鎌倉、富士山、河口湖、伊豆、熱海、輕井澤、川越、佐倉、日光、草津……  你知道嗎？這些日本最熱門的夢幻景點，從東京出發只需1～2小時車程就能抵達！ 本書一次網羅東京近郊經典與私房景點，從世界文化遺產、溫泉秘境、自然奇景，到人氣樂園與特色街景，全方位提案最強玩法。 以東京為起點，向外延伸，環繞這座超級大都會的，是一座座各具魅力的近郊城市── 每一處都精彩不輸東京本身，甚至藏有讓人驚豔的深度玩法！不管你是第一次來東京，還是早已熟門熟路， 選擇從東京出發來場當日來回的一日小旅行，或是拉長腳步，規劃2～3天的郊區深度遊，都再適合不過。 搭配四通八達的交通網絡＋種類豐富的優惠通票，讓你玩得盡興、移動無礙、荷包無痛。 東京，不只是旅程的起點，更是你走訪日本近郊的最佳跳板！ 必訪重點都在這！東京近郊最強玩法精選： 【神奈川縣 Kanagawa】 橫濱｜紅磚倉庫、港未來、夜景與甜點一次收服人心 鎌倉｜鶴岡八幡宮、江之電、長谷觀音，文青與歷史並存 江之島｜海岸線散策、燈塔展望與新鮮海味的療癒小島 箱根｜芦之湖、海賊船、溫泉與藝術館交織的經典定番 【山梨縣 Yamanashi】 河口湖｜四季富士倒影、音樂盒之森、美術館巡禮 山中湖｜天鵝湖畔慢活時光，適合單車與親子旅遊 富士五湖廣域｜精選富士山拍攝點，露營與健行首選 富士吉田｜新倉富士淺間神社的經典富士構圖 【靜岡縣 Shizuoka】 御殿場｜暢購OUTLET＋富士山壯景盡收眼底 富士宮｜富士宮炒麵、淺間大社、近距離仰望富士山 靜岡市｜老街散策、茶園體驗、靜岡港夜景 清水｜櫻桃小丸子樂園、清水魚市場美食滿點 熱海｜東京後花園，海景溫泉＆懷舊街景人氣再起 東伊豆｜河津櫻、海岸溫泉、文學步道 中伊豆｜古風溫泉街、楓紅時絕景漫步 南伊豆｜熱帶風情海灘、開國歷史遺跡之旅 西伊豆｜海岸奇岩、黃昏日落拍攝熱點 【長野縣 Nagano】 輕井澤｜森林系教堂、歐風小鎮、王子購物廣場 長野市｜善光寺、善光寺表參道與城市古蹟巡禮 上高地｜河童橋健行路線，最接近日本阿爾卑斯 松本｜松本城與藝術文化共鳴的歷史之城 諏訪｜諏訪湖、溫泉、下社上社神秘信仰圈 湯田中・澀溫泉｜猴子泡湯、昭和風情、石階巷弄住宿體驗 【埼玉縣 Saitama】 川越｜藏造老街、小江戶氣氛，地瓜點心超人氣 秩父｜芝櫻花海、溪谷健行、神社巡禮聖地 【千葉縣 Chiba】 成田｜新勝寺參拜＋表參道老街散步 佐倉｜武家屋敷＆歷史博物館，小鎮輕旅行首選 佐原｜小江戶水鄉古鎮，坐船遊川尋常風情 銚子｜電車鐵道控必訪，搭銚子電鐵慢遊海岸風光 【茨城縣】 水戶｜偕樂園、千波湖、弘道館文化散策 常陸‧大洗｜常陸海濱公園，欣賞絕美四季花海 笠間｜笠間稻荷神社、藝術陶藝之城，是日本代表性的陶藝之都 【栃木縣 Tochigi】 日光｜東照宮、神橋、中禪寺湖，歷史與自然融合 鬼怒川｜溫泉＋觀光列車＋主題樂園，親子首選溫泉區 那須高原｜皇室避暑勝地、奶製品、牧場與森林別墅 【群馬縣 Gunma】 草津溫泉鄉｜湯畑絕景、傳統湯揉秀，最強名湯 伊香保溫泉｜石階老街、金之湯、懷舊旅宿 高崎｜達摩發源地、高崎拉麵與歷史街區兼具 沼田｜吹割瀑布、老神溫泉，體驗溫泉與田園風光 省錢、好玩推薦，不藏私都在這！！  

★收錄英國的最新景點、旅遊情報介紹，不會錯過的發燒話題★ ‧卓瑞爾河岸天文台、威爾斯西北部板岩景觀、巴斯溫泉新入選為世界遺產。 ‧貫穿倫敦東西的伊莉莎白線全面開通，從希斯洛機場可以直達倫敦市中心的車站。 ‧行駛於國王十字車站～愛丁堡威瓦利車站之間的廉價火車公司lumo開始營運，可以買到超便宜的車票。 ★八大主題，英國旅行更深入！更有趣！★ １‧伊莉莎白二世生平相關景點巡禮 在位期間長達70年的伊莉莎白二世，回顧她的足跡與生平相關地點，並介紹英國的加冕典禮。 ２‧下午茶大解析 解說下午茶的起源、3層點心架上的甜點與吃法，以及倫敦推薦的茶館。 ３‧英國酒吧入門 Pub是重要的社交場所，有各個不同種類的啤酒，該如何點餐與點酒的重點。 ４‧庭園欣賞 英式庭園的特色為重現自然與調和，5月～10月可以欣賞到五彩繽紛、爭奇鬥艷的花朵。 ５‧英國熱門運動 誕生足球、橄欖球、網球等眾多競技運動，擁有溫布頓、聖安德魯斯等運動員所嚮往的聖地。 ６‧拜訪鐵路發源地 擁有超過100條古老蒸汽火車路線，即使不是鐵道迷也能輕鬆感受樂趣。 ７‧哈利波特外景地巡禮 走訪霍格華茲魔法學校、霍格華茲特快車、9又4分之3月台等，在英國全國拍攝的電影場景。 ８‧英國貴族的莊園 親身感受拍攝《唐頓莊園》、電影《傲慢與偏見》、《真寵》等百年貴族莊園的豪華與優雅。 ★30篇專欄，介紹英國在地旅遊與歷史文化★ 內容包含倫敦通行證、珍．奧斯丁與巴斯、運河窄船之旅、追尋披頭四的足跡、愛丁堡的節慶活動、在聖安德魯斯打高爾夫等，保證讓你玩得深度又有趣！ ★深入賞析景點，精心編輯52項人物和關鍵字★ 從阿嘉莎．克莉絲蒂、無敵艦隊之役、愛德華一世、艾蜜莉．勃朗特、畢雅翠斯．波特到威廉．華勒斯，讓你快速認識英國的歷史、文學、建築及藝術。 ★詳細介紹並深度暢遊英國6大地區及25處世界遺產★ ‧倫敦—持續進化的大都會   西敏宮和西敏寺及聖瑪格莉特教堂、倫敦塔、格林威治、邱園 ‧南海岸地區—不斷延伸的美麗海岸線   坎特伯里大教堂與聖奧古斯丁修道院及聖馬丁教堂、多塞特郡與東德文海   岸、康沃爾和西德文礦區景觀 ‧英格蘭中央地區—恬靜的自然風光與豐富歷史的城鎮   巨石陣與埃夫伯里及相關遺址、巴斯市區、歐洲溫泉療癒勝地、布萊尼姆   宮、鐵橋峽谷、德文特河谷工業區 ‧英格蘭北部—雄偉的自然與綿延的放牧風景   卓瑞爾河岸天文台、索爾泰爾、斯塔德利皇家公園包含噴泉修道院遺址、   格蘭湖區、杜倫大教堂與杜倫城堡、羅馬帝國界牆（哈德良長城） ‧威爾斯—保留大量古城的高原之國   布萊納文工業景觀、龐特斯沃泰水道橋與運河、圭內斯郡愛德華一世的城   堡和城牆、威爾斯西北部的板岩景觀 ‧蘇格蘭—流傳著古老美好的傳統   愛丁堡舊城與新城、福斯鐵橋

即使在繁華的大城市，也要優雅地過生活 對繁忙步調感到疲倦的人，多半都很喜歡加拿大，不論是英語區的從容優雅，還是法語區的浪漫情調，加上和善有禮的加拿大人性格，皆不辜負最適宜人居國度的美名。 ◎ 名列最適宜人居地市的溫哥華 ◎ 比英國還要英國的維多利亞 ◎ 在多倫多感受加拿大時髦的一面 ◎ 創意與浪漫兼備的蒙特婁 ◎ 到渥太華把經典博物館逛個過癮 ◎ 名列世界文化遺產的魁北克市 最完整的景點收藏 ◎ 比紐約中央公園還要大的史丹利公園 ◎ 無論哪個季節去都美不勝收的布查花園 ◎ 從外觀到內在都精彩萬分的皇家安大略博物館 ◎ 滔滔大水從天上落下的尼加拉瀑布 ◎ 一整天都玩不完的蒙特婁奧林匹克公園 ◎ 北美唯一的城牆城市魁北克老城 蒐羅加拿大各大城市所有必遊景點，每個景點都有詳細的介紹與有趣的典故，另外還有城內知名餐廳、人氣美食與特色商店大集合 最詳盡的資訊解析 ◎ 如何租車上路，跨省移動好方便 ◎ 市區交通搭乘實用指南，從此不怕再坐錯車 ◎ 詳細區域地圖，網路斷訊也不怕 ◎ 加拿大節慶活動旅遊年曆，方便安排行程 ◎ 如何給小費？如何安排行程？電話怎麼打？統統都在這本書內！ ★關於這本書最特別的地方 ◎ 超詳盡的景點解析：除了介紹哪裡有好玩的地方、該怎麼去、價錢時間等資訊外，還會深入解說各景點的背景典故、不能錯過的重點與如何玩才聰明等，讓你玩得知其所以。 ◎ 超實用的小提醒：像是怎樣才不會撲空或走冤枉路、怎樣可以在參觀景點時節省預算、小費到底該怎麼給、卑詩渡輪要怎麼搭……增進遊玩效率 ◎ 超有趣的小知識：譬如布查花園的前身竟然是處採石場？許多電影中的美國場景都是多倫多？尼加拉瀑布敢死隊到底在想什麼？加州捲其實是在溫哥華發明的？……輕而易舉就成為加拿大達人 ◎ 介紹的餐廳與店家都是超高人氣：而且為了怕你不知如何點菜，我們把招牌菜和價錢特別標註出來，解決你的選擇困難症 ◎ 超精實的地圖描繪：讓你出門在外不迷路 ◎ 超清楚的重點整理：有時間的細細研究，沒時間的直接看重點，就是這麼方便

相信嗎？新加坡的地鐵密度之高已超越了東京和香港，足以媲美倫敦和紐約。走進這座城市， 想聰明省錢、玩遍熱門景區，唯一的解鎖妙方就是：搭乘地鐵。   ★地鐵南北線 新加坡最早通車的地鐵線，途經熱鬧的烏節商圈、充滿英國殖民建築的市政區，以及摩天高樓密集的商業金融區，無論購物、觀賞老建築或享用美食，應有盡有。   ★地鐵東西線 橫貫全島東西部的地鐵線，在巴耶利峇站、武吉士站下車，彷彿走進阿拉伯世界，感受馬來傳統文化；在歐南園站或丹戎巴葛站的周邊，可品嚐各種在地小吃或參觀宗教一條街奇景。   ★地鐵東北線 沿線穿過牛車水和小印度兩大民族文化區，可分別漫步感受南中國華人移民史，以及遊逛印度風情，吃喝採買，亮眼繽紛。同時也途經夜生活特區克拉碼頭，迎著新加坡河吹風小酌。   ★地鐵環線 這條路線從市中心出發，以環狀沿著東、北、西部繞行，最後抵達南部地區。可前往都會地帶的濱海藝術中心、摩天輪、濱海灣金沙酒店，還能遠離塵囂，走進世界遺產植物園與拉柏多公園。   ★地鐵濱海市區線 從濱海灣的金融區連結武吉知馬地區和東部地區，沿線可感受都會與郊區、現代與自然兩種不同風情。   ★地鐵湯申-東海岸線 新加坡第6條地鐵線，可深入昔日只有搭公車才能抵達的區域，包括享用美食的中峇魯市場、麥士威小販中心，還有重量級的濱海灣花園，以及加東街景。   ★聖淘沙捷運 從港灣站出發，直達聖淘沙小島，玩翻東南亞首座環球影城、遊賞全球規模最大的海洋生物園，體驗各項娛樂設施、極限運動，大顯身手。   【地鐵旅行超強神隊友，第一次去新加坡就上手】 ‧本書以6條地鐵線為主軸，詳介沿途重要的地鐵站及周邊必遊景點、人氣餐廳、購物挖寶處和獨特住宿，並附上精美分區地圖及交通指南。 ‧提供Step by Step地鐵圖解教學及5天4夜懶人行程，每一站都規劃好了最潮打卡景點、美食、購物攻略，旅人只要跳上地鐵，就能暢遊魚尾獅、濱海灣花園、聖淘沙、環球影城等世界級景點，更能穿街走巷品嚐小販中心的美食，體驗特色酒吧夜生活，或前往濕地、公園，展開戶外綠色旅程。

土耳其小檔案 地理 地理位置、七大地區劃分與特色  氣候區分（地中海、黑海、內陸乾燥高原） 歷史 古文明起源（安納托利亞、赫堤） 羅馬與拜占庭時期 鄂圖曼帝國與現代土耳其的誕生 專題介紹 飲食篇 飲食文化背景、主食 / 小吃 / 甜點 / 飲料 各地代表美食 紀念品篇 經典工藝（地毯、藍眼睛、陶瓷） 食品類手信（Baklava、軟糖、乾果） 文創與香氛類商品 分區介紹 PART 1｜西部土耳其：古典文明與現代節奏 PART 2｜東部土耳其：文明的起點與邊境的呼喚 PART 3｜北部與高原：黑海綠境與高山秘境 PART 4｜中央安納托利亞：從王國到帝國的軸線文明  

★法國旅遊終極攻略★ 從巴黎出發 凡爾賽宮、羅浮宮、艾菲爾鐵塔一次滿足 再帶你走遍里昂、白朗峰、尼斯、坎城 一本搞定浪漫法蘭西！ 想要漫步巴黎塞納河畔、又想嚐盡里昂小酒館的經典料理？ 想拍下蔚藍海岸的湛藍海景、又不想錯過坎城影展的紅毯風華？ 這本書，專為「什麼都想玩」的你而寫！ ★暢遊法國經典之最！ 我們聚焦法國最經典的地區： •       諾曼第 Normandy：歷史 × 傳奇，聖米歇爾山矗立海上，見證史詩般的美景 •       隆河–阿爾卑斯 Rhône–Alpes：美食 × 山色，里昂舊城與白朗峰雪景一次擁抱 •       蔚藍海岸 Côte d’Azur：陽光 × 海岸，從尼斯散步大道到坎城紅毯，奢華與愜意兼具 •       普羅旺斯 Provence：花田 × 夏卡爾，散步道交織成最浪漫的南法 ★跳脫城市，支線探險走起！ 跟著主線城市，再延伸出更多必訪景點： •       凡爾賽宮：走進鏡廳，重溫法王與瑪麗皇后的榮光 •       吉維尼：莫內花園裡，印象派的顏色躍然眼前 •       白朗峰／夏慕尼：登上南針峰，歐洲之巔的雪國震撼 •       坎城 Cannes：紅毯大道、影展宮與蔚藍沙灘的星光城市 ★法蘭西之美：光影、藝術與浪漫 •       羅浮宮的《蒙娜麗莎》與奧賽美術館的印象派經典 •       莫內在吉維尼度過的時光成就了千古流傳的作品 •       尼斯的夏卡爾藝術足跡 •       坎城影展的星光大道 ★文化趣味小知識，全都「收」進來 •       風景優美的白朗峰竟然曾創下歷史低溫？ •       史大上最大的竊盜案竟然在「電影之都」坎城？ •       莫內名畫竟然曾賣出高達1.107億美元 ★吃貨與購物控的天堂 •       巴黎甜點與瑪黑區文青小店 •       里昂Bouchon小酒館到米其林餐桌 •       尼斯傳統市場的橄欖油與香料 •       法式伴手禮名單：馬卡龍、薰衣草、香水 ★交通、住宿、動線安排全都幫你算好 不怕迷失在巴黎地鐵，不怕買錯TGV高鐵票！ 從巴黎到里昂、尼斯、坎城、摩納哥，全書附上最清楚的交通建議。 加上住宿推薦，從平價旅館到蔚藍海岸海景飯店，一本搞定！

你看過他們的節目、聽過他們的笑聲 現在，讓這本書帶你「鬧著玩」回味台灣   鬧著玩：用這樣的方式吃台灣 全台最懂吃、最會玩的主持天團，帶你走進隱藏版的台灣！   《鬧著玩》不僅是一個節目名稱，更是一種生活態度：用自己的方式吃台灣，玩出台灣味。這本書是主持群多年走訪全台北部、中部、南部、東部17個縣市的精華結晶。   一路上，他們不只是「找好吃、找好玩」，而是認真地為觀眾「找點」──從都市巷弄裡默默經營的小館，到山海之間低調卻驚豔的隱藏版美食，他們以不同視角，將最在地的滋味帶到讀者眼前。   在每一間店裡，他們細心聆聽老闆的故事。有人傳承了三代，只為守住一碗家傳滋味；有人日復一日堅持挑選當令食材，從備料、烹煮到最後的擺盤，都不容妥協。這些看似簡單的堅持，背後是一種永保初心、全力以赴的職人精神——只為了把最好的一道菜，端到客人面前。   《鬧著玩》用真誠與幽默的主持風格，把嚴肅的「美食探索」變得輕鬆有趣。你會跟著他們的笑聲一起走進巷弄，也會在字裡行間，感受到職人對料理的執著與用心。他們把節目裡的笑聲與感動，變成一本可以帶著走的台灣地圖。這不只是一本體驗「感性台灣」的旅行指南，更是一一封寫給台灣的美食情書。   本書四大特色 ▸全台走透透，17縣市在地探索精華 主持群親訪北中南東，帶你看見不在排行榜上的隱藏版小店。 ▸鏡頭後的真情紀錄 從一碗湯、一句話、一個眼神，看見老闆的堅持與職人精神。 ▸真誠、有梗、又有人情味的台灣美食書 用笑聲讓美食更有故事，用料理讓旅行更有溫度。 ▸收藏螢幕外的感動瞬間 把節目的歡笑與回憶，變成一本能重溫的旅行日記。

遼闊純淨的自然景觀、慢活悠閒的生活步調、熱情友善的當地人⋯⋯ 紐西蘭，彷彿上帝偏心打磨的一片淨土，始終是全球旅人心中的夢幻之地。   北島是毛利文化的起源地，也聚集了奧克蘭、羅托魯瓦、威靈頓等結合現代都市和自然奇觀的城市； 南島以壯觀的大自然景觀聞名，皇后鎮是冒險者的樂園，庫克山與米佛峽灣則是大自然雕塑出的奇蹟。 兩島風格迥異，卻同樣令人難忘，每一步都像是走進明信片中的絕美畫面。   ✓ 南北島必看亮點 奧克蘭的多元文化、羅托魯瓦的地熱世界、陶波湖的寧靜廣闊、威靈頓的文藝魅力⋯⋯ 一路向南，探索庫克山的雪白壯景、蒂卡波湖的夢幻星空、但尼丁的歐風街景等，南北島一次收錄不遺漏！   ✓ 紐西蘭自駕完全攻略 從租車、路線建議到當地交通規則解析，還有加油須知、實用APP以及停車TIPS， 就算是第一次在海外開車也能安心又順利，輕鬆上路不踩雷！   ✓ 極限活動vs悠閒步調 跳傘、冰河健行、峽灣巡航、激流泛舟讓你腎上腺素狂飆； 湖畔散步、農莊咖啡、星空觀賞與葡萄酒品酩，無論哪一派都能找到心之所向！   ✓ 電影場景&毛利文化之旅 從《魔戒》、《哈比人》到《納尼亞傳奇》、《最後的武士》，紐西蘭是無數好萊塢大片的取景地！ 親自造訪「哈比屯」、在威靈頓的「Weta工作室」一窺特效電影魔法；也別錯過毛利文化村與原住民表演，感受這片土地最古老的靈魂。

台灣人最熱愛、離台灣最近的熱門海島遊〜你還沒來過嗎？！ 距離台灣最近距離，飛行時間竟然僅需1小時起，還有定期渡輪航班天天啟程， 晚上基隆出發、睡一覺起來就是美到不行的碧海藍天與沙灘， 不要猶豫了，週五晚上就趕快收拾行李，即刻出發吧。   MOOK全新系列日本行程書，日本各地經典行程完全收錄！ 資料太~~多~~啦~~~ 《超簡單！沖繩排行程》輕輕鬆鬆 全‧制‧霸！ 想去日本，自由行當然是王道！但要怎麼規劃行程呢？ 現在想去沖繩各大景點深入遊覽，實在太方便了啦！ 從台灣不但有飛機航班，更有定期渡輪、暑期遊輪抵達本島或是熱門的離島， 有著日本馬爾地夫的旅遊美景，又兼具日本最吸引人的文化、美食、購物， 更棒的是，距台灣距離、竟然更比日本本島前往還要近！ 許多台灣人根本把這裡當自家海島玩，來10次也不嫌多， 趕快看看精彩好玩有哪些，而且行程都幫你排好啦，不囉嗦，現在就出發！！   【本書特色】 沖繩必去景點全制霸：從本島那霸市、南部、中部、北部，各大離島等十大分區，網羅沖繩全縣必去景點，讓你沖繩制霸走透透一個都不漏！ 超彈性景點自由配：青菜蘿蔔各有所好，這個點不愛沒關係，雙手奉上替代選項、建議停留時間，連交通串聯都幫你想透透，貼心到嫑嫑～ 小資、輕奢華任挑任選：吃喝、住無疑是自由行的花費大宗，為了方便旅人掌握預算花費，且花得精巧，提供多元價位食宿選擇，清楚標示價格區間，想平價美食、穿插奢華和牛也HEN可以！ 一次K.O複雜交通、票券：從單軌電車到長途巴士、公車，渡輪、快艇等，以及各方PASS、觀光巴士、自駕遊等，龐大資料通通圖表式整理，搭配超詳盡解說和分析，協助你以划算、省時、高CP值的方式暢遊沖繩。 QRCODE齊備：交通網站、各式PASS等實用訊息手機一掃就查，超便利，不用再辛酸KEY老半天了。   看到這裡，還是有點怕？ 舉凡有下列任一項症頭，這本書很適合你！！ 1.     講到日本自由行什麼的，只有「茫然」兩字 2.     只聽過那霸、石垣島，卻對沖繩整體周邊地區都是一張白紙 3.     想嘗試大範圍玩東沖繩，卻對行程如何串聯束手無策 4.     查資料好麻煩，渴望懶人包降臨   到沖繩自助旅行超簡單！ 跟著行程走，照著路線玩，你也可以是日本自助旅行小達人！

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你是否也經常無法抗拒蛋糕、餅乾、巧克力的誘惑？ 即使知道甜食對身體不好， 卻總是忍不住一口接一口？ 你不是意志力薄弱， 而是糖正在操控你的大腦， 讓你陷入「糖癮症」的甜蜜危機！ 日本抗老化醫學專科醫師結合臨床案例與科學實證，揭露「糖」是如何像毒品般影響大腦與身體機能，引發頭痛、失眠、疲勞等不適症狀，甚至造成肥胖、三高、癌症！ ★糖與醣的真相——碳水化合物的營養價值 從破解關於碳水化合物的營養誤解開始談起，拆解常見迷思，並分析日常飲食中隱藏的糖分與加工陷阱。 →原來不是只有醣類才能補充大腦營養！ →即使攝取少量醣類也能維持情緒穩定！ →所謂減醣食品其實根本沒有比較健康！ ★不知不覺染上糖癮——揭曉糖癮症的成因 壓力、習慣、情緒⋯⋯揭開糖癮的心理與生理根源，幫助認清自己與糖之間的依賴關係。 →想用糖分帶來的多巴胺紓壓，反而陷入吃個不停的惡性循環⋯⋯ →常吃甜食導致味覺變得遲鈍，追求越來越甜的滋味⋯⋯ →膳食纖維和鐵質攝取不足，使身體本能地對甜食產生慾望⋯⋯ ★糖癮症的代價——糖對大腦造成的危害 糖會干擾神經傳導物質的正常運作，降低專注力與記憶力，增加罹患憂鬱症與焦慮症的風險，甚至可能促進大腦發炎反應，加速認知功能退化。 →光是戒除糖癮，居然治好煩惱多年的偏頭痛症狀！ →少吃精緻澱粉，順利走出恐慌症、告別憂鬱情緒！ →拒絕宵夜時間，擺脫睡眠障礙，從此好眠到天亮！   ＼4個階段Ｘ21天挑戰計畫／ 事前準備→調整狀態→穩定情緒→自我覺察 ——不再被食慾牽著走，還你情緒穩定，身心健康的日常——   從磨練五感開始，透過循序漸進的步驟，學會轉移食慾，打造抗糖體質，找回不吃零食也能快樂的全新自己。 搭配戒糖日誌紀錄，實際執行人人都能做到的21天戒零食挑戰，真正脫離糖癮的惡性循環，徹底與甜食分手。   只要理解糖對我們的控制有多深， 你就不會再想跟他們做朋友！ 本書適合這樣的你： ◎想減肥卻總是失敗 ◎常感疲憊、腸胃不適、情緒起伏大 ◎熱愛甜點，卻也擔心健康亮紅燈 ◎希望改善飲食習慣，打造抗老抗病的強健體質   擺脫糖癮，就能活得更健康、更年輕、更有活力！ 從今天開始，重拾對飲食的主導權，別再讓糖偷走你的身心健康！

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