和矛盾 V重建安全感與幸福感 「當你懂得與自己好好相處，人生就會開始改變。」──鈴木裕介

你以為是腸道不夠健康， 沒想到問題其實出在肛門？ 原來，便祕有八成是因為屁股出了大事！ 每天吃優格和益生菌，餐餐注重膳食纖維攝取⋯⋯ 翻找網路資料，進行腸道保健、飲食控制、規律運動⋯⋯ 明明已經這麼努力，卻仍然便祕、腹脹、排不乾淨？ 甚至痔瘡破裂、狂放臭屁，影響生活品質和人際關係？ 你不是不夠努力，只是—— 「80%的便祕患者， 問題不是出在腸道，而是出口（肛門）！」 整腸健胃、吃保健品， 不但無效，甚至可能讓情況惡化！ 本書由日本肛門醫學權威兼女性肛門診療專家，從治療超過10萬人的經驗出發， 說明「腹部型便祕」與「出口型便祕」的差異， 提供自我檢測表與對症對策，並用淺白易懂的方式說明如何透過3大改善法則， 讓你不靠藥物與手術，也能自然排便、遠離痔瘡，找回順暢人生。 ★本書特色★ ◇全彩圖解說明，快速掌握便祕的真正原因 ◇提供自我檢測表，協助分辨腹部型or肛門型便祕 ◇破解腸活迷思，避免陷入整腸無效的盲點 ◇針對如廁習慣，給予專業醫學建議 ◇從生活習慣著手，打造「不靠瀉藥」的排便自由 ★推薦給以下族群★ ◎試過各種便祕解方，還是無法順暢排便 ◎排便後總有殘便感，需要擦拭好幾次 ◎習慣使用溫水洗淨功能，沒有免治馬桶就上不乾淨 ◎明明每天都有排便，卻覺得沒排乾淨 ◎糞便太硬、出力困難，甚至出現痔瘡、肛裂 ◎長期受到臭屁或便失禁所困，而且遲遲不敢就醫 別再白費力氣進行「腸活」！ 只要找到問題根源， 保證未來人生「永遠順暢」！ →不再擔心口臭、汗臭，找回自信美麗的笑容 →從此告別憂鬱症、焦慮症，心理壓力迎刃而解 →改善皮膚乾燥、斑點問題，外表瞬間年輕好幾十歲

原來我們都誤會它了！ 這些食物根本沒有想像中那麼可怕！？   小心！別再掉進餐桌上的陷阱！ —日本營養師教你如何吃得健康，同時也能吃出快樂—   「碳水＝發胖元兇？」、「加工食品＝不健康？」、「用豆漿取代牛奶更健康？」⋯⋯這些常在網路上流傳、聽起來好像很合理的飲食觀念，其實可能讓你越吃越不健康、越飲控越心累！ 本書由日本專業營養師以科學實證與臨床經驗作為基礎，帶你逐步拆解飲食世界中的常見迷思。從日常三餐到甜食酒精，從天然蔬果到加工食品，用非營養專業也能輕鬆理解的方式，說明什麼才是真正對身體有益、能夠長期持續的健康飲食習慣。   ◎ 為什麼你需要這本書？ ▶打破「看起來好像很健康」的謠言誤會     →避免在不知不覺中踩進隱藏飲食雷區 ▶解答那些網路流傳的「超級食物傳說」     →找出身心靈都能得到滿足的飲控法則 ▶從此不必再被可怕的「飲食焦慮」折磨     →達到吃飽吃好且吃得快樂的最高境界   ◎ 本書將教會你： ▶沒有絕對健康或絕對不健康的食物     →關鍵在於我們吃進多少與如何搭配 ▶不必害怕冷凍蔬菜與加工食品     →其實它們的營養價值也很優秀 ▶並非每個人都適合執行減醣飲食     →澱粉是維持身體運作的重要能源 ▶學會挑選肉品的種類和部位     →掌握營養價值才能吃出健康 ▶零食與飲料都不該是禁忌     →適量享受生活中的小確幸 ▶不再迷信於「天然有機」或「無添加」的標籤     →當個懂得照顧健康還能保護錢包的聰明消費者   ◎ 從８大章節深入探討你最關心的飲食主題： 基本觀念：為什麼越飲控心越累？到底哪種飲食方式才正確？ 蔬菜水果：唯有新鮮才代表健康？色彩種類與分量該如何搭配？ 肉類與海鮮：只注重蛋白質含量？以為雞蛋是膽固醇過高的元兇？ 碳水化合物：還在把醣類當敵人？連地瓜和馬鈴薯都避之惟恐不及？ 豆製品：用豆製品取代肉類海鮮？只喝豆漿不喝牛奶？ 乳製品：低脂全脂如何挑選？優格和起司等乳製品可以天天吃嗎？ 調味與油脂：發酵食品有益健康？人造奶油的反式脂肪是地雷？ 零食與酒精：堅果是最健康的點心？葡萄酒最不會造成身體負擔？ ★ 這本書適合這樣的你 ★ ✔ 減肥減到懷疑人生 ✔ 追求健康卻不知究竟怎麼吃才對 ✔ 在意營養素但沒辦法每天下廚 ✔ 喜歡美食又不想被健康焦慮綁架   吃得安心，也能吃得開心！ Ｘ拒絕極端節食Ｘ不談高難度料理 帶你用輕鬆無壓力的方式，建立「能持續到天長地久」的飲食習慣。 讓你在享受日常三餐的同時，也能照顧好自己的身體， 從今天開始，健康的身體＆美味的食物＆快樂的心靈完美並存！