動不動就脹氣、腹瀉、便秘或腸躁… 嘗試了優格、益生菌和納豆，卻沒效果？   長期發炎的腸道不僅讓人倦怠早衰 更是危害健康的元凶 即刻開始低腹敏飲食法（低FODMAP飲食法） 從根本終結你的腸胃困擾！   ★第一本低腹敏（低FODMAP）科學飲食全攻略 ★ 68道腸胃友善食譜，讓你吃對食物，終結消化不適 ★日本腸胃科權威 X 管理營養師聯手打造   腸胃不適，原來與『FODMAP』有關！ FODMAP是一種不易被小腸吸收的醣類，普遍存在於日常生活的健康食物中，如蘋果、小麥製品、乳製品、洋蔥、大蒜和木糖醇等。對一般人來說，吃下這些食物並無大礙，但對「腸躁症」或「腸胃敏感」的人來說，卻可能刺激腸道細菌大量發酵，產生過多氣體，導致腹脹、腹痛、腹瀉甚至便秘。   為什麼這些食物會導致『腸躁症』？關鍵就在『SIBO』！ 根據最新醫學研究指出，高達84%被診斷為腸躁症的患者，其實是患有「小腸細菌過度增生症（SIBO）」。當小腸內的細菌過度增生時，這些細菌就會以無法吸收的FODMAP醣類為食，產生大量氣體與毒素，進而造成腸胃道發炎、腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等症狀。而市面上常見的「整腸食品」（如優格、納豆）反而會提供細菌更多養分，讓症狀更加惡化！透過『低腹敏飲食法』，才能有效控制SIBO，根本改善腸躁症和各種腸胃困擾！   輕忽腸道敏感， 後果比你想像更嚴重！ 腸道失衡起初只是輕微不適，一旦忽略將可能逐步惡化── 經常性脹氣放屁，造成社交尷尬 皮膚變得暗沉、粗糙，提前老化 開始慢性疲勞、焦慮、經痛加劇 不明原因的肥胖、早衰與代謝失調 集結30年臨床經驗與8萬名患者實證， 日本醫學博士江田証揭開現代人腸胃問題的真相！   詳盡解說低腹敏飲食法的三階段實踐步驟，讓你的腸胃重新開機！ ✔ 排除期：移除高FODMAP食物，減少腸道負擔 ✔ 挑戰期：逐步測試，找出真正不耐的食物 ✔ 維持期：建立個人化飲食計畫，長期維持腸道健康   68道簡易低腹敏食譜，專為亞洲人口味設計！ 由日本專業營養師 金丸繪里加 特別監修設計── 主菜：東坡肉風豬肉捲、高麗菜燒賣、口水雞、簡單滷肉飯 副菜＆湯品：馬鈴薯沙拉、泰式涼拌豆芽、茄汁蔬菜湯、西班牙風冷湯 點心＆飲料：可可杏仁奶、杏仁奶酪佐草莓醬、健康甜甜圈… 每道食譜步驟簡單明瞭，食材易於取得，還提供詳盡的 OK＆NG食物清單，從此不再踩雷，輕鬆吃出好腸道！   誰適合這本書？ ✅ 經常腸胃不適，卻找不出原因的人 ✅ 被腸躁症、胃食道逆流、腹脹困擾已久的人 ✅ 想靠飲食改善健康，減少吃藥依賴的人 ✅ 對食物敏感，卻不知如何挑選食材的人 ✅ 醫護、營養專業人士，想學習最新腸道健康知識的人   暢銷必備亮點總整理： ✅ 日本腸胃科醫師權威親授，臨床實證有效 ✅ 專為亞洲人設計的低腹敏食療計畫 ✅ 詳細的食物清單與68道簡單易做的美味食譜 ✅ 真實患者療效見證，說服力滿分！   來自患者的真實回饋： 「過去一年腹瀉高達30次，靠著低腹敏飲食法，現在幾乎不再拉肚子，連血糖都降下來了！」（72歲．女性）   「自從試了低腹敏飲食法後，困擾我多年的便秘徹底解決，皮膚也變好！」（41歲．女性）   「腸躁症曾讓我嚴重腹痛到睡不著，參考書中的低腹敏飲食法調整生活，腹痛明顯減輕，再也不會腹瀉脹氣了！」（64歲．女性）   從今天開始，用低腹敏飲食法讓你的腸道徹底重生，人生重新啟動！

你是不是 碰到網紅推薦、名人代言、網友勸敗、特價促銷、週年慶 統統買爆它！ 面對原本已經凌亂到不行的房間 繼續塞爆它！ 這些「購物狂」的症頭， 不是因為你「太會買」，而是你根本「不懂買」   本書推薦給有以下困擾的人 ✓腦波超弱：任何折扣、推薦都不想錯過 ✓衝動一族：只要看對眼就要馬上擁有 ✓囤物成性：買了捨不得用，卻又一買再買 ✓收納苦手：東西太多讓生活空間過於凌亂 ✓割捨困難：自己花錢買的，統統不能丟 ✓應援狂熱：看到喜愛的偶像或動漫周邊，全都要支持 ……   這是一本教你如何「精準消費」的實用指南   ◆建立10大購物法則，買對「需要」的東西 →結帳前先「捫心自問」，從此不再衝動消費 →列出自己的愛用好物，找到購物不失敗的秘訣 →只要買對東西，偶爾衝動購物也沒關係 →不再把精力浪費在購物上，更能在旅行時享受當下 →甩開「身為粉絲」的責任感，拒絕盲目購買周邊   ◆「會買」更要「會用」，活用現有物品提升生活品質 →用自己喜歡的東西，心情自然好 →「閒置物品」也能化身「收納神器」 →終結亂七八糟，佈置小技巧大公開   ◆４招收納苦手也能複製的整理法則，輕鬆找回理想空間 →掌握整理３步驟，讓房間和心靈都變得乾淨清爽 →只留「喜歡的東西」，打造舒適居家空間 →學會定義「用不到的東西」，不再什麼都捨不得丟 →３個訣竅去蕪存菁，享受被喜歡的東西包圍的生活   ◆透過定期檢視，與雜亂空間Say Goodbye →【換季衣櫃斷捨離】找出最適合的穿搭風格 →【每週整理錢包】創造「金錢的良性循環」 →【寫下生活壓力來源】輕鬆改善生活品質 →【購物車放好放滿】別忘了下單前多等一分鐘   ★讓這本書成為你最好的一次購物★ ——跟著作者一起「懂買」，踏入「精準消費」的理想世界——

「如果再也沒有機會完成年輕時的夢想……」 「如果再也見不到最深愛的那個人……」 「如果明天就是生命的最後一天……」   即使明天是人生的最後一天，也能了無遺憾地迎接最後一刻——   日本亞馬遜4.6★好評推薦！ 以正向心理學＆職業生涯理論為背景，打造出專屬自己的幸福哲學   你是否也曾想過： 「應該怎麼做，才能變得比現在更幸福呢？」   透過36個人生問答 幫助讀者回顧過去、享受當下、展望未來 從此活得無怨無悔，每天都是最幸福的一天   比起「應該做的事」，什麼才是你「想做的事」？ 在自己的葬禮上，你希望哪些人出席呢？ 如果沒有工作，你還剩下什麼？ 有沒有什麼人是你「想見但已經失去聯繫」？ 你如果要編制「個人年表」，有哪三件事是絕不可少的？   作者結合構成幸福的「4L」理論 以及當人感到幸福時的「PERMA」心理狀態 歸納出將幸福可視化的「四葉幸運草理論」——   全美職業生涯發展學會前會長桑妮・漢森博士提出的幸福不可或缺要素「４Ｌ理論」包括： Labor（工作） Love（愛） Leisure（休閒） Learning（學習與自我成長） →唯有在四者之間取得自己的平衡，才能活出真正的幸福人生。   塞利格曼博士所提出，代表「幸福」感受和狀態的五個元素「ＰＥＲＭＡ」是指： Positive Emotions（正向情緒） Engagement・Flow（投入・心流） Relationships（良好的人際關係） Meaning（意義、價值和目的） Achievement（成就感） →當你的心中充滿「PERMA」，你就能自信地活出沒有遺憾的人生。 作者認為，只要在「工作」、「親情和友誼」、「自己的時間」、「自我成長」這四個領域得到滿足，便能成功培育出代表幸福的四葉幸運草，從而實現毫無遺憾的人生。   我們總是尋尋覓覓所謂「幸福」，然而驀然回首， 「幸福」就存在於看似理所當然又平淡無奇的日常生活中。

● 搞定自律神經，先從調整迷走神經開始！ 近年來，「搞定自律神經」蔚為自主健康管理之風潮，受到話題討論度的影響，許多人都早已明白自律神經系統的重要性。然而，還有很多人不知道的是，要搞定自律神經，就應該先從調整迷走神經開始。   不明原因的便秘、緊張、失眠、焦慮、壓力 一直困擾著你… 調節好迷走神經，就能治好各種身心問題， 日本自律神經醫學權威傳授5大修復心法， 讓你輕鬆擺脫所有不適！   ● 迷走神經快問快答 ◎ 什麼是迷走神經？ 自律神經是由「交感神經系統」和「副交感神經系統」組成，其中副交感神經主要由迷走神經控制，為人體內最大、最重要的神經，負責內臟器官與大腦之間的訊息傳遞。 簡單來說，迷走神經就像一條資訊高速公路，負責將大腦的指令傳遞給心臟、肺臟、胃腸等器官，並把器官的狀況回報給大腦。當這條公路暢通無阻時，身體就能運作順暢。 ◎ 生活中容易造成迷走神經紊亂的因素？ 依賴3C數位產品、人際關係壓力造成緊張、令人心煩的新聞、對未來狀況抱持擔憂、生活週期紊亂、運動不足、飲食不規律、睡眠品質不好……等等。 ◎ 迷走神經良好運作的效果？ 迷走神經充分發揮功能時，能有效抑制過度興奮的交感神經，從而維持自律神經的平衡，這能讓我們擁有抵抗壓力和焦慮的強健身心。   ● 修復迷走神經5大關鍵核心 【腸道保健】早起喝一杯水刺激腸胃蠕動運作、多吃發酵食物培養腸道好菌、攝取適量膳食纖維、多做可活化迷走神經的腸道訓練操、膝蓋不彎曲大步走以活動腹部肌肉 【呼吸技巧】深呼吸讓內心平靜、提升呼吸肌的柔軟度以順利擴張胸廓、練習1：2呼吸法、不駝背挺直胸膛，以避免壓迫氣管、勤做「強肺」體操、盡量唉聲嘆氣 【優質睡眠】讓自己沐浴在陽光中、定時吃早餐、注意咖啡因的攝取、午睡控制在30分鐘內、睡前3小時前用完餐、按摩頸部穴位、藉由泡澡幫助睡眠、選擇合適的枕頭 【生活習慣】馬上行動，放慢腳步仔細做、每天收拾一個地方、疲憊時動動手和身體、時時保持正確姿勢、透過刺激五感療癒心靈、進食時充分咀嚼、用柔軟工具清潔耳朵 【壓力調節】把問題歸咎於自律神經、將壓力逐一寫下來並依照風險和影響分等級、做自己的情緒控管教練、無須努力也可以選擇乾脆「放棄」、將壓力轉換為動力  

日本首創！ 第一本針對白髮問題提供解決對策的書， 任何年齡都有逆轉機會   【白髮真的無法避免嗎？】 這本書告訴你：白髮其實是可以預防並改善！ 或許你曾認為，隨著年齡增長，白髮是無可避免的老化象徵，但事實上，白髮的出現有很多不為人知的成因，像是壓力、營養不良、血液循環不良等，本書由日本頭皮健康專家辻敦哉撰寫，從科學角度帶領你走出白髮困境，教你如何透過簡單可行的方法，延緩黑髮並改善白髮，還原最健康亮麗的髮色。   【本書特色】 　　・科學觀點│破解白髮迷思 白髮不僅是衰老的自然結果，它背後的根本原因常常被忽略。書中詳細揭示了壓力、營養缺乏和血液循環不良等因素如何影響頭髮，並提出針對性的解決方案。 　　・實用指南│改變觸手可及 從「每日五分鐘頭皮按摩」到「白髮集中的區域護理」，書中提供了具體而有效的護理方法，可輕鬆實踐。 　　・每日對策│從基本飲食與生活習慣調整 你吃對了嗎？書中介紹了促進黑髮生成的食物，並根據生活習慣的調整方法幫助你降低白髮增生的風險。只需簡單改變，效果驚人。   【為什麼你應該立刻擁有這本書？】 1.本書提供真正可以改善白髮的科學根據與方法，讓你輕鬆擺脫對白髮的恐懼與無力感。 2.每一個步驟都簡單易行，書中方法不需要昂貴的產品或複雜的程序，任何人都可以立即執行。 3.不僅關心頭髮健康，更強調整體生活品質的調整，幫助你從內到外改善健康，獲得自信與美麗。   【重要篇章內容速覽】 Chapter1_白髮為什麼會找上你？ 解開白髮的成因&迷思，揭示營養缺乏、血液循環不良、紫外線、遺傳與老化、電磁波等無處不在的隱藏真相。 Chapter2_破解白髮治療的迷思 破解人們對於白髮的誤解，蒐羅關於白髮的科學知識，以親身經歷分享「白髮能確實改善」的實例。 Chapter3_改善白髮的生活策略 從生活切入，從飲食、營養、內臟保健、洗髮、日常習慣、穴道按摩等層面做起，提供易於實行的各種基礎策略，減少白髮生成的方法，助你自然而然回復健康髮色。 Chapter4_生活習慣改變的神奇力量 根據不同類型的白髮（如髮際線、鬢角、全面白髮），提供針對性的解決方案，快速從源頭找到適合自己的改善方法。 Chapter5_染髮方式大解密 深入剖析四大類白髮染劑與染髮方法、居家染髮的重要注意事項，以及讓白髮不明顯的實用造型秘訣。   如果你也想擁有健康的黑髮，從今天開始，翻開這本書，讓自己回到最美的狀態！

掌握3步驟 X 4圖表 X 10技巧 將「思考力」化為武器 迅速提升職場「即戰力」   電通行銷大師親授實戰經驗 教你迅速理解思考訣竅 無論是企劃提案、行銷宣傳，或專案管理、創業實戰… 都能看到成效，成為職場勝利組   在職場的各個場合，皆需透過「思考」來達成目標──小至磋商討論、撰寫企畫提案，大至發表簡報，或是向客戶提案。該如何將心中的想法具體化，將你的思考力變現，提高成功的機會？ 日本電通行銷大師教你運用自身經驗與實戰案例，活用思考技巧、突破框架，大幅提升工作績效。   【初級篇：釋出腦外】 讓腦中的想法毫無保留地寫下來或使用語音輸入轉成文字，才不會遺漏重要資訊。 藉由「劃分」找到切入點，例如劃分顧客行為、劃分市場受眾等，劃分之後就容易構思策略。 透過4種圖表：象限圖、文氏圖、流程圖、步驟圖，將概念變現為有效的說明案例。   【中級篇：創造附加價值】 針對要加強的領域，使用RSS閱讀器、Google快訊等蒐集資訊，或從報章媒體閱讀相關報導，使自身資料庫最佳化。 根據經驗發現偏離心中基準的事物，例如耶誕節在日本是與朋友同樂，但在西方社會是與家人共度，規劃耶誕廣告時便可利用這個差異創造獨特企劃。 釐清問題與課題的差異，以找到相應策略。比方說公司達不到業績，要知道「問題」在於無法達到銷售目標，而「課題」是為獲得新顧客，需要讓顯在顧客層知道自己。   【高級篇：掌握提案能力】 設定吸引人的目標，例如短期目標設定「這星期要接10單」，長期目標為「這個月銷售額達到一千萬元」，讓團隊有所行動，使目標變現為實際價值。 遇到兩難權衡情況時，添加新的第三個要素扭轉情勢，像是「時間」與「品質」無法兼顧時，可加入「人員」的要素，以解決問題。 將自己的想法添加在工作中，比如自己想要怎麼改變世間、要怎麼透過企業活動實現理想的社會。這樣一來對工作的熱情就會提升，進而打動他人。   ★ 練習運用 每個章節內容，設計相對應的「練習題」，讀者能立即將學到的思考訣竅付諸實踐，驗證自我學習成效。 ★ 應用層面 þ發想點子 þ開會簡報 þ企劃提案 þ行銷策略 þ商品開發 þ品牌經營 þ廣告策略 þ宣傳活動 þ異業合作……等等。 ★ 特別收錄 廣告創意／企劃／行銷總監獨家訪談，傳授有效鍛鍊思考力的訣竅。

說話條理分明，卻沒人想聽… 花心思準備資料，對方連看都不看… 以為能用道理說服對方，卻被潑冷水… 這些都是因為你不知道──   99.9%的人會被他人打動，都是因為「感情」   本書由入行第１年就拿下全國業績冠軍， 第３年更創下世界傳奇紀錄的日本王牌業務──金澤景敏 教你從0打造影響力， 成為「說話大聲」的人！   作者金澤景敏原先任職於日本知名電視台TBS，卻在33歲時自願褪去多年來在電視台所建立的豐功偉業，跳槽到保誠人壽擔任保險業務員，以新人身分從頭開始學習推銷技巧。 此舉令他意識到「影響力」與「說服力」在職場上扮演著多麼重要的角色，本書將公開他從業績幾乎掛蛋，到學會活用「超影響說服力」，一躍成為「超級王牌業務」的28大秘訣！   ☆活用初生之犢的「無能為力」，輕鬆掌握「超影響說服力」☆ 這個世界上，不存在沒有影響力的人！ 只要學會如何發揮現有的力量，克服利己思維，人人都能成為影響力的王者。   ⭕分析當下的處境、凝視自己的根基，找出能讓雙方受惠的「秘密武器」！ ❌切忌利用他人的「義務感」、「敬畏心」，否則只會被列為「拒絕往來戶」！   ☆看似微不足道的「小小心機」，竟能成為改變人生的「神奇轉機」☆ 越是丟臉，反而越是讓人印象深刻！ 唯有褪下偶像包袱，與對方坦承相見，才能讓影響力如影隨形。   ⭕為自己打造「反差萌」的設定，成為茫茫人海中的顯眼存在！ ❌切忌試圖「討對方歡心」，否則只會被當成敷衍了事的機器人！   ☆懂得「趨炎附勢」＆「慷慨解囊」，成功讓影響力「最大化」☆ 影響力這種東西，越是使用越會增加！ 懂得寄生上游的同時，也請務必當個好施的牽線人，打造屬於自己的影響力磁場。   ⭕學會正確使用「狐假虎威」的技巧，成功搭上影響力的順風車！ ❌切忌對自己的影響力「毫無自覺」，在不知不覺中踏進影響力的陷阱！   從吊車尾到寫下傳奇， 任何人都能成為掌握「超影響說服力」的魔術師！

★日本亞馬遜4.1星高分好評，熱銷超過10萬本★ ★日本2023年非文學類暢銷榜第10名★ ★10~99歲的讀者大讚共鳴度100%★   位於京都下鴨神社附近一間不起眼的小小診所， 由現年91歲的藤井醫師， 親自為患者獻上最溫柔的療癒箴言—— 「要好好珍惜自己喔！」   ★善待自己的兩大練習題★ ★71則跨越近一世紀所汲取的人生智慧★   善用「適度遺忘」＆「別忘記」兩個完全相反的配方， 調配出保持年輕身心、自在快活的心靈良藥   ☆唯有「忘記」不需要記住的事，才能看清楚什麼是該珍惜的事物☆   ＞忘掉「因為是一家人」 →面對最親近的人，偶爾更要「認真對待」；隨時提醒自己「再親密也要保持禮貌」。   ＞忘掉「流於形式的問候」 →僅僅多句關心，就能把單純的問候轉化為向對方傳達心意的話語，讓平凡的互動更有溫度。   ＞忘掉「只要我稍微忍耐」 →別把自己當成悲劇主角，停止單方面的忍耐，勇敢向周遭求助。     ☆「別忘記」關注自己，保持內心餘裕；持續珍惜該珍惜的緣分，抱持一顆感恩的心☆   ＞以「一病息災」的心態過日子 →無需追求無病無災，秉持一病息災的心態過生活，珍惜眼前所擁有的一切。   ＞為自己「預留退路」 →預留退路等於擁有人生的秘密武器，用正面的態度來肯定「人生有路可退」這件事。   ＞「只做」想做的事 →不要為自己設定「年齡限制」，無論幾歲，你都是你的人生的主角。   ★把每一天都過得「恰到好處」★ 剛剛好的遺忘，輕巧地往後退一步，放寬心胸。 保持剛剛好的距離，放鬆心情，開心地生活吧！

──超過85年的研究實證── 運用行為科學改變大腦裡的意識流 比起意志力，你需要採取更不一樣的方法 即刻翻開本書，告別一再拖延的魯蛇人生   □考試快到了，卻無心念書…… □接下了重要工作，卻似乎提不起勁…… □明知道要去醫院，卻還沒跟公司請病假…… □已經安排好出差計畫，卻還沒訂車票和飯店…… □上週的工作報告到現在還沒提交……   為什麼有時間壓力，卻還是一再拖延？ 為什麼已定下計畫，卻沒照計畫執行？   你應該不是第一次翻開這類型的書， 然而每一次學會提高效率的方法、每一次重新下定決心不拖延， 最終卻還是敗給了意志力，墮入無限拖延地獄……   關鍵就在於「行為原理」！ 行為分析學由美國心理學家B.F.史金納所創立，作者竹內康二運用其中的研究成果，將其充分落實在「行動力」，只要了解、接受並善加利用這個與生俱來的「行為原理原則」，改善行為其實比你我想像中還要容易！   《人類行為4原理+ 1原則》 只要接受並善加利用，就能成為立即行動的人！ 原理1增強  正向後果導致行為一再發生 原理2懲罰  向後果導致行為慢慢減少 原理3消弱  行動未能帶來預期效果，就會逐漸消極 原理4阻止的後效作用　目的是為了盡可能降低未來風險 關鍵原則：接受「立即後果＞延宕後果」的原則，就能成功提升行動力   《5大行為控制法》 1確立行為│自行安排誘因，促使自己自發性地進行目標行為，可以顯著提高改變行為的效果 2自我觀察│許多研究證實，自我記錄可以改變各種行為，稱為反應性效果 3設定目標│稍低的目標才是正解，你需要放下高標期待的壓力 4自我評價│將成果視覺化，打造反覆體驗成功的正向價值 5創造誘因│為目標訂下自我獎賞的機制，增強行動力   事實證明，會有拖延症不是個人問題，也並非無藥可醫！   ★應用行為分析學的基本理念 應用行為分析學建立在數據統計基礎上，透過對人類本性和行動原則的分析，提出立竿見影、立即見效的方法，不需要依靠意志力就能提升行動力。運用應用行為分析學，不論是工作學習、身心健康還是人際關係上缺乏行動力的困擾，都能有所改善。   ★ABC分析法：自我行為分析的關鍵 身為應用行為分析學的專家，作者傳授了基本技術「ABC分析法」，幫助人們了解自我行為模式。透過這一方法，個人可以更清楚地分析自己行為背後的原因，並且實踐具體且易於操作的行為控制法，進而大幅提升行動力。 ★零壓力改變，魯蛇也能成為超級行動派 不需要進行自我檢討，也不必勉強自己。只要充分依循行為原理，從選擇改變對象、環境、期限等外在條件做起，在零壓力的前提下，就能成功轉變，成為超級行動派，實現自我提升！ 管理自己的行為，我們需要的並不是控制意志力！ 而是針對自己，打造出有利行為的環境。 本書集結歷時八十五年的研究成果， 實際執行將立即見效，行為科學讓人立刻動起來！

★日本超人氣甜點店——「DELIMMO」主廚・江口和明獨家揭秘★   ＃Amazon 4.5星人氣食譜 ＃YouTube追蹤人數27萬 ＃Instagram粉絲超過12萬     省去多餘麻煩 X 打破刻板觀念 只要４個步驟，在家就能複製職人級甜點！   ・砂糖不必分次加入？蛋白不必打到發白？ ・過度攪拌也沒關係？油水分離也能補救？ ・微波加熱簡單速成？市售塔皮超級萬能？ ・就連油跟起司，都有其他食材能夠取代！   身為日本知名甜點專家＆甜點師，江口和明以自身累積多年的專業經驗，揭曉坊間甜點食譜常見記載，實際上卻根本「沒必要的多餘步驟」。 只要省略這些複雜繁瑣的程序，就能將失敗率降為０，讓製作甜點變成一件簡簡單單、輕輕鬆鬆的事情！   19款基礎食譜 X 50種美味饗宴 新手也不用害怕失敗，苦手也會狂讚超簡單！   ・古典巧克力蛋糕、磅蛋糕、戚風蛋糕、起司蛋糕、海綿蛋糕⋯⋯ ・泡芙、千層、塔派、馬卡龍、餅乾、佛羅倫丁⋯⋯ ・布朗尼、司康、可麗露、布丁、慕斯、冰淇淋⋯⋯   無論是適合節日慶祝＆生日祝福的經典蛋糕、當作下午茶搭配的餅乾點心，還是炎炎夏日必備的創意冰淇淋，都能靠自己的雙手輕鬆出爐。 只要依循書中四個步驟，不管是初次挑戰的烘焙新手，還是自認只會炸廚房的料理苦手，不僅不怕失敗，還能稍作改變、玩出多樣美味，人人都能成為甜點大師！   ★書末獨家收錄★ 日本4.3星超夯甜點店．人生必吃聖代的美味關鍵 同時滿足視覺＆味覺的雙重饗宴   ——「只要照著我的食譜製作的話，一定會成功！」

★帶領超過200項個人專案邁向成功★ ★日本超強實業家親自傳授★ ★6堂課，教你打造成功思維★ ★跳脫「日復一日」的平凡生活，跨出從0到1的第一步★   ◎ 總是喊著「好想改變」，卻根本找不到目標？ 「覺得日子每天庸庸碌碌，不知道該做什麼才好？」 「沒有夢想，總是因為找不到目標而提不起勁？」 「不知道什麼是自己想做，或者能做的事？」   ◎ 常把「總有一天」、「等我準備好」掛在嘴邊？ 「成功對我來說太遙遠了，等改天有空再說吧！」 「現在手邊沒什麼錢，等有閒錢了再來試試看吧！」 「畢竟還沒規劃完善，等計畫好了再著手準備行動吧！」   ◎ 致那些「想要行動，卻不知道該怎麼做？」的夢想家 「未來充滿不確定性，對於該如何行動毫無頭緒......」 「對自己的想法沒有信心，不敢貿然開始執行......」 「夢想太過遠大，根本不知道該從何開始......」   打破「明日復明日、明日何其多」的負面循環， 以作者親身經驗為證，教你用最實際的方式實踐行動！   「希望實現自己的夢想」、「想要活出屬於自己的人生」 許多有著這種想法的人，都會盤算著從一開始就踏出「一大步」。 幻想能夠一步登天，實現最終的理想樣態。 然後因為對這巨大的一步感到膽怯，開始猶豫不決，最後乾脆放棄行動。   如果你也對此心有戚戚焉，請試著稍微改變想法。 從踏出「最初的一小步」開始－－   本書將帶領你透過六堂思維課程，讓夢想成功兌現！   ▌【第1堂】所有夢想都是從小事開始 越簡單越好，從能讓人「樂在其中」的小事邁出第一步！ →想成為一名作家，先從「買一本筆記本」開始...... →想開一間咖啡廳，先從「邀請朋友來家裡作客」開始...... →想開設兒童繪畫教室，先從「打一通電話給附近學校」開始......   ▌【第2堂】找出屬於自己的夢想，揮舞屬於自己的旗幟 不知道該做什麼才好！？從日常生活中發現夢想的小小改變 →踏上自己一個人的旅程，接收不同於以往的刺激 →以自問自答的方式發掘自我，探尋內心真實想法 →增加與他人對話的機會，仔細傾聽不同的聲音   ▌【第3堂】把夢想打造成充滿魅力的模樣！ 讓大家主動按讚訂閱加分享，越來越多人支持你的夢想！ →思前想後，想像夢想實現後的美好未來 →用故事打動他人，找出能夠觸動人心的親身經歷 →營造「自己好、對方好、世界好」的「三贏局面」   ▌【第4堂】化行動為文字，著手整理構想筆記 打怪累積經驗值、蒐集情報尋找寶物，實現夢想就像是在玩RPG遊戲！ →切忌妄想一步登天！從最簡單的任務開始累積經驗 →助人為快樂之本！幫助他人的同時，自己也能獲得成長 →驀然回首，夢想竟已觸手可及！將構想筆記當作行動秘笈   ▌【第5堂】打造團隊，擴展夢想藍圖 夢想路上有你有我！找到能夠同甘共苦的其他同伴 →首先以三人團隊為目標，確立組織的核心成員 →結交團隊以外的夥伴，獲取來自不同視角的聲音 →以傳接球的方式進行對話，互相理解才是邁向成功的捷徑   ▌【第6堂】抓住運氣與趨勢，掌握成功必備心態 我們無法控制運氣，但可以主動抓住時機和緣份！ →聚焦於好的事物，讓自己成為充滿正能量的人 →成果總會遲到，持續努力的灌溉終究會有所回報 →勝不驕、敗不餒，不忘感恩的人才能受到幸運之神的眷顧

曾幫助7,000多位女性解決「金錢煩惱」！ 日本知名理財顧問專業分享， 從月光族晉升有錢人的「致富訣竅」大公開！   從生活中隨時都能做到的小習慣開始， 輕鬆推開通往財富自由的大門！   ☆12大面向聰明開源節流術☆   錢包X人際關係X焦慮緩解X時尚X工作X整理 家庭財務X家事X飲食X育兒X養老X投資   不費吹灰之力就能培養出的好習慣， 屬於人生不同階段、不同面向的理財法則！   ○ 與錢財建立良好關係 假日時定期檢查並整理錢包 換個新錢包，注入新能量 在包包裡選定一個固定的「錢包專用席」   ○ 注重禮尚往來的細節 現金「仔細包裝」後再交付他人 包紅包或送賀禮要大方 接受他人款待時，在當天致上謝意   ○ 追求嚮往的目標理想 主動要求加薪或是升遷；嘗試創業成立公司 「做最喜歡的事」能帶來財富與好運 無關年齡，勇敢追求夢想   ○ 建立健全的金錢觀念 比起「給多少」零用錢，更重要的是「為什麼給」 與其幫孩子存壓歲錢，不如讓他們練習「如何用錢」 開立孩子專用的銀行帳戶   ○ 展望未來的財務規劃 計算「老年獨居」、「接受照護」所需資金 確認可以領取多少退休金 具體寫下未來目標和希望實現的時間與金額   任何人都能找出最適合自己的理財方式， 成為善用錢財的人生贏家！   整合自身經驗與案例分析， 屬於理財高手的共同特徵！   ○ 允許自己做不到 遇到困難時，主動向人求助 停止「要節省！」、「堅守預算！」的想法 偶爾逃避現實也無妨   ○ 打從心底尊重金錢 將紙鈔整理對齊後再放入錢包 別把「沒錢」掛在嘴上 現金「仔細包裝」後再交付他人   ○ 不勉強的好習慣 無需勉強自己與「金錢觀不合」的人來往 不把自己的原則強加於他人 追求「有錢沒錢都快樂」的人生   ○ 錢要花在刀口上 把錢花在讓自己「開心」、「愉快」、「舒適」的地方 不要將「金錢」與「精力」耗費在無用的事物上 購物是為了讓你和你所重視的人開心   ○ 注重身心靈健康 每天對自己說一分鐘的好話 確認購物籃裡的食材是否營養均衡 人生最重要的是「快樂地活在當下」   擁有財富的同時更能擁有幸福， 享受內在與外在都充分富足的雙贏人生！